Отслабване – 16-годишна

Как всичко Дорис има предвид да избереш едно от изброените. Май от толкова писане  нищо не разбра. Е това е нивото на днешните отличници, изумена съм.

Браво Дорис! Измъкнала си се от този ад. Много е страшно, но не се осъзнава може би. Само като прочетох какви последици си изредила ми настръхнаха косите.Знаех, че са сериозни последиците  от анорексията, но чак да нямаш деца, макар че то е логично, от скапването на хорманите, спиране на цикъл и прочие.
Аз съм нормално тегло, обаче винаги съм искала да съм 5 кг по-слаба. Преди години се заинатих и свалих 7-8 кг, с измислена от мен си диета, пълна пародия и лудост, неядене, тормоз, депреесия, проблеми в работа и си докарах косопад, липса на витамини и ми прилошаваше. Оттогава аз диети не пазя. Тая дума не я обичам. Ключът е в режима на хранене и да знаеш какво правиш. Аз тогава не знаех.
 На авторката успех! Радвам се, че по някакъв начин съм била полезна.

Олеее..... това наистина е доооста гадно  То аз изкарах 4 дни на водна диета (само вода и нищо друго) и после просто се предадох. Постоянно ми се спеше и четвъртия ден просто нямах сила и пръста си да помръдна, а да не говорим за състоянието на стомаха ми..... Именно за това пиша тук. Друго си е да чуя мнения и съвети от други "патили" от това. Благодаря Ви искрено!! 

Първо при личния лекар, за да ти пусне изследвания и да се види всичко наред ли е с основните неща, които причиняват качване на килограми от въздуха. Да, възможно е.
Като се изключат здравословни проблеми, тогава промяна на културата на хранене, ако можеш чрез диетолог, който да изготви режим предвид възрастта ти.
Забрави за диети, които изключват цели хранителни групи или такива, в които има плодови, водни дни и др. измишльотини. Влезеш ли веднъж във въртележката им, няма измъкване. Пиша го от опит...

Спорт/движение - да, за тонус, стягане. За отслабване няма да помогне, всичко е в храната.

Мило 16 годишно момиче много хубави съвети са ти дали дамите до тук. Аз ще те поканя в темата за домашни тренировки - прочети първия пост, има много програми, от които можеш да избереш, много от тях са за начинаещи и повечето са около 30 мин. на ден - т.е нищо работа. Аз само кардио не бих препоръчала  -трябват си и силови тренировки за да приберат ненужната кожа след отслабването. Много от програмите са за начинаещи - само слушай добре треньорите за правилното изпълнение на техниката за да не се контузиш.
Вместо диета си избери режим на хранене и го следвай. Като идея на мен много ми допада Зоната  http://www.vzonata.com/ /има и тема във форума но никой не пише и в момента не я намирам/. Не е задължително да следваш всичко на 100% - вникни в идеята на този режим - на всяко хранене да има по горе-долу равни количества  протеин /месо, яйца, риба, извара, котидж/, въглехидрат /картофи, ориз, салата, черен хляб/ и малко мазнини /кашкавал, сирене, зехтин, ядки/ - ще си сита и пак ще слабееш    Салатите доста засищат, добавяй ги към обяда и вечерята.
Дори и да хапнеш нещо "забранено" не се отказвай от започнатото - всички ние сме хора и на всеки му се случва да съгреши. Носи си обяд, дори и да е сандвич - ако е с пълнозърнест хляб, някакво месце/яйце/риба тон/, зелении - пак ще те държи сита за доста време. Аз от 2-3 години си приготвям обяда за работа в къщи и ми е доста по-спокойно. Към междинните ядения прибавяй по 1/2 кутийка котидж към плода или ядките /засища за по-дълго време/. Забвави за соковете /по-добре изяж 1 плод/, закуски, вафли и други пакетирани неща - ще видиш как ако не ядеш вафли само 1-2 седмици и после изядеш 1 веднага ще усетиш колко прекалено много захар и глюкоза имат и сама ще се откажеш А в интернет има безброй много рецепти за десерти които са без брашно и захар. На 16 би трябвало да имаш базови умения за готвене.
Говори с майка си и и обясни за избора си. Здравословното хранене е много по-добър избор от всяка диета с йо-йо ефект. Ако помагаш в приготвянето на вечерята дори можеш да и напомняш да я прави по-здравословна - примерно да не пържи месото а да го свари или изпече и със салата. Манджите също стават и без да се слага по 50мл. олио. Ще видиш как когато се храниш с качествена и истинска храна - такава, каквато тялото ти обича, ще ядеш по-малко, ще си сита по-бързо, ще спиш по-добре, ще си по-енергична, няма да имаш кожни проблеми и още много други положителни ефекти.
Не се лъжи, че ако не ядеш ще отслабнеш много и бързо. Ще стане, но след това ще си платиш цената с лихвите. По-добре всичко с мярка, организъм на 16 години има нужда от всички макронутриенти, не го лишавай - ти все още се развиваш.
Успех, късмет и се надявам да откриеш най- доброто решение за себе си - това, което ще те накара да се чувстваш добре в тялото ти   

най - доброто според мен е да идеш на диетолог - той знае какви изследвания да ти направи и каква диета ,за да свалиш(една позната мисля за 50лв беше) .НЕ СЕ лъжи по никакви диети,хапченца и подобни.Друг проблем може да е с цикъла ти - иди и на гинеколог, с новите противоза-ни една приятелка на твоите години оправи килата,като оправи хормоните. Аз имах неблагоразумието да постя строго тази година,на моите 49/160 и от 1май не мога да се оправя - 40кг съм , не качвам каквото и да правя,цикъл/хормони/сън/нерви....просто съм се видяла в чудо...не е шега работа!НО - много съм съгласна за спорта - първо гради характер,после топи мазнини - задължително се запиши на нещо - аз бих казала бокс, но е въпрос на вкус. Успех

Идеята за диетолога е добра, но майката трябва да съдейства. А тук има майка, която май не се притеснява от свръхтеглото на дъщеря си, а от страшните диети. Изобщо когато си на 16 голяма част от храненето зависи от родителите. Ако майката предложи кашкавал пане и пържени картофи на вечеря тя как да изяде пържола на тиган със сълата?

leve-me, някой и по-напред ти беше казал - за да отслабнеш, трябва да ядеш.

Смятам, че разделното хранене е най-подходящо за теб - като начало трябва да спазваш 2-3 прости правила - ядеш или месо, или въглехидрати, по възможност със салата. Ако са плодове, да са само плодове - без млека, овесени ядки и т.н. "здравословни" комбинации
Отдели няколко минути, за да прочетеш това - Как отслабнах с почти 20 килограма
Kато видиш резултатите, сама ще започнеш да търсиш повече информация и да спазваш правилата все по-стриктно.
Според мен 90-дневната диета не е подходяща за теб - твърде много бавни въглехидрати има в нея.
За бяло брашно и захар във всичките им форми забрави.
И ако това споделиш с майка си и дори я помолиш да ти помогне, тя ще те подкрепи. Защото тя ще вижда, че няма да гладуваш и дори ще контролира храненето ти.
Успех ти желая

Всички са дали чудесни идеи, авторката е на 16 и според мен с подходящата храна и спорт ще паднат килата, всички знаем какъв е метаболизма на 16 и 30+ или 40+г. Мен най-много ме изненада мнението на майката, как така няма да се притесни, че детето и е почти 90кг на тази възраст. Задължително е в случая да споделиш с майка си тревогите ти, да отидете на диетолог и ако трябва той да и обесни какъв риск крие това тегло в такава ранна възраст, и да ти назначи подходяща диета, спорт- казали са вече, задължителен е, само с ходене няма да станат нещата.
90ДД-има много ВГх, свалят се кг, но съм забелязала една тенденция при младите правещи този режим, че гладуват страшно много, аз лично свалих 20кг с тази диета след бремеността и си ги задържам, но в момента не съм на този режим
Дюкан- твърдо Не, младите не пият достатъчно вода и може да е опасен режима за нея
Плодуване - Не, има огромна вероятност да не успее да се захрани правилно и ще стане някое мазало с двойни кила след това
По-скоро мисля, че подходящо за теб би било разделно хранене Запомни едно, отслабва се с ядене, а не с глад!
Все пак отиди на диетолог, когато поговори пред майка ти, току виж и тя започне режим с теб. Мноого воля и упоритост

Чувала ли си израза: Тази шия не е от туршия?
Едва ли си на плодове и фрешове само. Премахни тестените и сладките продукти от менюто си. Забрави за дюнери, хамбургери и Макдоналдс. Вземи карта за фитнес. И всичко ще бъде ок. Ако някога много ти се прияде нещо от изброените вредни храни, хапни си, все пак си дете. Но не всеки ден. Ще се оправиш, на тази възраст най-лесно се свалят килограми. Успех

 Първото което трябва да реши човек решил да отслабва е: - Кое ме командва? - Корема или главата!
 Колкото до ходенето, добре е, но 2 часа път са равни на 1 вафличка! Много по-важно е да си свалиш от нета таблици за Кило-калориите в 100 грама храни. Някой спомена яйце. Та само жълтъка (100гр) е = 850 Ккалории. Трябва да привикнеш стомаха си да посреща по-малко храна, оттам той ще отделя по-малко стомашни сокове, които се усещат като чувство за глад. И да вечеряш нещо малко и горещ чай без захар. Последния създава усещане за ситост. Българина обикновено се тъпче късно вечер и ляга да спи с пълен стомах... От месата най-добре е телешко (говеждо) което е по-нискокалорично, по-трудно смилаемо и хаби много енергия за смилането му.
  А знаеш ли колко ядат актрисите милионерки от Холивуд? Максимум 500 - 600 ккал на денонощие. За тях "гладен съм" е когато ти "стърже" от глад, а не когато си казваш: "яде ми се"!

Нека да не се сравняваме с тяхно величество холивудските хора - тяхната основна работа е да стоят красиви. Не работят по 40 часа седмично, не се грижат сами за семейство с 2-3 деца, изобщо нямат нашите проблеми. Да не говорим, че суплементират с доста забранени неща, които сигурно акъла ми няма да побере. Тяхната работа е да стоят слаби и красиви.
Все пак при нас освен енергията от базовия метаболизъм, хабим енергия и в изпълнението на дневните ни задачи и трябва да ядем толкова, че да успяваме да си я набавим от някъде. За искащите да отслабнат - малко по- малко, но според мен най-добрият начин е горене на енергия със спорт.
Споменаваш жълтъка - да, мазен и калоричен е, но запитвал ли си се какво съдържа 1 жъктък? Със сигурност дпста по-ценни за организма елементи от същото количество млечен шоколад, да речем.
Не всичко зависи от броене на калории. Ако се яде качествена храна количеството се намаля от самосебе си (след 1 тутманик от закусвалнята човек огладнява след 1-2 часа, но след месо/риба/яйца и салата - доста по-късно), тялото е щастливо, защото си набавя ценни елементи и не след дълго започва да ни личи.

Не съм чела темата, направо ти пиша аз как отслабнах на 17+ , за три месеца някъде-от март до май, свалих около 10 кг.Не че имах кой знае каква нужда, ама ....мода, за бала, да не се цепя от приятелките....   
Та, на 166 см бях около 60 кг.
Спрях да ям пици през голямото междучасие, ограничих драстично всякакви други хлебни боклуци, намалих сладкото и захарта, като бях на кеф, правех някакви "упражнения" у дома, ходех пеша до училище-около километър, ядях основно месо, краставици и понякога домати, супи....не обичах плодове, не ядях ориз, рядко картофи-основно печени.....Не съм стояла гладна, ядях докато се почувствам сита.
За бала си бях стигнала 49 кг, роклята ми седеше като на клошарка, та трябваше за 3 дни да търсим шивачка да я стеснява.

Млада си, на тези години кг лесно се топят.
Намали тесто и захар, намали плодовете ако наблягаш на тях, яж риба, месо, яйца, зеленчуци, сирене...докато се заситиш, без да се тъпчеш.Така хем няма да седиш гладна и да се мъчиш, хем ще свалиш кг, хем ще подобриш здравето си, хем можеш да свикнеш да се храниш така с години, съответно и да запазиш теглото си нормално.

Мен най-много ме изненада мнението на майката, как така няма да се притесни, че детето и е почти 90кг на тази възраст.





А пък мен не ме изненадва! За съжаление много такива родители съм виждала, включвам и моите. Важно е да те натъпчат пък последствията за теб като здраве и самочувствие не ги мислят. Мен ме караха да ям насила, а бях много дебело дете.
Моят съвет, като човек минал през какви ли не диети и достигнал от липса на опора и знания до 38кг при ръст над 165, а после люш нагоре  и пак надолу, е да се храни разумно, без някакви режими. Най-добре да отиде на диетолог, който да си направи изследвания и да се образова по отношение на храната и спорта.
Авторке, ти си младо момиче, аз мога да ти бъда майка, това е истината, която много трудно открих - много движение, препоръчвам фитнес, и балансирано хранене, като наблягаш на сурови зеленчуци. Странно е , но се оказва, че при мен плодовете играят по-скоро отрицателна роля. Чак на моите години си намерих идеалната страна. А, и НИКАКЪВ АЛКОХОЛ, на твоята възраст виждам безумно много пиещи млади хора.

Затлъстяването си има генетични обусловености понякога. Някои хора са прости пълни, защото дето казват старите хора -такъв им е соят. Изглежда момичето няма време или средства за скъпите диети. Ако пък майката е толкова властна веднага ще пита, ти това сега защо не го ядеш, дето съм го изпържила и т.н. От друга страна 16 години не са и толкова малка възраст. Човек трябва да се бори за здравето си.