Коя диета за тийнейджър? ¿

Изключи пържено, захарни изделия, газирано и тестени изделия. Тичането в парка не помага. Фитнес, плуване или каране на колело.

Препоръчвам ти високомазнинно-нисковъглеихдратно. Всички диети са краткотрайни.Няма как след като се върнеш към старото си хранене и да се очаква да се запазят килогрмите

Повечето диети, които в момента диетолозите разпространяват, са тотално сбъркани и като съобразеност, и като баланс. Ако някой не знае, че сте на диета и изследва храненето Ви, навярно ще го определи като здравословен или психически проблем. Да не говорим и за комплексите, които отключват сред младите хора. Най-добре помислете за индивиуален хранителен режим, който да си съставите и да прилагате дългосрочно, съобразен и балансиран с нуждите на организма Ви и химичния му баланс. Може да използвате типа "тематична седмица", всяка седмица определена националност на кухня, определен вид ястия и т.н. наприме азиатска кухня, после българска и други. Някои прилежни съвети за подобряване на здравословното състояние :
- Откажете напълно всякакви храни с изкуствени и тежки мазнини. Това не важи за млечната мазнина, а за животинските, рафинираните и хидрогенираните. Четете опаковките на продуктите, там пише достатъчно.
- Най-добре изключете животинското месо от хранителния си режим.
- Изключете всякакви газирани напитки, купешки сокове и подсладени храни и напитки. Всички видове изкуствени подсладители са буквално дрога. Същото важи и за захарта, особено рафинираната. Най-добре набявайте сладко от плодовете, а не от захарни изделия.
- Напълно изключете всякакви продукти с неестествен произход, химикали, подобрители, овкусители, консерванти и други химични вещества. Те са изписани на опаковките с пълните си имена или като "E-та". Когато няма аналог на продукт, който съдържа някое от тези вещества, а Ви е трудно да не го консумирате, проверете името на веществото или E-кода му в интернет. Там ще откриете дали е безопасен за човешкото здраве или не.
- Вслушвайте се в тялото си. Обикновено то говори достатъчно и често не са необходими никакви медицински изслведвания, за да установите какво не е наред и от какво се нуждаете, но само трябва да знаете как да разчитате знаците му. Проблемите с косата, кожата, ноктите, телесните течности, външния вид, състоянието и много други, са достатъчно показателни, за да откриете какво трябва да си осигурите.
- Изключете напълно всякакви тежки и трудносмилаеми храни. Колкото повече време се изисква, за да успее тялото Ви да преработи една храна, толкова повече се изморява то.
- Не консумирайте нищо поне няколко часа преди лягане. Това отхвърля мита за "Вечерята до пет".
- Консумирайте по-големи количества вода, най-добре започвайте дневния си режим с вода на гладно, може да прибавите лимон или мед към нея, а може и да е гореща.
- Не е ясно точно каква е възрастта Ви, но може да използвате техниката "шест на един". В шест дни се хранете, а в седмия може да карате само на вода без никаква храна. Но ако сте във възраст, в която тялото тепърва се развива, то това може да е доста вредно.
- Достатъчно време сън, също е необходимо.
- Преминете основно към плодове и зеленчуци, колкото и клиширано да звучи, но към сериозно наситените с хранителни вещества такива. Добре е да включите и само сурови ядки към режима си. Подбирайте внимателно плодовете и зеленчуците. Такива от Китай или други държави, печално известни със замърсявания, изкуствени вещества или ГМО, са същинска отрова, маскирана като "нещо здравословно".
Естествено, това е една минимална част от всичко необходимо, има безброй практики за правилно хранене, трудно мога да опиша всички, силно синтезирах част от тях.

А неживотинско месо може ли да яде?

За тази възраст не бих изключила нито една хранителна група.
Балансирано хранене в разумни количества.
Има значение и колко килограма си. Ако си си поставила цел под здравословното тегло ще ги свалиш по-трудно. Но не е и нужно.
Колко килограма си и какъв ръст?

Я дай някакви мерки. Колко си висока и колко тежиш?

По принцип няма да навреди да се намалят газирани напитки, енергийни напитки и бързите захари - вафли, шоколади.

На 16 годишен тийн не бих препоръчала да изключи най-важната съставка от храната си-протеините...тя все още расте.
И да, особено важно е какво е съотношението ръст-кг.
Ако става дума за 170/65 и момичето иска да падне още, съвет нямам.
Ако става дума за 170/75, започването на която и да е диета няма да оправи нещата, а само ще ги влоши в посока "вечно гладна и дебела".Предполагам, пубертета е довел до известна "пухкавост", а рестрикциите в тази хормонална буря може само да влоши нещата.
Наблегни на естествена храна-месо, риба, зеленчуци, яйца, забрави (или поне ограничи до възможния минимум) газирани и подсладени напитки, захар под всякаква форма, тесто под всякаква форма, и всякакви пакетирани боклуци от рода на солети, чипс, крекери и подобни.Ако нямаш друг здравословен проблем, който да води до повече кг, тези мерки би трябвало за 1-2 месеца да върнат теглото ти в норма.
Писала съм, че аз на 18 години, при 166см/60 кг, с гореописаните "правила", паднах на 49 кг от март до май, т.е. за около три месеца-10 кг.Без диети, без глад, просто орязах тестото и захарта....

Бих ти препоръчала да отидеш при специалист /ендокринолог диетолог/, който да ти изготви цялостна програма, спрямо индивидуалните нужди на твоя организъм. Във възраст си, в която някои диети са опасни.

Подкрепям! Повечето тийнове хапват фаст фууд . Важното е да изключиш вредните храни, защото те са предпоставка за образуване на целулит. Аз си спомбям, че на 16г. се тъпчех само с шоколад, вафли и пържени картофи, но при ръст 160см си бях 42кг, просто всички в семейството ми са мн слаби.

В пубретета, има и твърде много внушения и комплекси, особено за теглото... Протеините могат да бъдат доставени от ядките и зеленчуците, с разликата, че всички вреди на месото ще бъдат избегнати, отделно моралното самонасилие при неговата консумация. На хората не са необходими много проетини, за юношите редовен прием е някъде около 16-18 грама, за възрастен на половина. В сто грама месо, има поне 30-40, излишно е да казвам, че тук "колкото повече, по-добре" не важи. Само изключването на месото и пеминаването към балансирана, растителна храна ще накарат всекиго да се почувства здравословно и емоционално по-добре, ще решат много здравословни проблеми и ще подобрят физическото състояние, хормоналния и химическия баланс на тялото. Няма да превръщам този пост в статия за ползите от вегетарианството, които на малко хора са истински известни. Рисковете от анемия или увреждане поради недостиг на витамини или други вещества, е пълна заблуда и съществува само ако храненето е еднообразно и небалансирано. Всъщност поече месоядци са с небалансирано хранене...

Всъщност, пишеш безобразно некомпетентни глупости, на които някой тийн може да се върже и да си съсипе здравето. Ти нали беше психолог? Поне така ни се представи в една друга тема. Виждам, че коментарът ти, в който съветваше да не се яде "животинско месо" вече е изтрит. Аз го припомням, само защото да се следват съветите на някой, който използва такава малоумна терминология, е опасно. Нещо за "неживотинското месо" да кажеш?

162 съм и тежа 56 килограма... Може би няма защо да се притеснявам, но това,което целя, са само 5-6 килограма, нито повече.

Immature, темата не е за вегетарианци.
Ако беше авторката нямаше да се насочи към НВД.
Отделно от това смятам съветите ти за изключително опасни.

Симона Тодорова_543347, насочила си се в опасна посока. Имаш здравословно тегло и не трябва да отслабваш. Можеш да изключиш вредните храни, за да се храниш по-здравословно, но трудно ще свалиш без лишения, защото тежиш колкото трябва.
Пишеш, че и спортуваш. Т.е. в тази посока също работиш.