Отслабване – 16-годишна

Абе момиче,какъв фито спрей?!Ставаш и почваш да тренираш,минаваш на диета с ядене-Дюкан,НВВМХ,нещо от сорта.

Всеки ден около 2 часа прекарвам в път, тъй като ходя пеша до училище. Гледам да ям плодове и пресни фрешове. Просто.... не се получават нещата. А, бихте ли ми разяснили за диетата на Дюкан?

Разкарай захарта, тестеняците, чипсовете, зрънчовците и ще се наредят нещата. Плодовете са захар, нали знаеш? Недей да гладуваш и да пазиш диети, просто яж естествена, хубава храна - месце, салатка, яйца и така

90 дневната диета - ядеш от всичко и слабееш 

Привет   Първо, не крий от майка си как се чувстваш. Тя ти е майка, загрижена е за теб. Поговори и ще те разбере. В тази възраст е много важно как се възприемаш, не са само вътрешно, но и външно.  Трябва да се чувстваш добре в кожата си, да харесваш себе си.
Не се лъжи с разни хапчета и спрейчета. Просто си изгради режим на хранене, който да е разумен, никакви драстични диети на вода и чай и гладувания-в никакъв случай. Ти растеж, имаш нужда от храна. Комбинирай със спорт, дори само повече движение ще ти помогне.
Недей да правиш Дюкан,много е драстична и ще ти се отрази зле на стомаха. По-добре 90 дневната, нисковъглехидратна или нещо по-умерено. Не е нужно и да е точно определена диета.
Можеш просто да се стараеш да ядеш по-здравословно, да изключиш чипсове, сандвичи, вафли и вредни храни от менюто си, повече мюсли, пълнозърнест черен хляб, плодове, супи, зеленчуци, по-малко захар и тестени. Ако намалиш на половина порциите, които обикновено ядеш, пак ще има ефект.
Не се измъчвай с драстични диети. Резултат няма да видиш, а ще си навредиш, хормони, косопад се получава, ниско кръвно, виене на свят. Не си струва.
Има страхотни упражнения на Руми от фитнес инструктор за в къщи-имат ефект ако си сериозна. Иначе може фитнес или нещо друго. Трябва желание и воля, да бъдеш постоянна, не да гладуваш.
Трудно е, но ако наистина искаш, ще го постигнеш. И да не се вманиячаваш на тази тема.
Успех ти желая.

П.С.
много правилно са ти казали за 90 дневната-ядеш си и слабееш, разнообразна е, всичко се яде, в определени дни, шефа ми и колежка периодично я правят и много я хвалят

Първо си направи изследвания.Кръвна захар,щит.жлеза....ЛЛ знае.Чудно ми е той не споменава ли,че са ти повечко килограмите и да те прати на изследвания?
След раждането не можах да сваля кг.Имам доста отгоре.От там и високо кръвно.ЛЛ не спира да ми дудне за тези килца отгоре.Аз се ослушвам и внимавам с храната.
Само с ходене не става.Фитнес ти трябва.

Съжалявам,но от плодове не се става 90 кг.
За да отслабнеш трябва да ядеш,а не обратното.

За Дюкан има много инфо в този форум.Аз съм сваляла с нея много кг,нищо не ми се е развалило.Не познавам никой,който да е усетил негативи от диетата,а ,вярвай ми,много хора познавам,които са я спазвали.

Подкрепям мнението да си пуснеш изследвания.

Благодаря Ви от сърце. Да, сериозна съм и по принцип имам силна воля.... Обаче това споделяне с майка ми.... не го вярвам, че ще мине безпроблемно, тъй като и преди съм й намеквала, обаче тя наистина прекалено се страхува и въпросът за диета пред нея няма да мине. Ще се опитам да се справя сама. Бихте ли ми казали малко по-подробно за 90 дневната диета какво точно включва?

90 дневна диета - килцата стопи и фиданка стани! - тема 349

Майка ти не се ли притеснява, че си 90 кг?
Какво ти е дневното меню? Напиши закуска, обяд, вечеря, за да ти дадем по-конкретни съвети.

Тия диети до нищо добро не водят, защо давате такъв акъл на детето? Цял ден на плодове, цял ден на тесто?
Ще свали, то е ясно, но после така ще ѝ се обърка метаболизма, че ще цъфне в нашата групичка с инсулинова резистентност.
Аз свалих 40 кг. като махнах тестеняка, захарта и боклуците   Най-важното е, че се научих как да се храня правилно.
 

90- дневната диета е подходяща за теб, както и разделното хранене. Никаво спиране приема на храна - даже трябва да си хапваш добре.

Истината е, че ти трябва спорт. Ще ме прощаваш, но 2 часа бавно ходене не са нищо кой знае какво. ТРябва всеки ден да се изпотиш добре. След като до сега не си спортувала то надали много те влече спорта и си постоянна, но си направи програма - всеки ден час и половина спорт. Например - плуване, бягане, фитнес, упражнения у дома, йога. Ходи на плуване по 2-3 пъти седмично. С всяко ходене увеличавай броя на дължините, които правиш с една. Почни да бягаш - отначало по малко + бързо ходене, пак потичваш.
Трябва всеки ден да се изпотиш добре, сърцето ти да се разтупка и да измориш.

Направи си онлайн блог и си споделяй резултатите, ако искаш кавай снимки /блога може да не се вижда от други/, но съм убедена, че като постигнеш желаните резултати ще има много хора, които ще искат да чуят историята ти и ще те мотивират допълнително.

Започни с малки промени - започни да ядеш само черен хляб / например Бонус/, понамали плодовете и ги яж последно до обед. Ако обичаш сладко може да ядеш само и единствено на закуска.

Идва зима и е трудно да се спортува, затова си изтегли много упражнения у вас.

Ако спазваш разделно хранене и тренираш по час и половина на ден след 3 месеца ще си мацка бонбон  

Дневното ми меню изобщо не е разнообразно. Много обичам ябълки и банани но като ходя на училище не ям това. Все си взимам някакви мазни закуски (пица, джоб или нещо подобно). Обяд - някакъв сок и пак някаква закуска. А, като се прибера - каквото има вкъщи. Най-често готвено (мазна храна, пържена)....  Аз бих могла да си взимам храна от магазина от предния ден но не знам каква. Затова моля за помощ тук..

Ето тема за 90-дневната - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=944638;topicrefid=19.

Всеки ден ядеш определена храна. Ще си правиш менюто предварително. Ако трябва ще помагаме. Ще си готвиш сама след като храненето е трудно. Ще ядеш предимно у вас - сутрин и вечер обезателно. Ако не можеш да се прибереш за обяд ще ядеш ядки /сурови/ и плод.

Ако си във въглехидратен ден може да ядеш на обед варен геврек.