Здравейте! Не намерих подходяща тема и реших да започна такава. Аз съм вегетарианец вече една година. Искам да питам какви добавки ползвате? Аз винаги съм уморена и ми се спи.. просто нямам енергия.
- Публикувана: 11 март 2016, 21:47 ч.
- Последно мнение: 17 апр. 2017, 17:16 ч.
Хранителни добавки за вегетарианци
Аз си вземам мултивитамини, а сега мисля да се сдобия и с веган версия на Омега-3,6 и 9.
Преди да вземаш каквито и да било добавки, е добре да си пуснеш изследвания - за да знаеш от какво имаш и от какво нямаш нужда, защото преди известно време реших да започна да вземам Б12 и ми се качи доста нивото на Б12 - т.е. оказа се, че нямам нужда от допълнително.
А за енергията - причините могат да са много. Аз също съм така от доста преди да стана вегетарианец заради постоянно (24/7) главоболие.
Преди да вземаш каквито и да било добавки, е добре да си пуснеш изследвания - за да знаеш от какво имаш и от какво нямаш нужда, защото преди известно време реших да започна да вземам Б12 и ми се качи доста нивото на Б12 - т.е. оказа се, че нямам нужда от допълнително.
А за енергията - причините могат да са много. Аз също съм така от доста преди да стана вегетарианец заради постоянно (24/7) главоболие.
много липси може да има при вегетарианство/веганство. добре е да се направят изследвания.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Добре че са вегетарианците, за тях са създадени абсЕлютно всичко добаваки, никой друг не ги пие.
Аз съм веге 13 години, нямам липси. Пусни си кръвни, храни се пълноценно и здравословно, причините може да са много.
много липси може да има при вегетарианство/веганство. добре е да се направят изследвания.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Добре че са вегетарианците, за тях са създадени абсЕлютно всичко добаваки, никой друг не ги пие.
Аз съм веге 13 години, нямам липси. Пусни си кръвни, храни се пълноценно и здравословно, причините може да са много.
Така се правят клиенти на пазара- просто им се сменя начинът на хранене! 
Аз съм веган от около 2 години и нещо и даже сега съм бременна! Единствените добавки, които взимам са фолиева кислеина и вит Б12, за да се усвоява по-добре фолиевата киселина и защото с това миене на зеленчуците почти никакъв Б12 не остава по тях
Но лично аз преди да се насоча към каквито и да е добавки, първо бих гледала да си ги набавя чрез пресни плодове и зеленчуци пък после да ходя и да ръся пари за синтетични! 
Но лично аз преди да се насоча към каквито и да е добавки, първо бих гледала да си ги набавя чрез пресни плодове и зеленчуци пък после да ходя и да ръся пари за синтетични!
Joven, какъв тип вегетарианец си? Ако ядеш яйца, мляко и млечни, нямаш нужда и от добавка на вит. В12.
Здравейте! Не намерих подходяща тема и реших да започна такава. Аз съм вегетарианец вече една година. Искам да питам какви добавки ползвате? Аз винаги съм уморена и ми се спи.. просто нямам енергия.
Синът ми е вегетарианец от 4 години и също лесно се уморява. Много е слаб и постоянно му е студено, та си мисля, че и на него му липсва нещо важно.
Ще следя темата с интерес.
На пазара има и витамини които не са синтетика, а органични. Ако не ядеш риба Омега 3 е задължителна добавка, Омега 6 е олио, а Омега 9 е заехтин и маслини. Когато Омега 3 липсва не се усвояват достатъчно хранителни вещества и това може да е причина за умората. Внимавай когато избираш да е пречистена от тежки метали и най-вече живакл
На пазара има и витамини които не са синтетика, а органични. Ако не ядеш риба Омега 3 е задължителна добавка, Омега 6 е олио, а Омега 9 е заехтин и маслини. Когато Омега 3 липсва не се усвояват достатъчно хранителни вещества и това може да е причина за умората. Внимавай когато избираш да е пречистена от тежки метали и най-вече живакл
В стандартния случай една балансирана вегетарианска диета няма нужда от добавки. Трябва да се преразгледа менюто. В момента съм в пауза заради кърменето, но преди това бях вегетарианка над 10 години без никакъв дефицит или умора (освен в случаите, когато можеше да се обясни с преработване) 
Трябва да се преразгледа менюто. В момента съм в пауза заради кърменето, но преди това бях вегетарианка над 10 години без никакъв дефицит или умора (освен в случаите, когато можеше да се обясни с преработване)
На пазара има и витамини които не са синтетика, а органични. Ако не ядеш риба Омега 3 е задължителна добавка, Омега 6 е олио, а Омега 9 е заехтин и маслини. Когато Омега 3 липсва не се усвояват достатъчно хранителни вещества и това може да е причина за умората. Внимавай когато избираш да е пречистена от тежки метали и най-вече живакл
Ленено масло с технологията на бъдещето
Лененото масло е богато на дълговерижни полиненаситени мастни киселини: Омега-3 – до 65%, Омега-6 и Омега-9. Омега-3 и Омега-6 са незаменими за човешкия организъм и той не може да ги синтезира.
Желязо има достатъчно в растителни източници, вит. Д е витамина на слънцето.
