Публикувана: 24 юли 2011, 23:58 ч.
Последно мнение: 28 фев. 2024, 22:52 ч.

Скарсдейл - 3

59 087
513
1

# 15 27 юли 2011, 13:29 ч.

Мнения: 0

JD, аз току-що ометох моята салатка с риба тон Grinning

моята беше с около 100гр салата айсберг, 1 домат и 160гр риба тон (нищо друго не съм слагала). Взела съм си и чепка грозде, но както изглежда май ще се дохранвам с моркови по-късно Rolling Eyes

Моят заместител на агнешкото е пилешко.
http://lowcarblisa.tripod.com/thescarsdalemedicaldiet/id39.html

От този линк за диетата на английски пише, че агнешкото може да се замести с пуешко, пилешко, крехко говеждо/телешко, риба, морски дарове или вегетариански протеин newsm78

(предполагам това е нещо като тофу)
Тъй че избери си любима мръвка и действай chef

# 16 28 юли 2011, 09:32 ч.

Мнения: 8

Ето ме и мен момичетаааааааа!!! Hug

В понеделник ми беше последния ден.....резултата - -4.8кг . Сега ще направя поддържащата 2 седмици и евентуално пак ще започна. Вие как се справяте? jd внимавай с динята, че много подува, засища бързо и сле 15 мин си зверски гладнаа Simple Smile

А за гроздето момичета какво ще кажете?

# 17 28 юли 2011, 09:54 ч.

нейде там, където ....
Мнения: 5 374

Добро утро!
Нямам проблеми с динята, стига да не е на вечеря. Иначе се издържа.
Вчера си хапнах около 400 грама от салатката ми на обяд.
На вечеря заместих агнешкото с телешко, 180 грама, домат 200 грама и си доядох останалата от обеда рибнотонена салата - 100.

Два сантиметра от ханша вече ги няма. Днес ми е преломния ден - със спанака. Мисля да си го направя като супичка.

# 18 28 юли 2011, 10:06 ч.

Мнения: 0

Бравоооо момичета!!! smile3501

На мен коремчето (баначе му викам, защото стои на мястото на така прослувутите чантички тип банан) съвсем ми е изчезнало! Много съм доволна Grinning

JD, незнам как ги постигаш толкова бързо тези резултати - явно това е твоята диета - Браво! Hug

Лети, аз грозденце си хапнах вчера. Щом са позволени банани, пъпеш, праскови, диня и тн, не виждам защо и то да е проблем Simple Smile

Днес ми е 10ти ден и нямам търпение да видя крайния резултат! Чувствам се толкова по-добре и се харесвам много повече, тъй че килограмите наистина нямат голямо значение Sunglasses

За обяд съм си приготвила 2 бъркани яйца с обезмаслено сиренце и салатка доматки, пак със същото сиренце Simple Smile

Спанака ми довечера ще е задушен с пилешка пържолка.

Хубав деееенн bouquet

# 19 29 юли 2011, 08:22 ч.

Мнения: 0

Добро утро момичета Nature Sun With Face

Как мина спаначената вечер и какво сте си приготвили днес за обяд?
Аз съм си задушила спаначец с обезмаслено сиренце и малко джоджен eat

Желая ви много хубав ден-любимия от седмицата smile3558

# 20 29 юли 2011, 09:59 ч.

нейде там, където ....
Мнения: 5 374

Добро утро!

При мен спаначената вечер се превърна в доматена, защото ми изгоря спанака. Това, което не беше залепнала за дъното на тенджерката не ставаше за ядене, а все пак трябваше нещо да се яде .... Е, поне опитах да съм спаначена. За обяд ще търся, ако има нейде спаначена супичка край нас, ако не - забърквам нещо тип резервно ястие. Поне плодове и извара има в близкия магазин.

Иначе, това е моята диета, с бързи резултати в първите дни. После ... ще видим. Мисля да не спирам до тук.

# 21 31 юли 2011, 21:05 ч.

Мнения: 0

Здравейте, момичета! От утре и аз се впускам в диетката! Правила съм я веднъж и резултата при мен беше - 5 и се чувствах страхотно! Сега обаче съм се поотпуснала и реших да се включа.....Дано и този път имам същите финални резултати. Успех на всички дами!!! Grinning

# 22 1 авг. 2011, 09:42 ч.

Мнения: 0

Добро утро момичета!
Днес приключих с първия етап и крайния резултат в килограми не е особено задоволиетлен -3кг. Rolling Eyes

Това обаче не ме обезкуражава, защото разликата в сантиемтри е -2, -3 на места (талия, ханш, бедра) и чисто визуално изглеждам мнооого по-добре newsm03

Единствения ми проблем сега е, че незнам по какъв друг начин да се храня Joy

толкова свикнах с режима, харесва ми и се чувствам добре. Със сигурност ще вкарам киселото мляко (обезмаслено), защото то ми липсваше, но се чудя дали това е достатъчно, че да не се води че съм на диетата newsm78

Също така си мисля и за Нестле Фитнес за закуска с кисело млекце вместо грейпфрута (с който междудругото и днес закусих Laughing

) хахаха

Ако има успешно преминали задържащия период, моля да споделят впечатления Simple Smile

Хубав и усмихнат ден от мен bouquet

Последна редакция: пн, 01 авг 2011, 09:53 от kikiriki4

# 23 1 авг. 2011, 11:38 ч.

нейде там, където ....
Мнения: 5 374

krikri, поздравления! За мен видимият резултат е по-важен от килограмовия. След диетата, обикновено, минавам през период на огромни салати. Към тях добавям и по малко от готвеното за семейството. Пък те ме подяждат със салатата. Crazy

Но е весело. Laughing

Постепенно си преминавам към общото меню, в което има неща от диетата, просто защото са ми вкусни. Известно време ме държи и ентусиазма за повечето движение и гимнастика. Така или иначе, трябва да сме внимателни цял живот. Понеже не искам да правя торти и сладкиши по хубави поводи, пък да не ги опитвам после, наблягам на движението. Не ги смятам за прегрешения. Просто като хапна нещо вкусно му се наслаждавам, като внимавам за калорийния баланс и увеличавам разхода както мога за момента.

ili, ако не си се отказала, днес трябва да ти е ден първи. И на мен, но от втората седмица. До тук съм -3 сантиметра от ханша. Party

# 24 1 авг. 2011, 12:26 ч.

Мнения: 0

JD, супер си! Направо си върха с твоите постожения Hands Clap

Напълно се съгласявам с мнението ти относно храната и малките ''прегрешения'' ... в крайна сметка няма как да се чувстваш добре ако се лишаваш от неща, за които жадуваш. Стига да е в умерени количиства, всичко е допустимо . Peace

Сега ще имам повече време и аз също ще се отдам повече на спорт. jump

Целта ми за следващите 2 седмици е не само да запазя новото си тегло ами и да сваля още 2 кг. След това мисля да повторя целия курс Sunglasses

Бях намерила някъде съвети за задържащия период на английски... ще гледам да ги намеря и ще ги кача тук за всеобщо ползване Hug

# 25 1 авг. 2011, 13:41 ч.

Бу-у-урга-а-ас
Мнения: 2 708

За задържащия период най-общо в книжката пише: до две протеинови филийки хляб на ден. Ниско маслени млечни продукти. Да се избягват белите въглехидрати и прекалено мазните храни, боб, царевица, картофи, паста. Алкохол - по чаша вино на вечер.
Обикновено при задържащия период аз добавям повечко сирене и млечни продукти, защото ми липсват, а сега през лятото и плодовете. Но аз пълнея от тях и трябва много да внимавам.

# 26 1 авг. 2011, 14:04 ч.

Мнения: 0

Здравейте! Така е jd днес ми е 1 ден и за сега нито глад усещам нито липса на някаква храна, дано си остане така до края. Чета коментарите на всички и виждам, че има желаещи след приключването на двете седмици от поддържащата диета да я започнат отначало. Чела съм книгата на диетата, а самата диета я знам от майка ми и със сигурност си спомням, че не е здравословно тя да се прави толкова дълго време.....Всъщност майка ми настоява, че трябва да се прави най-много 2 пъти годишно. А за поддържане на теглото е хубаво по 1 или 2 дни в седмицата да се повтарят дните от нея, които най-много ни допадат. Явно трябва да се намери баланс в храненето, здравословно, но разнообразно....Лека на всички Grinning

# 27 1 авг. 2011, 14:25 ч.

Бу-у-урга-а-ас
Мнения: 2 708

Освен това задържащият режим се прилага 40 дни по мои спомени.

# 28 1 авг. 2011, 15:40 ч.

Мнения: 0

Режима ''2 на 2'' е от отфициалния сайт на медицинска диета Скарсдейл. Там в общи линии се казва, че ако има още килограми за сваляне се правят 2 седмици основна диета, след това 2 седмици поддържаща диета (keep trim) и това може да се повтаря докато не се достигне желаното тегло. Основното правило е да не се остава за повече от 2 седмици на основната диета.
Аз лично не виждам по какъв начин здравословното хранене може да ми навреди. В крайна сметка това рано или късно трябва да се превърне в начин на живот, който да остане за цял живот, а не просто диета, която да се прави 2 пъти годишно като сме преяли покрай празниците.
Иначе лого5ка е права за 40те дни, но те са след като сме достигнали желаното тегло. Повече за това може да прочетете тук:

http://lowcarblisa.tripod.com/id29.html

# 29 1 авг. 2011, 15:47 ч.

Бу-у-урга-а-ас
Мнения: 2 708

Тази диета е наистина здравословна, НО все пак е със силно ограничен прием на мазнини. Това ме подсеща, че в захранващия период може да се слага малко мазнинка на салатите и ястията.

Препоръчани теми

15 кг за 3 месеца

Хапчета за отслабване. Интересно действие.

Пълен Глад 2

Болка в гърдата

Причина:

Причина: