С каква скорост карате велоергометър?

  • 15 115
  • 92
  •   1
Отговори
26 май 2007, 22:59 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
С каква скорост карате велоергометър?
Аз карам на около 30 - 32 км. в час и се чудя дали е нормална.  newsm78 На първа степен.
Карам от няколко седмици по 15 мин. на ден - 2 - 3 пъти седмично.  Не искам яки крака, а да ги стегна и може би леко да им намаля обиколката.
Благодаря за отговорите предварително!

# 1 26 май 2007, 23:03 ч.
  • Мнения: 4 678
Карай го така за 1 час-ще е супер!
Гледай да подържаш 30 км/ч  bouquet

# 2 26 май 2007, 23:04 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Цитат на: Поци в сб, 26 май 2007, 23:03
Карай го така за 1 час-ще е супер!
Гледай да подържаш 30 км/ч  bouquet
Ще гледам, но ще мога да издържа толкова време сигурно след месец.  newsm78

# 3 27 май 2007, 01:32 ч.
  • Мнения: 596
Не следя скоростта , а пулса си.
Карам с около 126 пулс, 60 мин на 3-та степен.

# 4 27 май 2007, 09:26 ч.
  • Мнения: 346
Цитат на: Janita в нд, 27 май 2007, 01:32
Не следя скоростта , а пулса си.
Карам с около 126 пулс, 60 мин на 3-та степен.
  и аз така сутрин на гладно по съвет на Поци Peace

# 5 27 май 2007, 09:30 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Леле, имам да ви догонвам.
А защо е по-добре да се кара на гладно? После нали не трябва да се яде минимум 45 мин. newsm78 Аз след спорт час - час и половина не ям. И, ако карам на гладно, леле-мале. Не ми се смейте.  Wink

# 6 27 май 2007, 09:36 ч.
  • Мнения: 346
Kia погледни тук

# 7 27 май 2007, 09:51 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Мерси много за статията Stеfаnia . Прочетох я. Досега предимно вечер съм карала велото. Явно ще трябва да го правя сутрин. А и пулсът ми се оказа малко нисък за моята възраст.
Мерси за помощта.   bouquet

# 8 27 май 2007, 15:55 ч.
  • Мнения: 1 069
Аз въртя 35 мин на 3та степен с 20 км/ч. Но мисля да увеличавам.

# 9 28 май 2007, 00:49 ч.
  • Мнения: 1 384
На първа степен 30-35км/ч за 30-40 мин.  Peace

# 10 28 май 2007, 09:37 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Мерси много за отговорите. Почнах по малко да увеличавам времето, пък ще видим какво ще постигна.  Laughing

# 11 28 май 2007, 22:44 ч.
  • Мнения: 596
Здравей отново!
Не е необходимо да се натоварваш много. За да се горят мазнини е препоръчително да се правят упражнения с малко напрежение, но голяма продължителност.
Следи си пулса според таблицата по- горе , гледай да поддържаш този пулс, карай между 45 и 60 мин, след 30-тата минута започват реално да се топят мазнините. Въртенето до припадък не значи, че гориш мазнини. Карането трябва да е с такава интензивност , че да можеш, да речем, да водиш разговор. Важното е обаче да караш по- дълго време.
Успех!   bouquet

# 12 29 май 2007, 09:20 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 503
Наистина трябва да следиш пулса си,а не скоростта.Аз знам ,че трябва да го държиш между 130-140 Peace

# 13 29 май 2007, 09:27 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Сравнен с показаното в таблицата в статията пулсът ми е по-нисък с 10 - 15. Сигурно трябва да увелича скоростта.  newsm78 Степента няма да вдигам, защото не искам да трупам голяма маса. Janita , марси за съвета да правя упражнения с по-малко напрежение, но по-дълго време. И аз се опитвам така да правя, но си падам малко търтей и не много спортна натура.   Embarassed

# 14 29 май 2007, 10:03 ч.
  • Мнения: 596
Kia, като начало можеш да караш с 55% от максималния ти пулс, на най ниска степен, за 45 мин, мисля , че ще се справиш. Wink

# 15 29 май 2007, 10:05 ч.
  • Мнения: 649
Цитат на: Janita в пн, 28 май 2007, 22:44
Здравей отново!
Не е необходимо да се натоварваш много. За да се горят мазнини е препоръчително да се правят упражнения с малко напрежение, но голяма продължителност.
Следи си пулса според таблицата по- горе , гледай да поддържаш този пулс, карай между 45 и 60 мин, след 30-тата минута започват реално да се топят мазнините. Въртенето до припадък не значи, че гориш мазнини. Карането трябва да е с такава интензивност , че да можеш, да речем, да водиш разговор. Важното е обаче да караш по- дълго време.
Успех!   bouquet

 Peace Напълно съм съгласна. Важна е продължителността, не интезивността на натоварването. Важно е да следиш пулса си и 180- възрастта ти е максималната стойност, добре е да поддържаш на 80 % от максималното пулса си.

# 16 29 май 2007, 11:47 ч.
  • Мнения: 861
Карам го със скорост между 30 и 35 км/час, обикновено по 45 мин, много рядко ако дават интересен филм или имам настроение по 1 час. За съжаление не знам при какъв пулс, защото нещо ми се е прецакал дисплея. Между другото, ако някой знае къде може да се поправи, нека сподели  Praynig От 8 възможни степени, обикновено съм на 5-6, понякога през последните 5 мин. вдигам до 7. Карам го вече трета година (е, не всеки ден, понякога имам дълги застои поради мързел или липса на стимул), ама нито са ми станали яки краката нито мускулести. Като съдя по себе си съм съгласна с Поци, че жените трябва да тренират тежко, защото мускули лесно не се правят от жени.

# 17 29 май 2007, 12:34 ч.
  • Мнения: 4 678
Тва се мъча да кажа и аз!Жените трябва да вдигат тежко!В фитнеса идват момичета които вдигат леки гири ,и карат колелото все едно на разходка,и за 3-4 месеца не са мръднали с кило!
Ама кой ме слуша(само жена ми)
Жената  като прави тренеровка за гръб мъжете и жените не вярват на очите си с какви тежести тренира и прави повторенията(виждал съм мъже които тренират с по-малко килограми от нея)а въобще не мускулеста
170 -50кг  bouquet

# 18 29 май 2007, 12:43 ч.
  • Мнения: 649
Цитат на: ReGe в вт, 29 май 2007, 11:47
Карам го със скорост между 30 и 35 км/час, обикновено по 45 мин, много рядко ако дават интересен филм или имам настроение по 1 час. За съжаление не знам при какъв пулс, защото нещо ми се е прецакал дисплея. Между другото, ако някой знае къде може да се поправи, нека сподели  Praynig От 8 възможни степени, обикновено съм на 5-6, понякога през последните 5 мин. вдигам до 7. Карам го вече трета година (е, не всеки ден, понякога имам дълги застои поради мързел или липса на стимул), ама нито са ми станали яки краката нито мускулести. Като съдя по себе си съм съгласна с Поци, че жените трябва да тренират тежко, защото мускули лесно не се правят от жени.
Не знам къде можеш да си поправиш дисплея, но мога да ти дам друга идея. В ТСМ има уред за измерване на пулса, струваше някъде към 8-9 лв. и можеш да го използваш и когато тичаш навън или във фитнеса. Виждам, че си от Бургас, аз купих уреда от магазина срещу бившето кино "Тракия" и съм много доволна.

# 19 29 май 2007, 12:47 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: ira_bs в вт, 29 май 2007, 12:43
Цитат на: ReGe в вт, 29 май 2007, 11:47
Карам го със скорост между 30 и 35 км/час, обикновено по 45 мин, много рядко ако дават интересен филм или имам настроение по 1 час. За съжаление не знам при какъв пулс, защото нещо ми се е прецакал дисплея. Между другото, ако някой знае къде може да се поправи, нека сподели  Praynig От 8 възможни степени, обикновено съм на 5-6, понякога през последните 5 мин. вдигам до 7. Карам го вече трета година (е, не всеки ден, понякога имам дълги застои поради мързел или липса на стимул), ама нито са ми станали яки краката нито мускулести. Като съдя по себе си съм съгласна с Поци, че жените трябва да тренират тежко, защото мускули лесно не се правят от жени.
Не знам къде можеш да си поправиш дисплея, но мога да ти дам друга идея. В ТСМ има уред за измерване на пулса, струваше някъде към 8-9 лв. и можеш да го използваш и когато тичаш навън или във фитнеса. Виждам, че си от Бургас, аз купих уреда от магазина срещу бившето кино "Тракия" и съм много доволна.

Дами не се лъжета!
Уредите не отчитат точно пулса ви!
Проверете го на ръка с хронометър и ще видите
Тва за калориите които измерват и пулса,малко е лъжа!  bouquet

# 20 29 май 2007, 12:55 ч.
  • Мнения: 861
Ира, благодаря за идеята! За калориите, Поци съм съгласна, че уредите не отчитат вярно, за пулса незнам.  Ще ида до магазина да ги видя тези уредчета или ще се кача на велото във фитнес залата и да покарам със същото темпо да видя какво ще покаже там дисплея. Макар че наистина ми се ще да го ремонтирам моя, защото освен, че не показва пулса (за което съм сигурна, че децата дето непрекъснато са отгоре му, са разместили някое кабелче), ми се губи и втората цифра от другите показания. Ако обаче се скапе като цяло велото, ще се зачудя дали да го заменя за ново или да си взема този път някакъв друг кардио уред.

# 21 29 май 2007, 12:58 ч.
  • Мнения: 4 678
Кростренажора е много добър!
Препоръчвам Peace
Айде ,че заминавам на работа,тук съм в 23 часа  bouquet

# 22 29 май 2007, 14:24 ч.
  • Мнения: 434
И аз да се похваля.След като никога не съм се занимавала със спорт,сега карам велоергометър в къщи.
От  40 дни го използвам 5 дни в седмицата.Благодарение на съветите тук във форума-карам сутрин на гладно по 40 мин.
Скорост 25-28 км/ч пулс средно 115,на първа степен.Бедрата са ми доста едри и ме е страх ако дигна степентта да не направя мускули.
Резултат има.Плюс диетата вече отслабнах 6 кг и свалих по 6 см от ханша и бедрата!!! newsm68
Отделно е превъзходното чуство за бодрост и енергия след тренировка!
Това ми помага и да се храня диетично,като виждам с колко труд, колко малко калории изгарям! #2gunfire

# 23 29 май 2007, 19:38 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Засега ще си поддържам скоростта, както досега, но ще увеличавам времето. Ще послушам съвета на Поци и ще гледам да увелича времето на 60 минути. После ще ви дам отчет.  Mr. Green 

# 24 29 май 2007, 19:50 ч.
  • Мнения: 20
Когато скоро отидох за първи път от доста време насам на фитнес, инструктурката изрично ми каза( даже ми се скарваше ,когато не го спазвах Simple Smile) да не карам с по-малко от 80км/ч

# 25 29 май 2007, 21:13 ч.
  • Мнения: 1 069
Цитат на: soft_flame в вт, 29 май 2007, 19:50
Когато скоро отидох за първи път от доста време насам на фитнес, инструктурката изрично ми каза( даже ми се скарваше ,когато не го спазвах Simple Smile) да не карам с по-малко от 80км/ч
Извинявай, ама ти да не караш мотор? Laughing

# 26 29 май 2007, 21:50 ч.
  • Мнения: 596
Цитат на: soft_flame в вт, 29 май 2007, 19:50
Когато скоро отидох за първи път от доста време насам на фитнес, инструктурката изрично ми каза( даже ми се скарваше ,когато не го спазвах Simple Smile) да не карам с по-малко от 80км/ч

 tooth

# 27 30 май 2007, 00:01 ч.
  • Мнения: 4 678
Дами големи мускули не може да направит ,защото ви липсва голяма доза мъжки хормони (тестостерон)
Така ,че се тварете здраво и не се страхувайте от големите тежести и дългото кардио smile3521
Малка хитринка:
 waveyСутрин на гладно изяжте 1 печен картоф,и след него не яжте нищо поне 3 часа
Картофа ще послужи като гъба и ще попие всички мазнини в стомаха smile3508

# 28 30 май 2007, 15:16 ч.
  • Мнения: 20
не знам какво карам, знам,че така ми каза инструктурката и това виждах пред себе си..

# 29 5 юни 2007, 22:13 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Поци, отчитам се. Карам по 30 минути от събота, но имам още много до 60 минути. Grinning Скоростта е 30 - 33 км. в час и все така на първа степен.

# 30 5 юни 2007, 23:14 ч.
Здравейте момичета   bouquetаз карам велоергометъра по 30 -40 минути на първа степен  Hugскороста е 26 -30 км в час   Thinkingбях чула от някаде че най добре е да се кара на най ниската степен за да не се трупат мускули newsm78 newsm10 newsm39 newsm39 newsm39

# 31 5 юни 2007, 23:23 ч.
  • София
  • Мнения: 2 530
Аз пък го карам 25-30мин на 28км. Но преди него съм на пътеката 20 мин на 8.5км, а след това на степер за  още за 20 мин. След което преминавам на упражнения за близо още 1ч. Ако някой даде съвет ще слушам. Поци, а вярно ли е това за картофа? Питам защото в РХ съветват до обяд да се изяжда един плод, а най- добре и без него.

# 32 5 юни 2007, 23:31 ч.
  • Мнения: 4 678
Колкото по-често ядеш,толкова ще си по-слаба smile3521
Това да стоиш гладна до обед,са глупости smile3513
А и е грешно, освен ако не си станала в 11 часа

# 33 5 юни 2007, 23:52 ч.
  • София
  • Мнения: 2 530
Абе, и на мене ми харесва повече картофче за закуска, ама да попитам все пак  Thinking

# 34 6 юни 2007, 15:28 ч.
Велоергометърът най-много от всички други средства ми е помагал за оформяне и отслабване (включително и след раждане). Но напоследък ми е все по-трудно да поддържам нужната скорост. Дори и ритмичната музика не ми помага. Карам с около 19 км/ч 40-45 мин. Бихте ли ме посъветвали какво правите, за да имате тонус и да поддържате високите скорости?
Дали има изобщо полза от бавното каране?

# 35 6 юни 2007, 16:36 ч.
  • Мнения: 2 147
Стегни се Hug

# 36 6 юни 2007, 16:56 ч.
  • Мнения: 434
Позамислих се над думите на Поци,за повече натоварване.
От понеделник почнах да карам на 2-ра степен с 27-28 км/ч
Стигам до 145 пулс.
Карам 40 мин и определено много повече се изпотявам. newsm44
Ще продължавам така и ще се стремя да стигна до 60 мин.
Успех на всички! smile3525

Титон,  само ината помага.Или се ядосай на някой?
Провери си и височината на седлото.Може да не ти е удобно и от там да караш бавно?
Някъде четох,че в най-долно положение крака трябва да е леко свит-това било правилната височина.

# 37 6 юни 2007, 17:47 ч.
  • Мнения: 346
Аз досега карах на 3-та степен 29-31км/ч, пулс 120-128, но днес минах на първа степен 32-37км/ч и пулс 130-138 до 140 около 60 мин и пот се лееше от мен , определено останах по-доволна smile3521
titon на коя степен караш  newsm78, а от бавното каране полза има но по-малка.

# 38 6 юни 2007, 18:46 ч.
  • София
  • Мнения: 3 787
Аз въртя по 30 минути с 30 км/час на 3 степен.

# 39 6 юни 2007, 19:47 ч.
  • Мнения: 1 069
Я, да ви питам нещо!
Увивате ли се със стреч фолио и има ли смисъл да се прави? Аз не мога да преценя, дали когато съм се увила се потя повече, а и това значи ли, че ефекта е по- голям?

# 40 6 юни 2007, 21:12 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Май само аз се излагам с каране на първа степен.  Embarassed newsm78
Но се радвам, че има дискусия в темата и може да е полезна на много от нас.  Grinning

# 41 6 юни 2007, 21:29 ч.
  • София
  • Мнения: 2 530
И аз карам на първа, но пак казвам само  за загрявка, после преминавам и на другите уреди.

# 42 6 юни 2007, 23:33 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: titon в ср, 06 юни 2007, 15:28
Велоергометърът най-много от всички други средства ми е помагал за оформяне и отслабване (включително и след раждане). Но напоследък ми е все по-трудно да поддържам нужната скорост. Дори и ритмичната музика не ми помага. Карам с около 19 км/ч 40-45 мин. Бихте ли ме посъветвали какво правите, за да имате тонус и да поддържате високите скорости?
Дали има изобщо полза от бавното каране?

Няма смисъл да караш бавно
Така може да си караш цял ден все едно разходка в парка-ефекта ще е 0
Кардиото което топи мазнините е това при което не можеш да говориш правилно и се задъхваш.
Ако може да редиш изречения по време на въртене ,по-добре спри !
Може да вземаш за енергия най-различни течни стимуланти,и таблетки кофеин
Ако не искаш -кафе с аспирин newsm10

# 43 7 юни 2007, 09:58 ч.
Благодаря за съвета, Поци. Наистина кафето с аспирина действа по-добре. Какви други добавки мога да взимам. Тъй като карам велоергометъра много рано сутрин, в 6 ч, аз нямам достатъчно време да стана 30 м по-рано и да приема L-Carnetin. Ако го приема непосредствено преди тренировка няма ефект. Има ли течен L-Carnetin, който се усвоява веднага?
Минали години съм постигала страхотни резултати с колелото, но тогава въртях с около 24-25 км/ч 40 мин. Явно трябва да намеря стимул, както и по-ритмична музика. Иначе нямам много за сваляне -2-3 кг.

# 44 7 юни 2007, 10:02 ч.
  • Мнения: 346
Цитат на: Поци в ср, 06 юни 2007, 23:33
Кардиото което топи мазнините е това при което не можеш да говориш правилно и се задъхваш.


Поци не мога да се съглася с теб, от това което съм чела навсякъде се говори за това, че по време на  натоварването трябва да можеш да провеждаш twalk test  с други думи да можеш да водиш разговор спокойно, без да се бориш за въздух. За мен по-важно е да се следи пулса, а не скоростта  Peace

# 45 7 юни 2007, 10:04 ч.
Майкъл Търман също е на мнение, че тренировката не трябва да е прекалено интензивна.

# 46 7 юни 2007, 10:32 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Stеfаnia в чт, 07 юни 2007, 10:02
Цитат на: Поци в ср, 06 юни 2007, 23:33
Кардиото което топи мазнините е това при което не можеш да говориш правилно и се задъхваш.


Поци не мога да се съглася с теб, от това което съм чела навсякъде се говори за това, че по време на  натоварването трябва да можеш да провеждаш twalk test  с други думи да можеш да водиш разговор спокойно, без да се бориш за въздух. За мен по-важно е да се следи пулса, а не скоростта  Peace

AЗ ти казвак как се отслабва ,пък ти ако искаш и  smile3507плети на колелото

# 47 7 юни 2007, 10:34 ч.
  • Мнения: 43
Велоергометър - започвам на 2 степен и след 3-4 мин започвам да редувам 3 и 4 степен - с 28-31 км/ч. Карам около 20 мин. Калории - около 300
Кростренажор - започвам с 2 степен и след това преминавам на 3 степен, скоростта е 15 км/ч, но по - бързо се изморявам от велоергометъра и за същото време отчита по-малко калории /ако изобщо показва вярно/

# 48 7 юни 2007, 10:35 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: titon в чт, 07 юни 2007, 09:58
Благодаря за съвета, Поци. Наистина кафето с аспирина действа по-добре. Какви други добавки мога да взимам. Тъй като карам велоергометъра много рано сутрин, в 6 ч, аз нямам достатъчно време да стана 30 м по-рано и да приема L-Carnetin. Ако го приема непосредствено преди тренировка няма ефект. Има ли течен L-Carnetin, който се усвоява веднага?
Минали години съм постигала страхотни резултати с колелото, но тогава въртях с около 24-25 км/ч 40 мин. Явно трябва да намеря стимул, както и по-ритмична музика. Иначе нямам много за сваляне -2-3 кг.
http://www.nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=184&gid=73

# 49 7 юни 2007, 18:50 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Абе, и аз искам да сваля 2 - 3 кг., но без шоколадови нещица не мога.  Wink

# 50 15 юни 2007, 17:55 ч.
  • Мнения: 167
Аз ползвам степер, а не велоергометър, но при всички кардио уреди правилото е едно и също. Не е важно на каква степен или колко бързо. За всеки е индивидуално. Важното е да го правиш с такава интензивност, че на поддържаш постоянен пулс 60-70% от оптималния за възрастта. Т.е може и на първа степен, може и на 10-та.
Натоварването трябва да е постоянно, а не на пикове. Първо загряваш и после продължаващ с постоянна скорост.
Продължителността трябва да е 30-60 мин.
И няма никаква опасност да се натрупат мускули:) За това трябва доста тестостерон, както и разни други нещица, така че тренирайте смело. Най-много да се постегнете:)

# 51 18 юни 2007, 16:49 ч.
  • София
  • Мнения: 4 966
Аз карам на трета степен.Около28км в час.Пулса ми е около140 Shocked

Вече една седмица.Около 30тина минути като време.
Целта ми е да стигна по 20 км на ден./Сега съм 10-12/
Тренирам 6 пъти в седмицата.

Преди две години така отслабнах с 10кг,обаче бях изключила напълно сладко,тестено,пържено и газирано.Както и сега...

Притеснява ме,че за една седмица няма и цяло кило разлика.

Кога да очаквам някакъв резултат?

# 52 18 юни 2007, 16:53 ч.
  • Мнения: 4 678
Първо започват да отслабват вътрешните органи ,после започва и тялото  bouquet

# 53 18 юни 2007, 17:39 ч.
  • София
  • Мнения: 4 966
Мерси.
А дано! Wink

# 54 18 юни 2007, 17:46 ч.
  • Мнения: 4 678
Наблегни на белтъчините и зеленчуците  bouquet

# 55 19 юни 2007, 18:07 ч.
  • Русе
  • Мнения: 511
И аз да се разпиша при вас, че от вчера се сдобих с велоергометър.
Имам няколко въпроса - преди тренировка пиете ли повече вода? Колко? А по време на тренировка колко пиете? Колко време след това може да се яде?
Аз днес си взех течен Л-карнитин и направих 15 минути със скорост 31-33 км/ч, но това с пулса не го знаех и не можах да го разбера честно казано.... Blush Ако на някой му се занимава, да ми даде съвет - на 23 години съм, какъв пулс да поддържам като начало и какъв да бъде по-нататък?
Много се радвам, че има и други ентусиасти!  bouquet

# 56 19 юни 2007, 19:33 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Цитат на: Stеfаnia в нд, 27 май 2007, 09:36
Kia погледни тук
Дано да можеш да отвориш сайта, че при мен нещо зацикля всичко.  newsm78 Има отговор на твоя въпрос.

# 57 19 юни 2007, 20:06 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: OnlyOne в вт, 19 юни 2007, 18:07
И аз да се разпиша при вас, че от вчера се сдобих с велоергометър.
Имам няколко въпроса - преди тренировка пиете ли повече вода? Колко? А по време на тренировка колко пиете? Колко време след това може да се яде?
Аз днес си взех течен Л-карнитин и направих 15 минути със скорост 31-33 км/ч, но това с пулса не го знаех и не можах да го разбера честно казано.... Blush Ако на някой му се занимава, да ми даде съвет - на 23 години съм, какъв пулс да поддържам като начало и какъв да бъде по-нататък?
Много се радвам, че има и други ентусиасти!  bouquet

Това  с пулса го остави.
Гледай да въртиш във високо темпо и да речем 30 мин да не падаш под скорост 33 км/ч
Може да пиеш вода и л катрнитин колкото искаш ,след тренировка е хубаво да пиеш аминокиселини,но ако си против тях, може малко белтъчини .За повече инфо на лични  bouquet

# 58 20 юни 2007, 10:16 ч.
  • Русе
  • Мнения: 511
Поци, благодаря!
Днес увеличих времето на 30 минути, но скоростта ми доста падна - 26-28 км/ч
Ама ще свикна! Не се давам!

А стомаха стяга ли се?

# 59 20 юни 2007, 10:58 ч.
  • Мнения: 4 678
Стяга се.
По-добър ефект за корем, не натискай педалите, а дърпай нагоре с каишките  bouquet
Пусни кормилото,сложи си една хавлиена кърпа през врата,хвани я в двата края и така върти като дърпаш с каишките. newsm10

# 60 20 юни 2007, 11:29 ч.
  • В друго измерение
  • Мнения: 155
Привет от мен!
Навила съм се да си купя велоергометър:)
Но се чудя...проблемът ми са бедрата...всичко ми е ок, имам доста слаба талия, нямам корем, но пусти бедра с едни бричове #2gunfire Sick
Доволна съм от велото, когато ходех на фитнес, но сега не мога да си позволя да ходя редовно и затова искам вкъщи...само че, не съм наясно и искам да ви питам - ще има ли ефект да ги намаля, да отслабна там, не искам мускули, искам да се стопят, та велото дали няма да ми направи мускули и да си останат все такъв размер...това ме притеснява... Thinking ooooh!
Ще съм много благодарна, ако ми кажете ще има ли ефект за слабеене на бедрата, а не да станат едни мускулести #Crazy
Глупав въпрос сигурно, ама съм неук спортист Blush

# 61 20 юни 2007, 12:10 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Да се отчета пак.  Laughing Вече вдигнах карането на 40 минути с около 30 км. в час.

# 62 20 юни 2007, 12:18 ч.
  • Мнения: 916
Heartbeat,от моя скромен опит мога да ти кажа(пиша),че много се отслабва от велото, и то специално бедра и дупе...няма да ти станат мускули в никакъв случай...просто карай на някоя по-ниска степен, интензивно и продължително(1 час задължително).Моят проблем също са тези зони и преди време карах всеки ден по 1 час поне 3 месеца...е,бях изчезнала направо(ходех и на тае бо)...друг е въпросът като спреш и зарежиш диетата си...не го допускай!... ooooh!

# 63 20 юни 2007, 13:06 ч.
  • В друго измерение
  • Мнения: 155
f1ST14ka, страшно ти благодаря  bouquet
Значи, купувам си вело, това е:)
Аз на диета вече не съм, тоест не на по-специална. Промених си начина на хранене и съм доволна, че успях.
Пък и като си го имам вкъщи, няма да го оставя да прашасва. Точно затова искам вкъщи, в зала трудно отивам вече Sick
Благодаря още веднъж  bouquet
Сега да видя кога и какъв точно велоергометър да си купя bowuu

# 64 30 юли 2007, 12:41 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Да се отчета за пореден път. Вече карам по 50 минути с 34 - 35 км. в час на първа степен. Малко ми доскучава, но дъня музика, за да върви "по-бързо" времето.  Mr. Green

# 65 30 юли 2007, 13:12 ч.
  • Мнения: 50
 smile3501

# 66 30 юли 2007, 13:51 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Цитат на: maria31 в пн, 30 юли 2007, 13:12
smile3501
Мерси.  bowuu

# 67 30 юли 2007, 14:20 ч.
  • Мнения: 50
Kia,ako ima nqkwi wyprosi otnosno koleloto-pitai Peace

# 68 13 септ. 2007, 16:44 ч.
  • Мнения: 306
Бутам темичката нагоре, защото от две седмици имам велоергометър и много ми е полезно всичко, което сте изписали до момента. Промених си и хранителния режим и почвам да чакам резултатите.

# 69 13 септ. 2007, 17:43 ч.
  • Мнения: 4 678
 newsm10

# 70 13 септ. 2007, 20:14 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Оф, аз още карам по 50 мин. Физически няма да имам проблем и 60 да карам, обаче ми става мнооого скучно, въпреки че си пускам силно музика или тв на компютъра.  Rolling Eyes Обаче скоро съм решила вече по 1 час да въртя ...  Flutter

# 71 22 септ. 2007, 19:02 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Да се изфукам, най-накрая! От онзи ден - 20 септември вече въртя велото по 1 час - пак на първа степен и с 32-35 км. в час.  Mr. Green Днес втори път карах толкова. Обаче в последните 20 мин. имам някакъв прилив на енергия, та ми се ще и нещо с ръцете да правя, докато въртя педалите.  newsm78 Поци, дали е подходящо да си взема от онези тип гирички, дето се залепват около китките на ръцете?  newsm78
Мерси!  Hug

# 72 22 септ. 2007, 19:17 ч.
  • Мнения: 4 678
Браво smile3501
Прави си силова като слезеш от колелото,какво ще правиш с лепенки на  ръцете по време на въртене  bouquet
Ще ти се бърка дишането  Peace

# 73 22 септ. 2007, 19:19 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Под силова тренировка какво се разбира?  Embarassed Гирички, коремни и други такива ли? Прости за невежеството.  Blush

# 74 22 септ. 2007, 19:21 ч.
  • Мнения: 4 678
Тренировка за мускулните групи  bouquet

# 75 22 септ. 2007, 19:26 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Олеле, мале! Ще си тренирам по 2 часа, а нямам толкова време.  #Cussing out 
Благодаря за отговора!  Hug

# 76 22 септ. 2007, 19:28 ч.
  • Мнения: 4 678
Ето за силова:
http://www.bb-team.org/fitness/exercises

# 77 22 септ. 2007, 19:37 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Мерси за линка. Бая четене ще падне. Преди години ходех на фитнес и доста от упражненията съм ги правила, обаче въобще не знам и досега как се наричат уредите и самите упражнения.  Embarassed Та, от линка ще се образовам и по този въпрос. МЕРСИ!  Flutter

# 78 22 септ. 2007, 20:44 ч.
  • Мнения: 4 678
Внимавай с натоварването Peace

# 79 23 септ. 2007, 10:43 ч.
  • Мнения: 7 186
Аз го карам на първа и втора степен, като гледам да не падам под 90- 100 оборота. Ползвам го накрая- 35- 40 мин.

# 80 23 септ. 2007, 16:16 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Цитат на: Поци в сб, 22 сеп 2007, 20:44
Внимавай с натоварването Peace
О, аз не съм от тези, дето ще се претоварят.  Mr. Green

# 81 25 септ. 2007, 17:38 ч.
  • Мнения: 4 358
Цитат на: Поци в сб, 26 май 2007, 23:03
Карай го така за 1 час-ще е супер!
Гледай да подържаш 30 км/ч  bouquet
А за крос - тренажор?
Искам само за стягане на мускулите и тонус.

# 82 25 септ. 2007, 17:44 ч.
  • Мнения: 4 678
За да сваляте кила-  малка степен Peace
За стягане - по-голяма  bouquet

# 83 25 септ. 2007, 19:23 ч.
  • Мнения: 1 368
Откакто пътеката в залата излезе от строя(надявам се обаче скоро да я оправят) преоткрих ВЕЛОТО. Много съм доволна - карам накрая след силова по 35-40мин. на 33-35км/ч на 3-та степен. Като сляза съм вир водичка, но май ще се окаже наистина много добър кардио уред! newsm10

# 84 25 септ. 2007, 19:36 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Аз съм доволна. Отслабнах малко. Стегна ми се и коремът, но повече горната част.

# 85 25 септ. 2007, 19:37 ч.
  • Мнения: 4 678
Велото е най-добрияткардио уред.От кога го говоря Peace
Малко издържат на него дълго време с голяма скорост,за това си измислят различни причини.
Знаете приказката за лисицата и гроздето  bouquet

# 86 25 септ. 2007, 20:50 ч.
  • Мнения: 1 368
Поци , аз наистина откога все чета че препоръчваш велото, но все го подценявах.
Но май съм спечелена вече за каузата .  bouquet

# 87 26 септ. 2007, 09:48 ч.
  • Мнения: 4 678
 newsm10

# 88 26 септ. 2007, 13:46 ч.
  • София
  • Мнения: 167
Аз карам 3 пъти седмично по 40 минути, със скорост над 30км/ч на 1-ва степен. Купила съм си дъждобран от магазините по левче и се увивам с него докато карам. Такава вода се изтича от мен...мале-мале...
Искам да попитам полезно ли е това увиване?
Карала съм преди и по час колелото, но много бързо ми се уголемиха мускулите  Sick...Не знам защо се получи така ? newsm78

# 89 26 септ. 2007, 14:26 ч.
  • Мнения: 4 678
Вредно е Peace

# 90 27 септ. 2007, 00:02 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
Цитат на: Поци в вт, 25 сеп 2007, 19:37
Велото е най-добрияткардио уред.От кога го говоря Peace
Малко издържат на него дълго време с голяма скорост,за това си измислят различни причини.
Знаете приказката за лисицата и гроздето  bouquet

За уредите не мога да се изкажа. Но за издръжливостта - да. Аз не съм спортна натура. По физическо имах в училище четворки и петици, та се радвах, в годините, в които бяхме на зачот, защото така не ми се разваляше успехът.  Mr. Green Най-голямото ми спортно постижение е издържан физически изпит в Симеоново. 3 седмици бягах и скачах, за да го взема.
Почнах да карам велото през май по 10 мин., после увеличавах постепенно - 15, 20, 30, 40, 50 и вече на 60 минути. Човек трябва да бъде упорит и да има ясна цел пред себе си. Като каза Поци 60 мин. - те ми бяха цел. И все още са. Не, че аз не се уморявам. Ако ви е скучно - гледайте ТВ, слушайте музика и така. Да ви кажа честно, положителен ефект виждам и при целулита - намалява без помощта на мазила.  Flutter

# 91 27 септ. 2007, 10:41 ч.
  • София
  • Мнения: 167
Цитат на: Поци в ср, 26 сеп 2007, 14:26
Вредно е Peace
Би ли бил малко по-конкретен? Защо е вредно? Thinking

# 92 27 септ. 2007, 21:40 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: marisha в чт, 27 сеп 2007, 10:41
Цитат на: Поци в ср, 26 сеп 2007, 14:26
Вредно е Peace
Би ли бил малко по-конкретен? Защо е вредно? Thinking

Kнига може да напиша по темата Peace
Но не мисля Peace
Само ще ти кажа,че кожата е най-големият орган в човешкото тяло,а така го лишаваме от кислород Peace
Пилни простотии е да се обвивате с найлони ooooh!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата