Майкъл Търман също е на мнение, че тренировката не трябва да е прекалено интензивна.
- Публикувана: 26 май 2007, 22:59 ч.
- Последно мнение: 27 септ. 2007, 21:40 ч.
С каква скорост карате велоергометър?
Кардиото което топи мазнините е това при което не можеш да говориш правилно и се задъхваш.
Поци не мога да се съглася с теб, от това което съм чела навсякъде се говори за това, че по време на натоварването трябва да можеш да провеждаш twalk test с други думи да можеш да водиш разговор спокойно, без да се бориш за въздух. За мен по-важно е да се следи пулса, а не скоростта
AЗ ти казвак как се отслабва ,пък ти ако искаш и
плети на колелото
Велоергометър - започвам на 2 степен и след 3-4 мин започвам да редувам 3 и 4 степен - с 28-31 км/ч. Карам около 20 мин. Калории - около 300
Кростренажор - започвам с 2 степен и след това преминавам на 3 степен, скоростта е 15 км/ч, но по - бързо се изморявам от велоергометъра и за същото време отчита по-малко калории /ако изобщо показва вярно/
Кростренажор - започвам с 2 степен и след това преминавам на 3 степен, скоростта е 15 км/ч, но по - бързо се изморявам от велоергометъра и за същото време отчита по-малко калории /ако изобщо показва вярно/
Благодаря за съвета, Поци. Наистина кафето с аспирина действа по-добре. Какви други добавки мога да взимам. Тъй като карам велоергометъра много рано сутрин, в 6 ч, аз нямам достатъчно време да стана 30 м по-рано и да приема L-Carnetin. Ако го приема непосредствено преди тренировка няма ефект. Има ли течен L-Carnetin, който се усвоява веднага?
Минали години съм постигала страхотни резултати с колелото, но тогава въртях с около 24-25 км/ч 40 мин. Явно трябва да намеря стимул, както и по-ритмична музика. Иначе нямам много за сваляне -2-3 кг.
Минали години съм постигала страхотни резултати с колелото, но тогава въртях с около 24-25 км/ч 40 мин. Явно трябва да намеря стимул, както и по-ритмична музика. Иначе нямам много за сваляне -2-3 кг.
Аз ползвам степер, а не велоергометър, но при всички кардио уреди правилото е едно и също. Не е важно на каква степен или колко бързо. За всеки е индивидуално. Важното е да го правиш с такава интензивност, че на поддържаш постоянен пулс 60-70% от оптималния за възрастта. Т.е може и на първа степен, може и на 10-та.
Натоварването трябва да е постоянно, а не на пикове. Първо загряваш и после продължаващ с постоянна скорост.
Продължителността трябва да е 30-60 мин.
И няма никаква опасност да се натрупат мускули:) За това трябва доста тестостерон, както и разни други нещица, така че тренирайте смело. Най-много да се постегнете:)
Натоварването трябва да е постоянно, а не на пикове. Първо загряваш и после продължаващ с постоянна скорост.
Продължителността трябва да е 30-60 мин.
И няма никаква опасност да се натрупат мускули:) За това трябва доста тестостерон, както и разни други нещица, така че тренирайте смело. Най-много да се постегнете:)
Аз карам на трета степен.Около28км в час.Пулса ми е около140 
Вече една седмица.Около 30тина минути като време.
Целта ми е да стигна по 20 км на ден./Сега съм 10-12/
Тренирам 6 пъти в седмицата.
Преди две години така отслабнах с 10кг,обаче бях изключила напълно сладко,тестено,пържено и газирано.Както и сега...
Притеснява ме,че за една седмица няма и цяло кило разлика.
Кога да очаквам някакъв резултат?
Вече една седмица.Около 30тина минути като време.
Целта ми е да стигна по 20 км на ден./Сега съм 10-12/
Тренирам 6 пъти в седмицата.
Преди две години така отслабнах с 10кг,обаче бях изключила напълно сладко,тестено,пържено и газирано.Както и сега...
Притеснява ме,че за една седмица няма и цяло кило разлика.
Кога да очаквам някакъв резултат?
И аз да се разпиша при вас, че от вчера се сдобих с велоергометър.
Имам няколко въпроса - преди тренировка пиете ли повече вода? Колко? А по време на тренировка колко пиете? Колко време след това може да се яде?
Аз днес си взех течен Л-карнитин и направих 15 минути със скорост 31-33 км/ч, но това с пулса не го знаех и не можах да го разбера честно казано....
Ако на някой му се занимава, да ми даде съвет - на 23 години съм, какъв пулс да поддържам като начало и какъв да бъде по-нататък?
Много се радвам, че има и други ентусиасти!
Имам няколко въпроса - преди тренировка пиете ли повече вода? Колко? А по време на тренировка колко пиете? Колко време след това може да се яде?
Аз днес си взех течен Л-карнитин и направих 15 минути със скорост 31-33 км/ч, но това с пулса не го знаех и не можах да го разбера честно казано....
Ако на някой му се занимава, да ми даде съвет - на 23 години съм, какъв пулс да поддържам като начало и какъв да бъде по-нататък? Много се радвам, че има и други ентусиасти!
Kia погледни тук
Има отговор на твоя въпрос. И аз да се разпиша при вас, че от вчера се сдобих с велоергометър.
Имам няколко въпроса - преди тренировка пиете ли повече вода? Колко? А по време на тренировка колко пиете? Колко време след това може да се яде?
Аз днес си взех течен Л-карнитин и направих 15 минути със скорост 31-33 км/ч, но това с пулса не го знаех и не можах да го разбера честно казано.... Ако на някой му се занимава, да ми даде съвет - на 23 години съм, какъв пулс да поддържам като начало и какъв да бъде по-нататък?
Много се радвам, че има и други ентусиасти!
Имам няколко въпроса - преди тренировка пиете ли повече вода? Колко? А по време на тренировка колко пиете? Колко време след това може да се яде?
Аз днес си взех течен Л-карнитин и направих 15 минути със скорост 31-33 км/ч, но това с пулса не го знаех и не можах да го разбера честно казано....
Ако на някой му се занимава, да ми даде съвет - на 23 години съм, какъв пулс да поддържам като начало и какъв да бъде по-нататък? Много се радвам, че има и други ентусиасти!
Това с пулса го остави.
Гледай да въртиш във високо темпо и да речем 30 мин да не падаш под скорост 33 км/ч
Може да пиеш вода и л катрнитин колкото искаш ,след тренировка е хубаво да пиеш аминокиселини,но ако си против тях, може малко белтъчини .За повече инфо на лични
