Публикувана: 23 апр. 2007, 15:29 ч.
Последно мнение: 27 апр. 2007, 19:52 ч.

Стегнат корем - как ?

4 823
56
1

# 45 27 апр. 2007, 08:59 ч.

Мнения: 3 861

абе прибира се, но трябва постоянство, а не като мене...
отслабнах през пролетта, цялото лято си бях екстра и като застудя и започнаха да се носят по широки дрехи започнах да се отпускам, да ме мързи за упражненията, зарязах ги, започнах да си угаждам на коремчето и ефектът не закъсна, лека полека пак си направих търбуха дотолкова, че миналото лято ме попитаха дали пак съм бременна Sick

е сега мисля пак да се стегна, крайно време е, че аз докато сваля ще дойде време за ново бременеене Crazy

# 46 27 апр. 2007, 09:24 ч.

Мнения: 431

Цитат на: ice в вт, 24 апр 2007, 12:04

аз всяка сутрин, без неделя ходя на фитнес и правя само коремни преси \около 600-700 \ не наведнъж а в сериии и от различни изходни положения включително и на шведската стена, но преди това се мажа с розовия крем на Дева и пия L-карнитин - ефекта е поразяващ за 1 седмица кожата ми се опъна и корема ми се прибра, но съм и на режина на Дюкан Peace

Господи как ги правите по толкова много коремни бе хора . Аз едва до 100 стигам а за 600-700 да не говорим Ама то и затова няма никакъв резултам при мен

# 47 27 апр. 2007, 09:42 ч.

Мнения: 3 211

Цитат на: MIMI_DJ в пт, 27 апр 2007, 09:24

Цитат на: ice в вт, 24 апр 2007, 12:04

може би не ги правиш както трябва
и аз преди да родя, като ходех редовно на фитнес (3 пъти седмично) правех около 600-700, стигала съм до 1000, различни видове, на серии.
ти да не се опитваш да правиш коремни преси, като едно време в училище, дето трябваше някой да ти държи краката и да си вдигаш цялото тяло?
лягаш по гръб със свити в коленете крака и надигаш само горната част на гърба, без да си отлепяш кръстта от пода
от там нататък вариациите са много: с вдигнати крака перпендикулярно на тялото, вдигнат единия горе, другия успоредно на пода на 10см от пода, после сменяш краката (това е много трудно, за напреднали и е хубаво за "долния корем"), може с вдигнати крака и свити в колената във въздуха така, че стъпалата да са успоредно да пода, може с крака във въздуха опънати и разтворени, като направиш от всеки вид серия по 50бр. и се събират 500-600бр.

# 48 27 апр. 2007, 11:17 ч.

Мнения: 1 906

Цитат на: very nice в пт, 27 апр 2007, 09:42

може би не ги правиш както трябва
...
ти да не се опитваш да правиш коремни преси, като едно време в училище, дето трябваше някой да ти държи краката и да си вдигаш цялото тяло?

Аз пък да си призная точно така ги правя Embarassed

, но това което си написала (за различните начини) ще ми е от голяма полза bouquet

# 49 27 апр. 2007, 11:20 ч.

Мнения: 1 952

Аз за корема правя едни упражнения, които изрових някъди тук от форума, но не помня откъде. Иначе са от гимнастиката на Ел Макферсън.
Мисля, че са доста по- ефикасни от коремните преси, въпреки че се базират на коремни преси.

# 50 27 апр. 2007, 12:03 ч.

София
Мнения: 10 858

Цитат на: The same myself в пт, 27 апр 2007, 11:20

Тя нямаше ли стречинг? Или има и още нещо като гимнастика?

# 51 27 апр. 2007, 12:05 ч.

Мнения: 1 952

Оф, незнам и аз кво е точно, щото не съм много компетентна, но упражненията за корем вършат работа.

# 52 27 апр. 2007, 12:52 ч.

Мнения: 2 099

И аз с изпънати крака ги правя, от другите със сигурност ще издържа много повече.

# 53 27 апр. 2007, 13:02 ч.

Мнения: 431

very nice коремните ги правя точно както си ги описала , а не като от едно време , но проблема е че много бързо ме заболява корема и се отказвам и стигам до 150 май ще трябва да се понапъна повечко ако искам да има някакъв резултат