![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
Отново съм на режим и намалям калориите до 1500-1600 дневно! Днес започнах с 30гр овес, 150мл обезмаслено мляко, 10гр ядки и 10гр плод за подлаждане. Между 300 и 400 калории излиза с адекватно количество протеин и хубави мазнини.
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
![newsm78](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/newsm78.gif)
Калориите ти звучат прекрасно ... храната също
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
Благодаря ти и за споделената рецепта за пудинг
![Flutter](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_01.gif)
Относно меренето - аз го правя само във вторник
![Peace](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_33.gif)
Дези, видях те в другата тема, страхотна си. Всичко си е на мястото.
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
Тониии, и вие много ми липсвахте.
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
![Flutter](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_01.gif)
![Mr. Green](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/icon_mrgreen.gif)
Като се позатопли, смятам да включа едно сутришно бягане в един от двата почивни дни на плажа. Много добре ми се отразява. На Арсен начина да си остави повечко калории за излизането също много ми хареса
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
![Heart Eyes](/img/emojis/most_used/heart_eyes.png)
Агент, давай снимки от почивката де
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
Аз обаче не мога да се храня така, поне не и дългосрочно.
Онзи ден осъзнах, че от 2 две години не съм яла никакъв салам, луканка, кремвирш, наденица или каквото и да е от този вид. На пръсти се броят случаите, когато съм си позволявала домашна луканка и то от диво месо и това е. Хапвам пуешко или шунка, много рядко прошуто или филе. Същото е с пуканки, солети, чипс, солени ядки, фъстъци и други подобни и най-интересното е, че не изпитвам нужда. Вече дори децата не ме дразнят с пуканките в киното, като едно време, когато изяждах повече от тях. Вафла също не съм опитвала и нямам никакво желание. Иначе от готовите опаковани храни злоупотребявам май само с овесените бисквитки и тези, които са с парченца шоколад. В момента съотношението на П/В/М, което съм избрала ми е перфектно и ме засища идеално, а по този начин много рядко ми се прияждат някакви други неща. Доволна съм обаче, че си позволявам домашна баница, кекс, торта и други тестени неща, които преди уж избягвах, а пък не ми се получаваха нещата. Както знаете повечето тук, аз никога не съм се борила с кг-те, но при мен храненето се оказа разковничето за изчистването и постигането на релефа и мускулатурата, които винаги съм искала
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
![Hug](https://static.bg-mamma.com/Smileys/default/yahoo_36.gif)
И да си споделя менюто де
![Joy](/img/emojis/most_used/joy.png)
Закуска: ягодов пудинг с чия + кафе
Втора закуска: 30г сурово кашу + 1 биквитка с овесени ядки
Обяд: 150г печен свински джолан и 150г ориз с гъби
Следобедна: 100г скир + 100г ягоди
Вечеря: 3бр яйца на очи + 300г зелена салата с авокадо и домати + 150мл розе
Калории 1620, П105, В95, М80 /малко са ми завишени мазнините, но не е нещо фатално/
Лелееее, егати и поста
![Joy](/img/emojis/most_used/joy.png)
![Joy](/img/emojis/most_used/joy.png)
![Blush](/img/emojis/most_used/blush.png)
Ох, хем се радвам, че има някой с моето положение, хем - не
![Grin](/img/emojis/faces/grin.png)
А за килограмите - в момент съм около 59кг. Качих си ги обратно в рамките на 2 години по най-глупавия начин - няма да лъжа, просто се тъпчех буквално от стрес. Понякога достигах до 3,000 калории, така че съм щастлива, че съм само 59кг в момента, а не 100!
![Laughing](/img/emojis/faces/laughing.png)
Вчера хапнах може би пак около 1,700 калории.
Закуска - 30гр овес с 200мл обезмаслено мляко, 10гр ядки и 10гр мед.
Обяд - нямах нищо под ръка в компютърната зала и отидох до библиотеката и набарах сандвич с шунка - 300 калории, от които 20г протеин, та съм доволна.
Следобяд - отново направих една плодова салата със скир и излезе малко под 200 калории, но с над 10гр протеин.
Вечеря - пилешко с ориз и салата. Да вметна, че този път ядох бутчето с кожата. По принцип я махам, но ми се хапваха мазнини. На ден средно ям около 40-50гр мазнини, повече съм забелязала, че не ми се отразяват мн добре.
И преди да легна, защото пак заради тази хипогликемия ми стана лошо - хапнах 100гр леко подсладен скир.
Протеин винаги приемам много - около 100гр в дните, когато не тренирам и 130гр, когато тренирам (заради протеина, който пия след тренировка).