Re: Дневникът 69 - Да отслабнем всички заедно!

  • 57 521
  • 731
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 1 972
Наистина не е трудно, а след известен период си става навик. Също и организма свиква на определено количество и искаш не искаш повече не може да изядеш. И това ти го казва човек, който до преди 1-2 години се тъпчеше доста. Има ли желание и начин се намира.

Кое приложение да дръпна? Ще пробвам да броя.

# 46
  • Мнения: 5 508
Когато си броях калориите бях с това приложение, но има и много други. Разгледай ги и си харесай някое Peace

# 47
  • тук и там
  • Мнения: 11 535
И аз ползвам приложение за калории,но среднощните хранения не ги вписвам-гледам на опаковката.(нали ям бисквити,шоколад или вафла,и това в 3-часът посред нощите Embarassed).

# 48
  • Мнения: X
Кристин, първоначално броенето го започнах като сама си изчислявах калориите. Когато съм на наистина изчистен режим, не ям кой знае колко храни и засукани манджи и не ми е проблем. Използвала съм и това http://zdravoslovno.com/calculators-calorie-counter, а понякога просто ориентировъчно, ако не съм на режим ползвам това http://www.1001recepti.com/.
Кайсиа, (не знам дали така се пише, поправи ме, ако има нещо) най-лесният начин да не ядеш шоколади, бисквити, вафли....е да не ги купуваш. Може да пробваш да си събираш парите, които би дала за тях и след време да си купиш нещо за себе си козметика, дрешка или подарък за някой друг.

# 49
  • Мнения: 1 972
Благодаря момичета bouquet

# 50
  • тук и там
  • Мнения: 11 535
Мери,останалите в къщи не са на диета..А и като знам,че не трябва да ям  от нещо,още повече ми се прияжда и започвам да се фиксирам -все за това мисля Confused.Ще се опитам да приемам повече калории през деня,за да може вечер да не  се събуждам от глад.

# 51
  • Мнения: 5 508
Нощното хранене е въпрос на навик и води до лош и неползотворен сън Peace

# 52
  • Мнения: X
Кайсиа, наистина не е добре да си забраняваш. В началото и на мен ми беше трудно, но се питах, ако ще мога да го хапна утре бих ли го изяла сега, в повечето случай си отговарях с не и не го ядях. Ще дойде в момент, в който ще може да ядеш сладко, но просто няма да ти се иска.
Съгласна съм със Зизу всичко е въпрос на навик.
Тъй като сме към края на годината, а и моето по-сериозно отношение към храната и тренировките започна миналата година по това време, реших да си направя равносметка и да си поставя следващите цели.
Скрит текст:
Първо цифрите висока съм 168, на 21 години съм. За една година съм свалила трайно 5 килограма (от 58 на 53). Също така и по 3-4 сантиметра от всяка зона.
Храната: научих се да слушам тялото си и да не преяждам, изчистих до някаква степен боклучавите храни, разбрах от кои храни качвам по-лесно, както и от кои свалям килограми. Почти спрях супер късните хранения.
Тренировките: открих моя спорт, ако йогата може да се нарече спорт  Grinning. Наистина ми доставя удоволствие, не се насилвам да я правя и ако се случи така че да не мога да тренирам ми липсва. Разбрах също, че от по-сериозни тренировки краката доста ми се "надувам". След малко четене и опити стигнах до извода, че най-добре ми се отразяват йога, пилатес, балетни тренировки, монотонно кардио, леки тренировки тип начинаещи.
Целта ми беше, а и все още е цялостна промяна на хранителните навици и движение в ежедневието повече от разходки и ходене до университета. Затова съм доволна от постигнатото.
Новите цели:
Да стигна 48-50 килограма и да ги задържа  Laughing Още няколко сантиметра надолу най-вече от бедрата. Плосък корем с лек релеф, доизчистване на паласките. Стегнато, повдигнато, оформено дупе. Доизчистване на бричовете, започнах от скоро домашни масажи. Още малко стягане на вътрешната страна на бедрата. Стегнати ръце, но не прекалено.
Храната: Не мисля, че ще спра напълно да ям сладко и джънк, но ще огранича такива хранения до 2-3 на седмица. Иска ми се и да правя един разтоварващ ден на седмица. Хранене до 20:00.
Тренировки: Да нямам големи паузи в тренирането. Задължително поне 3-4 тренировки на седмица.

Стана много дълго и го слагам в скрит текст.
Благодаря ви за подкрепата, съветите и всичко, което споделяте тук!!!  Two Hearts
 Hug Heart Eyes Hug

Последна редакция: пт, 18 дек 2015, 19:12 от Анонимен

# 53
  • Мнения: 2 576
Ехаа Мери планът ти е много добър. Пожелавам ти през новата година да постигнеш всичко което си замислила  Hug
Kaisia щом толкова обичаш сладко и не можеш без него, ако искаш погледни "Системата -60". В тази диета сутрин можеш да ядеш каквото си искаш. Просто ще трябва среднощното хранене със сладко да го преместиш сутринта.

# 54
  • тук и там
  • Мнения: 11 535
Снощи не съм ставала,но хапнах на вечеря повече,включително и три шоколадови бонбона...Мисля,че просто са ми малко калориите..а и имам ужасния навик по цял ден нищо да не ям и вечер да си вземам калориите за целия ден.Това трябва да променя като за начало...Обичам сладко-за десерт обаче.Сутрин и през останалото време не ми се яде.Имаше някаква войнска диета-тя май е по-подходяща за мен,но трябва като за начало да не ям  след 17-18 ч.вечер ,а аз тогава започвам..Simple Smile

# 55
  • Мнения: 5 508
Никога не съм спазвала това с храненето до еди-колко-си часа. Много относително е и по-скоро като правило важи за хора, които си лягат към 21ч.

Лунуването ми продължава с леко прегрешение (отново) Laughing Но минус и от сега има, а до края има още 6 часа и половина.

# 56
  • Мнения: X
Мерси, Алекс!  Hug
Кайсиа, войнската не е ли супер ограничаваща, макар че май се прави само три дни.  newsm78
Зизу, преди да опитам и аз бях на това мнение, тъй като лягам след 12 и си мислех, че ще бъда гладна, особено на сутринта, но нищо подобно не се случи. Чувствам се много добре, спя по-спокойно. Дори да прегрешавам понякога с вино по нощите пак има ефект. Браво за минуса! Радвам се, че ти се е разминало премаляването от преди време.  

 Heart Eyes

# 57
  • Мнения: 5 508
Ооо всичко е "ток и жица" (плюс няколко фъстъка тази сутрин Laughing)! Не ми е зле, заради факта, че съм яла преди това и така остават само 24ч. на вода, а не както преди по 30+ часа. Ама аз освен вода друго не пия. Ако пиех фрешове вероятно и тогава нямаше да се случва, но като гледам все да получа макса и гледам да не приемам калории Grinning

Аз също вечерям към 18ч, но не с цел да спазвам това неядене след този час, а защото така иска организма ми Simple Smile За протокола лягам към 1-2 вечерта, а закусвам към 12ч. Laughing
Мисълта ми по-скоро беше, че ако човек е свикнал да хапва по-често и да ляга по-късно не е чак такъв проблем да яде и след този час Peace

# 58
  • Мнения: 72
Здравейте момичета,

добре мина вчерашния ден. На 26 е следващата луна, нали? Точно навреме след коледните пиршества.

Меpи, ти си талисманчето на групата. Перфектни са ти плановете за начина на хранене и трениране. Пожелавам ти много сили и упорство да ги постигнеш, а от мен имаш пълна морална подкрепа. (Само с килограмите под 50 не съм много съгласна)

Късното хранене е вредно, защото през нощта организмът трябва да се възстановява, а не да преработва храна. И наистина е до навик. Още от сега уча децата да не ядат непосредствено преди лягане.

Зизy,  ще чакаме да споделиш минуса.

Приятна неделя!

# 59
  • тук и там
  • Мнения: 11 535
Войнската диета мисля че беше да се храниш веднъж на 24 часа-като започваш със зеленчуци,после протеини и най-накрая въглехидрати и то малко...Не ми е проблем да ям веднъж на 24 часа,въпроса е че и със едно хранене си надвишавам калориите,заради сладкото накрая EmbarassedСнощи пак преядох на вечеря,но не съм ставала през нощта-това показва,че преди са ми били малко калориите и за това съм се събуждала да ям.Трябва да намеря баланса-да ми стигат калориите,или поне да има съвсем малък дефицит и да се чувствам нахранена.Трудна работа е този период,мисля да продължа след празниците-не става иначе.В къщи е пълно със сладки неща,за Коледа от сега се правят планове за мазни и калорични храни и т.н....След Нова година ще е!

Общи условия

Активация на акаунт