Публикувана: 26 ян. 2015, 13:03 ч.
Последно мнение: 20 окт. 2015, 13:15 ч.

Японско чудо - тема 25

78 193
721
1

Отговори

26 ян. 2015, 13:03 ч.

Мнения: 7 739

ПЪРВИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.

ВТОРИ ДЕН

Закуска – чаша кафе и парче сухар.
Обяд – две твърдо сварени яйца.
Вечеря – парче шунка, салата подправена с лимон и една чаена чаша кисело мляко.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – зеленчуци и плодове.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, салата подправена с лимон и шунка.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две твърдо сварени яйца и сок от моркови.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) и салата подправена с лимон.

ПЕТИ ДЕН

Закуска – настърган морков подправен с лимон.
Обяд – печена риба подправена с домат.
Вечеря – не се яде.

ШЕСТИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – две големи парчета пилешко месо (варено или печено) и салата.
Вечеря – две твърдо сварени яйца и морков.

СЕДМИ ДЕН

Закуска – чаша кафе.
Обяд – парче месо (печено или варено без мазнина) и плод.
Вечеря – парче месо (печено или варено без мазнина) или риба и салата подправена с лимон.

Продължителността е 14 дни. От 7-ия до 14-тия ден диетата се повтаря в същия ред . . .
Кафето може да се замени с чай без захар.
През цялата диета не трябва да се консумират сол, захар и алкохол.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица с по
500 грама всеки ден. Стриктно изпълнената диета гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят много да си хапнат един плод или зеленчук.
Не забравяйте да пиете много вода!

# 1 26 ян. 2015, 14:02 ч.

Мнения: 15 032

Записвам се и в новата тема, макар да имам още два дни само. Успех на всички!

# 2 26 ян. 2015, 14:09 ч.

Мнения: 61

И аз тук.Обмислям да я почна след като свърша с плодуването....

# 3 26 ян. 2015, 14:22 ч.

Мнения: 4 344

И аз започвам днес.
Herzen,благодаря за новата тема и компанията ти тук. bouquet

Успешна с много минуси на всички! Peace

# 4 26 ян. 2015, 14:35 ч.

Мнения: 1 384

Ето ме. Да не изпусна. Peace

# 5 26 ян. 2015, 19:19 ч.

Мнения: 62

7-ми ден. До тук без прегрешения. Има резултат в този режим. Днес вечерях с карфиол /варен с малко вегета/ и няколко кивита. /На много места в 7 мия ден вечерята е по желание/. Месото едва го ям вече. Поначало не обичам. Но от утре нови 7 дни. Ще се справим.

# 6 27 ян. 2015, 08:15 ч.

Мнения: 1 384

Диетата е трудна, безспорно. Еднообразието на яйца-месо, където го има и малкото количество (в Дюкан поне количествата са по-големи май) си казват думата.
Аз днес се чувствам добре, за втория си ден след прегрешенията. Laughing

# 7 27 ян. 2015, 08:19 ч.

Мнения: 15 032

Добро утро! След 12 ден - -3,6 кг. до тук. Не е много реален резултат, защото вчера успях да хапна само 100 гр. пуешко и много вода. Та след този глад вчера, днес сигурно ще върна част от сваленото. Имам два дни до края и се надявам някак да паднат поне още 400 гр. Но и да не паднат, здраве да е. По-добре 3,6 по-малко отколкото на старите килограми.

# 8 27 ян. 2015, 09:37 ч.

Мнения: 7 739

какви салати ядете?
и съвсем без сол ли Rolling Eyes

# 9 27 ян. 2015, 09:40 ч.

Мнения: 15 032

Моите салати са силно казано салати - краставица с лимонов сок, или домат+краставица. Само това съм яла. Аз не слагам сол на нищо - нито на месото и рибата, нито на салатите. От това ме е страх много, защото мисля, че като вкарам по малко сол при захранването, ще започна да задържам вода.

# 10 27 ян. 2015, 10:00 ч.

Мнения: 899

Често-често се включвам темата, понеже имам здрав апетит, а и си падам по най-неподходящите храни, предимно въглехидратни Sunglasses

.
Следя ви, дори и когато не съм в режим.
Успех на всички!

# 11 27 ян. 2015, 10:11 ч.

Мнения: 422

Добро утро, японки! bouquet

Не мога да ви изчета, че и нова темичка сте пуснали - супер! Peace

На мен днес ми е 6-ти ден от 4-та седмица. Чувствам се перфектно, по-лека и изпълнена с енергия. Вчера беше денят без вечеря, та към 14,30 хапнах 150гр. пилешко филе на скара + 1 морков и после цяяял ден карах ски по пистите на Боровец. Laughing

За тези 4 седмици съм имала само 2 прегрешения - 2 пъти съм пила алкохол, не знам дали това е оказало някакво влияние. Утре няма да правя 7-ми ден, както е по диетата, а ще направя леко захранване, за да раздвижа малко метаболизма, но естествено няма да ям сладко, тестено, мазно и т.н. Днес ще отида да си купя нов кантар и утре ще се тегля и ще ви докладвам окончателните резултати от моят 1 месец японстване. Peace

Herzen - аз ям настъргани моркови, подправени само с лимонов сок. Иначе понякога хапвам и краставички, зелени чушки, но без нищо. Направо така си ги гризкам Laughing

И аз като Sunny29 не използвам сол.

Sunny29 Мисля, че нямаш основание да се притесняваш за солта. Миналата година също правих диетата, дори тогава я пазих 2 месеца без почивка. След това си хапвах нормално (не се тъпчех), ядяла съм си салатки със сол, зехтин, оцет - както си му е реда и въпреки това не съм качвала. А и след като 2 седмици не си яла сол, след това дори не ти се яде толкова солено. Защото и съвсем малкото количество сол ти се струва като "много" солено. Laughing

Добре дошли на новите момичета bouquet

Успех на всички в борбата с килцата! Hug

# 12 27 ян. 2015, 10:20 ч.

Мнения: 15 032

Отново ти благодаря, TheOneS. Аз по принцип не ям много сол, обаче сега пък хич не ям Simple Smile

Много се надявам наистина да не върна килограмите. Иначе то след две седмици на тази диета, стомахът ми така се е свил, че едва ли ще мога да ям по много Simple Smile

Вчера мъжът ми каза, че съм отслабнала, ама то с тези 100 гр. месо, коремът ми целуваше гърба Mr. Green

. Утре имам час за вега тест и мисля да направя плавно захранване според резултатите.

# 13 27 ян. 2015, 10:21 ч.

Мнения: 4 344

Добро утро и от мен! Hug

Как сте в снежното утро?
Мина 1-ви ден,по навик пих кафето с мляко.Днес ще внимавам.На обяд като изядох яйцата и до вечерта виех от глад.Това само на мен сигурно може да ми се случи-да ядеш негладен и после да освирепееш.Моята салата беше от китайско зеле.Днес ще я заменя със зелена салата.
TheOneS,очаквам с нетърпение резултатите ти!Знам ,че ще са страхотни! Peace