Публикувана: 29 май 2013, 12:05 ч.
Последно мнение: 30 септ. 2014, 10:40 ч.

Засилване на метаболизма - как?

27 344
77
1

# 45 28 юни 2013, 01:49 ч.

Мнения: 8 163

Изобщо не е нужно да тренираш толкова продължително, Ноеми. Кратката (15-20 мин), но правилно насочена тренировка може да ти даде много повече, отколкото 60 мин. бъхтане с неправилна тренировка.

Ако храненето е добро, организмът ще реагира по-бързо на физическото натоварване.

# 46 28 юни 2013, 10:04 ч.

София, Лагера
Мнения: 2 997

Кардиото ми е само 40-мин Simple Smile

Аз искам да сваля кг, не само да се стегна, нали с кардио се сваля? (въпросът си е въпрос, не е риторичен Simple Smile

)

Започнах антицелулитни процедури. Според масажистите почти нямам целулит Confused

. Съответно и оттам не мога да махна. Crossing Arms

# 47 28 юни 2013, 11:26 ч.

Мнения: 6 365

Сваля се с "бавно кардио", както вече казахме, но то може да е и
цял ден, просто да ходиш и да се движиш.

С колелото има един проблем, прекалено товариш бедрата и
може да станат по-дебели дори. Бедрата се свиват, ако мускулът
се използва за стабилизатор, а не се товари директно. Пробвала съм
с клекове, става ужас, но при планк и лицеви опори мускулното
действие е различно и води до намаляване на обема на мускула,
не знам точно как става, но става:)

# 48 28 юни 2013, 12:02 ч.

София, Лагера
Мнения: 2 997

Mamacita Bandida Hug

, аз ходя доста, имам по 2-3 часа на ден ходене с количката. Ходя бързо. Но не свалям Confused

За колелото си права. Честно казано краката и дупето не са ми такъв проблем. Като бонус от бременностите имам гадни сланинки около корема, а тях не мога ни с преси, ни с нищо да стопя.
Не мога да тичам (т.е. не обичам) защото съм с голям бюст и ми е неприятно. Дори и със спортен сутиен. Остана плуването като опция, но то пък изисква време и... детегледачка Simple Smile

Лицеви опори не мога да правя. Никога не съм можела.

# 49 28 юни 2013, 12:20 ч.

Мнения: 6 365

А, ето един ключ от палатката. Да, за жените лицевите опори
са много трудно нещо. Затова има друго упражнение- планк,
да застанеш като дъска. Направо ще ти подпали коремните
мускули, дори само след секунди.

Лицевите опори имат нещо специфично, което малко хора знаят.
Те не се правят с ръце, ничии ръце не са толкова силни.
По-скоро се правят лесно, когато се постигне координиране
на много специфични мускули, които не се виждат- някои от тях
около гръбнака, в таза, по-непознати части от коремната преса.

Човек си живее с години, без никога да ангажира тези мускули,
а от това страда метаболизмът. Всеки гони голям бицепс, гърди и не знам
какво, а тялото има много мускули, които действат в унисон и
правят трудни движения лесни.

В този смисъл и опорите, че и набирането, са по-скоро въпрос на
техника, а не на сила на ръцете. По принцип стягането на един мускул
увеличава силата на всички мускули, така че ако си стегнеш
задника, гърба, краката, опората изведнъж става страшно лесна
и не товари само ръцете, което би било даже вредно.

Така че пробвай с позата "дъска", ще ангажира непознати мускули
и ще увеличи метаболизма.

# 50 28 юни 2013, 13:11 ч.

Мнения: 6 365

И още нещо- ако дечко е още в количка, може
да е прекалено рано за сваляне. След бременност
дори да си холивудска звезда, си трябват години, докато
се наместиш пак в атлетична форма.

По принцип при жените имало тенденция всяка следваща
бременност да намалява целулита и да отклонява трупането
на мазнини по корема.

# 51 28 юни 2013, 14:29 ч.

София, Лагера
Мнения: 2 997

Еха, с това последното усещаш ли как ме мотивира за още едно бебе! Laughing

Благодаря ти за съветите, Mamacita. bouquet

Ще пробвам планка! Peace

Иначе малкото не е бебе, на 2 и половина е, но още го возя, за да мога да се движа аз самата. То идиотското е, че аз 6 месеца след като го родих бях с 2 кг по-слаба отколкото съм сега. Confused

Просто много повръщах през бременността и затова тялото ми отслабна, но сега си възвърна равновесното тегло.

# 52 28 юни 2013, 16:59 ч.

София
Мнения: 673

http://www.google.bg/imgres?sa=X&biw=1280&bih=909&tb … ;tx=213&ty=52

Мамацита, това ли е съответната поза?

# 53 28 юни 2013, 17:07 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: glafira в пт, 28 юни 2013, 16:59

http://www.google.bg/imgres?sa=X&biw=1280&bih=909&tb … ;tx=213&ty=52

Мамацита, това ли е съответната поза?

Това е планк, да. Можеш от да правиш и различни вариации, примерно тези:

# 54 28 юни 2013, 17:23 ч.

София, Лагера
Мнения: 2 997

Това изглежда много яко наистина, особено че можеш вкъщи да го правиш! А как се "ползва"? По колко време? Или колкото може човек. Има ли странични ефекти?

# 55 28 юни 2013, 17:32 ч.

Мнения: 6

Ето тук е добре описано, но на руски:
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/

Аз пробвах, но нещо много ми се разтяга под ребрата и после ме боля, може да не съм се разгряла. Все пак лицевите опори са ми по-лесни Rolling Eyes

# 56 28 юни 2013, 19:56 ч.

Мнения: 2 867

Цитат на: Ноеми в пт, 28 юни 2013, 10:04

Кардиото ми е само 40-мин Simple Smile

Аз искам да сваля кг, не само да се стегна, нали с кардио се сваля? (въпросът си е въпрос, не е риторичен Simple Smile

)

Какво точно правиш като кардио, пишеш че не бягаш?

Тия 2 кг. просто си постави за цел и ги свали ударно.

За мускулите, мисля, че при леко и продължително натоварване не стават обемисти (може би каланетиката е такъв тип гимнастика), а обемът се получава при интензивно краткотрайно натоварване (може да се види и разликата в телосложението на маратонците и бегачите на къси разстояния, при единия случай трябва издържливост, а при другия експлозивна сила, ако не греша термина); а според мен няма как слаб човек да е с огромни мускули.

# 57 28 юни 2013, 22:26 ч.

София, Лагера
Мнения: 2 997

Цитат на: Arizona в пт, 28 юни 2013, 19:56

Какво точно правиш като кардио, пишеш че не бягаш?

Въртя велоергометър. Не много бързо (38 км/ч), по 40-60 мин, с малко натоварване като тежест.

Цитат на: Arizona в пт, 28 юни 2013, 19:56

Тия 2 кг. просто си постави за цел и ги свали ударно.

Как? Ако спра да се храня (най-лесното), ще си ги върна отново скоро. Confused

# 58 19 авг. 2013, 22:04 ч.

Мнения: 1

Здравейте дами!
За засилване на метаболизма горещо препоръчвам капсули "Екомер"! Те са хранителна добавка с масло от черен дроб на акула! Simple Smile

Добре е да се пият 2-3 месеца , за да се задвижи имунната система! Пият се 2 х 1 т.