Може ли да споделите менюто за един ден, за да видя как точно е поднесено, с грамажи, определени храни, само продукти, за да се ориентирам дали ще ми е полезно.
- Публикувана: 7 юли 2021, 16:11 ч.
- Последно мнение: 31 ян. 2024, 08:50 ч.
Хранителен режим-техн.Ваня Проданова!
Закуска
вариант едно-чай с мед и плод 140гр
вариант две-смути от банан, круша, сушени фурми, сини сливи и вода 170 мл цялото смути
Имайте предвид, че това смути е съобразено с мен, моето състояние и факта, че приемам страшно много желязо, което запича и имам храни съобразени с това
Обяд- крем супа от зеленчуци без картоф280 гр, салата по избор 160 гр
и тн.
Имам ден с брауни и спагети например, не всичко е плодове и зеленчуци
вариант едно-чай с мед и плод 140гр
вариант две-смути от банан, круша, сушени фурми, сини сливи и вода 170 мл цялото смути
Имайте предвид, че това смути е съобразено с мен, моето състояние и факта, че приемам страшно много желязо, което запича и имам храни съобразени с това
Обяд- крем супа от зеленчуци без картоф280 гр, салата по избор 160 гр
и тн.
Имам ден с брауни и спагети например, не всичко е плодове и зеленчуци
Няма как от нашите менюта да разберете дали режимът р подходящ за вас, грамажите са според кг, дневните хранения са според дневния режим, аз например не закусвам , няма как да се насиля да ям сутрин, месо също не предпочитам, с инс.резистентност съм и при мен няма хляб, картофи и т.н.До сега глад ( освен за шоколад) не съм усетила.
Къде има акцент въглехидрати?
Вие сериозно ли ми задавате този въпрос ? Продуктите , които сте изредили, какво съдържат ?
Къде съм писала рецепта на браунито или вид на спагетите? Сериозно Ви казвам, че тълкувате грешно написаното от мен. В един ден 150 гр брауни без брашно и шоколад има минимум въглехидрати, а и режимът не е безвъглехидратен, а балансиран.
Едит- моята физическа активност включва два часа силови тренировки на ден пет дни седмично, което също е съобразено. Едно е да седиш на бюро, друго е да правиш сто клека във фитнеса.
Едит- моята физическа активност включва два часа силови тренировки на ден пет дни седмично, което също е съобразено. Едно е да седиш на бюро, друго е да правиш сто клека във фитнеса.
Естествено ,че има как . От споделеното меню се вижда ,че акцента е въглехидрати .
Ако искате резултати наблегнете на протеина и на зеленчуците. А десертите забравете.
А защо смятате, че разбирате повече от въпросната дама Проданова в сферата на диетиката?
Имате образование, курсове, множество хора, които са ви са се доверили или какво?
Много ми се странно как хората отслябваха преди всички да почнат да препоръчват нисковъглехидратно хранене от протеини и зеленчуци? Мода, а не откритие! Аз така си прецаках и червата и метаболизма да сушам глупости на самозванци дето си мислят, че знаят как се прави ...
Аз отслабнах много с нисковъглехидратно. И си прецаках метаболизма, да. Точно след нисковъглехидратното ударих рекорд в теглото, мерси съм, ям си въглехидратите вече. Добре балансиран режим не ги изключва в никой случай. Вече не съм на режим, но не качвам. Храня се умерено, ям от всичко, позволявам си алкохол, имахме доста празници и ядох торти четири дни. Ако кача, ще си започна пак по режима и готово. За сведение свалих 15кг, но много см, отдавам го на това, че качвам мускулна маса, понеже тренирам с високи тежести, а мускулът тежи повече от мазнините. Ако не спортувах, щях да съм свалила 20, но целта ми е да съм стегната, не само слаба.
