НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Хай, аз се притеснявам и за това не ги купувам.

Аз консумирам умерено наденици, но не се доверявам на всеки вид- чета съдържанието. Но не ги купувам аз, т.е. предпочитам месото в чист вид. 
Ще покажете ли снимка на бекона от Лидъл който купувате? Също и цената му? Вчера гледах един на цена около 18лв за 1 кг, както и някакъв на около 10 лева май. 
Закуската беше кафе с мляко, малко масло и 1 ч.л. кокосово масло. Ще правя зеле с наденица и карначета.

Здравейте, момичета,

Чета Ви и страшно ме вдъхновявате. Аз съм IR и нама индекс 3,72. От 5 август съм на НВ-ВМ диета. В началото ми беше много трудно. Прималяваше ми и явно изпадах в хипоглекимии. Беше си кетонен грип. Спазвам диетата стриктно, имам да свалам 15, макс 20 кг.
Пия доста вода, направо ме кара през 10-15 мин. по малка нужда. Другото, което забелязах, че след като намалих драстично въглехидратите, ми е доста разхлабен стомаха.
Не взимам никакви медикаменти.
За този един месец съм сваила 4 кг., което според ендото е добре.
Моят режим е, че сутрин не закусвам -правя си безкофеиново кафе / еспресо, с канела, сметана- заквасена на Данон/.
На обяд винаги гледам да е месо / печено пилешко бутче, печена риба, шишчета и салата със зехтин/. Понякога си правя гъби, чушки, тиквичка, домат и масло задушени на фурна с малко сол.
На вечеря си прявя омелт със сирене, кашкавал, слагям и няразян бекон. От мазнините ползвам само масло и зехтин. Маслото е на Лурпак.
Момичета, какво да правя с разхлабения стомах и това, че често с тази вода ме кара до тоалетната?
Водата е макс 2л. на ден. Не спортувам актовно, ходя всеки ден по 2 км. пеша

О, нищо не прави!

За стомаха зависи ако е много рахлабен  има напред в темата идеи, но аз лично много се радвам на моят редовен стомах. Преди страдах доста с ходеното до WC и бях убедена че с толква месо съвсем ще ми се стъжни, но не. За водата пий я на малки глъдки за да се усвоява, ако пиеш по една чаша на екс ще преминава прец червата бързо. 2л не са много, аз пия повече, но не ходя през 15 мин.

Може и да знаете, но да кажа, има кухненски кантарчета за продукти, които изчисляват калориите, мазнините и протеините, които поемате на ден, не само на даден продукт. Това става чрез апликация качена на телефона. Много ми хареса. Аз от слоро разбрах, че има такива и се сдобих с едно такова кантарче. Лесно е за използване. Може да се мерят и няколко продукти наведнъж.

От къде мога да си купя такъв, ама да е точен. Онлайн има ли ги?

Да, има. Аз точно онлайн си го купих. Само трябва да видите от кой сайт ви е най изгодно.
И ви оставям един мой пост от друга тема, може да ви заинтересува:
Давам формули, с които можете да изчислите калориите, от които имате нужда.
Формула на Харис Бенедиет:
RMB ( Основния метаболитен ритъм)
Х (умножен) по
ТА ( нивото на активност)
RMB x TA = дневните калории, необходими за да задържите теглото такова, каквото е в момента.

Ниво на Активност ( ТА ):

1 - заседнал начин на живот ( без особено движение)
1,2 - лека активност ( като разходка например)
1,4 - средна активност ( 1-3 пъти спорт седмично)
1,6 - висока активност ( 5 пъти спорт седмично)
1,7 - много висока активност ( 5 пъти спорт седмично + физ. активност през останалото време)
1,9 - елитните спортисти

RMB се изчислява по следния начин:
За мъже:
 664+(13,75 х теглото ви в кг ) + (5 х височината ви в см ) - ( 6,7 х  по годините ви)

За жени:
655 + (9,4 х теглото ви в кг ) + ( 1,8 х височината ви в см ) - (4,6 х по годините ви)

RMB x TA = калории общо за деня и поддържане на теглото ви такова, каквото е в момента

За да се отслабва: RMB - 20% kal
 
Проценти се изчисляват така:
Например: 25 % от 1350 кал
Умножава се 25х1350 и полученото число се дели на 100 Това дава стойността на 25 % . От 1350 изваждаме получената стойност за 25% и получаваме крайния резултат.

От колко протеини, мазнини и въглехидрати имаме нужда?

Протеини ( белтъчини):  2 гр на килограм тегло,
Умножено по 4 дава калориите на протеините ( белтъците)

Мазнини: 1 гр на килограм тегло
Умножено по 9 дава калориите на мазнините за деня

Въглехидрати (карбохидрати):
Събираме протеините + мазнините и полученото число го вадим от общите калории за деня ( RMB). Получаваме калориите въглехидрати за деня.
Ако искаме да узнаем грамовете въглехидрати за деня - получените калории за въглехидратите разделяме на 4.

това намерих на пръв прочит http://www.sencor.bg/%D0%BA%D1%83%D1%85%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%81% … BD%D0%B0/sks-6000
https://www.pazaruvaj.com/kuhnenski-vezni-c3181/kalkulator-za-kalorii-da/

Аз имам подобна везна, от Лидъл е. Само не може да се свързва със смартфон , защото е купувана преди 8-9г. и тогава май подобни везни нямаше. Иначе това от линка не видях да е "смарт", т.е. като тип май е като моята везна.

Мойта е тази:
https://www.fnac.es/mp5958159/Bascula-de-Cocina-Leotec-Bluetooth … =SEA_GOOG_PLA_GLO
Има възможност за запаметяване на твои продукти, освен 1600, които идват с апликацията aifresh, поне за тази везна. За другите марки смарт везни сигурно са други апликациите. Мойта може да отчита и кафето. Има режим кафе, където да се зададе вида и количеството кафе по ваш вкус. Аз обаче вече не пия кафе. 😃

Обядът беше зеле с наденички и карначета, следобед навън хапнах квадратче шоколад 81% , вечерята беше яйца и салата от много крехки живи марулки

Момичета,имам нужда от помощта ви!Много ми харесва режимът,но все се провалям!Дали да не вдигна вълглехидратите,тъй като спортувам активно и наистина ми е много трудно с толкова малко ,и се нахвърлям на сладко .В момента гледам да съм на 20%,но нещо не се получава

Докато свикнеш на различното хранене със сигурност ще ти е трудно със спорта, после вече ако се приспособиш, даже и повече енергия ще имаш. Има ли вариант да го даваш по-кротко докато отмине това? По принцип желанието за сладко отминава при повечето хора. И точно конкретна храна ли ти се яде или сладко изобщо? При мен е за шоколад, когато не си пия магнезия редовно,  особено шоколад с ядки. Повечето казват че човек се адаптира по-лесно ако в началото е съвсем стриктен. Другото което ми идва на ум е да не би мазнините да са ти малко в менюто.
Аз съм сравнително от скоро на такъв режим де, не си и давам много зор, другите с повече "стаж" сигурно ще имат и те какво да кажат.

На мен лично плавният преход ми помогна по-лесно да свикна. Освен това можеш да намалиш физическото натоварване докато свикнеш или да го даваш по-спокойно откъм храна. Наистина, с времето става по-лесно, вкусовете се променят. Съветът ми е когато усетиш глад и особено глад за сладко да се опиташ да хапнеш маллко мазнини (лъжичка кокосово масло, парченце масло, парче мазно сирене или др.) или направо си хапни парченце качествен шоколад над 80% какао- т.е. предотврати желанието за сладко като дадеш алтернатива на тялото си. Ето, аз си мислех, че всеки ден ще си позволявам по един плод сутрин- докато свикна- обожавам плодове, а сега се оказва, че примерно 2 поредни дни дори не се и сещам да хапна от тях, чак на третия.  
Момичета, опитвали ли сте кокосовото мляко (в кокосов орех) от Лидъл, цена около 5лв? И откъде си купувате кокосово мляко, сметана и т.н., на какви цени??? Моля ви, не ми казвайте "от Метро", дано го има и на друго място...
И, ако някоя пазарува от Кауфланд, има една скумрия дребна замразена, бива ли я?