Публикувана: 4 март 2019, 16:49 ч.
Последно мнение: 10 апр. 2019, 06:58 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 13

40 216
755
1

# 195 14 март 2019, 15:40 ч.

София
Мнения: 1 434

В началото го изключих напълно, както и всичко с висок ГИ, защото можеш да се подведеш.
Чак когато свикнах с този начин на хранене, свалих повечето кг. и подобрих резултатите при изследване, запонах да си позволявам някоя и друга филийка 2 пъти в месеца или веднъж седмично най-много. Гледам да е черен, по-сух/глетав и със семена. Но аз такъв си обичам по принцип.
До ден днешен ме е страх да ги ям тези неща, защото се подхлъзвам здравата понякога. Даже скоро бях в такъв период и не повярвах как неусетно стана. После исках още и още и още. А хем толкова години опит натрупах.

# 196 14 март 2019, 16:08 ч.

Paris, France
Мнения: 14 048

Цитат на: Aurora в чт, 14 мар 2019, 07:19

Ето една интересна статия в подкрепа на така низвергнатите въглехидрати в темата ни: https://medium.com/@strongbysciencebulgaria/8carbsandinsulinresi … ance-a8b345327c2a

Всичко, написано в статията е вярно при здрави хора с добра инсулинова чувствителност и нормално тегло. Всъщност теглото няма значение. Има значение теглото на телесните мазнини. При дебелаци написаното в статията не важи. Лични съм го изпитала на гърба си. При силно затлъстели хора намаляване на ВХ, заедно с намаляване на калориите е в пъти по-ефективно от спорт + ниски калории. От спорт без намеса в диета някои хора даже дебелеем. Диетата е по-важна от спорта. Има и полу-елитни спортисти с ИР и висока захар след хранене. Трябва да намеря проучването.

Менструираща жена с добра ИЧ и мазнини над 17-18% няма нужда от допълнителни мазнини. Във всички хранителни продукти, дори зърно и плодове и а някакви мазнини. Идеята на WFPB диета не е мазнините да се изключат напълно, а да се приемат в нормални количества, но заедно с фибрите, витамините и другите полезности на цялата храна. Не е все едно дали мазнината се сипва в манджата рафинирана или я ядем от сурова ядка, в която има фибри, витамини, протеини и минерали, които помагат за обработката и. Ако изядем тези мазнини сами тялото дърпа витамините от другаде.

Цитат на: inqpro в чт, 14 мар 2019, 15:38

Сутрин закусвам с пълнозърнеста филия със зехтин и сирене и няколко маслини....след това пеша до работа, което е около 2 км .

Това е мазно-въглехидратна диета с елемент на подпомагане на вдигане на триглицериди. Доста е малко изяденото като количество, фибри липсват, но мазнотиите са били. Сиренето е 50% мас, повечето наситена. Бих сменила сиренето с яйца и бих добавила сурови домати и чушки.

# 197 14 март 2019, 16:16 ч.

София
Мнения: 3 880

Аз без сладко ще издържа, но без хляб ще пАдлудея🤭😅. Сутринта си направих на тигана 2 яйца, малко броколи и половин авокадо в малко кокосово масло. И корема ми виеше за хляб:))
Пих и едно кокосово мляко и се чудех това аз ли съм, дето преяждах с пици и паста всеки ден🥺
Искам да покажа и едно понисимо нещо за закуска да кажете дали е ок или и то е много въглехидратно.

# 198 14 март 2019, 17:06 ч.

Мнения: 1 685

И аз хапвам 1-2 филийки хляб на месец. Но ми е много съвестно.
Аврора преди 2години доста често закусвах с овесени ядки 2-3лъжици , ленено семе и кисело мляко . За ИР не препоръчвам такава закуска. Сега вече, когато закусвам (много рядко) ми е яйце със мляко и краставица или яйца на очи или опалянки. Държат ме дълго време сита. Закусвам само ако знам че в 12 ч няма да мога да обядвам.

# 199 14 март 2019, 20:44 ч.

Мнения: 31 828

Цитат на: *Stela в чт, 14 мар 2019, 09:39

За мен статията е добра. Залага се на здравословно хранене, а не на отричане на хранителни групи. За мен всяка крайност не е полезна. А в тази тема някои потребители се опитват да наложат мнение, че само и единствено определен начин на хранене (НВ ВМХ) е правилния, той е Пътя, и Истината, и Живота, видиш ли. Всяка друга мисъл, всеки друг начин на хранене са смехотворни и неправилни и съответно подложени на иронични коментари.
Ами много правилно си се казва в статията - вредни ли са наднормените килограми, вредни са. Полезни ли са движението и физическата активност, полезни са. Умерена консумация на въглехидрати не виждам как би докарала на когото и да било диабет. И се споменава за нискомазнинно, високовъглехидратно хранене, нещо, което и Невена много пъти е препоръчвала като алтернатива на НВ ВМХ.

Лошото е, че има много хора с ИР, които са хранително неграмотни и вярват на всичко, което зърнат в нета и приемат такива високопарни статии за чиста монета.
Следвайки точно тези съвети в статията за три години не постигнах нищо.
Но ако човек проведе за година примерно строг режим за да му влязат инсулин и кз в норма, после може да пробва по-либерален режим както пише в статията.
Лошото е, че има хора може да се подхлъзнат отново като увеличат В.
И тъй като са и неграмотни, ще си продължат да се тъпчат с фруктоза както пише в статията, че е полезна. Със захар, с хляб и другите неща, които всъщност ние трябва да избягваме.
Дори имам позната, която се е вързала на подобни писания и сега се тъпче със сладкиши с подсладители за диабетици. Ежедневно ги яде и чака да отслабне. Да си чака.
За спорта - яла съм що годе според тези съвети и много съм спортували и пак си имах ИР и си бях дебела.

Последна редакция: чт, 14 мар 2019, 20:49 от Елора

# 200 14 март 2019, 21:03 ч.

Мнения: 11 378

Цитат на: Aurora в чт, 14 мар 2019, 16:16

А ако си правиш кето хляб или опалянки дали няма да се почувстваш по-добре?

Може ли някой да даде съвет - всички кето рецепти са с кокосово или бадемово брашно. При нас ядките са алерген и се чудя ако сменя с брашно, което да правя от тиквени семки пак кето ли ще е? По-евтино би ми било даже ако са слънчогледови, но мазнината може би е проблем?

Последна редакция: чт, 14 мар 2019, 21:09 от the Дорис

# 201 14 март 2019, 21:47 ч.

Мнения: 1 685

Аз ползвам главно хуск

# 202 14 март 2019, 22:02 ч.

Мнения: 31 828

Хуска не е ли за разхлабване? То не е брашно.

Дорис, мисля, че мазнината от суров слънчоглед е по-полезна.
Но нещо се пишеше, че ядките имат някакви омеги по-вредни и не бива да се прекалява.

# 203 14 март 2019, 23:54 ч.

Paris, France
Мнения: 14 048

Омега 6 съдържат ядките, а те могат да са силно възпалителни и променят неблагоприятно съотношението омега 6: омега 3, което и без друго е неблагоприятно при повечето от нас. Знам, че диабетиците 2 изключват ядките докато успеят да се излекуват, ама не знам защо. Помня, че ядяха лешниково олио, но не запомних причината.

Дорис, бадемовите ядки са много полезни, защото съдържат магнезий и аргинин. Повечето алергични хора ги понасят добре. Всички ядки са мазни и повечето са взаимно заменими. Преди да започнеш да ядеш ядки трябва да махнеш всички въглехидрати, защото ядките и без това съдържат въглехидрат, освен че са мазни и супер калорични. Иначе всъщност ядете мазно-въглехидратна диета - точно това, което предизвиква възпаления, алергии и имунен срив. Сега е момента да нагъвате зелени салати и зехтин. Зарежи ядките за зимата! Ежеседмичното лашкане между ВВ и ВМ ви разбрицва тотално ежедневно. Ориентирай се първо какво целите и реши как ще го постигате заедно! Според мене си струва да зарежете олио, масло и да минете на варена, богата на фибри храна и салати с пресен, студено пресован зехтин. След това да решите какво да изберете, но с ясното съзнание, че ще се лишите от доста храни за поне 6-7 месеца. Ти точно това май не можеш да приемеш. 6-7 месеца се изтъркулват много бързо. Доста хора си поставят някаква цел и си дават време да я постигнат без да се вайкат, че през това време не могат да ядат това или онова. После е лесно.

# 204 15 март 2019, 05:44 ч.

Мнения: 3 639

Как ви се вижда Cortizol до 10 ч. е 328.66 nmol/l, a Cortizol след 16 ч. е 162.04 nmol/l ?
Стойностите са на младеж!

# 205 15 март 2019, 08:49 ч.

София
Мнения: 366

Здравейте, момичета
От седмица съм със световъртеж и си направих изследвания, преди да се срещна с ендокринолог. С хашимото и ИР съм от 5 години, прием на Л-тироксин 100 и сиофор 3х500. Спрях сиофора преди 2 месеца постепенно, тъй като се чувствах много зле. От 2 години се храня ВМНВ. Ето и резултатите от изследването.

Скрит текст:

Биохимия
Име на теста (анализ)       резултат      Мярка   Референтна стойност   метод

гликоза
      5.86     ммол / л    2.8 - 6.1    PHOT

Холестерол        6.52     ммол / л    <5.17    PHOT

HDL-холестерол         1.85     ммол / л    М. > 1.45; Ж. > 1.68    PHOT

LDL-холестерол
     5.01     ммол / л    Heart

.36    PHOT

VLDL-холестерол         0.53     ммол / л    <0.65    PHOT

триглицеридите         1.17     ммол / л    <1.71    PHOT

ИМА         17     U / л    4 - 31    PHOT

GPT         21     U / л    0 - 33    PHOT

HbA1c
   HbA1c
     6     %    4.8 - 5.9
   HbA1c         42     ммол / мол    29 - 42

ХОРМОНИ
Име на теста (анализ)       резултат      Мярка   Референтна стойност   метод

FT3         4.39     пикомола / л    3.1 - 6.8    ECLIA

FT4    22.57     пикомола / л    12.0-22.0    ECLIA

TSH         0.66     uIU / мл    0.27 - 4.2    ECLIA

анти-TG
     231     IU / мл    <115    ECLIA

Анти-СОТ
     356     IU / мл    <34    ECLIA

инсулин         13.9     uIU / мл    2.6 - 24.9    ECLIA

МЕТАБОЛИТИ
Име на теста (анализ)       резултат      Мярка   Референтна стойност   метод

Витамин В12         301,9     пикомола / л    141 - 489    ECLIA

Витамин D общо
     28.8     нг / мл    > 30    ECLIA

ХЕМАТОЛОГИЯ
Име на теста (анализ)       резултат      Мярка   Референтна стойност   метод
ПКК
   WBC         6     x10 * 9 / L    3.5 - 10.5
   RBC         5.02     x10 * 12 / L    3.90 - 5.90
   HGB         147     г / л    120-160
   HCT         44.9     %    35 - 47
   MCV         89.4     ет    78 - 96
   MCHC         327     г / л    320 - 360
   MCH         29.3     PG    27 - 33
   PLT         279     x10 * 9 / L    130 - 450

ох, ужасно дълго е станало, ще го поставя в скрит текст

# 206 15 март 2019, 08:56 ч.

Мнения: X

От това, което виждам и разбирам, инсулин и триглицериди са високи, макар и в норма.
Добре е триглицеридите да са под 1, а инсулина около 5-6 на гладно.
Вит.D е под норма.Той се приема (вече) като хормон и се оказва, че има значение за почти всяка функция в тялото.

# 207 15 март 2019, 09:37 ч.

София
Мнения: 16 202

ТСХто ти е силно под норма, не е чудно, че ти е лошо, трябва да си намалиш (адаптираш) дозата на Л-тироксина. Поне 45 дена пий по 75 мг и пак изследвай ТСХ. Ако пак е много нисък, мини на 50 мг.

# 208 15 март 2019, 09:55 ч.

Мнения: 7 856

Аз видях още неща в изследванията, които не ми харесаха.
Не само че кръвната захар на гладно е доста висока, но и гликирания хемоглобин (HbA1c), който е на горната граница, което означава, че е прекалено много. А той дава усреднената стойност на КЗ за последните два-три месеца. При това нормата е за диабетици!
Редактирано:
И НОМА индексът показва, че си я има инсулиновата резистентност. Той е 3,62. (Изчислява се, като се умножат инсулинът и КЗ и полученото се раздели на 22.5)

Последна редакция: пт, 15 мар 2019, 10:25 от Недоволна

# 209 15 март 2019, 10:08 ч.

Мнения: 3 639

Цитат на: koki1 в пт, 15 мар 2019, 05:44

Как ви се вижда Cortizol до 10 ч. е 328.66 nmol/l, a Cortizol след 16 ч. е 162.04 nmol/l ?
Стойностите са на младеж!

Много ви моля, обърнете внимание и на този резултат!:neutral_face:

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 14

Разчитане на резултати от медицински изследвания - тема 10

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 44

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 45

Причина:

Причина: