Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!

Благодаря, Beeps   ще пробвам така, дано да размърдам кантарчето и метърчето.

А с увеличаване на храната?    
Не помня на какви кг си и колко имаш/искаш да свалиш, но Аткинс съветва, когато останат 4-5-6 кг до оптималното ни тегло, да увеличим храната.
Идеята е:тялото е поизчерпало запасите, "вижда" че те застрашително намаляват и започва яростно да "си пази" последните мазнинки.Давайки му в този момент повечко храна, то се успокоява, че няма да остане без запаси и внос на нова енергия и малко по малко отпуска хватката на последните кг.    
Понеже и при мен свалянето се забави до кг на месец, съм решила да изчакам до края на септемрви да видя накъде вървят нещата , а после да увелича още мазнините.Пък дано по-бързо "пусне" последните 3-4-5 кг....    

Днес, ходене около 5 км, закуска-мазно кафе+ пастет от 2 яйца, 2 с л патешки терин, 1 с л масло
11ч-мазно кафе
о-свински гърди печени, краставица
в-охлюви (за пръв път ще ям), суфле от кайма и патладжан, салата

Lady Cassiopeia Duval, поздравления за аеробиката и аз като теб преди почивката започнах страхотна диета и бях в прекрасна форма но това се загуби с почивката и олинклузив и после при родителите ни добре нахранени и ефекта от диетата изчезна но сега реших да я продължа и съм много щастлива а спорта ми е у дома по клипчета всеки ден без неделя

Благодаря за подробното обяснение, Амур. Наистина са ми последните 5 кила и ще видя зор с тях, и много се радвам, че си имам вас за подкрепа и съвет.

Юхууу, здравейте

Аз се върнах от гръцкото ми море. Боже, колко обичам тази страна Всичко тук сега ми се вижда безкрайно зелено и все едно е май, а не средата на септември Бяхме по Пелопонес, сутринта ме стовариха на летището в Атина и другите продължиха да си летуват. Изкарах Despacito-free почивка

Вероятно (не) помните, но се бях зарекла да съм режимна на морето. Е, не бях На пух и прах се разбиха всичките ми амбиции. Е, не го карах през просото, но категорично не бях НВ. Позволявах си по филийка хляб в някои от дните, в други - бира. Като цяло един режимен ден нямам Положението обаче не е плачевно, дори мисля, че съм в изходна позиция на това от преди отпуската. Утре ще се снимам и ще споделя.

Реших обаче да се кача на кантара - 69,7 кг За пореден път се убеждавам, че това са просто числа, но за експеримента съм решила да се меря до Нова година (нали открихме сезона на отслабването за Нова година ). Иначе дрехите са все S-M-L в зависимост от мерката, най-често М.

Покрай работата работих с един от известните фитнес инструктори у нас. От добра воля ми направи подарък - тренировъчен и хранителен план. Далеч е от НВ, но се чудя дали да не му дам шанс. Ще се почудя до любимия ден на всички диетуващи - понеделник До тогава НВ.

Какво стана с Кайсия? Интересно ми е предвид нейните нужди и хормонални проблеми какъв режим е избрала?

Боже, в темпето имало пшеница! Припаднах!
Госпожица Дух, много ти благодаря за коментара!
Винаги чета етикети! Винаги! Освен на това темпе, защо?! Безумно ме е яд на мен си! Хайде пак отначало. 

На връщане от работа си купих  "Wheat Belly 10 Day Grain Detox" William Davis, MD и я започнах в трамвая. В лакрица имало пшеница, представяте ли си! И в соевия сос и овкусеното тофу!

Добре завърнали се на Lady Casiopeia и Blackisback!
Аз точно в Гърция за първи път чух Despacito.
Raccoon17, и аз боря последни 5кг (или5см). Няма отказване!

Здравейте,
Не знам дали тук да пиша, но търся компания в отслабването си. Изчетох всичко за метода който съм избрала, като преди това съм пробвала различни диети, включително различни препарати за топене на мазнини и подтискане на апетита - е, нищо не помогна. В крайна сметка реших че единственият начин е да се въздържа от приемането на каквато и да е храна. Естествено, изчетох много литература по въпроса, както и мнения във форумите. Преди известно време започнах да се подготвям, както психически, така и физически. Намалих драстично тестените изделия, сладкишите, пържените неща, наблегнах на полезни храни като: сьомга, броколи и др. Отначало започнах с 24-48-часови гладувания /по лунния календар/, след това едно 3-дневно, след кратка пауза направих 6-дневно, след още една пауза стигнах и до 10-дневно. Отново прекъснах за кратко време и сега отново съм започнала, на 3-ти ден съм. По принцип не е препоръчително да се правят дълги гладувания след много кратки прекъсвания, но не искам да забравям чувството, защото после много трудно ще започна отново. Освен това, не мога да правя нормално захранване, защото "страдам" от "вълчи" апетит, което означава че бързо ще върна загубените килограми. В самото начало, когато реших да започна този метод на отслабване тежах 89,100 кг /водя си дневник/, в момента съм 76,900 кг, висока съм 163 см, на 36 години. За да съм честна, освен над 3 литра вода дневно приемам и 2-3 чаени лъжички сусамов тахан и 3 глътки сладък сироп от черници /в Турция си го купувам/. Не спортувам и не се разхождам, почти през цялото време съм в леглото, като единствено след 18:00 часа излизам, защото съм на работа, но работата ми не е тежка. Знам, че ще се наложи да понеса известна критика от съфорумците, но се надявам поне да сме заедно, независимо от всичко, защото е по-мотивиращо, когато знаеш че не си сам, та дори методите ни за постигане на целта да не са еднакви /нали и ние всички не сме еднакви също/. Успех на всички отслабващи и повече "минуси"!

Dezi, аз май обърках темпето със сайтана, но се радвам, че съм ти помогнала. Аз имам някакво соево месо в хладилника от Лидъл, може пък днес да го направя, ще видим

terriok - аз приветствам метода ти, честно казано. В темата има доста хора, които не разбират този тип отслабване, но на мен ми харесва. Въпросът е, че с тези чаени лъжички тахан и сироп не праивш нищо. Преди всичко, изясни сама на себе си, защо гладуваш:
1) от холистична преспектива, в която искаш да пречистиш дух, клетки, душа и прочие.
2) за да отслабнеш
Ако е първото - таханът и сиропът абсолютно нямат място в гладуването. Ако е второто, то те спокойно могат да бъдат заменени с по-питателни хранителни елементи. Обикновенно такъв глад за такъв период от време се прави с цел пречистване и трябва да е доста осъзнат и отговорен. За отслабване има по-щадящи режими на глад, като интервалното хранене или калорийните рестрикции. Много хора правят грешката, да използват един метод, който е метод на лечение, за да отслабнат, без да го разбират до край и после става "олеле Божке, каква стана тя". При теб явно има ефект и поздравления, но психиката не е всемогъща, волята също - в един момент ще се умориш. Опитай нещо по-лекичко

 terriok , не сме се събрали да се критикуваме.
Всеки има мнение, споделя го....но никой не е длъжен да се съобразява.   

Аз си признавам, че не мога да гладувам и не съм го правила.Може би затова винаги съм се чудила, какво става след края на гладуването?Ясно е, че няма как човек да гладува цял живот....ти си на 36, та едва ли ще си на гладна диета в следващите 40-50-60 или колкото там години ти е "отредено" да живееш.Не се ли притесняваш, че връщайки храната, кг също ще се върнат?
Най-малкото, тялото подложено на такъв глад, ще се възползва и ще задържи всяка изядена хапка храна.

Пак казвам, личен опит нямам.Но съм чела мнения на хора, ограничавали калории, без да са на особен глад, които споделят, че после, увеличавайки калориите (след достигане на желаните кг) кг направо хвърчат нагоре.А не е като да се уливат с храна....   

terriok, гладувайки подлагаш организма на пълен глад, при което той включва защитни механизми за оцеляване. Без да имам такъв опит, съм сигурна, че след това ще си върнеш кг. Познавам хора, които са гладували с цел изчистване на организма, които след това започнаха да имат проблеми с теглото, каквито преди това нямаха.
 
И аз ти препоръчвам нещо по-леко. Напр. 5/2 фастинг - 5 дена се храниш нормално (но разумно), а 2 дена редуцираш калориите до 500. Този диета мога да ти препоръчам и от личен опит, защото в момента я спазвам. Нямах много кг за сваляне, само 5. Диетата обещава по 0.5кг на седмица и потвърждавам, че наистина действа - за 6 седмици съм 3 надолу. Така че щом работи за последните 5, със сигурност ще има ефект и за последните 10-15. Дори моето меню е 600 кал, не 500.  В "почивните" от гладуване дни спортувам - кардио, ходене, упражнения. Ама аз и преди си спортува, така че не е от това, а от фастинга. Освен това за 2 дена глад не можеш да вкараш организма в режим на оцеляване.

Знаех си, че точно тук трябва да пиша. Очаквах подобни мнения /благодаря на тези, които са ме посъветвали/, но, както вече споменах, имам огромен апетит. Освен това и една хапка да изям /салата или месо или хляб, без значение/ тя ми се "лепи". Не мога да спазвам никакви диети. Знам коя храна е полезна и коя не е, но ако ми се яде нещо не мога да се спра да не го изям. Обожавам да се "тъпча", вредната храна ми е най-вкусна и любима, не обичам плодовете, не мога да се огранича с малки количества вредно ядене, ям по много от всичко вредно. Миналата година, почти по същото време, проведох една диета от две седмици. Тя се състоеше предимно от ябълки, диня, салати и т. н. По указание на диетата аз можех да ям от посочените в нея продукти в неограничено количество, но тъй като не ми беше вкусно, аз ядях само по малко. Прекратих диетата, защото ми стана супер лошо, щях да припадна, да не говорим че и по време на самата диета нямах енергия за нищо и бях отпаднала, особено през втората седмица, а за глада, който изпитвах през тези 14 дни не искам и да се сещам. Е, в крайна сметка отслабнах 7 кг, които разбира се върнах с бясна скорост и пак бях в началото. Сега, обаче, е нещо съвсем различно. Енергия имам да полетя, нищо не ме боли, спя спокойно, не съм отпаднала, не изпитвам зверски глад, чувствам се много добре, дори прекъснах последните 10 дни, защото се изплаших, а не защото се чувствах зле, тоест, казах си: много хубаво може да не е на хубаво. Но сега мисля да не спирам докато не падна под 70 кг. А за тахана, да, съгласна съм че и без него може, но имам усещане че ми помага за справяне с апетита, а и все пак съдържа известно количество мазнини и протеини, сиропът пък съдържа въглехидрати, и за това реших поне от тях да не се лишавам. Ще се опитам да издържа повече от 15 дена този път и ще пиша, ако нещо лошо почувствам за да знаят и други да не рискуват, но аз няма да спра, защото при мен само това работи. Но, естествено, че като се прекъсне който и да е режим или диета килограмите отново ще се върнат. Но, по-добре да започнат да се връщат от 60 кг, отколкото да продължават да се покачват от над 90 кг. Ще пиша постигнатите резултати. Благодаря ви че сте с мен.

Тери, правила ли си някакви изследвания? Имаш ли нещо диагностицирано?
Питам заради "вълчия апетит" и пр. Виж си щитовидната жлеза как е, ако имаш възможност.

Подкрепям с 2 ръце изследванията в такъв случай, вълчия апетит обикновено е сигнал за проблем с ендокринната система - както Beeps казва щитовидна или нарушена толерантност към инсулина, възможно е и ПКЯ.

Вълчият апетит към вредна храна може да е от мононатриевия глутамат и други красоти в нея

Да, от около 5 години си правя в началото на всяка година изследвания на хормон на щитовидната жлеза, пълна кръвна картина и урина. Всичко е в нормата, нямам повишен холестерол, триглицеридите също са в норма. Всичко е наред. Преди повече от пет години /вече бях с наднормено тегло/ ходих и на преглед на ендокринолог по друг повод, който ми назначи изследвания, които също бяха нормални. Просто моето си е един вид чревоугодничество. Нямам никакви други оплаквания.