Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
  Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!
2 Потребители и 2 Гости преглежда(т) тази тема.
1-14 от 658 отговора


Мнения: 1 419
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
   
    Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст :
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                   
  У С П Е Х! 

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.
Цитирай


Мнения: 7 800
Благодаря за темата.
Моят експеримент продължава, но съм в цикъл и не се качвам на кантара, че най-вероятно съм задържала и вода.
Цитирай


Мнения: 1 433
Сиска, не може да се каже "намали си порциите", без да знаеш какви са порциите. За това питам, какви са на Зизу порциите и защо да ги намалява. Явно някъде да видяни и коментирани. Аз се обърквам като се коментират неща, които се виждат извън темата и питам за пояснения
Цитирай


Мнения: 3 562
Минавам за запис.
Задържам сваленото, направих си няколко ВВ-дни и няма никакъв плюс. Доволна съм.
Последните два дни ям хляб - ами не ми е вкусен. Взех си един любим с много семена, беше топъл ама ... Гаден ми е. Няма да повторя.

За мнението на Амур от предната тема - напълно съм съгласна с нея и се чудя къде съм спала толкова години? Та аз и без диета не се хранех с такъв кеф и така вкусно, както сега, когато следвам определени правила (макар и по-либерално). В момента ям това, което искам просто вкусовите ми предпочитания се измениха, което всъщност е най-големия плюс, защото включих не малко храни, които преди това не са представлявали интерес за злоядото ми и капризно същество  Mr. Green
Цитирай

При най-страхотния мъж...

Мнения: 8 468
И аз благодаря за темата!     bouquet
Менюто днес:
з-мазно кафе, 1 филия протеинов хляб с много масло, парче сирене, 1 яйце
10.30 ч-"крем" от 2-3 л маскарпоне+1 л извара+2 л заквасена сметана+1 л какао
о-свински гърди, салата, майонеза
в-котлети печени в сметана, салата, маслини, шоколад (черен)

Кантара сутринта беше особено благосклонен -66.9.     newsm44
Целта е тоооолкова близо.     Smile

Цитирай


Мнения: 1 991
Нова тема  Hug

Закриваме сезона на "отслабвам за лятото" и откриваме "отслабвам за Нова година"  Mr. Green

Хапването днес:
- костен бульон
- свинско с лук и гъби, малко киноа с маслини
- яйца със зелении

Спортът:
- час кардио след работа

Добавките:
- магнезий, BCAA

скукаааааа
Цитирай

WonderLand

Мнения: 817
Връщам се малко към предната темичка, за което се извинявам.
Скрит текст :
Идеята на това да ядем каквото ни харесва, не означава да ядем всичките биклуци около нас и да чакаме да отслабнем, а да намерим режим, който например не е ограничен откъм хубава и здравословна храна или пък драстично да ограничава макро или микро нутриенти и т.н. в много дългосрочен план. Този режим трябва да бъде лесен за прилагане за нас самите, без да ни създава трудности в ежедневието, трябва да ни позволява да ядем качествена храна в достатъчно големи порции, че да не чувстваме глад, да ни позволява да се поглезим от време на време. Много съжалявам ако някой е разбрал обратното. Никоя промяна не е лесна, всеки организъм има нужда от време да се настрои и няма как нещо да стане от днес за утре. Но е факт, че ако правим нещо, което е по-лесно приложимо за нас, ще бъдем по-постоянни в него и в един момент дори няма да се замисляме какво да ядем и какво не. А бъдем ли постоянни ще имаме добри резултати. И пак подчертавам, че говоря за здравословен режим на хранене, който изключва боклуците. Това не значи, че такъв режим не може да ни носи удоволствие. Със сигурност ще сме по-щастливи да се храним разнообразно, да сме сити и да не ни е тежко, отколкото да караме на яйце и ябълка на ден и да сме измъчени и гладни. Първия вариант ще ни доведе до желаните резултато по-бавно, но психически ще ни е по-лесно. Втория ще ни доведе до там по-бързо, ако изобщо издържим на липсата на храна, енергия, стреса и глада достатъчно дълго. Това са само примери, пречупени през моята гледна точка. При всеки различните неща работят различно както на физическо, така и на психическо ниво. Затова всеки си има СВОЯ начин/диета/режим/принцип който работи за него най-добре. Когато на психическо ниво сме окей и режима не ни тежи, тогава ще имаме и добри резултати.
Цитирай

UK

Мнения: 515
Благодаря за новата тема  bouquet

Моите калории също са 1200 за отслабване. За поддържане май са 1500/1600. Но то сигурно зависи и колко си висок, години, физическа активност и други фактори.  newsm78


Цитирай


Мнения: 7 800
За последно и аз ще кажа - на режим съм от близо 13 месеца. Ям, каквото трябва, не ям, каквото обичам. Да, готвя си го така, че да ми е максимално вкусно, да, знам какво ще ям утре, без да се чудя, намерих нови вкусове, намерих нови рецепти, експериментирам, имам си и свободен ден, в който да хапвам, каквото обичам, но не ми е лесно, не ми е приятно, представлява ми усилие да се храня с това, което трябва, а не с това, което искам. Пояснявам - не искам вафли и чипс, обичам тестени, млечни, ориз, картофи, плодове и зеленчуци. Млечните обаче никак не ми понасят, заради тях и увеличената консумация на плодове, въпреки намалената консумация на всичко останало, качих едни 3 кг. Нищо, пак съм в желана позиция, пак съм на ниво задържане, ама си е усилие.
Цитирай


Мнения: 1 818
NoMe, за темата  bouquet

Госпожица Дух, на Зизу снимките са в скрития текст
Тя спазва в момента едно ВМ предизвикателство във фейсбук и качва снимки и там
не е като да яде 2 яйца и да й казвам да даде второто на ближния Smile
Цитирай

При най-страхотния мъж...

Мнения: 8 468
Връщам се малко към предната темичка, за което се извинявам.
Скрит текст :
Идеята на това да ядем каквото ни харесва, не означава да ядем всичките биклуци около нас и да чакаме да отслабнем, а да намерим режим, който например не е ограничен откъм хубава и здравословна храна или пък драстично да ограничава макро или микро нутриенти и т.н. в много дългосрочен план. Този режим трябва да бъде лесен за прилагане за нас самите, без да ни създава трудности в ежедневието, трябва да ни позволява да ядем качествена храна в достатъчно големи порции, че да не чувстваме глад, да ни позволява да се поглезим от време на време. Много съжалявам ако някой е разбрал обратното. Никоя промяна не е лесна, всеки организъм има нужда от време да се настрои и няма как нещо да стане от днес за утре. Но е факт, че ако правим нещо, което е по-лесно приложимо за нас, ще бъдем по-постоянни в него и в един момент дори няма да се замисляме какво да ядем и какво не. А бъдем ли постоянни ще имаме добри резултати. И пак подчертавам, че говоря за здравословен режим на хранене, който изключва боклуците. Това не значи, че такъв режим не може да ни носи удоволствие. Със сигурност ще сме по-щастливи да се храним разнообразно, да сме сити и да не ни е тежко, отколкото да караме на яйце и ябълка на ден и да сме измъчени и гладни. Първия вариант ще ни доведе до желаните резултато по-бавно, но психически ще ни е по-лесно. Втория ще ни доведе до там по-бързо, ако изобщо издържим на липсата на храна, енергия, стреса и глада достатъчно дълго. Това са само примери, пречупени през моята гледна точка. При всеки различните неща работят различно както на физическо, така и на психическо ниво. Затова всеки си има СВОЯ начин/диета/режим/принцип който работи за него най-добре. Когато на психическо ниво сме окей и режима не ни тежи, тогава ще имаме и добри резултати.

 Hug
Прекрасно си ме разбрала.    Peace
И с малко примери...
1.аз например не обичам овесени ядки.Да, най-вероятно ако се измъча с подобна диета, ще отслабна, но защо да се мъча, като има други начини, по-лесни за мен?
2.не понасям вкуса на синтетичните протеини (които пие Сиска), опитвала съм ги във вегетарианския си период.Да, ако пия само това на вечеря, най-вероятно по-бързо ще свалям, предвид повечето ми кг, но защо да си го причинявам, като има по-приятен начин, макар и по-бавен?

Та, идеята не е да се ядат боклуци на корем и да се чака резултат, а всеки да си намери начина, който го удовлетворява и не го тормози ежедневно.    Peace

Цитирай

Бургас

Мнения: 3 117
Записвам се и аз при вас. На НВ-ВМХ от април месец съм, свалих 5 кг. дотук, имам още поне 7 за сваляне, за да си вляза в дрехите преди втората  бременност. Още не съм намерила оптималния за мен вариант на хранене, но режимът ми пасва много добре на вкуса и предпочитанията.
Ето дневното меню:
З- мазно кафе
О - варени яйца, шунка, домашна майонеза, маслини;
Следобедна закуска - същото като обяда, но в по-малко количество;
В- ципура на фурна, салата домати краставици и авокадо.

Експериментирам в момента с мазнини около 70% и следобедна закуска. Прилошаваше ми често, проверявам дали проблемът с повече мазнини и по-често хранене ще се разреши.

Относно калориите, аз под 1600 съм си гладна. Държа ги там някъде 1600-1800. Май на повече, по-лесно отслабвам.
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 6 096
Амур, всички те разбрахме, обаче аз пак ти казвам, че мога да изям 3 варени яйца, след това да изям 200 грама Бри и 100 грама бекон без да ми стане тежко.Щом сме в тази тема едва ли някоя от нас си мисли, че като яде всекидневно пица, чипс, панирано и т.н. ще отслабне.Ако ти можеш да се заситиш с две яйца и малко месо, аз не мога.Вкусно ми е, ям.Дано най-накрая се разбрахме какво пишем и какво иска да каже всяка от  нас.
Госпожице, Зизу пише, че не мърда на кг. и см. без да съм и видяла снимките, щом няма резултат от правилните храни, значи порциите са големи Peace
Танче, радвам се, че и тук се виждаме.Кога минаха тези 12 години, кога?!

Цитирай


Мнения: 1 818
Краси, поздравления за 66.9
това с любимото ядене не се случва при всеки и ако отслабваш само със синтетичен протеин или овесени ядки, няма харесвам- не харесвам
толкова съм свикнала с ограниченията, че припадам от смях при изказвания подобни на 'ох, не мога да пия кафе без лъжичката с мед'... ами като не можеш спираш и кафето, и меда

най-малко съм тежала след Хербалайф, 12 килограма отлетяха, изчисти ми гаден, упорит псориазис... ама на, 10 години по-късно не помага
Цитирай

При най-страхотния мъж...

Мнения: 8 468
Амур, всички те разбрахме, обаче аз пак ти казвам, че мога да изям 3 варени яйца, след това да изям 200 грама Бри и 100 грама бекон без да ми стане тежко.Щом сме в тази тема едва ли някоя от нас си мисли, че като яде всекидневно пица, чипс, панирано и т.н. ще отслабне.
Скрит текст :
Ако ти можеш да се заситиш с две яйца и малко месо, аз не мога.Вкусно ми е, ям.Дано най-накрая се разбрахме какво пишем и какво иска да каже всяка от  нас.
Госпожице, Зизу пише, че не мърда на кг. и см. без да съм и видяла снимките, щом няма резултат от правилните храни, значи порциите са големи Peace
Танче, радвам се, че и тук се виждаме.Кога минаха тези 12 години, кога?!

Не някои писаха, че ако искаха да не се мъчат, а да се хранят с кеф, биха яли тестено, млечни, плодове....    Laughing
Моето мнение обаче не беше за всеядството, а за избора на правилната, незатормозяваща ни, ДИЕТА.   Peace

Както и да е.
ВАжното е резултати да има, все пак.     Hug


Краси, поздравления за 66.9
Скрит текст :
това с любимото ядене не се случва при всеки и ако отслабваш само със синтетичен протеин или овесени ядки, няма харесвам- не харесвам
толкова съм свикнала с ограниченията, че припадам от смях при изказвания подобни на 'ох, не мога да пия кафе без лъжичката с мед'... ами като не можеш спираш и кафето, и меда

най-малко съм тежала след Хербалайф, 12 килограма отлетяха, изчисти ми гаден, упорит псориазис... ама на, 10 години по-късно не помага
Благодаря ти!     bouquet

Цитирай
2 Потребители и 2 Гости преглежда(т) тази тема.
1-14 от 658 отговора