MUTKOTO, и аз ти пожелавам успех
Аз имам да сваля последни 2-3 килограма но ми се опъват - Публикувана: 29 авг. 2017, 10:19 ч.
- Последно мнение: 2 окт. 2017, 11:34 ч.
Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!
MUTKOTO, и аз ти пожелавам успех
Аз имам да сваля последни 2-3 килограма но ми се опъват [/quote
Благодаря, и на теб успех с последните килограми.
Аз вчера само ядох домашна питка и бира,но имахме повод и не вървеше да се правя на интересна ,обаче страшно ме заболя корема после 
не съм яла тесто от 100 години,днес съм back on track храната: желиран джолан,яйце,чушка,грозде,малко ананас,мухлясало сирене 
тренирах корем 30мин и 40мин плуване 
не съм яла тесто от 100 години,днес съм back on track храната: желиран джолан,яйце,чушка,грозде,малко ананас,мухлясало сирене тренирах корем 30мин и 40мин плуване 
килограмите са мааалко нагоре, няма да станат 63 до 1ви
днес - шейково- протеинов
да ви е усмихната и успешна седмицата
Моля, моля.....аз чакам обяснения в любов, торти, почерпки
Няколко дни си позволих да "вечерям" около 18.00 часа в количества, които не би трябвало да минават за вечеря и резултата беше около 1 кг. нагоре.
Хранителният план за тази седмица е:високо протеинов
закуската 7 дни ще е:200 грама извара+200 грама кисело мляко+протеин
обяд:варени яйца+150 грама месо
вечеря -протеин
Тренировките ще са кръгови като за леля
Днес ребра, квасена сметана и розов домат за обяд. Изпотроших се от бягане и тренировки миналата седмица. Доволна съм много! На кантар не съм се качвала скоро, но предполагам задържам (няма цикъл, няма никой 
и друго няма де, слава на Господ!!).
Западен парк и шосейни маратонки- зАбрави. Разделих се с пари за трейл, не ми харесва, ама това е.
и друго няма де, слава на Господ!!).Западен парк и шосейни маратонки- зАбрави. Разделих се с пари за трейл, не ми харесва, ама това е.
Здравейте.
Аз си влязох в режима откъм ядене и спорт. Днес даже съм в отпуск, та успях и някои задачки да свърша.
Храната:
закуска - нямах
обяд - две кюфтета и туршия
вечеря - костен бульон и свинско с гъби
междинно - протеин
Добавки: бцаа, магнезий, б12, селен
Тренирах крака и корем
Аз си влязох в режима откъм ядене и спорт. Днес даже съм в отпуск, та успях и някои задачки да свърша.
Храната:
закуска - нямах
обяд - две кюфтета и туршия
вечеря - костен бульон и свинско с гъби
междинно - протеин
Добавки: бцаа, магнезий, б12, селен
Тренирах крака и корем
Привет, момичета.
Аз съм горе-долу режимна. Снощи пропуснах вечерята и днес кантара ме зарадва малко. Минах психологическата граница от 90 кг, макар и с малко, кантара ми е механичен. Искам да сваля още килограм и половина някъде, или да стана 88 до РД ми другата седмица. И като гледам ще приключвам с късната вечеря след 20 часа. Който ял до 18-19 ял, който не е ял ще спи гладен
Аз съм горе-долу режимна. Снощи пропуснах вечерята и днес кантара ме зарадва малко. Минах психологическата граница от 90 кг, макар и с малко, кантара ми е механичен. Искам да сваля още килограм и половина някъде, или да стана 88 до РД ми другата седмица. И като гледам ще приключвам с късната вечеря след 20 часа. Който ял до 18-19 ял, който не е ял ще спи гладен
Знам, че доста изтощават канго джъмпс и, че се развиват доста краката.
Аз също си продължавам режима. Напоследък ми е трудно вечерно време - загубих ритъм тогава, но и програмата ми се разбута.
Храната
закуска: сръбски каймак с ферментирали зеленчуци и свинско месо
обяд: вълча пица, киноа със зеленчуци
междинно: оризовки
вечеря: ако съм гладна - фритата, ако не - протеинов шейк
Тренирам гърди и трицепс днес
Добавки: само BCAA
Аз също си продължавам режима. Напоследък ми е трудно вечерно време - загубих ритъм тогава, но и програмата ми се разбута.
Храната
закуска: сръбски каймак с ферментирали зеленчуци и свинско месо
обяд: вълча пица, киноа със зеленчуци
междинно: оризовки
вечеря: ако съм гладна - фритата, ако не - протеинов шейк
Тренирам гърди и трицепс днес
Добавки: само BCAA
Връщам се в редиците. Наблюдавах се внимателно, вечерята късна и обилна ми влияе много зле. Там трябва да насоча усилията си.
Искам да започна зумба, а снощи ходих на канго джъмпс. Някой ходил ли е, дали ще даде добри резултати за отслабването или да си скачам за кеф
Искам да започна зумба, а снощи ходих на канго джъмпс. Някой ходил ли е, дали ще даде добри резултати за отслабването или да си скачам за кеф
Мадър, да не си прецакаш коленете и глезените с кангото, по- добре ходи на зумба, като смъкнеш 10- 15 кг - тогава подскоците
Това според мен де, само да не се разсърдиш, но 80 кг ми се виждат сериозно натоварване за ставите с интензивен спорт
Кантара е заспал на 65.3, утре ще го моря с доматен сок и кефир, аааама- ха
Сиска, сърчица ти пращам всяка сутрин като се обличам пред огледалото, тортата я виждам скоро- скоро
На мен ми става тежко на стомаха от яйца и пържоли, ама те и пържолите са над 250 гр
Това според мен де, само да не се разсърдиш, но 80 кг ми се виждат сериозно натоварване за ставите с интензивен спорт
Кантара е заспал на 65.3, утре ще го моря с доматен сок и кефир, аааама- ха
Сиска, сърчица ти пращам всяка сутрин като се обличам пред огледалото, тортата я виждам скоро- скоро
На мен ми става тежко на стомаха от яйца и пържоли, ама те и пържолите са над 250 гр