Публикувана: 5 апр. 2017, 10:36 ч.
Последно мнение: 15 авг. 2019, 20:17 ч.

ЗОНАТА и ние - 14 Тема

109 386
752
1

# 30 6 апр. 2017, 01:18 ч.

Мнения: 3 841

Сега разгледах таблицата с блокове и прочетох още малко всайта. Пише да си избираме благоприятни В и Б особено ако искаме да отслабнем. Това в общи линии( с малки изключения) са нетлъсти меса, морски видове, нискомаслени млечни и като благоприяни В са посочени главно зеленчуците и някои плодове и за "приемливи" някои зърнени... Ако искаме да отслабнем трябва да ядем протеини и зеленчуци+ някой друг плод ?Правилно съм разбрала, че пак стигам до познатата схема или бъркам някъде... newsm78

# 31 6 апр. 2017, 08:10 ч.

Мнения: 735

То няма значение дали ще се отслабва или не, но пропорциите винаги са- Протеин, В ( зеленчук/плод) и Мазнини (зехтин, маслини, ядки, авокадо,тахан).

Моята не много стриктна Зона вчера, днес даде резултат на кантара. Много съм доволна, ще продължа със сайта на Катина, да не се затормозявам много, че и време нямам.

# 32 6 апр. 2017, 08:21 ч.

Мнения: 3 841

Добро утро!
За мен е от значение, защото трябва да отслабвам и затова питам. Пише ако искате да отслабтете консумирайте оцветените в зелено, за задържане- оцветени в оранжево и така... Явно тук пропорциите са от значение. Примерно в Бвд зеленчуците са на корем, а тук и зеленчуците влизат в графа В и са от"добрите"...

# 33 6 апр. 2017, 08:24 ч.

София
Мнения: 17 292

И при мен кантара даде резултат днес и съм много доволна, защото имаше застой преди това.
Закуска - 2 филийки с шунка, домат и маслинки. Обядът не съм го измислила, но работя от вкъщи днес и ще ми е по-лесно, мисля да е нещо с яйца за П, той обикновено ми е най-труден за измисляне, защото не го обичам особено.

# 34 6 апр. 2017, 09:00 ч.

Мнения: 3 067

Добро утро и аз ще се опитам Simple Smile

За закуска ще хапна по 2 блока от всичко:
две малки домашни яйца варени - 2 ПБ
240 гр. домат - 1 ВБ и 1/2 ф. хляб - 1 ВБ
1/2 с.л. зехтин върху доматите - 2 МБ

# 35 6 апр. 2017, 09:02 ч.

Мнения: 735

Имах предвид,че в Зоната винаги има пропорции и количества. На всяко хранене трябва да присъства П,В,М. А всеки сам решава за източниците, от които ще му идват. За по-скоростно отслабване, най-правилното е В да идват от зеленолистни.

Последна редакция: чт, 06 апр 2017, 09:11 от Giftу

# 36 6 апр. 2017, 11:35 ч.

тук и там
Мнения: 11 541

Как си разпределяте храненията по часове вие?
З-8 ч
Сега ще тренирам.
О-12ч
СЗ-16ч
В-20ч
И следваща закуска в 22ч?
Друг вариант е Закуска в 8,след тренировка да имам пак закуска-в 12ч,и да обядвам във-15 ч.Вечеря -19-20ч.И да нямам късно хранене.Или да имам? newsm78

# 37 6 апр. 2017, 11:38 ч.

Мнения: X

Здравейте,
аз също спазвам зоната от доста време. Нямам за цел да отслабвам, искам да си поддържам килограмите, които в момента са 47 кг и се чувствам супер на тях.
Ям 7 или 8 блока на ден и са ми достатъчни. Меря си всичко и си глася нещата от предния ден. Нося си на работа обяд и следобедната закуска.
Яденето ми днес е :
7 блока:
закуска : извара 110 гр., ябълка 200 гр., орехи 2 бр.- 2 БП, БМ, 2 БВ
обяд : 2 яйца, домат 240 гр., мандарина, 6 маслинки- 2 БП, 2 БМ, 2 БВ
следобяд- кисело мляко 200 гр., 6 фъстъка сурови- 1 БП, 1 БМ, 1 БВ
вечеря- месо 56 гр, зелена салата, орехи - 2 БП, 2 БМ, 2 БВ
не правя късна вечеря

Когато имам повече време правя някои интересни рецепти, например :
http://www.vzonata.com/banica-s-kaima-i-gubi/ - 1 парче е 2 блока от всичко
http://www.vzonata.com/pizza-ot-tikvichki/ - става страхотна

# 38 6 апр. 2017, 11:41 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 532

Моите са така:
07.00-закуска
12.30-обяд
16.30-следобена закуска
19.00-вечеря
и до чашата айрян май само веднъж-дваж съм стигала

Мерене, теглене, писане и друг път съм казвала, че не ме натоварват, обичам да пиша Blush

Храна си нося отгодини в кутии, мъжа ми също в съда яде от кутия.
Той отново е слаб Shocked

Блоковете гледам да са 10-11, така ми е по калкулатор, но и като се има предвид какво ми е ежедневието ок ми е.

# 39 6 апр. 2017, 11:45 ч.

Мнения: X

Моите са:
закуска- 8,00
обяд- 13,00
следобяд- 16,00
вечеря- 19,00

Пропуснах да кажа, че и тренировките са от голямо значение- понеже по цял ден съм в офис на стол- пилатес и фитбол ми се отразяват чудесно.

# 40 6 апр. 2017, 11:55 ч.

София
Мнения: 17 292

Аз ставам много рано, съответно закуската ми е в 6:30. Обядвам в 12 (след малко отивам да варя яйца); следобедна в 16, после всички вечеряме в 19 така или иначе.
Абе, идеално ми се нагоди към живота този режим, чук-чук на дърво.
Само дето не спортувам и съм решила днес като съм у дома, да започна. Моя приятелка се е захванала с ДДП йога, чували ли сте? https://ddpyoga.com/ По принцип трябва платен акаунт, но има из нета някой друг безплатен курс, та мисля да се пробвам. Не мога да се накарам да дам пари като се знам колко съм сериозна. Макар че може би това е начина да стана сериозна, знам ли. Тя за себе си е много доволна, дебела начинаеща като мен е Simple Smile

# 41 6 апр. 2017, 12:53 ч.

Мнения: 3 067

Аз мисля да не правя късната закуска, а да я разпределя като втори блок в следобедното хранене, особено ако е след тренировка Simple Smile

Обяда ми е, пиша го, ако бъркам някъде да ме поправите моля
126 гр. скумрия - 3 ПБ - общо взето е около една малка сумкрийка като я обезкостя и отстраня главата и други неща.
Зелена салата с малко зехтин - 3 БМ
И 46 гр, около 3 с.л. сварена киноа - 3 ВБ.

Следобяд ще тичам и ми се иска да хапна нещо с банан или фурми, по-сладко да е, че с ПМС... да не посегна към нещо друго, може би ще го съчетая с кисело мляко или извара, ще изчисля. За вечеря от сайта на Катина ми хареса идеята за хумус и моцарела със салата, но нямам днес възможност да си направя хумус, та може би ще купя готов... newsm78

Кайсия http://vzonata.com/Primerno-razpredelenie-Blue.php

Едит:
Направих и следобедната закуска
200 гр. кисело мляко = 1ПБ и 1ВБ с 2 фурми - 1 ВБ и 40 гр. извара - 1 ПБ - общо по два блока протеин и въглехидрат и добавих чия и сусам - чия 5 гр - 1МБ и сусам 3 гр 1МБ - общо по два блока от всичко.
Правилно ли процедирам?

Последна редакция: чт, 06 апр 2017, 13:16 от Госпожица Дух

# 42 6 апр. 2017, 14:14 ч.

София
Мнения: 17 292

Много добре звучи закуската Peace

И аз обмислям нещо подобно, ама за 1 блок, го сметнах от таблицата: 100гр цедено мляко; 1/3 ч плод манго и 3 ореха натрошени. Нямам търпение, хехе, ама от лакомия, не съм никак гладна след 3-блоковия си обяд с яйца, филийки и краставица със зехтин.

# 43 6 апр. 2017, 14:19 ч.

Мнения: 3 067

Да, в таблицата има разлика между цедено кисело и обикновено кисело мляко...
Аз пък съм леко гладна, но при мен е от ПМС то и като цяло ми е по-апетитно тия дни Peace

# 44 6 апр. 2017, 15:13 ч.

Мнения: X

БЪрди, 1 орех е 1 МБ

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - 15 Тема

Рецепти съобразени със Зоната

ЗОНАТА и ние - тема 16

Търся съвет за покупка на апартамент в София

Причина:

Причина: