ЗОНАТА и ние - 14 Тема

  • 109 378
  • 752
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 5 435
Закусих с извара, три ореха и краставица
Обядът ми беше салата от зеле с моркови и риба тон в собствен сос, парче ябълка
Закуска две три лъжици извара
Вечеря бутче с ориз и зелена салата
Късна закуска айрян

Не знам дали ми е правилно менюто, ако не е , моля да ме поправите!  bouquet

# 46
  • София
  • Мнения: 17 292
О, Ягодка, благодаря ти, наистина съм се объркала  ooooh! Явно съм гледала долния ред в таблицата. Благодаря!!!

Цвети, само извара ли следобяд? Тя нали протеин се води?

# 47
  • Мнения: 5 435
Бърди, да добавя и парче ябълка или ядки?  newsm78

# 48
  • Мнения: X
zvezdi81
следобедната закуска също трябва да е в съотношение П:В:М. Ти си яла само протеини.
Зоната "на око"ли я правиш? Питам, защото на вечеря имаш ориз и пилешко бутче и ми е интересно от кое колко си яла

# 49
  • Мнения: 5 435
zvezdi81
следобедната закуска също трябва да е в съотношение П:В:М. Ти си яла само протеини.
Зоната "на око"ли я правиш? Питам, защото на вечеря имаш ориз и пилешко бутче и ми е интересно от кое колко си яла


Ягодка,  довечера ще вечеряме бутче с ориза.  Ох на око я правя. Мисля половин бутче  че и една шепа ориз, сготвен имам предвид.

# 50
  • Мнения: X
Звезди, според мен половин бутче- 2 БП, ориза, който си казала 1 БВ, зелена салата- да кажем 1 БВ. Трябва да добавиш и 2 БМ за да стане балансирано яденето. 2 БМ- могат да бъдат- 6 маслинки или зехтин/ олио в салата. Това съм го написала по твоя начин на око.
Давам линк към таблицата - от която аз се ориентирам. Доколкото съм чела- за да се отслабва трябва да се избират от храните в зелено.
http://www.vzonata.com/Tablica.htm

# 51
  • Мнения: 5 435
Благодаря Ягодка!  bouquet

# 52
  • София
  • Мнения: 17 292
Много закъснях със следобедната закуска, разготвих се и не ми се спираше. Дано не стане проблем с краткия интервал до вечеря. Само един блок беше.
За довечера задуших със зехтин пилешко филе, моркови и тиквички. Въглехидратите са малко в зеленчуците, та мисля да хапна малка чашка овесени ядки за десерт.

# 53
  • Мнения: 493
Здравейте, Зонарки  Laughing ! Радвам се, че се възроди темичката за този хубав режим  Simple Smile

Аз съм една една от първите, които направи "прощъпулник " на режима за България. Запознах се с него преди 7 години  ooooh!, когато нямаше много информация за него. Отделих доста време , за да сглобя рецепти подходящи за режима и се радвам, че и сега се ползват с интерес.
Ето тук са събрани моите рецепти за зонуващи  Simple Smile Ще се радвам да са от полза за някого  Peace

# 54
  • Мнения: 735
Оле, Дани, златна си. На диагонал погледнах рецептурника ти, но си харесах доста рецепти по 7-8 блока. А това ще рече, че като приготвя нещо с толкова блока и храната ми за цел ден е осигурена, без да се чудя какво и как да приготвям.

Били споделила, дали си постигнала желаните от теб резултати с този режим?

# 55
  • Мнения: 493
За себе си мога да кажа, че с този режим си "регулирах " хормоните. Аз го започнах преди толкова години именно заради сериозни здравословни проблеми. Зоната ми помогна много в тази насока. Свалянето на килограмите е само бонус  Laughing. Достигнах оптималните за мен килограми, а не идеалните  Simple Smile Аз и не целях манекенски размери, защото годинките си оказват значението, а и като имаш множество хормонални проблеми нещата се случват по-трудно. За мен по-важното е, че вече толкова години живея без хапчета в мир със себе си  Peace
От моя опит мога да кажа, че тези от вас, които целят бързи резултати трябва да се придържат към зелената част от таблицата в по-голямата част от храненията. А тези,които целят здравословно и трайно отслабване може и да си позволяват по-червени храни ( за душата  Simple Smile) и пак се постигат резултати , но по-бавно. Диетата е с доста голяма калорийна рестрикция и се постигат задоволителни резултати стига да се спазват ограниченията за грамажите.

# 56
  • София
  • Мнения: 17 292
Леле, Дани, жива да си, чудни рецепти и как добре си ги сметнала!  Heart Eyes
Аз също съм с хормонални проблеми и ще е чудесно, ако Зоната помогне.

# 57
  • Мнения: 3 067
Здравейте
на първа страница има доста полезни неща, но... малко ми е твърде шаренка и част от тях се пропускат Simple Smile
Аз искам да попитам
1) някой има ли и знае ли от къде онлайн мога да си набавя "Совеата зона"
2) Някой има ли рецепта за зонови палачинки или пица (за предпочитане безглутенови или поне пълнозърнести?)

Благодаря  bouquet

# 58
  • Пазарджик
  • Мнения: 187
Здравейте,  и аз отскоро се мъча да се храня по зоната. Преди това ядях всичко само гледах да се сместя в 1200 калории на ден. Сега обаче идва проблема, днес съм стриктно по зоната, о калориите вече ги навъртях, без вечеря и късна вечеря. Питането ми е как се справяте с този проблем, ако за вас е проблем де. Многото калории не пречат ли на отслабването, някак ми е странно.

# 59
  • Мнения: 3 841
Здравейте
на първа страница има доста полезни неща, но... малко ми е твърде шаренка и част от тях се пропускат Simple Smile
Аз искам да попитам
1) някой има ли и знае ли от къде онлайн мога да си набавя "Совеата зона"
2) Някой има ли рецепта за зонови палачинки или пица (за предпочитане безглутенови или поне пълнозърнести?)

Благодаря  bouquet
https://www.kakvodaqm.bg/zakuski-mezhdinni-zakuski
Тук има няколко варианта за палачинки:)

Общи условия

Активация на акаунт