Re: Дневникът 69 - Да отслабнем всички заедно!

Вяра, много имам да свалям аз, поне 25кг. Някога при 62-3кг взимах мерки да не качвам повече, а сега и на 65кг ще съм доволна. А за агнешките главички направо ти завидях 

Жана, добри са ми порциите да си призная  В моето семейство винаги сме хапвали обилно и от днешна гледна точка хем ВМ, хем ВВ. То си ни и личи де, след определена възраст  Въпреки, че с моя приятелка сме си говорили, че те не ядат големи порции/шегувала съм се с нея, че сервират детски порции/и пак, и тя, и сестра и, имат проблеми с кг в един момент. Ако се вдъхновя мога да лунувам примерно, повече дни глад не, но след това наваксвам и просто няма смисъл. Иначе наистина е малко 1кг на месец при моите кг, ако имаш да сваляш 4-5кг примерно, тогава ще е добре.

Меню за днес

И аз съм така - не се ли гладува кантара не показва никакво съчувствие  


Аз имам да свалям малко уж, но и те си ми пречат - тежат ми, а и кръвното се обажда от време на време. Моят съвет е да намалиш порциите на половина или поне на 2/3, като за начало. Пробвай за 1 - 2 седмици и си прави един свободен ден седмично, за да си угаждаш на душичката, но не прекалено.  Аз например, като знам, че имам такъв ден и съм спокойна, защото знам, че ще си похапна това, което обичам и си го чакам. При мен е събота  

Менюто за днес - в момента пия мляко с нес, после чай, фреш, пак чай и за вечеря дояждане на главичките от вчера /обожавам пролетта точно заради пустите агнешки главички - при всяка появила ми се възможност си похапвам от тях  /

А имам и колит - голям зор ми е заради него - каквото и да хапна корема ми веднага се подува. Това е много, много неприятно. А като се случи и да задържа вода направо не се понасям   Освен това ме предупредиха, че килограми качени от противозачатъчни си се свалят трудно, та се надявам поне до май месец да преборя поне 6 кг. 

И при мен, става трудно свалянето и с глад. За тази седмица кантарът не показва разлика, но е възможно и идващия цикъл да оказва влияние. Хич не го обичам този период от месеца, но като се налага

Вчера,

z.2012, килограм за месец на тези килограми е много малко. То само 1-2 килограма в началото са вода. Явно трябва да направиш някакви промени. Тренираш ли нещо?
Галче, ти на войнската ли си? Не разбрах правиш ли йога, или просто отделни асани. Да обменим опит, ако се занимаваш. 

Привет, на мен днес нещо не ми е добре...пмс, мускулна треска (въпреки нея снощи си наложих да си направя тренировката за деня и днес съм извън играта просто), глад, умора, раздразнителност. Ям само режимни неща, но като количества са много и в разбъркан ред - яйца, крема сирене, кисело мляко, сурово кашу и орехи, ябълка, с. пъстърва на скара, запеканка от броколи, карфиол, моркови и тиквички със масло и кашкавал, домашен кашкавал...Но ще си спазя часа за вечеря и след малко спирам да ям и от тренировки ще си почина, може би и утре ще почивам - зависи как ще се чувствам. Остава да гадая от какво точно се чувствам отпаднала - от диетата ли, от пмс - то ли, от мускулната треска ли...
Хубава вечер момичета!  

Мери, не знам как точно се казва режима, май “едно ядене на ден“ (one meal a day). Принципът май е същият като войнската, не съм гледала в детайли. Най-общо казано си правя един термос горещ ментов чай и с това се "изхранвам"  до 17ч. След това изпивам една чаша гореща вода с лимонов сок, докато приготвям вечерята. На вечеря започвам с една чиния салата, след това основното ядене. Като сложа децата да спят ям замразените плодове с протеина. После правя йога-та и след това си лягам. Това е режимът от понеделник до петък. За себе си, понеже се чувствам добре, нямам проблеми и събота и неделя да го спазвам, но заради семейството /защото готвя наобяд/ не го правя. Така че в събота и неделя имам още едно ядене на обяд

Намерих нещо подобно в интернет, но е на английски език, ето тук на когото му се чете: http://hubbyshome.com/486/how-to-lose-weight-fast-eating-one-meal-a-day/

За йогата,

Привет момичета  
Днес успях набързо да се премеря със сантиметъра. Нямам много минуси, което си е очаквано. Намаление имам -0,5см на бицепсите, което е доста относително дали го има   Там никога не съм сигурна дали меря на едно и също място. На ханша също съмнителни -0,5см. Другия минус е доста озадачаващ. Талия -3см. Талия миналия път премерих на три места. През пъпа, най-тясна част и паласки. Намалението е на най-тясната част. Иначе ми се струваше, че на бедра долна част имам намаление, но сантиметъра не отчита такова нещо.

Днес не ми харесва храненето ми, а вчера например беше много добре според мен.
Меню за днес

Мери и Жана, напълно сте прави, много малко е 1кг при моето тегло. Поне не качвам повече. От есента се опитвам да се върна на ВМ, но уви не особено успешно. Имам нужда от промяна определено, но вече не знам как да се храня. Обмислям и фаст някакъв, и Ори, и разделно хранене. Приемам съвети. Крайно време е за по-сериозни резултати  

Мери, не спортувам в момента. От време на време правя много леки упражнения и основно разходки с малкия, когато е хубаво времето. Дъждовете, като в момента направо ме скапват. В къщи и само се чудиш какво да похапнеш. Вчера си мислех, че у дома имам една книжка с упражнения със собствено тегло, разделени по групи мускули, и трябва да си я донеса да я ползвам. Трябва ми нещо тихо без подскоци, че къщата в която живеем в момента е старичка и ще вземе да падне   Аз и без това стъпвам тежко.

Да питам тези, които пият протеин, в какво го разтваряте? Аз го разтварям в кисело мляко.

Здравейте, моят резултат досега е 1кг., остават още девет 
не си харесах режим и се храня без сладко, безалкохолно и тестено. Общо взето хапвам сутрин плод, понякога малко ядки, на обяд салата със сирене и месо и вечер или като обяда или ориз с гъби или картофи варени или на фурна. Чувствам се добре и изобщо не съм гладна. За 10дни е малко 1кг., но се надявам да сваля още 

Галче, не се притеснявай момичетата в темата са либерални. Йогата си е движение не сме офтопик. Регистрирах се в сайта, има интересни клипчета ще се пробват. Аз тренирам с Yoga with Adrienne от ютуб.
Z.2012, според мен на моменти ядеш през много кратък интервал. Имаш и млечни, мисля всеки ден може да не ти понасям, може да ги спреш за известен период. Може да добавиш и В, по спомени май не консумираш бобови. Преразгледай и порциите, не до там да си броиш хапките, но като си сипеш порцията, изсипи малка част от нея.
Ния, килограм за десет дни не е малко. Чисто математически, въпреки че не вярвам в прекаленото втелясване в цифрите, чист килограм мазнини се сваля за месец.
Пиша от телефона, ако има грешки се извинявам.
Приятен уикенд!  

Мери Аз ти препоръчвам ето това предизвикателство: http://www.doyouyoga.com/lesson/day-14-the-balanced-yoga-body/ Аз още не съм го свършила, но инструкторката толкова тънкости обяснява, които не мен не ми бяха известни досега, така че смятам, че определено си струва

Аз нещо се разболявам. Досега децата подсмърчаха, сега е мой ред. Лекувам се с лимонова вода засега.

Затова вчера си легнах рано и порционът ми беше по-скромен. Това също ми харесва в този режим. Ако предпочетеш да спиш вечер, можеш да минеш с много малко храна без да се чувстваш лишен А поне при мен е така, за да мърда кантара надолу не трябва да се чувствам лишена, но трябва да има и калориен дефицит

Момичета, кой тренираше с Блогилатес. Намерих в блога един 4 седмичен план за начинаещи и ще се опитам да го следвам. До колкото разбрах, всеки ден се правят 1,2,3 клипчета, колкото са отбелязани на календара в съответния ден + дневното предизвикателство. Дали стават за абсолютно начинаещи. Питам, защото в един от дните например е дадено да се правят бърпи, а аз от тях си направих проблем преди доста време като тренирах. Та изобщо ще ги изключа на този етап. Подскоците също ги избягвам. Моля, ако някой има опит с клипчетата, да даде мнение.

Мери, благодаря ти за коментара по моето меню. Бобови не ям, защото не ме засищат. В някои дни наистина ми е начесто храненето, но това е защото са ми били недостатъчни отделните хранения. Млечните са ми голяма слабост, все ще ги намалявам, ама на, още не съм го направила. Уж не ми пречат, но определено прекалявам с тях.

Галче, да оздравяваш бързо. И аз нещо се опитвам, но се правя, че не забелязвам 

Менюто днес

з.2012 , няма да се даваме
За протеина щях да ти пиша. Ако го пия го разтварям или във вода или в кафе. Мога да пия само сурватъчен, растителният не ми харесва на вкус за пиене Ако го ям, или си го правя със замразени плодове (сурватъчния) или като пудинг с ядков тахан (фъстъчен, сусамов, бадемов) и растителния и сурватъчния.

Добро утро момичета! 
Аз вчера и онзи ден си починах добре, мускулната треска мина, с нея и засиления апетит...все така си ям до 17 часа. Храната вчера беше:
За днес за обяд съм планирала дроб със лук на фурна...Аз май няма да се претегля и премеря на края на месеца, ами малко по-нататък, че очаквам цикъл и съм малко подута...та като свърши цикъла тогава ще вземам мерки да видя какви съм ги свършила 

z.2012, разтварям си протеина само във вода
Струва ми се, че ти е много храната и за това не отслабваш Същност не помня ти колко кг искаш да отслабнеш
Аз продължавам да се храня НВ-ВМ, ще ви напиша за пример едно-две мои менюта
първо не закусвам, без значение тренирам или не
второ пия протеин само след тренировка
първото ми хранене и в 12.30-13.00 и то се състои да речем: от салата, която не е повече от 200 грама/обикновено е зелена, с краставица и репички и е овкусена само с балсамов оцет/ и да речем около 100 грама суров бекон като в него съм завила сирене Бри, което е около 60 грама
вечерята ми е най-късно в 18.30 и тя се състои от 2 яйца на палачинка, запечени с около 100 грама месо и това е.
Аз все пиша, че трябва да си опознаем организмите на коя храна, как реагират. Солта съм я изключила, защото от нея задържам много вода.

Успех на всички в борбата с килограмите

Днес съм още 600гр. надолу. Обаче тотално загубих апетит, нищо не ми се яде, дали е от диетата не знам.
Предстои ни пътуване, не знам там дали ще успея да се храня правилно, че все ще сме в движение, няма да има време за дълги обеди и вечери, няма да се отказвам обаче, продължавам