Re: Дневникът 69 - Да отслабнем всички заедно!

  • 57 536
  • 731
  •   1
Отговори
# 690 22 март 2016, 14:56 ч.
  • Мнения: 3 743
Някъде четох, че чувството на глад е циклично и се появява на интервали от 90 мин и ако не му обърнеш внимание, се притъпява до следващия цикъл. Не знам дали при всички е така, но аз забелязвам при мен, че има нещо такова.

За стевията някой пита. “При някои хора, консумацията на нехранителни подсладители /с нулева енергийна стойност/ причинява освобождането на инсулин в организма, това се нарича цефална фаза на освобождане на инсулин /cephalic phase insulin release/. Тялото освобождава инсулин при опитване на нещо сладко в очакване на увеличаване на нивото на кръвната захар (защото рецепторите за сладко върху езика създават нервни импулси, които се предават към мозъка). При консумация на захар, това предварително освобождаване на инсулин помага да се контролира нивото на кръвната захар. В случай на консумиране на некалорийни подсладители, това може да причини хиперинсулинемия (поради липсата на покачване на кръвната захар). Освобождаването се случва при някои хора, а при други не и за това е трудно да се разбере ясно“. Източникът на английски език: http://www.thepaleomom.com/2015/01/paleo-splenda-erythritol-stev … e-sweeteners.html
Като съвет съм чела, че е най-добре да се намали консумацията на захар като се замени частично, а не изцяло със стевия или ксилитол или други захарни алкохоли Peace

Вчера
Скрит текст:
ментов чай до 17ч, половин лимон, голяма салата с жълта ряпа, домати, краставици, сирене и зехтин, печена свинска наденичка с ориз и леща и сос от броколи, карфиол, морков и дом. пил. бульон, преди лягане 1ч. пр. мляко с 1с.л. захар и една шепа сушени червени боровинки

# 691 23 март 2016, 08:24 ч.
  • Мнения: 49
Здравейте момичета, ще лунуваме ли днес? Фрешче, чайче и водичка. PartyЗа вечеря см си приготвила няколко листа салата Айсберг и доматче, ако ми прежули. Hug
Но да ви кажа, имам чувството, че задържам вода, аз пия по минимум 3 литра течности на ден, а ходя по малка нужда само 2 пъти на ден. Та се чудя дали да не си купя от нещата които се рекламира, ликуид оф или там другите неща. Някой използвал ли ги е?

# 692 23 март 2016, 09:34 ч.
  • Мнения: X
Нещо лошо бях чела съвсем на скоро за такива "отводнители", но сега не мога да си спомня какво точно беше... Blush
Намали водата наполовина за ден- два и според мен ще се нормализират нещата  Peace

# 693 23 март 2016, 13:12 ч.
  • Мнения: 803
Извинявам се за късните отговори, но снощи пак заспах с детето  Embarassed
Не знам какво ми става, но само ми се яде и вечер заспивам рано рано. А ставаме около 07:30-08:00 часа обикновено. През нощта се гоним малко по леглото да не се отвива, ама все пак...

Арсен, карфиола обикновено го правя на запеканки с яйца, сирене, кашкавал с или без кисело мляко. Става и само карфиол с подправки и мазнина за гарнитура, много ми е вкусен така. Този път беше запечен само с мазнина и кашкавал.
Да те питам, ти смяташ ли си съотношенията М:Б:В или караш по усет?

Жана, утре ако успея да си взема мерки ще ти кажа дали отслабвам така, ама май не особено. Имах засечен свален около 1кг, но с тези семейни сбирки намалението май замина. Напредъка ми е, че за 1 месец съм излизала само 2 пъти от режим. Борбата при мен е да нормализирам храненето на първо време, без чести преяждания с много ВВ храни, сладко основно. Осъзнавам, че прекалявам доста с мазнините и като не са достатъчно ниски В ефекта е нулев в най-добрия случай. Но е добре, че поне не качвам кг в момента.

Вяра, страхотно е усещането да си облечеш любими по-малки дрехи. Като бях свалила до 73-74кг направо летях. И се чувствах и изглеждах, забелязано и от околните, много по-добре. За съжаление всичко замина, а ми отне доста време да го постигна. Надявам се пак да успея, и повече да сваля, и най-вече да ги задържа този път.

Меню вчера
Скрит текст:
-кафе
З- кремче от цедено 10% кис мл и суп л слънчогледов тахан
-кафе с пр мл
О- крем супа от тиква с джинджифил, поръсена с настъргано твърдо сирене Родопея + овче сирене със сланинка и домат
СЗ- половин портокал и 3бр бразилски орех
В- салата маруля с пресен чесън и кромид, пушена риба и 2 варени яйца/зехтин, лимонов сок
- за десерт дом кис мл с протеин вкус лимонов чийзкейк/

# 694 23 март 2016, 14:10 ч.
  • Мнения: X
Галче, мерси за отговора. Правя йога от близо година и наистина има стягане, но мисля, че е повече от чатуранга. Мислих да не е нещо ново, да съм изпуснала.  Mr. Green

Цитат на: nikita1204 в ср, 23 мар 2016, 08:24
Но да ви кажа, имам чувството, че задържам вода, аз пия по минимум 3 литра течности на ден, а ходя по малка нужда само 2 пъти на ден. Та се чудя дали да не си купя от нещата които се рекламира, ликуид оф или там другите неща. Някой използвал ли ги е?

Дефинирай течности, ако пиеш сокчета и газирани, това си е захар. Нормално е да задържаш от тях. Аз пия по 3-4 литра вода и не съм брояла колко пъти ходя до 00, но са много повече от два. Ликуид оф и подобни неща, според мен са изключително вредни.

# 695 23 март 2016, 14:42 ч.
  • Мнения: 15 654
Цитат на: nikita1204 в ср, 23 мар 2016, 08:24
Здравейте момичета, ще лунуваме ли днес? Фрешче, чайче и водичка. PartyЗа вечеря см си приготвила няколко листа салата Айсберг и доматче, ако ми прежули. Hug
Но да ви кажа, имам чувството, че задържам вода, аз пия по минимум 3 литра течности на ден, а ходя по малка нужда само 2 пъти на ден. Та се чудя дали да не си купя от нещата които се рекламира, ликуид оф или там другите неща. Някой използвал ли ги е?

Послушай ме - от опит ти го казвам - не взимай отводнители. Поне не тези, които ги рекламират по телевизията. Защото ще отводняваш с тях само докато ги пиеш и после пак наново, че и повече вода ще задържаш. Аз така се наиграх с този Ликуид оф и имаше едно друго на хапчета - забравих го как се казва, че ми иде да си счупя главата сега от яд

z.2012 - наистина е страхотно да. Не знам колко имам да свалям още, но са си доста. Важното, обаче е че съм на прав път. Ти колко имаш да сваляш? А иначе да - отслабването е по-лесно от задържането, но ще трябва да се измисли нещо, че иначе двойно се качват след това  ooooh!


Аз днес бях на аеробика. До тук съм на мляко с нес, сега пия фреш, следобед чай и довечера св. пържола на скара със салата. Тъкмо ще хвана лунуването днес - особено утре до обед, че вечер ми е трудно, като седнем да вечеряме всички

# 696 23 март 2016, 14:45 ч.
  • Мнения: 3 743
Мери, щом е от една година, сигурно си средно ниво, в такъв случай си в по-висока категория. Правиш ли поза гарван и стойка на ръце, те също много укрепват горната част на тялото Flutter

з.2012 и аз като теб вчера, вечерта ми се ядеше eat

Скрит текст:
Менюто за вчера: билков чай до 17ч; половин наденичка с ориз, боб, печен пипер и яйце, изпечено като кюфте на фурна, голяма салата от 1/4 авокадо, жълта ряпа, краставица, домати, моркови и мисо; прясно мляко и една шепа сушени червени боровинки, 1 шепа орехи и 1 чаша микс от замразени плодове манго, праскова и ягода + 2 с.л. сурватъчен протеин

# 697 23 март 2016, 14:58 ч.
  • Мнения: 31
Здравейте, дами! bouquet

Имам проблем с килограмите от малка, но до сега не съм правила нищо значително по въпроса, а и те не бяха толкова големи допреди няколко години. От този месец видях, че съм качила близо 20 килограма към и без това наднорменото ми тегло, и най-накрая реших, че е време да взема мерки.

Имам собствен хранителен режим, който е комбинация от диетата на д-р Петър Димков и храна, която усвоявам по-добре според един тест, който си правих преди известно време. Няма да ви занимавам с подробностите. Включвам се, тъй като ми се иска да има някой, с когото да си говорим и който минава през същите неща (вие Hug) а и понеже ми се вижда много по-мотивиращо когато процесът и съответно резултатите от начинанието биват споделяни публично. Grinning

Та така. Благодаря за вниманието и нека всички ние да успеем да се освободим от бремето което носим - буквално и преносно. Целувам ви Heart Eyes

# 698 23 март 2016, 15:11 ч.
  • Мнения: X
Галче, гарван е спорно да се каже, че правя, тъй като задържам много малко. Стойка на ръце ме е страх да правя. Като бях малка правих на вратата, сега и това не правя.
Вяра, луната е от 15 часа.
Willda, добре дошла!


На мен ми свърши батерията на кантара. За сега мисля да не купувам нова.

# 699 23 март 2016, 15:23 ч.
  • Мнения: 15 654
Цитат на: Меpи в ср, 23 мар 2016, 15:11
Галче, гарван е спорно да се каже, че правя, тъй като задържам много малко. Стойка на ръце ме е страх да правя. Като бях малка правих на вратата, сега и това не правя.
Вяра, луната е от 15 часа.
Willda, добре дошла!


На мен ми свърши батерията на кантара. За сега мисля да не купувам нова.


Знам, обаче само вечер ям и няма как да пропусна вечерята. Та ще хвана и утрешното лунуване

И промяна в плана - довечера ще сме на агнешки главичи със зелена салата. Е как да я пропусна тази вечеря ми кажете хихихи  Mr. Green

willda - добре дошла. И аз съм от новите - определено е по-приятно да си разменяме хитринки и да се подкрепяме в този процес  bouquet

# 700 23 март 2016, 15:56 ч.
  • Мнения: 1 402
z.2012, мерси за отговора за карфиола...съотношенията не смятам, гледам да ми е добре на мен и да се засищам, днес например се усетих, че мазнините ми дойдоха малко на закуска и обяд, понеже 14 часа бях отново гладна и налетях на едни ядки, че и прекалих...Храната днес:
Скрит текст:
з-опалянки, кисело мляко
О-скумрия на скара, зелена салата
СО - ядки към 100 гр., две ябълки, парче мазно сирене, лъжица тахан
В планирам я в 17 часа - паниран кашкавал във фурната
willda, добре дошла!

# 701 23 март 2016, 18:58 ч.
  • Мнения: 31
Благодаря ви! bouquet

Нормално ли е чувството на отпадналост (отделно от грипа) в първите дни при спазване на режим? С извинение за невежия въпрос.

# 702 23 март 2016, 19:00 ч.
  • Мнения: X
До някаква степен е нормално. Ако кажеш какъв точно ти е режимът може да сме по-полезни..

# 703 23 март 2016, 19:10 ч.
  • Мнения: 3 743
Цитат на: willda в ср, 23 мар 2016, 14:58

Имам собствен хранителен режим, който е комбинация от диетата на д-р Петър Димков и храна, която усвоявам по-добре според един тест, който си правих преди известно време. Няма да ви занимавам с подробностите.

willda, както казва Мери, може би ще сме ти по-полезни, ако знаем какво точно представлява режима ти Hug

# 704 23 март 2016, 20:31 ч.
  • Мнения: X
z.2012, благодаря за отговора  Hug
Да ти кажа честно - малко ми се вижда за месец 1 кг...ама и като гледам доста ядене си хапваш /поне за мен изброените от теб ястия ми се виждат доста, като разбира се не коментирам големината на порциите, понеже няма как да знам каква е  Wink/, аз ако ям толкова и 1 кг няма да сваля, напротив  Peace
При мен - доказано : отслабвам само с глад  Tired

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата