Тренировки в домашни условия: Тема 40

  • 41 054
  • 753
  •   1
Отговори
# 705 10 дек. 2013, 19:31 ч.
  • Мнения: 1 091
Цитат на: Miami_beach в вт, 10 дек 2013, 09:41
Цитат на: Mавина в вт, 10 дек 2013, 06:36
Сега ако със същия ентусиазъм ми обясниш как се прави упражнението пистолет....  Heart Eyes  Mr. Green

Mавина - Аммм, тва не го знам като упражнение въобще как е...  Rolling Eyes Ама ку трябва ще го проуча плюс къде (евентуално) са проблемите с него ииии... ще измислим нещо!  Sunglasses С общи усилия, ъф коурс  Twisted Evil
https://www.youtube.com/watch?v=So75ntMQgco
Хубава работа....няма те карам да се мъчиш и да търсиш я  Heart Eyes
При мен проблема е баланса.....ни мога без да н'са клатушкам и те това е.....
Явно освен баланса и съсредоточаването ми е проблем  hahaha
Ще спра до тук ,че току виж съм си открила и кусури дето до сега не съм ги и подозирала дори  Joy

# 706 10 дек. 2013, 19:45 ч.
  • Мнения: 8 163
Биляна, тя крушата не пада по-далеч от дървото.

Мери беше постнала преди време една "пистолетна" снимка-трепач. Мери, ще я качиш ли пак, да ти се порадваме?

Последна редакция: ср, 11 дек 2013, 13:23 от Фея Кръстница

# 707 10 дек. 2013, 20:49 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 1 665
Благодаря от сърце за тренировката за дупе на Боб!  bouquet Днес се разбих, като я добавих към основната тренировка, да видим как ще съм утре, че още отсега всички мускули на краката са ми камък.  Mr. Green
И аз правих P90X 2 седмици и много ми допадна. Но по ред причини трябва да продължа с по-кратки тренировки. Новината за 30-минутни P90X много ме зарадва, очаквам с нетърпение!

# 708 10 дек. 2013, 21:45 ч.
  • да има едно лесно - на мотора
  • Мнения: 2 420
Фея , аз като котколюбител , не мога да не кажа "  Е няма такова страхотно куче " Heart Eyes '

по темата - въртя , суча и на Шон и Т25 се връщам Simple Smile . Иначе съм подхванала 4 седмичната на ФБ , но поне 2 пъти заметвам с Шон.
Мавина   Hug , радвам се , че се появи .

# 709 10 дек. 2013, 21:54 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 1 665
Ау, Фей, разкошотия!Голям сладур! Heart Eyes

# 710 10 дек. 2013, 21:56 ч.
  • Мнения: 561
Cardio Recovery отчитам за днес.

И аз се канех на P90X, но се разглезих с кратките тренировки и сега след Инсенити сигурно ще мина на по-кратки такива. Пък може и P90X3 да пробвам, тя днес излиза официално, скоро ще започна да я дебна по тракерите  Blush
Билянка и аз бях хвърлила око на Max Strenght, но като разгледах видеата онзи ден малко странни ми се видяха.
Маями  Hug Благодаря за подробното обяснение, още от утре започвам по твоя метод!
Фея, искам да го намачкам този пух!

# 711 10 дек. 2013, 22:07 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
Фея, голям шошо е твоето добиченце  Grinning

P90X как го правите, последно като гледах имаше набирания, къде се набирате и изобщо цялото обурудване ли имате или ползвате подръчни средства и какви  newsm78
На мен и Ини ми се губи.

Отчитам се разбита с 30 минути интервално търчане  Crazy и 20 минути комплекс мой си с пудовка- бърпи и вдигане на пудовката над глава от клек, суинг, ол ъраунд, осмици, гребане от планк с пудовка, мъртва тяга с пудовка, гоблет клек с пудовка, така 4 руда. Душата ми излезе. Накрая направих 4 серии от по 15 повторения на ски клек (събрани колене) с 2х 12 кг пудовки и напади назад с 2х8 кг пудовки.
В дух на постовете по- рано днес, вечерях със свинска вратна пържола  Crazy и салата с домати и карфиол.
Купих си и фуд процесор, слабичък ама много ефтин го намерих и сега съм си сложила бадеми да се киснат и ще пробвам да си направя мляко.
Рокля- няма  Crazy

Утре имам едночасова почивка на работа и смятам да направя по 20 минути на пътеката, велото и кроса и по- късно след работа ще метна нещо за корем в къщи, че ме чака коледно празненство в училището на голямата.
Обмислям смяна на фитнес програмата си, но немога да се ориентирам каква да е новата, направо съм в задънена улица  Rolling Eyes

# 712 10 дек. 2013, 22:23 ч.
  • Мнения: 1 544
Цитат на: deliberation в вт, 10 дек 2013, 21:56
Cardio Recovery отчитам за днес.

И аз се канех на P90X, но се разглезих с кратките тренировки и сега след Инсенити сигурно ще мина на по-кратки такива. Пък може и P90X3 да пробвам, тя днес излиза официално, скоро ще започна да я дебна по тракерите  Blush


Дели,свирни като я издебнеш Peace

Харесвам Шон,понякога просто кардиото ми идва повече.Не ми се подскача всеки ден.

Днес пробвах Crunch-Free Extreme Abs на Джаки-и двете тренировки една след друга.Изморих се наистина,но не ме размаза.Няма да имам мускулна треска,а имам огромен застой в тази област.

Поставила съм за цел до пролетта да задържа теглото,но с повече релеф.И преди да го напиша гръмнах едно пандишпанче Mr. Green

# 713 10 дек. 2013, 22:44 ч.
  • Мнения: 10 279
Оридел пробвай Bob Harper - Totaly Ripped Core.  Аз не мога 3-ти ден да се мръдна, а я направих след т25 на Шон. И мускулната е точно на корем, паласки и около.

# 714 10 дек. 2013, 23:23 ч.
  • Мнения: 0
Току що приключих с йогата на Боб Харпър. Страааашно ми допадна. Някак си съм го пропуснала досега, но е много готин. И упражненията много ми харесаха. Малко ми треперят крачетата, но приятно  Rolling Eyes. И много ми допадна, че задържа повечко във разтегнато състояние, не препуска през позите, нито пък да ми се предреме от застояване.
Добавям го във фаворитите  Peace

# 715 10 дек. 2013, 23:57 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: bob4enka в вт, 10 дек 2013, 22:07

P90X как го правите, последно като гледах имаше набирания, къде се набирате и изобщо цялото оборудване ли имате или ползвате подръчни средства и какви  newsm78


Bob4enka, аз в момента съм си взела едни resistance bands (бг. превод  newsm78) назаем - с тях се прави модифицираната версия, но съм си поръчала ето това - http://www.amazon.com/dp/B003V5FDGM/ref=pe_385040_30332190_TE_M3T1_ST1_dp_1  Аз мисля чак от 2-я месец да пробвам с набиранията, не съм толкова силна и сигурно мога да направя 3-4 (поне толкова съм правила по детските площадки.  Р90Х2 изглежда, че ти трябват още повече неща, макар че има "хотелска" версия само с resistance bands.  

Фея, страхотен малък приятел си имаш.  

За днес отчет - P90X Plyo + 4 мили бягане в зала (чакам нашият сняг да се разтопи и температурите да се покачат, че да мога да тичам пак навън.  След седмица -10 градуса, днес 0 градуса и се виждат направо като лято  Wink

Месо не обичам много, за голяма мъка на ММ ... сега покрай хранителния режим на Р90Х хапвам повече месо за радост на домочадието.  Ние също се стараем да ядем местни продукти от ферми или месо от дивеч, но ММ тази есен имаше много командировки и ловджийският сезон му се размина ... а какво хубаво джърки от еленско месо имахме миналата година ...  

# 716 11 дек. 2013, 08:22 ч.
  • Мнения: 1 811
Фея, да намачкаш този сладур от мен Hug

Забравих да пиша, че се разтопих на снимките на Биляна. Да расте здравичка и щастлива тази хубавица!  bouquet

За вчера отчитам 1 час народни танци, а за днес това http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk
Усмихнат ден на всички!

# 717 11 дек. 2013, 09:10 ч.
  • Мнения: 1 544
Цитат на: vici75 в вт, 10 дек 2013, 22:44
Оридел пробвай Bob Harper - Totaly Ripped Core.  Аз не мога 3-ти ден да се мръдна, а я направих след т25 на Шон. И мускулната е точно на корем, паласки и около.

Oooo,благодаря!
Току що видях,че дори съм го изтеглила,а така си стои от месеци.

Искам и още нещо да ви попитам-как разделяте тренировките си-колко дни имате например тренировки  за крака?Как редувате мускулните групи?

За мен е изключено да тренирам без поне един ден кардио или най-малкото да завършвам с кардио,понеже съм от хората с доста муден метаболизъм.

В момента и от няколко седмици съм 55 кг при височина 171 см-толкова бях преди раждането (леко понапълняла +2 кг),но сега съм с по-малки обиколки.Имам обаче още мазнинки по талията,ханша и едни леки къдравинки по горната вътрешна част на бедрата.
Та те са целта .

# 718 11 дек. 2013, 11:52 ч.
  • Мнения: 1 346
Бобченка, силно ме респектираш с твоите отчети!
Маями бийч и аз благодаря за подробните наставления!
Фея, да ви е жив и здрав рошавия сладур! Дано и при нас има такъв разкошен сняг за празниците!
Оридел, тези мерки са супер! Пожелавам ти скоро да изчистиш "недостатъците", които описваш! Hug
Като заговорихте за "пистолет" и аз се сетих за разкошната снимка на Мери. Grinning Мери, слагай я смело на първа страничка!
Приятни тренировки на всички! За днес не съм решила още дали ще правя нещо, защото имам куп работа.

# 719 11 дек. 2013, 12:00 ч.
  • Мнения: 426
Цитат на: ОРИДЕЛ в пн, 09 дек 2013, 11:36
Дани,мога да те посъветвам да разгряваш хубаво преди Т25,тъй като разгрявката на Шон е крайно недостатъчна.Кардиото е много интензивно и може да си навлечеш болки,на мен ми се е случвало и да залитам,след което седмица ме болеше крака.Отдавам го на кратката загрявка Peace

Благодаря за съвета Оридел Hug Абсолютно си права за разгрявката, първия месец определено имах болки в колената, и стъпалата също. Но увеличих малко разгрявката, както и т.нар. cooldown  Peace  И сега определено се чувствам по-добре.

Аз искам да попитам, понеже по празниците сме за около 20 дни в БГ. Дали би било лошо да прекъсна програмата на Шон и в тези дни да правя произволни неща, които намирам в youtube ? И след като се приберем пак да си продължа откъдето съм спряла  Rolling Eyes

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата