Лягам в 10, 10 и нещо. Спя до 7.30.
- Публикувана: 13 апр. 2011, 19:23 ч.
- Последно мнение: 22 фев. 2012, 15:57 ч.
По колко часа спите ?
И аз спя по 7-8-9 часа,според зависи малката кога се събуди! Е,понякога когато излизаме спя и по 3-4-5,че се случва и да се забравим навън и да се приберем към примерни 4сутринта 
,а тя малката след малко да се събуди,та...
Иначе да-колкото повече спи човек,толкова повече му се спи!
,а тя малката след малко да се събуди,та... Иначе да-колкото повече спи човек,толкова повече му се спи!
Спя най-много по 6-7 часа, но имам нужда поне от 10 
. Ако дъщеря ми се смили над мен, в събота и неделя понякога спя по 8-9 часа. Лошото е, че не мога да заспивам преди 12 - 1 ч. (и пак със зор), а трябва да ставам най-късно в 7 часа. Направо ми се плаче сутрин, но винаги съм била нощна птица и навика си е навик, няма как да го променя. Най-лошото е, че дъщеря ми и същата нощна птица и не заспива преди 11 - 11,30 ч., а е на 4 г. Наследила е най-лошият ми навик.
. Ако дъщеря ми се смили над мен, в събота и неделя понякога спя по 8-9 часа. Лошото е, че не мога да заспивам преди 12 - 1 ч. (и пак със зор), а трябва да ставам най-късно в 7 часа. Направо ми се плаче сутрин, но винаги съм била нощна птица и навика си е навик, няма как да го променя. Най-лошото е, че дъщеря ми и същата нощна птица и не заспива преди 11 - 11,30 ч., а е на 4 г. Наследила е най-лошият ми навик.
Хубаво е да се спи точно определено време , примерно само 7 или само 6 часа за да може организма да си изгради един биологичен ритъм който после си го следва и така не се чувства никаква умора. Така през деня с всяка работа с лекота се справяш а и психически не се товариш , чувстваш се по-пълноценен във всичко.
ФАЗИТЕ НА СЪНЯ
С редица съвременни електрофизиологични експерименти е доказано, че нощният сън се състои от различни фази, които се повтарят циклично. Установени са две основни фази на съня: ортодоксален (бавен) сън и парадоксален (бърз) сън, при които се наблюдават различия в поведението на заспалия, дълбочината на съня, движението на очните ябълки и др.
Стадии на ортодоксалния (бавен) сън. Ортодоксалният сън се състои от четири последователни стадии.
Първият стадий се нарича дрямка. По време на този сън спящият постепенно се отдалечава и откъсва от околния свят. Очните ябълки правят бавни въртеливи движения, а в енцефалограмата (ЕЕГ), която дава информация за работата на мозъка по време на съня, преобладават алфа вълни с малка амплитуда.
Вторият стадий е лек повърхностен сън. В енцефалограмата се появяват сънни вретена – залпове от колебания с честота 12-14 в секунда.
Третият стадий е сън със средна дълбочина. Той е най-продължителен през първата трета на нощта. Енцефалограмата показва увеличаване броя на бавни делта вълни.
Четвъртият стадий е дълбок сън. Енцефалограмата показва многобройни делта вълни с по-продължително времетраене.
Парадоксален (бърз) сън. По време на този сън в електроенцефалограмата се наблюдават бързи вълни с малка амплитуда (затова той се нарича бърз сън). Забелязват се бързи движения на очните ябълки. По време на този сън спящият сънува. Бързият сън настъпва 45-60-90 минути след началото на заспиването и се повтаря след всеки цикъл на ортодоксалния (бавен) сън. Той е по-дълбок от бавния сън.
С редица съвременни електрофизиологични експерименти е доказано, че нощният сън се състои от различни фази, които се повтарят циклично. Установени са две основни фази на съня: ортодоксален (бавен) сън и парадоксален (бърз) сън, при които се наблюдават различия в поведението на заспалия, дълбочината на съня, движението на очните ябълки и др.
Стадии на ортодоксалния (бавен) сън. Ортодоксалният сън се състои от четири последователни стадии.
Първият стадий се нарича дрямка. По време на този сън спящият постепенно се отдалечава и откъсва от околния свят. Очните ябълки правят бавни въртеливи движения, а в енцефалограмата (ЕЕГ), която дава информация за работата на мозъка по време на съня, преобладават алфа вълни с малка амплитуда.
Вторият стадий е лек повърхностен сън. В енцефалограмата се появяват сънни вретена – залпове от колебания с честота 12-14 в секунда.
Третият стадий е сън със средна дълбочина. Той е най-продължителен през първата трета на нощта. Енцефалограмата показва увеличаване броя на бавни делта вълни.
Четвъртият стадий е дълбок сън. Енцефалограмата показва многобройни делта вълни с по-продължително времетраене.
Парадоксален (бърз) сън. По време на този сън в електроенцефалограмата се наблюдават бързи вълни с малка амплитуда (затова той се нарича бърз сън). Забелязват се бързи движения на очните ябълки. По време на този сън спящият сънува. Бързият сън настъпва 45-60-90 минути след началото на заспиването и се повтаря след всеки цикъл на ортодоксалния (бавен) сън. Той е по-дълбок от бавния сън.
Интересно инфо ... иначе ако трябва да отговоря на въпроса - около 8 часа през седмицата и 9-10 през уикенда 
ФАЗИТЕ НА СЪНЯ
С редица съвременни електрофизиологични експерименти е доказано, че нощният сън се състои от различни фази, които се повтарят циклично. Установени са две основни фази на съня: ортодоксален (бавен) сън и парадоксален (бърз) сън, при които се наблюдават различия в поведението на заспалия, дълбочината на съня, движението на очните ябълки и др.
Стадии на ортодоксалния (бавен) сън. Ортодоксалният сън се състои от четири последователни стадии.
Първият стадий се нарича дрямка. По време на този сън спящият постепенно се отдалечава и откъсва от околния свят. Очните ябълки правят бавни въртеливи движения, а в енцефалограмата (ЕЕГ), която дава информация за работата на мозъка по време на съня, преобладават алфа вълни с малка амплитуда.
Вторият стадий е лек повърхностен сън. В енцефалограмата се появяват сънни вретена – залпове от колебания с честота 12-14 в секунда.
Третият стадий е сън със средна дълбочина. Той е най-продължителен през първата трета на нощта. Енцефалограмата показва увеличаване броя на бавни делта вълни.
Четвъртият стадий е дълбок сън. Енцефалограмата показва многобройни делта вълни с по-продължително времетраене.
Парадоксален (бърз) сън. По време на този сън в електроенцефалограмата се наблюдават бързи вълни с малка амплитуда (затова той се нарича бърз сън). Забелязват се бързи движения на очните ябълки. По време на този сън спящият сънува. Бързият сън настъпва 45-60-90 минути след началото на заспиването и се повтаря след всеки цикъл на ортодоксалния (бавен) сън. Той е по-дълбок от бавния сън.
С редица съвременни електрофизиологични експерименти е доказано, че нощният сън се състои от различни фази, които се повтарят циклично. Установени са две основни фази на съня: ортодоксален (бавен) сън и парадоксален (бърз) сън, при които се наблюдават различия в поведението на заспалия, дълбочината на съня, движението на очните ябълки и др.
Стадии на ортодоксалния (бавен) сън. Ортодоксалният сън се състои от четири последователни стадии.
Първият стадий се нарича дрямка. По време на този сън спящият постепенно се отдалечава и откъсва от околния свят. Очните ябълки правят бавни въртеливи движения, а в енцефалограмата (ЕЕГ), която дава информация за работата на мозъка по време на съня, преобладават алфа вълни с малка амплитуда.
Вторият стадий е лек повърхностен сън. В енцефалограмата се появяват сънни вретена – залпове от колебания с честота 12-14 в секунда.
Третият стадий е сън със средна дълбочина. Той е най-продължителен през първата трета на нощта. Енцефалограмата показва увеличаване броя на бавни делта вълни.
Четвъртият стадий е дълбок сън. Енцефалограмата показва многобройни делта вълни с по-продължително времетраене.
Парадоксален (бърз) сън. По време на този сън в електроенцефалограмата се наблюдават бързи вълни с малка амплитуда (затова той се нарича бърз сън). Забелязват се бързи движения на очните ябълки. По време на този сън спящият сънува. Бързият сън настъпва 45-60-90 минути след началото на заспиването и се повтаря след всеки цикъл на ортодоксалния (бавен) сън. Той е по-дълбок от бавния сън.
В момента-по 2 часа. 
само 2 часа ... как издържаш ?? 
В момента-по 2 часа.
По 2 часа може, 2-3-4 дена ще изкараш, но след туй ще трябва да наваксаш...От нощните смени на които бачках се научих, че няма прошка - ако системно спиш по малко организма започва да отказва след време...