Публикувана: 26 фев. 2010, 09:33 ч.
Последно мнение: 6 апр. 2010, 12:22 ч.

Примерна диета за кърмачки

23 445
33
1

# 15 28 фев. 2010, 16:31 ч.

Мнения: 116

Много хубаво казано, Bibona Grinning

. Аз да ти кажа вече 2 дни се опитвам да я почна диетата,но безрезултатно.Толкова много съм свикнала да си хапвам напр.сандвич в движение,че се чудя дали ще за почна отслабването.И аз много искам да си вляза в старите панталони,но стигам до половината им Joy

# 16 28 фев. 2010, 16:45 ч.

Мнения: 763

И аз съм от тези, които след раждането качих килограми и никакво кърмене не ми помогна да си върна теглото. Докато Малчо растеше и беше основно на кърма, не съм си позволила и да помисля за диета. Едва от 1-2 месеца си позволявам да си налагам ограничения. Бебчо вече ще става на годинка и хапва само сутрин и нощем мляко, през останалото време си яде нормална храна /макар че напоследък зъбките пак са го налегнали и пак ме търси да суче и през деня/. Това, което правя е да се стремя да ям само полезни неща. Изхвърлила съм от менюто си всички тестени неща и сладки неща, заменила съм ги с повече плодове, овесени ядки, мюсли. Опитвам се да ям в определени часове - през два часа, например, но на точен час. Освен това, гледам да приключа с яденето до към 7 вечерта. Към 7:30-20:00 е последното ядене на бебчо. След това ако огладнея, прихапвам плод или пия чаша обезмаслено или нискомаслено мляко. Много добре се чувствам, свалям килограми и мляко също имам. Но пак ти казвам, моето дете тази събота прави годинка и вече не е така млякозависим. Peace

# 17 28 фев. 2010, 21:45 ч.

Мнения: 108

При мен диетата е здравословно хранене плюс акупунктура за отслабване. Наложи се, защото съм с инсулинова резистентност, и килограмите само ми вредят. Та не знам дали вреди на бебето, според мен не, защото сега ям по-разумно - без тесто, прясно мляко, тесто, сладко, картофи, ориз, кашкавал и сирене, свинско. Не ям също царевица, грах и зрял бобо. Сега наблягам на зеленчуците, леките меса, рибата, яйцата, киселото мляко и по малко плодове. Не мисля и че кърмата ми е намаляла. Вярно е и че бебето си суче, поне засега, тя е на почти девет месеца. А килограмите са вече минус 4 за около месец, като натам знам, че ще свалям по-бавно, точно както трябва и да бъде. дано да съм ви била полезна.

# 18 28 фев. 2010, 21:55 ч.

Мнения: 1 125

Цитат на: vance в нд, 28 фев 2010, 21:45

При мен диетата е здравословно хранене ...
...сега ям по-разумно - без тесто, прясно мляко, тесто, сладко, картофи, ориз, кашкавал и сирене, свинско. Не ям също царевица, грах и зрял бобо.

Това не е здравословно хранене, а диетично хранене в следствие на поставена диагноза! Само сладкото и полирания ориз не са "здравословно хранене", останалото може да се хапва от всички без диабет.

# 19 1 март 2010, 12:08 ч.

Мнения: 801

Единственото което знам, че ще ти помогне 100% е аеробен спорт (колело, плуване, аеробика, тичане). Останалото ще ти каже специалист по храненето. Посъветвай се с диетолог и направи изследвания, всеки организъм функционира различно. Един му пречи хляба, друг месото, трети и от въздуха пълнее. Важно е да разбереш как функционира твоето тяло, кои ензими, кои хормони са причина за промени в теглото ти. След това може да се ориентираш, кое да ядеш и да си изградиш хранителния режим.

# 20 1 март 2010, 16:21 ч.

Мнения: 108

Цитат на: bibona в нд, 28 фев 2010, 21:55

Цитат на: vance в нд, 28 фев 2010, 21:45

Не агитирам момичета да спазват точно този режим, въпреки че той не е само за диабетици, аз не съм такава (инсулиновата резистентност е преддиабетно състояние за което мнозина с наднормено тегло дори не подозират), а за хора, които искат да отслабнат. Дали е подходящ за кърмачки, не съм стопроцента убедена. Иначе храни като картофи, ориз и прясно мляко ги изключват в много режими, защото са въглехидратни храни.

# 21 1 март 2010, 19:49 ч.

Мнения: 1 125

Цитат на: vance в пн, 01 мар 2010, 16:21

Иначе храни като картофи, ориз и прясно мляко ги изключват в много режими, защото са въглехидратни храни.

Стандартният ориз не е пълнозърнест и заема междинно положение между пълнозърнестите и рафинираните (нишесте например) продукти. Да, не е особено препоръчителен. Но картофите, въпреки че съдържат около 20 г въглехидрати в 100 г, са си много полезен естествен зеленчук и изобщо не е необходимо да се избягват. Прясното мляко пък още по-малко ... Единствено за ДИАБЕТИЦИ прясното мляко се препоръчва да се избягва, тъй като съдържа лактоза - дизахарид, който много бързо повишава нивото на глюкозата в кръвта.

Въглехидратите при диета по време на кърмене са изключително важни, вече го подчертах. Причината е, че в човешкото мляко се съдържат 7% въглехидрати (лактоза), които няма от къде да ги вземе майчиния организъм, освен от СКОРО консумирани въглехидрати. Тоест ЧЕСТО трябва да се приемат въглехидратни храни, в противен случай се разграждат белтъци, за да се синтезират въглехидрати. А това е вредно.

Направи ми впечатление, че всъщност по-голямата част от майките, които искат да намалят теглото си, всъщност нито са в групата на затлъстелите, нито даже са с наднормено тегло. Просто теглото им е по-високо от това преди бременността...

# 22 1 март 2010, 20:11 ч.

Мнения: 4 187

Моето е наднормено Blush

, +15 от килограмите на снимката !

Не, че съм се втурнала да спазвам някакъв режим Crazy

, или пък скоро ще се втурна, просто темата ми се стори интересна Grinning

# 23 22 март 2010, 10:37 ч.

Мнения: 133

Цитат на: Yana-barborana в пт, 26 фев 2010, 19:39

Не искам да си навличам гнева на някои хора, но за мен лично това, че кърменето топи калории е пълна глупост, малко като 'отслабва се от секса'. #Crazy

Сигурно

ако по цял ден правиш секс и нищо друго или кърмиш и нищо друго - да ще отслабнеш, къде ще ходиш Mr. Green

С нормално хранене (нищо по-различно от по принцип) и ходене по 3-4 часа на ден аз лично качих 5 кг през първите 2 месеца след раждането (после ги свалих -без усилия - но все пак първо ги качих Rolling Eyes

). Така че си е абсолютно до организъм. А диета по време на кърмене и на мен ми се иска, но в името на детето не бих си и го помислила, дори тази 90 дневната Naughty

Просто според мен лично не е хубаво това обременяване в колко часа какво точно и колко точно можеш да ядеш. Crossing Arms

Аз гледам да си ям нормално, да не прекалявам с нищо, да се движа, пък когато си върна стартие кила, тогава. Hug

Напълно съм съгласна. И аз смятам, че е мит свалянето на кг при кърмене или поне не важи за всички. Аз след раждането, за 6 месеца съм си върнала 10-те кг, които оставих в родилния дом и това при положение, че кърмя на поискаване, досега за тези 6 месеца бебето ми е било изключително на кърма, а първите три месеца съм кърмила почти нон-стоп, бебето постоянно ми висеше на гърдите, защото нямах много кърма и това беше единственият начин да стимулирам лактацията, за да му стига и да наддава, но поне избегнах даването на АМ.
И въпреки това - резултатът е 10 качени кг след раждането плюс още 20 за сваляне, натрупани прз бременността и това ми се отразява ужасно на самочувствието, пък оттам и на психиката. Затова определено смятам да почвам някаква диета, пък и от няколко дни почнахме захранването, макар че скоро няма да замествам хранене, пробвах с 90-дневната, но много нещо взех да я нарушавам и я спрях /въпреки че за седмица от нея свалих 2 кг въпреки нарушенията/.
Сега съм решила да почна по-скоро някакъв здравословен хранителен режим, със съвсем леко намаляне на поеманите калории и повече движение, то така 30 кг едва ли ще сваля, но все пак се надявам на някакви минимални резултати.
Видя ли обаче, че се отразява по негативен начин на лактацията, спирам.

# 24 1 апр. 2010, 15:39 ч.

Мнения: 1 219

а какво да кажа аз,като имам вече пристрастено 2-годишно кърмаче,а не съм свалила нито грам Cry

Аз просто се нуждая от някаква "диета",за да сваля килограмите и да си върна старите.Не се тъпча с бклуци-напротив,храня се здравословно,но явно не е достатъчно щом не свалям.

# 25 2 апр. 2010, 19:33 ч.

Мнения: 116

Аз започнах диетата и чувствам,че почнах да свалям Simple Smile

# 26 2 апр. 2010, 20:15 ч.

Мнения: 1 125

Подсещаш ме да си актуализирам лентичката ... до края на лятото може и да не намъкна в летните си дрехи Mr. Green

# 27 2 апр. 2010, 23:18 ч.

Мнения: 4 187

Грух

# 28 3 апр. 2010, 09:36 ч.

Варна
Мнения: 3 953

Чудесни съвети, за добър хранителен режим и двигателна култура,
най- неприятното в случая е, че оставам читател-теоретик. Crazy

Факт е обаче, че слабея въпреки кърменето от +22кг. за 5 месеца
почти ми остават едни 5-6 кг. които Ж и З с разходки ще сваля. За
протокола на мен най ми действа движението...волята ми за диети
хич я няма... Embarassed

# 29 5 апр. 2010, 09:59 ч.

Мнения: 4 187

evil, като ти гледам подписа, и като знам как изглеждаш ме обхваща зелена завист Mr. Green

! С най- добри чувства Heart Eyes

Препоръчани теми

Бързи въпроси и отговори по темата КЪРМЕНЕ - тема 36

Захранване каши

Захранване, водено от бебето/Baby-Led Weaning Тема 13

Номинация за най-абсурдна реплика, свързана с кърменето и захранването на бебето - 22

Причина:

Причина: