Сагитариус, мики маус и детски приказки - срам не срам А за тирамисуто- направи и режимно да може не само лъжичката, ами и пръстите да си оближеш
Относно GI и храните, които трябва и не трябва да се ядат, това открих-дано ви е от помощ...
- Яжте предимно бобови култури и зеленчуци (Бобовите растения и ядките като цяло имат ниски G.I)
- Яжте (пресни) плодовете разделно, а не със или след хранене
- Намалете до минимум: подсладени храни, зърно и зърнени храни
Храни с нисък GI за повечето плодове и зеленчуци ( с изключение на картофите и динята), зърнени хлебчета, паста(макарони), бобови растения, basmati( незнам какво е) ориз, мляко
Със средно GI - пшеничен хляб, всички пшенични продукти, кафяв ориз, оранжеви сладки картофи, трапезна захар
С висок GI- корн флейкове( житни люспички), печени картофи(небелени), някои видове бял ориз, кроасани, бял хляб, сладки
Над 100 GI - глюкоза
(Low GI 55 or less most fruit and vegetables (except potatoes, watermelon), grainy breads, pasta, legumes/pulses, basmati rice, milk
Medium GI 56 - 69 wheat bread, whole wheat products in general, brown rice, orange sweet potato, table sugar
High GI 70 - 99 corn flakes, baked potato, some white rices (eg. jasmine), croissant, white bread, candy
100 straight glucose )
ХУбав и отслабващ ден!