ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 114

  • 53 836
  • 758
  •   1
Отговори
# 705
  • Мнения: 12
Охх, искам и аз, при мен никога не се е случвало да отворя шоколад и да остане нещо за прибиране, дори след него ще искам още нещо.

Говори ми, аз като отворя шоколад и никога не е едно парченце, докато не го издъня целия не спирам и после питам за още.

# 706
  • София
  • Мнения: 7 808
Аз, за това писах, че при мен е зависимост, а ако искам да спра сладкото не трябва да опитвам и 1 парченце, защото веднага получавам сигнали, че искам още.
Сега си правя детокс и този път съм решена да успея, купувам шоколадови лакомства за децата, но за момента не ме изкушават.

# 707
  • Мнения: 41
Днес ми е трети ден.
-2 кг съм,отдавам го на това , че преди режима се тъпчех супер много до последно и не пиех вода , а газирано и сокове. И сега трети ден като съм на много по - малко храна от колкото бях и ги свалям лесно. Пък и аз съм доста килограми , много повече от вас.
Хубавото е , че не ми пада мотивацията.

# 708
  • Мнения: 3 280
Преди имах много проста формула да не качвам кг. Първо се храних на обяд и до към 19.00-19.30. Второ не консумирах сладко, единствено 1 пакетче захар в кафето. Трето ходих пеша около 15000 крачки всеки ден. Отделно не смесвах повече от 2 вида храна на хранене - на обяд най-често си хапвах картофи на фурна и салата зеле, вечер риба или ризото. Също така не консумирах млечни продукти или ми се случваше рядко. Правих го от суета, защото от млечните ми избиваха пъпки. От няколко години погазих тези правила и имам проблеми с кг. Макар че от юли месец гледам да тренирам поне 4,5 пъти седмично и то едночасови тренировки, съм свалила само 5 кг. Иначе за растежа на бедрата и тренировките - от спининга станах слон - бедрата ми нарастнаха с поне 3,4 см, а качих и кг. , защото след спининг изяждах света. Затова преди около година го спрях.

# 709
  • София
  • Мнения: 7 808
Аз след тренировка поне няколко часа нямам апетит, въпреки това не съм си намалила количествата, защото знам, че постепенно ще изпадна в крайност и накрая ще прегладнея.

Днес учудващо овесените ядки ме заситиха повече от солен обяд, утре обмислям пак да си ги спретна.

За вечеря- салата с риба тон, маслини, авокадо, печени батати и нахут.

Скрит текст:

# 710
  • Мнения: 7 753
желатиновата баничка на фрайъра с обръщане
шарпи 😍


на Иля чинийките винаги много ме радват😍
не видях снимката, но знам, че е ефирно създание 🧚♂

храненнето ми е с идея за 20/4 и един 36 часа седмичен фаст
ям 2 пъти на ден - закуска и обяд или обяд и вечеря
килограми свалям като не ям вечер

# 711
  • Мнения: 3 280
Това се опитвам да си наложат, да не ям вечер или поне не късно. Но забелязах, че след една от тренировките body pump с тежести, която е късно след работа, осверепявам от глад. Снощи изядох храна като за 2 дни поне, а преди това си бях достигнала калориите.

# 712
  • София
  • Мнения: 7 808
Come on, girls

I`m strong
I`m healthy
I`m beautiful

Днес съм особено щастлива, защото ставам все по- издръжлива, а щом аз мога, значи всеки може.
Не съм тренирала от години, миналата седмица ми беше първа и след 30 мин. на пътечката не можех да клекна да я изключа.
Втора седмица и вече правя 60 мин. на по- висока скорост и после си усещам краката.
Пуснах си бърза плейлиста, увеличих си звука на слушалките и беше велико, толкова зареждащо.

Скрит текст:

Херц, липсваш, идвай по- често! Heartpulse

# 713
  • Мнения: 4 569
Ох, Херци, текнаха ми лигите ... много съблазнителни снимки Purple Heart
А и личи от 5 километра, че си слагала домашни яйчица.
Тези дни и аз ще спретна една, у дома се превърна във фаворит.

# 714
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 535
Привет и от мен!Когато контролирам храната всичко ми е наред.Пуснах си пълни изследвания+хормони, полови, кортизол и всичко ми е наред.Щастлива съм!
Споделям спомен от фб тук, може на някой да съм му мотивация и не говоря за последните 5 кг.Сега ме знаете как изглеждам, с дрехи и по екип.
Сега като работя на две аптеки и ходя на спининг ям по три пъти на ден-09.30, 14.30 и 18.30.
Днес беие извара Домлян/ужасно вкусна, но не искам да си представям какво има вътре/ с нар, за обяд и вечеря телешки кюфтета от шол и чери домати.Водата към 3-4 литра.

# 715
  • Мнения: 18 652
siska79, не се вижда снимката.

Аз съм с бронхит, няма да броя калории днес. Направих си пилешка супа за утеха.

# 716
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 535
Оправих я!

# 717
  • Мнения: 18 652
Наистина си вдъхновение! Но и преди не си била истински дебела, а само по-пухкава може да се каже.

# 718
  • Мнения: 41
Привет и от мен!Когато контролирам храната всичко ми е наред.Пуснах си пълни изследвания+хормони, полови, кортизол и всичко ми е наред.Щастлива съм!
Споделям спомен от фб тук, може на някой да съм му мотивация и не говоря за последните 5 кг.Сега ме знаете как изглеждам, с дрехи и по екип.
Сега като работя на две аптеки и ходя на спининг ям по три пъти на ден-09.30, 14.30 и 18.30.
Днес беие извара Домлян/ужасно вкусна, но не искам да си представям какво има вътре/ с нар, за обяд и вечеря телешки кюфтета от шол и чери домати.Водата към 3-4 литра.

Страхотна си! На мен предишните ти килограми са ми цел сега 😀

# 719
  • Мнения: 236
Утре си чакам тренировъчната програма и програмата за хранене. След дълги години лутане успях да създам една много нездравословна връзка с храната.  Надявам се да успея да изградя добри навици за в бъдеще.

Общи условия

Активация на акаунт