Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

  • 56 720
  • 437
  •   1
Отговори
# 390 7 дек. 2023, 21:29 ч.
  • Мнения: 142
Ох колко добре те разбирам Simple Smile Едно време в час по физическо се криех само и само да не тичам. Спонтанно започнах, стана ми наркотик. Сутрин бързах да обуя маратонките и слушалките в ушите, и бегом. Така добре ме разтоварва, от месеци обаче не съм тичала, а сега и с това време нещо не мога да се мотивирам. Така ми бяха се раздули мускулите в началото. И на тичането се наложи да се спирам, да не е всеки ден. Измаря се тялото. Кортизола беше скочил също. А Дюкан и тичане е прелест. Толкова бързо дава релеф и лекота. Почивай повече. При мен работеше схемата 2 дни тичане, трети почивка. Дюкан преди три години бързо и леко ме вкара в пътя, чак не можах да повярвам, че на 46 мога да свалям с лекота.

# 391 7 дек. 2023, 23:13 ч.
  • Мнения: 323
Да, Дюкан и спорт е супер за релеф ❤
Днес почивах, но съм мега кисела и нямам търпение утре да размърдам надут баджак. А за колко време видя ефект от почивките?
И да не е спам- първият път на Дюкан бях без никакъв спорт и свалих осезаемо по-бързо. Но и не бях на тези години, може би има значение.

# 392 8 дек. 2023, 05:43 ч.
  • Мнения: 142
Ефекта не го видях толкова бързо, колкото ми се искаше...едно две седмици. Наистина бях прекалила, тичане сутрин, цял ден после не спирах да се движа също, че и силови правех вечер. По едно време усещах краката си тежки и сковани. И да, няма ли тренировка, интензивно движение, мога да се скарам с всеки за всичко, ама най-вече със себе си Simple Smile Отделно, че Дюкан ми източва водата, та и 3те литтра не ми стигаха. Ходих си като един силен и здрав бидон Simple Smile 

# 393 9 дек. 2023, 00:04 ч.
  • Мнения: 323
На мен лятото ми е по-лесно, където живея е ужасен мор и влага и на 40 градуса в 8 сутринта е абсурд да тичам, че и с детето. Но зимата… ❤
Днес почивах и прегреших с чаша вино, но започнах твоята схема и всеки трети ден ще почивам. Ще пробвам да бягам и без чавето, подозирам и че раздувам мускули и от тежест, не е малко. Благодаря за насоката, след 2 седмици ще дам обратна връзка. 🤗

# 394 16 дек. 2023, 13:16 ч.
  • Мнения: 252
За 7 седмици на Дюкан свалих 7 килограма, като  4 пъти съм прегрешавала по различни поводи. Правя диетата за стотен път, но се подхлъзвам и се провалям още на втора фаза, като си връщам всички свалени килограми. Силно се надявам този път празниците да не ми изиграят лоша шега. Сега съм 71.5 кг. Ако успея да видя преди Нова година 6 като първа цифра, ще се наградя с чаша- две бяло вино. Успех на диетуващите!

# 395 16 дек. 2023, 18:57 ч.
  • Мнения: 142
Цитат на: Catley в сб, 16 дек 2023, 13:16
За 7 седмици на Дюкан свалих 7 килограма, като  4 пъти съм прегрешавала по различни поводи. Правя диетата за стотен път, но се подхлъзвам и се провалям още на втора фаза, като си връщам всички свалени килограми. Силно се надявам този път празниците да не ми изиграят лоша шега. Сега съм 71.5 кг. Ако успея да видя преди Нова година 6 като първа цифра, ще се наградя с чаша- две бяло вино. Успех на диетуващите!

Catley поздравявам те за дисциплината. 7 седмици хич не са малко. Би ли описала едно твое дневно меню за ударната фаза и смесените дни. Грамажи мериш ли? Мисля от 2-3 януари да направя диетата, със сигурност ще имам нужда Simple Smile

# 396 16 дек. 2023, 21:16 ч.
  • Мнения: 252
Цитат на: GVH в сб, 16 дек 2023, 18:57
Би ли описала едно твое дневно меню за ударната фаза и смесените дни. Грамажи мериш ли? Мисля от 2-3 януари да направя диетата, със сигурност ще имам нужда Simple Smile
Закуска- обикновено две яйца или пилешка пържола от бут без кожа
Обяд- някаква риба в еърфрайера или  пилешко месо, или телешки кюфтета на скара, или някаква супа по дюкански- например топчета, от пилешки гърди или от воденички и дробчета
Следобедна закуска- пак нещо от горните- може пъжени дробчета в еърфрайер без мазнина или супичка
Вечеря- хляб по дюкански с омлет по дюкански с извара или филаделфия лайт, за десерт си правя желирано кисело мляко със степче малина, сварявам триците и им прибавям по една лъжичка протеин на прах с различен вкус- на шоколад, сладолед ванилия, боровинки и др.
Пия много газирана вода, засища ме.
За смесените дни наблягам на зелените зеленчуци- зелена салата, броколи, зеле с малко моркови, гледам да избягвам и доматите. Салатите овкусявам, като олиото замествам с 1 супена лъжица течен парафин.
Това е общо взето. аз мога да се храня еднообразно и не ми пречи. Грамажи не меря засега, но подозирам, че в един момент ще ми се наложи да меря и да смятам калории.

# 397 16 дек. 2023, 22:00 ч.
  • Мнения: 7 161
По принцип хлябът е добре да е в първата половина на деня, но не е фатално и да е по-късно.

# 398 17 дек. 2023, 08:22 ч.
  • Мнения: 142
Catley, много ти благодаря за отделеното време да опишеш менюто си. Даде ми идеи, които ще приложа. Аз също мога да се храня еднообразно и да карам само на месо и месни. Дробчета във фрайера, грам не ми е минавало през ума, а мога само на тях да карам. М дааа, вече знам как ще започна 2024, само да сме живи и здрави Simple Smile

# 399 17 дек. 2023, 21:24 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 536
Аз няма да чакам 2024, започвам от вторник-утре пилешките ми гърди са поляти с една глазура от Метро, която разваля нещата.
Ще ям около 12.30-13.00 извара Домлян и за вечеря съм нагласила пилешки гърди на фраейр.
Изварата е 450 грама, а гърдите около 200 готови.
Положението излезе извън контрол след спирането на спорта.
В петък имаме важно семейно събитие и съм убедена, че на извара и гърди корема ще залепне/или поне няма да стърчи/ за гърба.До петък ще са пражка шунка/гърди и извара.
Яйца не мога да ям, а ги обожавам.
Успех на всички!

Последна редакция: пн, 18 дек 2023, 05:12 от siska79

# 400 17 дек. 2023, 21:57 ч.
  • Мнения: 142
Сиска, добре си го замислила, пожелавам ти успех. Водата със сигурност ще източиш и олекнеш, което пък помага за по-добро самочувствие (или поне на мен) Положението не е извън контрол заради липсата на спорт, но като те чета в другите теми, с твоя режим е цяло чудо, че функционираш. Аз досега да бях сгънала здраво. На твоя режим щях да съм ударила 70, при стрес качвам и от кафето едва ли не. Пожелавам ти почивка, останалото знам, че го можеш и знаеш, за дисциплината ти даже и дума няма да отварям Simple Smile

# 401 18 дек. 2023, 05:16 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 536
GVH, благодаря ти!Дано имам сили и за режим.Бръчките не ме могат да ме разстроят, обаче аз дебела няма да бъда и край.
За вторник мисля да е сьомга на фрайера.
За сряда пражка шунка и извара.
За четвъртък пак извара и лаврак.
Петък за обяд ще извара, а за вечеря ще е 50 годишен юбилей на съпруга ми, така, че режим няма да има.
Хубава седмица, момичета!

Редактирам се:първи подготвителен ден, почти идеален.Като калории топ!Доволна съм много.Точно както го бях замислила ми се получи.

Утре:12.00-12.30 извара Домлян 450 грама+100 грама пилешко филе с 1 грам мазнина, и чери домати.Няма да махам зеленчуците, защото деня ми е ужасно дълъг.
18.00-18.30-сьомга с чери домати, около 250 грама.
Ще се напъна да стана сутринта и да тренирам.

Последна редакция: пн, 18 дек 2023, 21:18 от siska79

# 402 20 дек. 2023, 14:32 ч.
  • Мнения: 7 161
siska79, как върви? И аз тези дни ограничих до минимум мазнините, за да източа водата, да видим какъв ще е резултатът - трети ден в първа фаза. Снощи ядох скир и днес се събудих надута - повече няма да купувам. А млечните избягвам по принцип, това беше изключението.
Скрит текст:
По принцип съм на ВМНВХ, но не свалям, а има спешна нужда.

# 403 21 дек. 2023, 14:25 ч.
  • Мнения: 1 761
Аз стигнах  -8 кг за два месеца, но не я спазвам строго, щото МРАЗЯ месо! За моята възраст (почти 50 г) мисля, че си свалям добре.

Сутрин: овесени трици с кисело мляко Верея-0,1%
Обед: 2  сандвича направени от овесени трици, хуск мъничко, 1 яйце, обезмаслено кисело мляко и сгъствявам с бамукови фибри. Купувам ги от vikinuts. Пека две хлебчета на скара (стават плоски) и ги мажа отгоре с обезмаслена извара, краставички на тънко и пилешка шунка. Получават се два огромни сандвича.
Вечеря: Салата каквато и да било + 3,4 домашни яйца на очи. Ей така отслабвам успешно. Аз обичам да ям едно и също и ми е супер.

Предишните пъти като съм била на Дюкан ми се гадеше от тва месо и се чувствах зле психически.

Последна редакция: чт, 21 дек 2023, 17:10 от 𝒮𝓅𝓇𝒾𝓃𝑔 𝓅𝓇𝒾𝓃𝒸𝑒𝓈𝓈

# 404 28 дек. 2023, 07:49 ч.
  • Мнения: 252
Днес отбелязвам два месеца на Дюкан- започнах на 29.10. Свалила съм 9 килограма. На 54 години съм. За разлика от други диети забелязвам, че в лицето не съм посърнала, а напротив- изглеждам много свежо, което много ме учудва. Аз съм пълна, но лицето ми е слабо и не изглеждам много добре, когато отслабвам. Вече изтеглих триците сутрин. Ще спра и аз скира, защото също забелязах, че след кофичка скир на другия ден не отчитам минус, а задържане или плюс. Млечните ги намалих до малко мляко в кафето, малко извара в дюканския хляб и от време на време чаена чаша кисело мляко 0,1% с лъжичка протеин в него. Основно карам на яйца, риба и пилешко месо без кожа, дробчета, воденички.Три пъти седмично играя каланетика по 1 час. Надявам се Новата година да посрещна с първа цифра 6 на кантара. Успех и весели празници, момичета!

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата