Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

  • 56 724
  • 437
  •   1
Отговори
# 405 28 дек. 2023, 08:08 ч.
  • Мнения: 142
Много добре работи Дюкан. На 26 като видях кантара, лошо ми стана Simple Smile Изкарах денят на протеини основно. Вчера вече 1.2кг вода си беше заминала. До 31.12 ще наблягам на протеина, като от 2.01 започвам наистина да го гледам под лупа. Успех Simple Smile

# 406 28 дек. 2023, 09:20 ч.
  • Мнения: 7 161
Catley, браво! Лъжичката протеин гледай да е наистина много рядко, че е бъкано с какво ли не в нея, включително и захар.

# 407 28 дек. 2023, 11:33 ч.
  • Мнения: 7 220
Здравейте Blush

Замислям се да почна с Дюкан и го разучавам. Знам основните неща, но бях чувала, че има някакви новости, въведени в режима. Понеже темата е от 2020г дали инфото от 1-ва страница е актуално?
И някакви насоки/сайтове/ фб групи, от които мога още да се информирам Simple Smile

# 408 28 дек. 2023, 16:05 ч.
  • Мнения: 252
Цитат на: *stella в чт, 28 дек 2023, 11:33
Здравейте Blush

Замислям се да почна с Дюкан и го разучавам. Знам основните неща, но бях чувала, че има някакви новости, въведени в режима. Понеже темата е от 2020г дали инфото от 1-ва страница е актуално?
И някакви насоки/сайтове/ фб групи, от които мога още да се информирам Simple Smile
Аз си карам по написаното на първа страница. За триците съм чела, че били намалени на лъжица и половина - две, но не знам дали наистина е така, а и  3 супени лъжици ми са идеални и не смятам да ги намалям. В началото на темата има резюме на новата книга на Дюкан. На мен нещо не ми допадат тези новости. Има и линкове с интересни рецепти и  според мен информацията в началото на темата си е съвсем достатъчна.

# 409 28 дек. 2023, 16:10 ч.
  • Мнения: 7 161
За триците знам, че в първа фаза може до 2 лъжици, след това до 3 може. Може и малко семена по изключение - ленено, конопено, маково, смесени с триците, но пак да не се надвишава броя на лъжиците.

# 410 12 ян. 2024, 19:43 ч.
  • Мнения: 1 302
Здравейте!
 Преди години успешно свалих доста килограми с Дюкан, но като влязох в менопаузата нещата излязоха от контрол и не само, че се върнаха килограмите, но и се удвоиха.
И днес реших отново да започна диетата.
Сутрин пия кафе с малко мляко и не закусвам.
 Към 10ч. хапнах 2 яйца, после към 15,30 още 2 . За вечеря купих от Кауфланд пангасиус, по спомени много я харесвах навремето и свалях от нея, купих даже 10бр риби. Пробвах на тиган, мирише отвратително, а как горчиии...
Вие как приготвяте пангасиус в ударната фаза и горчи ли ви?
Какво друго хапвате, за да сваляте ударно?

# 411 12 ян. 2024, 20:04 ч.
  • Мнения: 7 161
Пангасиус съм пекла във фурната върху кухненска хартия.

# 412 12 ян. 2024, 20:51 ч.
  • Мнения: 1 302
И така сложих 2 парчета във фурната и пак мирише много гадно и е страшно горчива, не се яде. Даже на кучето ме е страх да я дам.

# 413 12 ян. 2024, 20:58 ч.
  • София
  • Мнения: 5 807
Нещо не е наред с тази риба. Опитайте да я изкиснете във вода и оцет.
Аз лично не я харесвам. Преди години правих само веднъж печена със соев сос само.

# 414 12 ян. 2024, 21:17 ч.
  • Мнения: 7 161
Наистина е малко особена и с леко горчив вкус, но нали преди много години бяха казали, че вносът у нас е от замърсени райони и пангасиусът не е много добре да се консумира - тогава ми беше последното купуване, но не беше чак толкова лоша - със сол и черен пипер.

# 415 12 ян. 2024, 21:43 ч.
  • Мнения: 1 302
Не обичам да хвърлям храна, но се налага, особено пък като прочетох къде се отглежда.
Хекът също ми беше любим при предишния ми опит с Дюкан, ще купя утре и дано да е става за ядене.
Вие как се храните през ударния период? И как сваляте?
Прочетох новата схема, но предвид килограмите, които трябва да сваля, по-добре ще е да карам по старата схема- ако мога да издържа 5 дена на протеини ще е добре.

# 416 12 ян. 2024, 22:03 ч.
  • София
  • Мнения: 5 807
Даже и не знам, че има нова схема. Simple Smile
В ударните дни- печено или варено пилешко, телешки кюфтенца, кекс от трици, извара и яйца. Може и айрян.

# 417 14 ян. 2024, 09:14 ч.
  • Мнения: 4 711
Ако под новата схема имате предвид "Дюкан Експрес 7 дни", аз я правих към месец преди 2 години. Прибра се коремът, но като обиколки и килограми не видях особена разлика.
Нямам спомен точно колко килограма към била тогава, може би към 58-60, висока съм 169см, тогава на 40.
Има информация в Интернет, а тук и една съфорумка беше разписвала преди доста години: https://www.bg-mamma.com/?topic=892069 или тук: https://www.dukandiet.com/low-carb-diet/72-nutritional-staircase … ght%20permanently.

Честно казаво, беше доста приятен за следване и сега се замислям дали да не пробвам него. В момента съм на балансирано хранене, спрях след НГ алкохола, тестото и сладкото.

# 418 14 ян. 2024, 10:19 ч.
  • Мнения: 1 302
Да, от първата страница прочетох за нея и за мен беше нова. Grinning

Иначе, днес ми е 3ти ден на протеини, нямам проблем да ям едни и също, проблем ми е пиенето на вода, насилвам се да я докарам до 1,5 л . Тази нощ съм ставала сигурно 10 пъти до тоалетна, явно много вода задържам в тялото си, дано я източа с тази диета и успея да отслабна.

# 419 23 ян. 2024, 09:33 ч.
  • Мнения: 1 302
Здравейте!
За 10 дена на режима, в който съм съвсем стриктна, съм свалила само 2кг, и то в ударния период, а имам да свалям 20. Това много ме демотивира, вярно е, че годините 55+ и менопаузата оказват влияние, ама нали уж колкото повече килограми има за сваляне толкова по- бързо падали, особено в началото. И на мерки нямам промяна.
Кръвното ми обаче има драстична промяна, нормализира се, даже махнах единия вид лекарства, след консултация с кардиолог, защото много падаше и се чувствах замаяна.  Кръвната захар също е паднала и сега е около 5,2. Дано и инсулина да се е повлиял, защото съм с ИР, но не приемам метформини.
Та ползи определено има и то само за 10 дена, но килограмите защо не падат.
Сутрин пия кафе с малко мляко 0,1%. Закусвам към 10ч палачинка с овесени трици. Обядвам към 14ч риба, или яйца или пилешки подбедреници без кожа, вечерям към 19ч същото. Чувствам се заситена, не прегладнявам, но и не отслабвам. В другите дни към тези протеини добавям краставица, зелена салата, броколи с пермезан, старая се да са зелени зеленчуци. С водата ми е много трудно- със зор ги докарвам 1,5 л.
Движение нямам никакво, за съжаление, около 3000 крачки ,,служебно".

Моля, ако има дами 55+ и с повече килограми за сваляне, да споделят при тях как върви режима?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата