Публикувана: 11 септ. 2018, 15:59 ч.
Последно мнение: 19 окт. 2018, 16:09 ч.

Тренировки в домашни условия - 95

40 623
744
1

# 255 23 септ. 2018, 10:18 ч.

Мнения: 4 406

Йогата от 21 дей. Хареса ми, въпреки, че недолюбвам йогата. Това ми трябваше за днес, нещо бавно и спокойно. Но, като не съм правила често или по-точно много рядко йога се препотих.
Мислих да направя едно леко преходче, но го дават тук 33 градуса, може би привечер.

# 256 23 септ. 2018, 10:41 ч.

Мнения: 1 669

Ние се запътихме към Витоша с децата, след обед мисля да разтегна малко с йога. Регистрирах се във vk специално за piyo, мисля да я започна от утре Simple Smile

Спрях се на нея, за да не шумя много на съседите сутрин рано. А и коленете са ми слабо място и програма без клекове и подскоци ще ми се отрази добре.
В момента пия глюлозамин и скоро започвам колаген, та се надявам и с правилно натоварване да се коригират нещата.
За съня - имам гривна и никога не ми е отчитала повече от час и половина дълбок сън. Sad

Имам съсед, който е свръх активен нощем и ако не свири на китара/пиано мести разни неща(снощи мести кашони, например). Та така, сънят ми в болна тема на мен.

# 257 23 септ. 2018, 10:58 ч.

Мнения: 9 697

13.5 км разходка с деца на Витоша вчера, а днес 37 мин подскоци кардио от ФБленд.

# 258 23 септ. 2018, 11:00 ч.

Мнения: 4 745

Цитат на: No_frame bitch в нд, 23 сеп 2018, 09:04

Хора, къде мога да немеря йогата на фикс Екстрийма, любима ми е, а са я свалили от вк.

Изтеглих я и я направих, много ми харесва, тренира и баланса, а на мен ми е перо. Отивам да поплувам и да се пека на слънце.

# 259 23 септ. 2018, 11:37 ч.

Мнения: 10 012

Цитат на: Gaja в нд, 23 сеп 2018, 08:31

За днев Body Beast гърди и трицепс. Трицепсът е мускулът, който не мога и не мога да надградя. Triceps extension от легнало положение ( Джилиан го нарича skull crushers) го правя с макс 4кг и това е; дори и да пробвам 5кг - дори не мига да си пусна ръката надолу Sad

Вие какви килограми използвате за трицепс?

Гайа, пробвай triceps kickbacks всяка ръка поотделно, да видим дали ще ти е по-добре. Това за мен е откритието на годината. Heart Eyes

Аз поне по този начин го правя в пъти по-качествено, усещам как мускула работи, и тежестта вдигнах, много ми хареса. Пробвай с каквато тежест на Теб ти е добре и усещаш работата на мускула най-ефективно. thumbsup

Също bench dip /кофички? 3х20 със вдигнати крака. На две пейки, или сушилня и мивка (в моя случай)

Скрит текст:

Отчитам йога 60мин. Heart Eyes

Чувствам се супер!

# 260 23 септ. 2018, 15:11 ч.

Мнения: 855

Наистина йогата на Джилиян не беше за мен, още на петата минута се отказах. Имената на позите за различни и докато видя коя е позата, защото по името не се сещам, те вече са я сменили.
Трябва да напредна с йогата и да пробвам пак.
Вчера за първи път направих 21 Day Fix, днес от таза надолу всичко ме боли, отделно имам предизвикателство за клекове, което ме боли само да си го помисля.
Нооо бавно и славо към положителна промяна.

# 261 23 септ. 2018, 16:32 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Аз пък за първи път мога да отчета мускулна след кик бокс с ФБ. От видеото, което ви споделих имах МТ на лопатките и на хълбоците. Много странно.

Днес пак ФБ Fat Burning Bodyweight Cardio without Burpees
Честно казано съм малко разочарована, все едно са компилирали 10 различни видеа, пълен хаос. Не ми хареса.

# 262 23 септ. 2018, 17:50 ч.

Бостън
Мнения: 13 499

Цитат на: besyto в сб, 22 сеп 2018, 21:15

Като се спомена сън да споделя. Снощи от 9:08 часа сън само 1:56ч в дълбок. Малката не спря да ме буди. Не знам как на 3 години успях да я приуча да пие кефир посред нощите...

Съчуствам силно, минала съм през подобно! Докато навърши 3 моята щерка ставаше поне по 2/нощ за нещо и точно установи режи само с 1 будене/нощ и аз всех, че родих брат и (с него вече нямах сили за глезотии като да стана, пък да го гушна, пък да кърмя - спеше до мен и като огладнееше си търсеше цици сам ) Simple Smile

Като дрогирано зомби ходех години наред! Безкрайно е важен сънят за възстановяване и физическо и психическо!

26/33 НМС W5/4
27/33 Кростренарор 55 мин
28/33 Кростренажор 44 мин + Гребане 22 мин

# 263 23 септ. 2018, 18:23 ч.

Мнения: X

Пилатеса от 21 дей фикс наистина е страхотен, съгласна съм Simple Smile

Днес съм (бях) страшен киселяк от сутринта. Някак ми се види много несправедливо с едната ръка да си държа кафето, а с другата да вършея из нас в чистене и подреждане, докато господина си закусва и дава зор да излизаме. После си казах, че аз съм лудата, не той. На човека приоритет му е да се наяде, на мен - да оправя из нас, преди да изляза...
Та като се върнахме реших, че каквото и да ми е подготвил живота, със секси дупе се посреща по-лесно. И направих едно 80 ДО за дупе.

Честно, супер искрено ви се възхищавам на всички с деца.

# 264 23 септ. 2018, 18:48 ч.

Мнения: X

Spring, повечко егоизъм, мила! Аз затова вече не чистя вкъщи.

За днес - 6км бягане в планината. Не прецених колко е студено и затова вместо 10 планирани само 6. Но беше красиво 😎

Дези, решихме да отидем на половин маратон през април в Сан Диего, още търся цял маратон през май. Смятам да тренирам по 30 седмичната програма на Хал Хигдон. За крос трейнинг ще правя Лиифт4, после ХиЧ, 80ДО, но по 4 тренировки на седмица + йога паралелно.

# 265 23 септ. 2018, 20:06 ч.

София
Мнения: 1 270

Сутринта Dirty 30 +Йогата на 21 Fix. Вечерта 4 км бягане + йогата от фикса.
Уникално е усещането да се прави тази йога веднага след тичане.Мускулите сега ги усещам различно.
Храната само от шарените кутийки на режима.
Утре трябва да се събудя слаба , красива и споделено влюбена Simple Smile

)

# 266 23 септ. 2018, 20:23 ч.

Мнения: 1 345

За днес тренировка от последната фаза на Р90.Мислех да почивам, но ядох много и реших, че трябва някаква компенсация. Хареса ми -малко дългичка за моя вкус, но пък е почивен ден и десет минути отгоре не са проблем.
Spring Storm, ако приятелят ти те е накарал да чистиш, да се сърдиш, но ако ти си го самопричиняваш, е малко по-различно.Аз съм от тези, които всичко по домакинстването оставят за последния момент и редовно излизам бeз да съм почистила.Ама и това е кофти, защото вечер не ти е приятно, а и работата тепърва предстои . Но пък вечер всички се включват.
Гая, аз всичко правя с петици - с гира във всяка ръка, но опрени една до друга, защото така ми е по-лесно-.
п.п не мога да пиша от телефон и сто пъти редактирам, извинявайте

Последна редакция: нд, 23 сеп 2018, 20:33 от Аmanda

# 267 23 септ. 2018, 20:49 ч.

Мнения: 2 877

За днес - Hammer Power, която едва ли някога ще повторя/що за едия да подскачаш с 10 кг в ръка?/ + две бонусни табати на Кети от Crossfire.
Гая, и аз с пет. Дези ти е казала за кофичките, като е пуснала май най-трудния вариант. Ако ръцете и краката са на земята, е най-лесно. Среден вариант е с ръце на лежанка или степ и крака на земята/сгънати -по-лесно, или изпънати/. Kickbacks би трябвало да можеш да правиш с повече. Аз там качвам до 7,5, ако повторенията са в рамките на 8-10.

# 268 23 септ. 2018, 21:05 ч.

Мнения: 1 669

Ние днес направихме кратък преход, около 4.5 км в района на Копитото. Мина неочаквано добре, двете деца го понесоха чудесно. Малкия, на 4.5, започна да мрънка чак накрая. Голямата, на 7.5, нямаше грешка Simple Smile

Скрит текст:

# 269 23 септ. 2018, 21:20 ч.

Мнения: 10 012

Sprinkles, много ти е хубава програмата! Сан Диего звучи страхотно!
Май месец е Пражкия маратон, но май ти е далече.

Днес си финализирах решението- ще го карам според програмата на Пола Радклиф, а за крос трейнинг бокс, Шон и Кристин Къри. Без лег дей. Цяло тяло винаги, или общо взето винаги. Laughing

Йога паралелно, както и ти. Няма да е лесно.

Отчитам Шон Гама Ripp'd Up. Якооо! Излезе ми душата, ама кой ме караше да се изсилвам с 8те. Но съм доволна. На последните лицеви ми трепереха здраво ръцете, но успях. Хау. Grinning