Тренировки в домашни условия - 95

  • 40 489
  • 744
  •   1
Отговори
# 240
  • Мнения: 187
Сън: недостатъчен, малко над 6 часа. Коте Лилу реши да ме събуди в 7:30, като ровчи в завивките ми.

Тренировка: крака, дупе, корем

# 241
  • София
  • Мнения: 1 270
Сутринта кардиото от 21 Fix + Пилатеса от Екстриима.Бях любопитна да видя колко е по-смазващ от този на Фикса.
Преди малко 3,5 км тичане.
Храната мн зле днес - сладолед , грозде , диня и то в огромни количества.Сутринта видях 61 кг на кантара и прекалих с яденето.

# 242
  • Мнения: 19 686
Продължавам с 80ДОО, но ми пристигнаха контейнерите за храна и от понеделник ще започна и режима. Супер малки ми се виждат Joy

# 243
  • София
  • Мнения: 1 270
О да контейнерчета са мн малки.Ще свалиш , ако имаш воля да ядеш по принципите на режима.Аз на няколко пъти опитвах и имах минуси , но е трудно с толкова малко храна.

# 244
  • Бостън
  • Мнения: 13 368
Продължавам с 80ДОО, но ми пристигнаха контейнерите за храна и от понеделник ще започна и режима. Супер малки ми се виждат Joy
😂😂😂
А като разправях не вярвахте...

Не е малко храната, съвсем стандартен калораж за този тип режими!

Фейо, добре си си дошла!

# 245
  • Мнения: 1 174
Като се спомена сън да споделя. Снощи от 9:08 часа сън само 1:56ч в дълбок. Малката не спря да ме буди. Не знам как на 3 години успях да я приуча да пие кефир посред нощите...

# 246
  • Мнения: 9 988
Отчитам 60мин йога. Много добре ми дойде.  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes

# 247
  • Мнения: 4 668
Аiramber, хареса ли ти пилатеса?
Днес ми дойде и отложих силовата, за това пък направих около час лежерно  плуване, около 1км.

# 248
  • Мнения: 2 874
За днес - половината от ден 27, Booty от 80ДО + The Masters' Cardio от ХиЧ. Те добре се комбинират, тъй като кардиото е основно крака. Гледката на Оутъм, която се опитва да парира простотиите на Саги и отскача с погнуса, когато той я пипа с потните си ръчища - priceless. Продължавам да се затруднявам да разбера Саги. Не мога да определя дали е абсолютен примат, който си мисли, че животът е като филм за Роки, и живее под закрилата на перманентен Дънинг-Крюгер ефект, или е изключително интелигентен психопат, който е измислил начин да докарва събеседниците си до самоубийство, без да могат да го осъдят.
п.п. Гая, аз не съм правила всички треировки за крака на Кети, но много ми харесваше Boxing Bootcamp + Legs & Glutes  от Fit Split (ако обичаш такъв тип тренировки - кардио и сила).

# 249
  • София
  • Мнения: 1 270
Аiramber, хареса ли ти пилатеса?
Днес ми дойде и отложих силовата, за това пък направих около час лежерно  плуване, около 1км.

Последните упражнения не успях да направя.Трудно се оправях с ластика.Може би моят е по-къс или аз нямах сили да го опъвам толкова.Часта за дупе почти я пропуснах.

# 250
  • София
  • Мнения: 333
За вчера допълвам Алеко - Черни Връх. С деца, малко куче и приятелка в далеч от добра форма го взехме нагоре и надолу за 5,30 часа. В един момент ми идваше да ги зарежа всичките и да сляза да ги чакам при колата!

За днев Body Beast гърди и трицепс. Трицепсът е мускулът, който не мога и не мога да надградя. Triceps extension от легнало положение ( Джилиан го нарича skull crushers) го правя с макс 4кг и това е; дори и да пробвам 5кг - дори не мига да си пусна ръката надолу Sad Вие какви килограми използвате за трицепс?
+8км в Борисовата ( 10+1+25+1+10+1). От програмата за тичане ми остават 4 тренировки, дано времето се запази хубаво да я довърша.

Zvezdichka, благодаря за препоръката! В петък ми се пада почивката от body beast и ще пробвам Simple Smile  Тези тренировки ми приличат малко на Джилиан и ми харесват. Мисля след време да пробвам цяла програма на Кати, но вярвам, че трябва малко да си надградя формата още - Кати някак ме плаши  Simple Smile

# 251
  • Мнения: 4 668
Хора, къде мога да немеря йогата на фикс Екстрийма, любима ми е, а са я свалили от вк.

# 252
  • Мнения: 19 686
Airamber, Агент, ще се пробвам, пък докъдето стигна Joy

# 253
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
В петък чистих около 4 чАса, барабар с баня и тераса. Вчера бях като разглобена, явно и умората от седмицата си каза думата. По календар трябваше да правя Sweat от PiYo. Бях в голяма дилема. Единият вариант беше да пропусна вчера и да направя тренировката днес. Другият беше да прескоча тази тренировка и да продължа по календар. Избрах второто. Много добре ми дойде, беше тренировка за долна част, с много разтягане, от което имах нужда. Днес по план горна част.

# 254
  • Мнения: 1 174
За днес 4 повторения от дванадесет упражнения всяко, от които с половин минутна продължителност. Само първия кръг направих без тежести. На следващите добавях по една или две тежести от 5кг ( само където позволява използване на такива). Затрудниха ме лицевите на 3 и 4 повторение и ги правих на колене.
jumping jacks, wall sit, push-ups, abdominal crunches, step ups, squats, triceps dips, plank, high knees, forward lunges, rotational push-ups, side plank. Пулсът ми се вдигна доста повече в сравнение със скачането на въже. Усещам болка в опашната кост при отскачане и се надявам да отмине со ден-два. Засега е поносима.

Общи условия

Активация на акаунт