Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

  • 66 889
  • 739
  •   1
Отговори
# 705 6 дек. 2018, 11:00 ч.
  • Мнения: 1 545
Цитат на: Дух в чт, 06 дек 2018, 10:42
Много полезни неща споделяте, но нямаше как да не си представя... аз, около коледната трапеза, със семейството си или семейството на приятеля ми... клякайки и скачакайки за 90 секунди Yum
Иначе смятам да го приложа (някак си) Nerd Благодаря!
Аз също си го представих за себе си. В моя случай няма да е голям проблем - никога не съм имала претенции за нормалност, а пък любимите хора са свикнали да очакват всичко от мен Grinning
Когато пътуваме дълго с колата и спираме за почивки, редовно си вадя ластичната лента и правя няколко суперсерийки от клекове и Джъмпинг Джак плюс разтягане. Въобще не се интересувам кой гледа и какво си мисли.
Вкъщи ще е по-лесно - винаги можеш да отидеш в друга стая. Условието да е преди яденето ми хареса.  Представете си, ако трябваше да е след храна и особено след виното Grinning

# 706 6 дек. 2018, 11:24 ч.
  • Мнения: X
А хахахаха яко!
В едно тричасово задръстване преди Прага, след 10 часа път с кола, се кълна, че ако бях с маратонки щях да изляза от колата и да тичам Grinning

# 707 6 дек. 2018, 11:46 ч.
  • Мнения: 3 342
Това ми напомня при едно връщане от Гърция на задръстването на границата как играхме федербал край пътя Laughing

# 708 6 дек. 2018, 13:08 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: nina_mech в чт, 06 дек 2018, 10:33
И Румяна Илиева ми е писала нещо подобно в личния режим
Скрит текст:
Има ли нещо, което може да спре храната да се трупа като
подкожни мазнини?
Да, има. Преди хранене, направете интензивно упражнения за 60-90
секунди, така храната ще отиде за захранване на мускулите, а не за
образуване на мазнини. Може да имитирате скачане на въже (без въже)
за 90 секунди, или да клякате 90 секунди, или да правите лицеви опори.
Това е отделно от тренировката за деня.

Това го прилагах почти религиозно преди време. Дори когато работех от офиса, отивах до тоалетната и си правех клякания, напади, опори на стена, имитирах скачане на въже... Благодаря, че ме подсети!!!  Hug

# 709 6 дек. 2018, 13:17 ч.
  • Мнения: X
Направих си тренировката за крака. За ядене си говорим, та да споделя една салата, която днес "изобретих". То малко по отдалче тръгва. Напоследък моята светла личност, реши че незаслужено е пренебрегвала зеленчуците, плодовете, ядките и семената в менюто си кажи речи година. Освен тях дълбоко бяха погребани "манджичките" тип леща, боб и тн. Та, реших да по презаредя батериите с малко цвят и живот, от което спретнах следния обяд:
салата от червено цвекло, моркови, орехи, (покълнах си боб мунг и него сложих), зрънца нар и дресинг от горчица, малко авокадо (ама не си падам много, някои от тях имат ужасен и гаден вкус, та за авокадото съжалих, ама нали морковите трябвало с мазнина да се ядат, та за това го сложих още вчера, орехите днес добавих). + малка купичка леща остатък от тези дни. Знам, че по-късно ще огладнея и ще си взема печена тиква. Ам... днеска ми е цветно, положително, оранжево-червено и вибрирам усмихнато Grinning
Светъл ден на всички и честит празник.

ПС
Мераклия съм да опитам суров хумус. Чакам нахута да покълне. Ама студено му е нещо Sad

# 710 7 дек. 2018, 01:10 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 495
Цитат на: ani_d в чт, 06 дек 2018, 09:15
Агеееент, ако знаеш колко много те обичаааам.  Heart Eyes
Да не забравиш обаче, че аз никога не забравям Grinning

Ето го оригинала:
https://www.brinblog.ru/kak-ne-otrastit-zad-za-prazdniki/

Хммм, този трик на Руми ме заинтригува, най-вече защото не мога да си го обясня 100%... може и да върши работа за 1 "нормално" ядене от 300-500кал, но как ще компенсира едно Коледно 3000 кал преяждане не знам, все пак законът за запазване на енергията никой не го е отменял.
Скрит текст:
"Законът за запазване на енергията е основен природен закон, изведен емпирически и е един от няколкото закони за запазване във физиката. Той гласи, че пълната енергия на една затворена система е константа по отношение на времето, т.е. се запазва с времето. Казано по друг начин, енергията може да се преобразува от една форма в друга, но не може да бъде създадена или унищожена.
В теорията на относителността на Айнщайн е показано, че енергията и масата са едно и също нещо и не могат да съществуват едно без друго. Новото е, че материалните частици (съдържащи атоми) могат да бъдат превърнати в нематериални форми на енергия, каквито са светлината или топлината. По този начин в една изолирана система въпреки че материята и „чистата енергия“ могат да се превръщат една в друга, цялата маса и цялата енергия на системата остава константа с времето за всеки наблюдател. Ако енергия в каквато и да е форма напусне тази система, то масата на системата намалява в съответствие със загубата."
При Брин обяснението е убедително... което разбира се означава, че ще копая докато разбера. Дали е добра идея да и драсна един имейл Simple Smile

Иначе и аз не съм от притеснителните - и йога в самолет съм правила без да се притеснявам кой ми зяпа задника в даун дог. Е, разбира се, нищо не може да се сравни с безсрамието да си тропосам отрочетата на симпатичния дядка на нашия ред и да заспя като пън и 6 часа по-късно да река: "much appreciated" #срамголям #уморатасиее*мамата

Последна редакция: пт, 07 дек 2018, 01:21 от Agent Provocateur

# 711 7 дек. 2018, 05:54 ч.
  • Мнения: 864
Абе истината е да не плюскаме. :Д Момичета, имам още 3 дена в Тайланд и ще се върна омъжена госпожа слон. Имаме алл инклузив сутрин и вечер....какво ли не ядох :Д През деня съм на плодове и солети и плуване, но не мисля че компенсират :Д

# 712 7 дек. 2018, 09:04 ч.
  • Мнения: X
Ouuu Банана искам(е) снимки!!!
Агент - благодаря за информацията Simple Smile))
Аз вчера само лекичко се ... отдадох на гастрономически преживявания. Бях канена на един форум, който очаквах да е под формата на дискусия, а се оказа под формата на "вино и хапки". Пък аз наистина много обичам да опитвам различни неща и... ми опитах си ги добре Grinning За вечеря, да не се мина, хапнах и печен шаран (ама пропуснах мезето Grinning). Та общо взето вчера видях най-ниското си тегло от година, година и половина (хем съм в ПМС) и днес ще пропусна кантара, но ще компенсирам с двойна тренировка - кардио, така особено отдадено смятам да го направя, нищо че е най-неприятното ми от 80 ДО и ще направя след него и още нещо за "горене". Мислех да погладувам, ама е срамота да оставя този шаран да се развали.. пък заминаваме за ден-два извън София и той ще заплува в собствен сос докато се прибера. Та планът е обяд - печен шаран, вечеря - каквото сабя покаже Grinning Утре мислех да почивам, ама после помислих пак и реших да си взема гиричките от 0.500 гр и да направя едно хотелско тае бо, докато М. тича... така де, няма само той да е красив и строен Wink
Айде, после ще си отчета грандиозните тренировъчни планове  днешни.

# 713 7 дек. 2018, 09:11 ч.
  • Мнения: 4 744
Идвам да се похваля, че отслабвам по малко, но редовно хаха Stuck Out Tongue Winking Eye за 3 месеца 7 кг. Ям два пъти на ден, пускам храната за вчера
Скрит текст:

Общо взето закуската е една и съща за вечеря пържола, салата, ориз или картофи два три пъти седмично, всеки ден грейпфрут и черен шоколад.

Последна редакция: пт, 07 дек 2018, 10:29 от No_frame bitch

# 714 7 дек. 2018, 09:59 ч.
  • Мнения: 1 545
Цитат на: Дух в пт, 07 дек 2018, 09:04
Бях канена на един форум, който очаквах да е под формата на дискусия, а се оказа под формата на "вино и хапки".

Хахахахааа, моят тип дискусии Blush
Снощи и ние дискутирахме в домашна обстановка. Няколко скъпи хора имаха имен ден, но никой от тях не е наблизо, затова ги почетохме в тяхно отсъствие.
Храната беше силно под контрол (печен минокоп, богата зелена салата и НИЩО повече), но виното...ааах, виното Flushed Голяма слабост ми е доброто бяло вино, а снощното беше много добро.

Днес започнах деня с тренировка за ръце, рамене, корем и 20 минути интервално кардио.
След тренировката пих протеин.
Закуската - филийка протеинов хляб с маслинена паста, 100 г моцарела, шепа чери доматки.
Обядът ще е киноа със зеленчуци и салата от ябълка и морков.
Следобед ще ям плодове и ако много огладнея, може пак да пия протеин.
За вечеря - пуешко с праз и салата домати и краставици.

# 715 7 дек. 2018, 11:13 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 454
Банана, искам снимкиии, няма никакъв начин да си слон, ако ще и всичкото ядене в Тайланд да си изяла  Joy
Агент, Hug Hug Благодаря  bouquet

Тези празници са голямо изкушение, от всякъде дебнат шоколадови бонбони, почерпки и лакомства.  Mr. Green


# 716 7 дек. 2018, 11:29 ч.
  • Мнения: X
хахаха Ветрена и на мене така Scream
Со, лейдис, речено - сторено.
Кардио фло от 80 До
и кардио фикс екстрийм, като тука скипнах последния кръг, защото нещо десния бедър отпред взе да драматизира и реших да спра.
И с това официално обявявам капитулация от Кардио Флоу. Изключително ми е неприятна и много трудно се мотивирам да я правя. Ще я сменя с тае бо в зала или нещо друго. Знам, помня какво ми каза Агента, обаче ... не става Simple Smile
Оу, чувствам си мускулите уморени. След деня за крака имам МТ на раменете и гърба, което е позитивно, но ми идва в повече и може би утре само сауна и джакузи. М дам.. ама ще видим

# 717 7 дек. 2018, 11:36 ч.
  • Мнения: 3 342
Духче, аз направих цялата програма без Cardio Flow. Опитах първите две или три седмици и след това, без никакви угризения, го зарязах. Всъщност определено мисля, че ако продължавах да се мъча с него, може би нямаше да завърша изобщо програмата.

Аз отчитам преминаване на психологическата зимна граница в теглото. Но пък погледнах колко съм тежала миналата година по това време - повече е било, и се успокоих Laughing

bananadana, честито! Да бъдете заедно дълги години в обич, подкрепа и разбирателство! Hug

# 718 7 дек. 2018, 21:39 ч.
  • Мнения: 1 431
No_frame bitch , браво!
Може ли да споделиш с какви нутриенти се движиш? Или не броиш?

# 719 8 дек. 2018, 09:07 ч.
  • Мнения: 4 744
Цитат на: leia2015 в пт, 07 дек 2018, 21:39
No_frame bitch , браво!
Може ли да споделиш с какви нутриенти се движиш? Или не броиш?

Да ти кажа не броя, вдигнах доста въглехидратите и съм доволна, даже пълнозърнест хляб си правя, а дълги години не ядях изобщо. Махнах храненето навън на обяд и закусвам все едно обядвам-супа, яйца, хляб, зеленчук, сирена,следващото хранене в вечерята-пак супа(задължително) пържола, риба и по рядко ориз или печен картоф.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата