Как отслабна?

  • 14 437
  • 64
  •   1
Отговори
1 май 2018, 18:45 ч.
  • Мнения: 4 941
Здравейте!☺
Имам един единствен въпрос и той е: Как отслабнахте?
С диета? Със спорт? С хапчета?
Нека всеки, който е свалил определени килограми да каже своята рецепта за отслабване.
Това е моята цел в момента...да сваля 15кг.
Благодаря предварително на тези, които решат да се включат.

# 1 1 май 2018, 20:32 ч.
  • София
  • Мнения: 18 699
Движение поне по 4-5 км на ден. Без газирано, бяла захар и тестени изделия.
Ранна вечеря  макс 19 ч. или преди това.
Ако имаш възможност и упражнения

Най- вече трябва да намериш това, което на теб ти пасва. Не приемай всичко като диета и ограничение, а като вид хранене и начин на живот.
Успех.

# 2 1 май 2018, 20:43 ч.
  • Мнения: 4 941
Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:32
Движение поне по 4-5 км на ден. Без газирано, бяла захар и тестени изделия.
Ранна вечеря  макс 19 ч. или преди това.
Ако имаш възможност и упражнения

Най- вече трябва да намериш това, което на теб ти пасва. Не приемай всичко като диета и ограничение, а като вид хранене и начин на живот.
Успех.

Ходя пеша на работа, това е около 4км., на там съм в седнало положение почти целия ден. Газирано не пия, хляб не ям отдавна, гледам и сладко да не ям. Когато имам време правя клекове. Като цяло е това, но не стига.
Благодаря за съветите. Нещо все не ми достига и се чувствам зле.

# 3 1 май 2018, 20:48 ч.
  • София
  • Мнения: 18 699
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.

# 4 1 май 2018, 21:22 ч.
  • Мнения: 4 941
Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:48
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.

# 5 1 май 2018, 21:25 ч.
  • София
  • Мнения: 18 699
Виж и раздела за диети и отслабване тук във форума.
Ще намериш своето.
Идва хубаво време повече движение и ще се получи.
Търпение и целеустременост!

# 6 1 май 2018, 22:42 ч.
  • Варна
  • Мнения: 1 754
С режим .....после 90ДД ,сега съм на режим и фитнес .....вечна борба с килата........

# 7 1 май 2018, 23:06 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 108
С балансиран режим на хранене, изготвен от диетолог и фитнес 3 пъти в седмицата с инструктор, в зала. Слушам ги и двамата, и изпълявам. Не мисля вместо тях и не чета по форумите.
Професионалисти са и двамата и ми отговарят аргументирано и логично.
За 4 месеца свалих 7 кг, мазнини и 35 см. от обиколките си. Започнах 72,9 кг. сега съм 66,1 кг.
Сантиметрите са повече от кг. защото с фитнеса запазих мускулната маса, а ускорих горенето на мазнините, които са по-леки от мускула. Загубата им се отразява в обиколките, не в килограмите.
Още нещо - фитнес не е нужен за сваляне на кг., той ускорява процеса и те пази да не станеш лека, но отпусната торба, което не е красиво.
Теглото в рамките на деня варира до около 1.5 кг., това са течности, материал в червата и в стомаха ти. Аз се тегля всеки ден и записвам. Така усетих, че теглото ми зависи от фазата на МЦ, във втората му половина тежа повече.
И те така, дисциплина и следване на професионални инструкции относно хранене и спорт.
Спорта в къщи е до време - тялото ти ще привикне и няма да реагира на еднообразното натоварване, което му преилагаш. Затова е залата - уредите са различни и когато се ползват както трябва - те извайват. Мускулна маса няма да натрупаш - първо защото нямаме тестостерона на мъжете и второ - ако мускулна маса се трупаше толкова лесно - никой нямаше да пие добавки.
Питай ако нещо те интересува в детайли и успех от мен във вземането на правилните решения Simple Smile

# 8 1 май 2018, 23:47 ч.
  • Мнения: 46 511
Цитат на: тинити в вт, 01 май 2018, 21:22
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.
Предполагаш, че си добре или си пускала изследвания.
Ако не си, пусни една ПКК, глюкоза, хормони на щитовидната и полови (като спазваш кой в коя дата от цикъла се прави).
Все пак не си съвсем обездвижена, не се тъпчеш със сладко, газирано и т.н., може и да има причина за напълняването изведнъж.

При мен се оказаха проблеми с щитовидната жлеза и прогестерона. Разбира се може при теб всичко да е наред, но задължително провери.

# 9 2 май 2018, 00:18 ч.
  • Мнения: 283
Диетолог

# 10 3 май 2018, 09:13 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: тинити в вт, 01 май 2018, 21:22
Цитат на: midnightStar в вт, 01 май 2018, 20:48
Ще се справиш .
Лекарства приемаш ли някакви?
В смисъл откъм здраве всичко е наред?
Имаш ли склонност към напълняване. Винаги ли е било така или вследствие на причина някаква- работа, стрес , заседнал начин на живот.
Не пия никакви хапчета, добре съм със здравето. Всякаш изведнъж напълнях. Никога не съм била супер слаба. Бях на диета преди 2г. и свалих доста, сега качих двойно. Може би е заседнал начин на живот. Цяла зима бездействам. Опитвам се да поправя нещата.
А може да е последица от диетата.Това е "ефекта" на всички диети, които не са се превърнали в начин на живот.
Казваш, 15 кг....А като съотношение височина/кг как е?Възраст?
Защото да си 170см/85 кг е едно, а да си 170/72кг и да искаш да паднеш на 57, е съвсем друго.

И на въпроса ти:
отслабнах с ВМ НВХ.От март 2016 до сега, от 95 до 63-64 кг.Свикнах да се храня така, не ми е проблем, вече не се и замислям за храната, с лекота поддържам кг.Втора седмица не ми се яде нищо друго освен мазно месо, яйца и масло, та днес гледам, че кантара е мръднал още килограм надолу....
-----------------------------------------------------------------------------
Моят извод, и от личен опит, и от хилядите прочетени страници по темата, е, че за постоянно, дълготрайно и здравословно отслабване е необходимо човек да избере такава "диета", която може да спазва докато е жив, с малки модификации отвреме-навреме.Или, накратко:
"Една диета действа, докато се спазва.Спре ли се диетата, кг се връщат, че и двойно!".

# 11 3 май 2018, 13:07 ч.
  • Мнения: 12 760
На мен ми се случва да напълнявам, и то често. Причините са били: че съм взимала лекарства, за които не съм знаела, че предизвикват това. Че съм имала нарушение на обмяната и не съм знаела. И най-важното - че компенсирам душевния дискомфорт с храна, което е ужасен навик.
Сега в момента топя поредните качени килограми с безразборна диета, като сменям системата през 2 седмици. След това задържам 2 седмици. После друга диета и така, остават ми 3 килограма от качени 7.
Предния път спазвах Дюканската диета. Горещо я препоръчвам на всеки, който е мотивиран да я спазва, понеже е наистина много мощна. Обаче в момента имам ненавист към месо и затова се справям с други подръчни диети.

# 12 3 май 2018, 16:26 ч.
  • Мнения: 4 941
Може и йо-йо ефект да е. Иначе си уцелила 170см/ 86кг съм. Толкова бях преди да отслабна. Това е най-високото, което съм била.

# 13 3 май 2018, 16:45 ч.
  • Мнения: 283
Като спазвала дюканската диета,  с много добър резултат, едно бих казала- НЕ СЕ ЗАХВАЩАЙТЕ С НЕЯ. Адски опасна диета! Да, има голям и бърз ефект, но не знаете точно кой орган от тялото си рушите! Консултирайте се с диетолог или гастроентеролог за тази диета да видите какво ще ви кажат. А даже и по-запознато джипи ще ви отговори.

# 14 3 май 2018, 18:34 ч.
  • Cobrs
  • Мнения: 788
Извинете, че нахлувам в темата, но някой знае ли при какъв специалист да се консултирам за вероятен хормонален дисбаланс и да препоръча добър такъв за София?

# 15 3 май 2018, 18:37 ч.
  • Cobrs
  • Мнения: 788
И аз не препоръчвам Дюканската диета. Пробвай да не хапваш хляб (или неведнъж месечно да хапваш лимецов или безглутенов), да ограничиш плодовете до няколко и то до обяд. Да не ядеш една и съща храна (ябълки,например) повече от 2 последователни седмици. Би трябвало да има ефект

# 16 3 май 2018, 19:05 ч.
  • Мнения: 283
Цитат на: Maggrat в чт, 03 май 2018, 18:34
Извинете, че нахлувам в темата, но някой знае ли при какъв специалист да се консултирам за вероятен хормонален дисбаланс и да препоръча добър такъв за София?
Ендокринолог

# 17 3 май 2018, 19:34 ч.
  • Мнения: 4 941
Цитат на: Maggrat в чт, 03 май 2018, 18:37
И аз не препоръчвам Дюканската диета. Пробвай да не хапваш хляб (или неведнъж месечно да хапваш лимецов или безглутенов), да ограничиш плодовете до няколко и то до обяд. Да не ядеш една и съща храна (ябълки,например) повече от 2 последователни седмици. Би трябвало да има ефект
Хляб не ям от много време. Много рядко мога да си позволя 1-2 филийки. Плодове също рядко ям, понякога като нямам време хапвам за закуска ябълка или банан.
Всяка сутрин закусвам овесена каша.

# 18 4 май 2018, 08:32 ч.
  • Cobrs
  • Мнения: 788
Когато аз закусвам овесена каша (доста рядко) си слагам в нея лъжица мед. Това си е една калорична закуска. Пробвай, ако решиш, да я замениш с кисело мляко и едно яйце. Какво обядваш?

# 19 4 май 2018, 10:00 ч.
  • Мнения: 4 941
Цитат на: Maggrat в пт, 04 май 2018, 08:32
Когато аз закусвам овесена каша (доста рядко) си слагам в нея лъжица мед. Това си е една калорична закуска. Пробвай, ако решиш, да я замениш с кисело мляко и едно яйце. Какво обядваш?

На работа е трудно с обяда, различни неща. Пилешко филе със салата, мусака, ориз със зеленчуци. Разнообразно, но изборът е труден на работа. По-често гледам да е пилешко със салата.

# 20 4 май 2018, 10:44 ч.
  • Cobrs
  • Мнения: 788
И на мен ми е трудно на работа, но гледам да се придържам към салатите със сирене (неовусена, за да преценя сама количеството мазнина и дали изобщо искам да слагам) или киноа със зеленчуци на скара. Купешките манджички се готвят с много мазнина, която вдига килограмите. Най-добре е вечер да си готвиш за вечеря месо (печено) със зеленчуци. И ако е възможно да откажеш картофките или поне да ги замениш със сладки картофи. Важно е също в рабния следобяд да хапнеш нещо - малко ядки, извара или друго, за да не озверееш от глад до вечерта. Аз обичам понякога да си готвя вечерята в тенджера под налягане - става бързо.

# 21 4 май 2018, 11:36 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Maggrat в пт, 04 май 2018, 10:44
Скрит текст:
И на мен ми е трудно на работа, но гледам да се придържам към салатите със сирене (неовусена, за да преценя сама количеството мазнина и дали изобщо искам да слагам) или киноа със зеленчуци на скара. Купешките манджички се готвят с
много мазнина, която вдига килограмите.
Скрит текст:
Най-добре е вечер да си готвиш за вечеря месо (печено) със зеленчуци. И ако е възможно да откажеш картофките или поне да ги замениш със сладки картофи. Важно е също в рабния следобяд да хапнеш нещо - малко ядки, извара или друго, за да не озверееш от глад до вечерта. Аз обичам понякога да си готвя вечерята в тенджера под налягане - става бързо.
Това, ама изобщо, не е вярно!   Satisfied
От мазнини не се пълнее, отслабва се.

# 22 4 май 2018, 15:10 ч.
  • Cobrs
  • Мнения: 788
Права си, има доста видове режими. Аз описах моя, който при мен действа и може да е подходящ й за някой друг.

# 23 4 май 2018, 17:10 ч.
  • Мнения: 4 941
Често следобед ако огладнея хапвам пакетче бадеми или кашу.
Да ви се похваля имам си и колело вече. Започвам да ходя с него на работа. Отиване и връщане около 8-10км на ден. 

# 24 7 май 2018, 17:15 ч.
  • Мнения: 630
Ще следя темата Simple Smile.Аз започнах да ходя на спорт от 15 април до сега съм ходила около 8 пъти за по половин час.Старая се да не ям сладко,ако съвсем не издържа си отчупвам малко парченце шоколад,но бисквити и подобни не съм яла.Резултата е минус 1 кг и минус 2 сантиметра от обиколката на стомаха.Направо нищожна работа,но се надявам да смъкна нещо.
Също вечер гледам да не ям хляб.

# 25 7 май 2018, 17:49 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: тинити в пт, 04 май 2018, 17:10
Често следобед ако огладнея хапвам пакетче бадеми или кашу.  

Ами само това ти е над 550 калории -колкото голям шоколад, ако става дума за 100 грамово пакетче. То и така се трупа, всеки ден с малко попреяждане. С ядките много трябва да се внимава, бързо вървят, лесно се изяжда по много.

При внезапно напълняване е добре да си видиш щитовидна, кръвна захар, инсулин, и резултатите да ги види някой разбиращ, т.е. Ендокринолог, а не личен.

Аз лично отслабвам от нисковъглехидратните режими.

Последна редакция: пн, 07 май 2018, 17:58 от Анонимен

# 26 7 май 2018, 17:57 ч.
  • Мнения: 4 941
Цитат на: online:) в пн, 07 май 2018, 17:15
Ще следя темата Simple Smile.Аз започнах да ходя на спорт от 15 април до сега съм ходила около 8 пъти за по половин час.Старая се да не ям сладко,ако съвсем не издържа си отчупвам малко парченце шоколад,но бисквити и подобни не съм яла.Резултата е минус 1 кг и минус 2 сантиметра от обиколката на стомаха.Направо нищожна работа,но се надявам да смъкна нещо.
Също вечер гледам да не ям хляб.
Щом сваляш значи пак има някакъв ефект.
Вчера с този Георгьовден съгреших... Наблягах на салатата, но хапнах и десерт. На обяд си позволих сладолед. Отдавна се сдържам за него, като гледам как всеки ден минават през мен тези сладоледи, а той ми е слабост. НО ще се опитам да се справя с изкушенията.
Понякога много се надъжвам, а друг път психически не издържам и ми е много трудно.😭
Моят годеник казва " Вечно гладни и вечно дебели"...

# 27 7 май 2018, 18:46 ч.
  • Мнения: 630
То чак се отчайвам,чета другите как свалят по 2-3килограма на седмица и честно,не знам как да стане.

# 28 7 май 2018, 21:50 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 108
Не се отчайвайте, невъзможно е свалянето на 2-3 действителни кг. на седмица. Единствено в третия свят го има и причината е глад, а ние не сме в такава ситуация, да пази Господ.
Аз 1+3 месеца бях на разписан режим. Мисля, че вече схванах идеята и ще опитам да продължа без помощ от диетолога.
Искам да ви кажа, че в режима всеки седми ден беше свободен и можех да ям нещата, които не съм си позволила през седмицата. Ефектът не е само психологически, та искам да кажа, че за да не сте вечно тъжни - определяте един ден и в този ден си угаждате. Практиката показа, че веднага усетих и количеството и качеството, и "ползата" от тъй вкусната забранена храна и на следващите дни далеч по-спокойно преценявах с какво да се наградя.
Днес 4 пъти ядох едно и също - ми вкусно ми е Simple Smile Салата е Simple Smile

# 29 8 май 2018, 08:19 ч.
  • Cobrs
  • Мнения: 788
И аз се опитвам да се справя без диетолога, който все пак много ми помогна. За ядките препоръката му бе да се хапват максимум 10 броя като следобедна закуска. Моят основен препъни камък е бирата, защото съм и с ПР, но пък се справям с него без лекарства. Успех, момичета!

# 30 17 май 2018, 10:21 ч.
  • Мнения: 9
Аз отслабвам с по-малко храна и повече движение. 4 пъти (ако имам време и 5) в седмицата фитнес. Като по-голямата част от тренировката ми е кардио (около 35-40мин) и 20-30мин силови упражнения. За храненето ям повече плодове, месо, зеленчуци. Хапвам по 5 пъти на ден по-малко. Не ям сладко, хляб и всякакви боклуци. Ограничила съм и картофите и ориза. Не се оставям да озверявам от глад, хапвам си като съм гладна, но по-малко. 3-4 литра вода на ден. Взимам и Л-карнитин. За последния месец съм -7кг.

# 31 17 май 2018, 13:14 ч.
  • Мнения: 4 941
Когато се опитвам да огранича някои храни не ми се получава. Все в някакъв период неиздържам и съгрешавам с нещо. Но ако трябва да спазвам точна диета се справям по-добре. Не знам на какво се дължи това, но ми е трудно като цяло. Иначе с повечето движение се справям.Карам колело и вървя пеша. Много искам да се запиша на някакви танци, там също се горят калории, но няма с кого да отида.
Другото при мен е, че понякога съм много надъхана, а друг път направо се депресирам...

# 32 20 май 2018, 15:12 ч.
  • София
  • Мнения: 144
Цитат на: Мира Иванова в вт, 01 май 2018, 23:06
Не мисля вместо тях и не чета по форумите.

Подкрепям със сто ръце - мисля че това ме цака всеки път! Почна нещо, и а-ха да потръгне и да ми стане навик и да има трайни разултати и аз се размислям, разчитам кое какво било и се отказвам. Щото аз съм много по-умна, нали ...

# 33 20 май 2018, 18:13 ч.
  • Cobrs
  • Мнения: 788
Моят диетолог, когато започвах да философствам и разсъждавам ми казваше: “ Ти ако знаеше какво правиш, нямаше да си тук, така че слушай какво ти казвам!”

# 34 21 май 2018, 15:57 ч.
  • Мнения: 3

Здравейте, от месец и половина съм на режим - хранителен и спорт. 8 кг. надолу, предполагам повечето е вода не мазнини. Но в събота имахме повод и се отпуснах, доста алкохол на следващия ден нездравословни храни. Днес като се претеглих кантара показа +2,5 кг. от събота до днес. Стреснах се много, въпреки че предполагам че е задържана вода от алкохола и джънк-а от вчера. Днес си правя детокс с вода и лимони. Какво мислите? Възможно ли е да се качат толкова килограми, от вода ли е, ще изчезне ли и колко бързо?

# 35 21 май 2018, 16:01 ч.
  • Мнения: X
Споко, вода е. За един ден няма как да качиш 2 кг мазнини. А "източването" е индивидуално, вероятно до седмица ще паднат. Малко повече време ще отнеме, ако качваш вода около/след овулация и сега си в този етап от цикъла. Peace

# 36 23 май 2018, 06:10 ч.
  • София
  • Мнения: 144
Цитат на: Maggrat в нд, 20 май 2018, 18:13
Моят диетолог, когато започвах да философствам и разсъждавам ми казваше: “ Ти ако знаеше какво правиш, нямаше да си тук, така че слушай какво ти казвам!”

Хахаха, много хубаво ти е казал! И аз почвам да си го казвам това Simple Smile

# 37 11 юни 2018, 18:30 ч.
  • Мнения: 4 941
Момичетааа, положението е трагично. Сега разбрах, че късите дънки от миналото лято не ми стават...Реве ми се!
Трябва ми строга диета!!!

# 38 12 юни 2018, 17:50 ч.
  • Мнения: 51
тинити , не изпадай в крайности, че после организмът ти ще ти го върне.. Разбирам, че си огорчена, но по-добре по-балансиран режим и по-бавни резултати, но сигурни и здравословни.

Момичета, искам да ви попитам когато отслабвате, правите ли някакви допълнителни процедури, за да поддържате кожата си стегната?

# 39 13 юни 2018, 14:43 ч.
  • най-шареното място
  • Мнения: 8 197
Прочетох само първата страница.
Има няколко нещша, които помагат да бъдеш здрава - да тежиш колкото е нормално за теб:
1. Да се чувстваш добре в кожата си - да се обичаш накратко.
2, Да се храниш добре - без да прекаляваш с диети или с преяждане.
3. Да се движиш колкото може повече.
4. Да отхвърлиш евентуално заболяване.

Някои хора тръгват с лекар, други с медитация. И двете са по-добре от глад според мен.
Движението ти е много малко. Според мен се опитай да ходиш поне по час на ден допълнително /като спортно занимание/.

Ако си над 35, замисли се как ти върви живота и дали си щастлива, ако не си, започни с целенасочени грижи за него също. Хормонално нещата се усложняват и щастието помага хормоните да не тежат толкова в уравнението с килограмите.
Скрит текст:
Смъквала съм от близо 80 до под 60 с хранителен режим - без закуска и без хранене след 18ч. + невманиачено разделно хранене и спокойствие! при хранене - и каланетика. Задържани повече от 7 години /толкова беше май границата за да се нарекат задържани. Смъквала съм 2-5кг само с движение/ или само с т.н Лунна диета - по ден на седмица на течности.



tulipwoman,  не, но пия доста вода, отлабвала съм винаги полека и с доста движение, а и се грижа за кожата си. Пий вода и мажи с хидратираш крем или най-добре с малко растително масло след душ - да се поддържа естесвената еластичност. Ако са много и рязко, и си склонна към стрии, може и продукт за бременни да си взмеш - те са хем работещи, хем безвредни. Докато кожата е хидратирана отвътре и защитена отвън, и мускулите под нея работят, рисковете за увисване са минимални.

# 40 15 юни 2018, 12:13 ч.
  • Мнения: 12 760
Цитат на: тинити в пн, 11 юни 2018, 18:30
Момичетааа, положението е трагично. Сега разбрах, че късите дънки от миналото лято не ми стават...Реве ми се!
Трябва ми строга диета!!!

тинити, аз в момента спазвам (от 2 седмици) 90-дневната диета. Мисля, че може да е подходяща за теб, защото няма такава храна, която никога не ядеш, просто ядеш всяко нещо в определен ден.
Виж я, може и да ти хареса.
Само че там доста плодове се ядат, а ти май каза, че не си много по плодовете.

# 41 15 юни 2018, 14:37 ч.
  • Мнения: 4 941
Спазвах я преди 2 години и свалих 10кг някъде. После пак я пробвах, но вече не ми се отразява. Явно организма е свикнал и разпознава този режим. Иначе е лесна. 😉

# 42 18 юни 2018, 14:26 ч.
  • Мнения: 3 724
Тинити, и аз съм като теб, не ям и не отслабвам, пролетта надебелях на дупе и корем, не ми се получава с диетите, не ми се яде месо, а повечето е салата с месо, само от салати не отслабвам, хляб не ям,  безалкохолни, алкохо не,  не обичам сладолед също, на 1-2 седмици съм съгрешила с някоя вафла, много внимавам уж , а ползва не , 2 седмично имам по 1,30 спорт, за повече нямам време, работя и в зеленчукова градинка и грам не мръдвам , в депресия съм вече Sad, пия по 2 литра вода, миналата седмица на тренировката едва имах сила, и спрях, сега на обяд пак ядох салата но не треперя, иначе съм 166/69-70 кг, но искам да сваля 3-4 поне Sad, мисля си за храната ни кое да следвам разделно хранене, там трябва да вървя с таблицата в ръка, знам само за салата с месо ,че е добра комбинация, другите хранения безвъглехидратно и т.н. са ми сложни, не съм чела много и не съм запозната, може ли да споделяте рецепти и идеи за здравословни

Последна редакция: пн, 18 юни 2018, 14:31 от sunrise_67

# 43 18 юни 2018, 18:13 ч.
  • Мнения: 51
ом, хидратацията е важна, но хич не обичам да се клепам с разни мазила вкъщи.. Мисля си за някакви процедури.. примерно веднъж седмично.

# 44 18 юни 2018, 20:53 ч.
  • най-шареното място
  • Мнения: 8 197
Няколко капки масло върху ръцете след душ е по-щадящо откъм време и по-добро като ефект.

# 45 20 юни 2018, 13:40 ч.
  • Мнения: 2
Аз успях да сваля 14 кг за 4 месеца и то без диета. Напротив- храня се и не броя калории и най-важното е че се чувствам здрава и пълна с енергия.С радост ще споделя на всеки,който го интересува.

# 46 20 юни 2018, 14:27 ч.
  • Мнения: 3 724
аз се интересувам, благодаря

# 47 20 юни 2018, 14:31 ч.
  • Мнения: X
Някаква реклама ще е... от потребител с едно мнение, но регистриран преди 8 години.  Rolling Eyes

# 48 20 юни 2018, 14:33 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: qrye в ср, 20 юни 2018, 14:31
Някаква реклама ще е...
И моята първа мисъл бе за някакви "вълшебни хапчета"....     Satisfied    с които ядеш всичко любимо и просто се топиш. 

# 49 20 юни 2018, 17:19 ч.
  • Мнения: 4 941
И аз това си помислих.
Нека сподели Дора как се свалят 14кг като си похапваш, че ми е много интересно.😀

# 50 20 юни 2018, 17:22 ч.
  • Мнения: X
Тя "сподели" лични контакти - телефон и линк към ФБ, но информирах модератор за спам и я затриха. Продаваше Хербалайф.

# 51 20 юни 2018, 20:35 ч.
  • Мнения: 3 724
Магия нали, аз не ям и не мърдам, я да се тъпча и слабея е фокус

# 52 20 юни 2018, 22:32 ч.
  • Мнения: 2
Няма магия ,а само да знаеш как и с какво да се храниш.Теглото може да се контролира и не ми е необходимо да си правя реклама тук на продуктите.Да,с тяхна помощ свалих бързо,но и без никакви продукти се свалят килограми стига да знаеш къде бъркаш.Едно правилно хранене може да подобри всичко.

# 53 20 юни 2018, 22:49 ч.
  • Мнения: 283
Цитат на: dora76 в ср, 20 юни 2018, 22:32
Няма магия ,а само да знаеш как и с какво да се храниш.Теглото може да се контролира и не ми е необходимо да си правя реклама тук на продуктите.Да,с тяхна помощ свалих бързо,но и без никакви продукти се свалят килограми стига да знаеш къде бъркаш.Едно правилно хранене може да подобри всичко.
Съгласна съм с това, че с правилно хранене се постига ефект. От края на септември до сега съм - 27 кг, но с помощта на диетолог. Имам седмици с по- стегнато ядене, но има седмици с голямо разнообразие,  имам и свободни дни, в които ям всичко. Имам си и " сладък" ден- само сладки неща, понеже не мога без тях.
Та въпроса е в правилната комбинация на храните.

# 54 20 юни 2018, 22:57 ч.
  • Мнения: 215
Цитат на: poli_s в ср, 20 юни 2018, 22:49
Цитат на: dora76 в ср, 20 юни 2018, 22:32
Няма магия ,а само да знаеш как и с какво да се храниш.Теглото може да се контролира и не ми е необходимо да си правя реклама тук на продуктите.Да,с тяхна помощ свалих бързо,но и без никакви продукти се свалят килограми стига да знаеш къде бъркаш.Едно правилно хранене може да подобри всичко.
Съгласна съм с това, че с правилно хранене се постига ефект. От края на септември до сега съм - 27 кг, но с помощта на диетолог. Имам седмици с по- стегнато ядене, но има седмици с голямо разнообразие,  имам и свободни дни, в които ям всичко. Имам си и " сладък" ден- само сладки неща, понеже не мога без тях.
Та въпроса е в правилната комбинация на храните.
poli_s, би ли споделила кой е диетолога и колко ви излезе изготвения режим? Колко често се срещаш с него и за какъв период е изготвената диета,в смисъл всяка седмица ли променя менюто или по-рядко? Благодаря предварително

# 55 20 юни 2018, 23:13 ч.
  • Мнения: 283
Росица Тончева,  Пловдив.  Виждаме се на 2 седмици и се дава ново меню. 40 лв е първоначално, на всяко посещение. В последствие ми намали сумата.

# 56 24 юни 2018, 06:13 ч.
  • Мнения: 2 266
Цитат на: тинити в пт, 04 май 2018, 17:10
Често следобед ако огладнея хапвам пакетче бадеми или кашу.
Да ви се похваля имам си и колело вече. Започвам да ходя с него на работа. Отиване и връщане около 8-10км на ден. 




Което е голяма грешка,защото от ядките се пълнее доста и то незабелязано.

# 57 24 юни 2018, 10:39 ч.
  • Германия
  • Мнения: 29
и аз да се включа при вас
166 съм висока и тежа 71-73кг (варира между тези). След 2 бременности в кратък срок мнооого напълнях. До преди това си поддържах 58-60, което за мен е идеално тегло. Малкия ми все още не е на градина и няма на кого да го оставя че да ходя на фитнес, моя се прибира към 17,30, пък аз от 18 ходя на езиков курс.
От към ядене- не мисля че в това ми е проблема, понеже ям малко количество 3-4 пъти дневно. Хляб в къщи не се яде много- само със супа, газирано само ако сме някъде на гости по някой празник, мазно също избягвам, само шоколада малко ме спъва. Грешките са ми единствено в неделя, когато всички са вкъщи и правя тестени закуски (палачинки/мекици/баница/пица)
Харесвам Дюканската, но проблема е че не ям месо, а четох че не се заменя, мислех и тази на Ваня Червенкова, но и там ми казаха че месото не се заменя, 90дневната ми е противна и не мога.... Нямам идея коя да започна вече, а трябва да сваля едни 10-12кг

# 58 25 юни 2018, 12:35 ч.
  • Мнения: 12 760
Цитат на: dora76 в ср, 20 юни 2018, 13:40
Аз успях да сваля 14 кг за 4 месеца и то без диета. Напротив- храня се и не броя калории и най-важното е че се чувствам здрава и пълна с енергия.С радост ще споделя на всеки,който го интересува.

По повод "чудодейното" отслабване - има един чудодеен начин, с хранене до 16 часа, и другата сутрин чак в 8:00, а междувременно - само вода, никакви плодове или каквото и да било.
Аз така смъкнах 3 кг тази година, после един обратно се върна, докато още спазвах този режим и така се отказах и минах на друг режим.
Но иначе ми се струва добър начин, защото човек не се ограничава какво яде. Ще го ползвам за задържане на кг, след като смъкна следващите 2 месеца още 5 кг. До сега от февруари-март съм -6 кг, което е бавно, но славно.

# 59 14 юли 2018, 00:36 ч.
  • Германия
  • Мнения: 111
С чисто хранене, много малко въглехидрати и разнообразен спорт 5-6 дни в седмицата- зумба 3, йога 1, плуване 2 дни, отделно всеки ден планк поне по 5 минути.
От януари до юли, -10 килограма, -10 см в талията.
Става бавно, но сигурно вървят надолу килограмите и мерките.
Слушам тялото си и изпълнявам неговите нужди, при глад за сладко-черен шоколад 85%.
Много е важен достатъчният сън 8,5-9 часа,
Също така и липсата на стрес.

# 60 14 юли 2018, 15:32 ч.
  • Мнения: 1 495
Работих много на психологическо ниво дълги години, с различни мои проблеми и емоции, с помощта на терапевт и сама.
Явно последното, което задържаше излишните ми кг беше страхът да имам трето дете. Мъжът ми беше казал, че като отслабна, ще действаме. Съвсем несъзнателно дори почнах изведнъж да качвам. След като спонтанно решихме за детето и забременях, започнах да отслабвам от само себе си. Влязох да раждам с по-ниско тегло, отколкото забременях. Сега две години по-късно съм на кг от студентските ми години и тренирам с желание.
Бих препоръчала една книга, която е много по-различна от другите, която сега чета, защото макар с теглото да съм добре, все още имам пристъпи на силен и неконтрулируем апетит. Казва се "Отслабване без диети", едно малко книжле, което разглежда единствено психологическата страна на храненето и кг.

# 61 17 юли 2018, 22:22 ч.
  • Мнения: 26
Здравей!
Преди време изпробвах 90 дневната.
Вървях на ден по 4 км.И правех коремни - 50 -60 .Забързах метаболизмът си .
Когато си пусках душ сменях топлината на водата рязко.Пиех по 2,5литра вода на ден.
Спазвах я само3 седмици и отслабнах със около 9кг.
Ако решиш да я правиш-не яж банани!
Сега пак имам да свалям пък дано.
Обаче не ме интересуват килограмите.Интересувам се от обиколката.Ще трупам мускулна маса пък дано да се получи нещо.

# 62 18 юли 2018, 14:40 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 108
Мускулна маса няма да натрупаш, жените нямаме тестостерон. Моят инструктор ни скъсва от майтап като установим, че сме натрупали маса "Ние, казва, блъскаме с години и нищо, вие как така бързо трупате таз мускулна маса Simple Smile"....
Ще се стегнеш и ще заякнеш, при мен стана така. И тежа, но изглеждам добре.

# 63 21 юли 2018, 12:25 ч.
  • Мнения: 744
Цитат на: Мира Иванова в ср, 18 юли 2018, 14:40
Мускулна маса няма да натрупаш, жените нямаме тестостерон. Моят инструктор ни скъсва от майтап като установим, че сме натрупали маса "Ние, казва, блъскаме с години и нищо, вие как така бързо трупате таз мускулна маса Simple Smile"....
Ще се стегнеш и ще заякнеш, при мен стана така. И тежа, но изглеждам добре.

Мира, извинявай, ако се повтарям по темата, но с кой конкретен инструктор работиш ?
Кой е диетологът ти?
Много благодаря, ако отговориш тук или на лично. както ти е по- удобно. Simple Smile

# 64 23 юли 2018, 00:04 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 108
Инструкторът е от залата, в която ходя, Тихомир се казва, Славов, а диетологът е Ипократис. Градът е Варна, залата ТИМ Фитнес, в Спортна зала.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата