Аз отслабвам с по-малко храна и повече движение. 4 пъти (ако имам време и 5) в седмицата фитнес. Като по-голямата част от тренировката ми е кардио (около 35-40мин) и 20-30мин силови упражнения. За храненето ям повече плодове, месо, зеленчуци. Хапвам по 5 пъти на ден по-малко. Не ям сладко, хляб и всякакви боклуци. Ограничила съм и картофите и ориза. Не се оставям да озверявам от глад, хапвам си като съм гладна, но по-малко. 3-4 литра вода на ден. Взимам и Л-карнитин. За последния месец съм -7кг.
- Публикувана: 1 май 2018, 18:45 ч.
- Последно мнение: 23 юли 2018, 00:04 ч.
Как отслабна?
Когато се опитвам да огранича някои храни не ми се получава. Все в някакъв период неиздържам и съгрешавам с нещо. Но ако трябва да спазвам точна диета се справям по-добре. Не знам на какво се дължи това, но ми е трудно като цяло. Иначе с повечето движение се справям.Карам колело и вървя пеша. Много искам да се запиша на някакви танци, там също се горят калории, но няма с кого да отида.
Другото при мен е, че понякога съм много надъхана, а друг път направо се депресирам...
Другото при мен е, че понякога съм много надъхана, а друг път направо се депресирам...
Не мисля вместо тях и не чета по форумите.
Подкрепям със сто ръце - мисля че това ме цака всеки път! Почна нещо, и а-ха да потръгне и да ми стане навик и да има трайни разултати и аз се размислям, разчитам кое какво било и се отказвам. Щото аз съм много по-умна, нали ...
Здравейте, от месец и половина съм на режим - хранителен и спорт. 8 кг. надолу, предполагам повечето е вода не мазнини. Но в събота имахме повод и се отпуснах, доста алкохол на следващия ден нездравословни храни. Днес като се претеглих кантара показа +2,5 кг. от събота до днес. Стреснах се много, въпреки че предполагам че е задържана вода от алкохола и джънк-а от вчера. Днес си правя детокс с вода и лимони. Какво мислите? Възможно ли е да се качат толкова килограми, от вода ли е, ще изчезне ли и колко бързо?
Моят диетолог, когато започвах да философствам и разсъждавам ми казваше: “ Ти ако знаеше какво правиш, нямаше да си тук, така че слушай какво ти казвам!”
Хахаха, много хубаво ти е казал! И аз почвам да си го казвам това
тинити , не изпадай в крайности, че после организмът ти ще ти го върне.. Разбирам, че си огорчена, но по-добре по-балансиран режим и по-бавни резултати, но сигурни и здравословни.
Момичета, искам да ви попитам когато отслабвате, правите ли някакви допълнителни процедури, за да поддържате кожата си стегната?
Момичета, искам да ви попитам когато отслабвате, правите ли някакви допълнителни процедури, за да поддържате кожата си стегната?
Прочетох само първата страница.
Има няколко нещша, които помагат да бъдеш здрава - да тежиш колкото е нормално за теб:
1. Да се чувстваш добре в кожата си - да се обичаш накратко.
2, Да се храниш добре - без да прекаляваш с диети или с преяждане.
3. Да се движиш колкото може повече.
4. Да отхвърлиш евентуално заболяване.
Някои хора тръгват с лекар, други с медитация. И двете са по-добре от глад според мен.
Движението ти е много малко. Според мен се опитай да ходиш поне по час на ден допълнително /като спортно занимание/.
Ако си над 35, замисли се как ти върви живота и дали си щастлива, ако не си, започни с целенасочени грижи за него също. Хормонално нещата се усложняват и щастието помага хормоните да не тежат толкова в уравнението с килограмите.
tulipwoman, не, но пия доста вода, отлабвала съм винаги полека и с доста движение, а и се грижа за кожата си. Пий вода и мажи с хидратираш крем или най-добре с малко растително масло след душ - да се поддържа естесвената еластичност. Ако са много и рязко, и си склонна към стрии, може и продукт за бременни да си взмеш - те са хем работещи, хем безвредни. Докато кожата е хидратирана отвътре и защитена отвън, и мускулите под нея работят, рисковете за увисване са минимални.
Има няколко нещша, които помагат да бъдеш здрава - да тежиш колкото е нормално за теб:
1. Да се чувстваш добре в кожата си - да се обичаш накратко.
2, Да се храниш добре - без да прекаляваш с диети или с преяждане.
3. Да се движиш колкото може повече.
4. Да отхвърлиш евентуално заболяване.
Някои хора тръгват с лекар, други с медитация. И двете са по-добре от глад според мен.
Движението ти е много малко. Според мен се опитай да ходиш поне по час на ден допълнително /като спортно занимание/.
Ако си над 35, замисли се как ти върви живота и дали си щастлива, ако не си, започни с целенасочени грижи за него също. Хормонално нещата се усложняват и щастието помага хормоните да не тежат толкова в уравнението с килограмите.
Скрит текст:
Смъквала съм от близо 80 до под 60 с хранителен режим - без закуска и без хранене след 18ч. + невманиачено разделно хранене и спокойствие! при хранене - и каланетика. Задържани повече от 7 години /толкова беше май границата за да се нарекат задържани. Смъквала съм 2-5кг само с движение/ или само с т.н Лунна диета - по ден на седмица на течности.
tulipwoman, не, но пия доста вода, отлабвала съм винаги полека и с доста движение, а и се грижа за кожата си. Пий вода и мажи с хидратираш крем или най-добре с малко растително масло след душ - да се поддържа естесвената еластичност. Ако са много и рязко, и си склонна към стрии, може и продукт за бременни да си взмеш - те са хем работещи, хем безвредни. Докато кожата е хидратирана отвътре и защитена отвън, и мускулите под нея работят, рисковете за увисване са минимални.
Момичетааа, положението е трагично. Сега разбрах, че късите дънки от миналото лято не ми стават...Реве ми се!
Трябва ми строга диета!!!
Трябва ми строга диета!!!
тинити, аз в момента спазвам (от 2 седмици) 90-дневната диета. Мисля, че може да е подходяща за теб, защото няма такава храна, която никога не ядеш, просто ядеш всяко нещо в определен ден.
Виж я, може и да ти хареса.
Само че там доста плодове се ядат, а ти май каза, че не си много по плодовете.
Тинити, и аз съм като теб, не ям и не отслабвам, пролетта надебелях на дупе и корем, не ми се получава с диетите, не ми се яде месо, а повечето е салата с месо, само от салати не отслабвам, хляб не ям, безалкохолни, алкохо не, не обичам сладолед също, на 1-2 седмици съм съгрешила с някоя вафла, много внимавам уж , а ползва не , 2 седмично имам по 1,30 спорт, за повече нямам време, работя и в зеленчукова градинка и грам не мръдвам , в депресия съм вече 
, пия по 2 литра вода, миналата седмица на тренировката едва имах сила, и спрях, сега на обяд пак ядох салата но не треперя, иначе съм 166/69-70 кг, но искам да сваля 3-4 поне , мисля си за храната ни кое да следвам разделно хранене, там трябва да вървя с таблицата в ръка, знам само за салата с месо ,че е добра комбинация, другите хранения безвъглехидратно и т.н. са ми сложни, не съм чела много и не съм запозната, може ли да споделяте рецепти и идеи за здравословни
, пия по 2 литра вода, миналата седмица на тренировката едва имах сила, и спрях, сега на обяд пак ядох салата но не треперя, иначе съм 166/69-70 кг, но искам да сваля 3-4 поне , мисля си за храната ни кое да следвам разделно хранене, там трябва да вървя с таблицата в ръка, знам само за салата с месо ,че е добра комбинация, другите хранения безвъглехидратно и т.н. са ми сложни, не съм чела много и не съм запозната, може ли да споделяте рецепти и идеи за здравословни