- Публикувана: 28 фев. 2018, 11:38 ч.
- Последно мнение: 9 март 2018, 12:47 ч.
ОТслабвате или дебелеете по време на пости ?
Здравейте, за първи път реших да спазвам постите, по-скоро по религиозни причини. Обаче забелязвам, че ям много повече от обикновено, не се засищам с храната, не ми е и вкусно, а и качвам тегло. Не се чувствам добре. Стана ми интересно как е при другите хора, спазвали постите? Дебелее ли се или се отслабва от такова веганско въглехидратно хранене?
Моля включете се в анкетата, ако имате опит, и споделете как е било при вас.
Надявам се да не бъда силно порицана за темата, знам, че постът не се прави с цел отслабване, а духовно пречистване и прочее, но аз се интересувам и от физическия аспект на нещата.
Моля включете се в анкетата, ако имате опит, и споделете как е било при вас.
Надявам се да не бъда силно порицана за темата, знам, че постът не се прави с цел отслабване, а духовно пречистване и прочее, но аз се интересувам и от физическия аспект на нещата.
Като изключим духовната част поста има за цел и ограничаване на храната. Това означава от позволените храни, но малко. В никакъв случай не трябва да се набляга на хляба и други тестени храни. Може да си сготвиш една постна чорба с картоф, или леща, ориз и подобни за вечеря. През деня - плодове, например ябълки.
Аз бяха така на първите 1-2 пости. Докато не знаех какво да ям. Ядях много хляб, много картофи и ориз.
Сега вече не е така. Ям много плодове и зеленчуци, смутита, огромни салати, 1 или 2 пъти на ден нормална порция постно ядене без хляб, различни добавки като сусамов тахан, хумус, кьополу, тофу, ядки, малко соево мляко в кафето. Не пия никакви безалкохолни, алкохол - по чаша вино понякога. Хляб ям рядко и по малко, сладко - още по-рядко. И обикновено свалям по няколко кг през постите. Не много, но поне не качвам.
Сега вече не е така. Ям много плодове и зеленчуци, смутита, огромни салати, 1 или 2 пъти на ден нормална порция постно ядене без хляб, различни добавки като сусамов тахан, хумус, кьополу, тофу, ядки, малко соево мляко в кафето. Не пия никакви безалкохолни, алкохол - по чаша вино понякога. Хляб ям рядко и по малко, сладко - още по-рядко. И обикновено свалям по няколко кг през постите. Не много, но поне не качвам.
Скрит текст:
Като изключим духовната част поста има за цел и ограничаване на храната. Това означава от позволените храни, но малко. В никакъв случай не трябва да се набляга на хляба и други тестени храни. Може да си сготвиш една постна чорба с картоф, или леща, ориз и подобни за вечеря. През деня - плодове, например ябълки.
Много благодаря. но ми прави впечатление, че по време на пости ям много повече от нормалното. Не се засищам сякаш. Ще пробвам описаното от теб за една две седмици и ако не ми се подобри състоянието, ще спазвам пости само два пъти в седмицата, сряда и петък. така с тъпчене просто няма смисъл.
Скрит текст:
Лично аз дебелея. По принцип дебелея от въглехидрати, а по време на пост се приемат предимно, ако не и изцяло въглехидратни храни. Да не говоря, че се чувствам по-гладна и ям по-големи количества.
точно така е и при мен!!! постоянно ми е некомфортно, като хем съм преяла, хем съм недояла като усещане...
Скрит текст:
Аз бяха така на първите 1-2 пости. Докато не знаех какво да ям. Ядях много хляб, много картофи и ориз.
Сега вече не е така. Ям много плодове и зеленчуци, смутита, огромни салати, 1 или 2 пъти на ден нормална порция постно ядене без хляб, различни добавки като сусамов тахан, хумус, кьополу, тофу, ядки, малко соево мляко в кафето. Не пия никакви безалкохолни, алкохол - по чаша вино понякога. Хляб ям рядко и по малко, сладко - още по-рядко. И обикновено свалям по няколко кг през постите. Не много, но поне не качвам.
Сега вече не е така. Ям много плодове и зеленчуци, смутита, огромни салати, 1 или 2 пъти на ден нормална порция постно ядене без хляб, различни добавки като сусамов тахан, хумус, кьополу, тофу, ядки, малко соево мляко в кафето. Не пия никакви безалкохолни, алкохол - по чаша вино понякога. Хляб ям рядко и по малко, сладко - още по-рядко. И обикновено свалям по няколко кг през постите. Не много, но поне не качвам.
алкохолът, доколкото знам, е забранен през великите пости? Аз сладко не ям, но хляб ям всеки ден, и основно него ям, с разни ядкови или зеленчукови пастети, намазани на него. Или просто хляб.
Като изключим духовната част поста има за цел и ограничаване на храната. Това означава от позволените храни, но малко. В никакъв случай не трябва да се набляга на хляба и други тестени храни. Може да си сготвиш една постна чорба с картоф, или леща, ориз и подобни за вечеря. През деня - плодове, например ябълки.
Много благодаря. но ми прави впечатление, че по време на пости ям много повече от нормалното. Не се засищам сякаш. Ще пробвам описаното от теб за една две седмици и ако не ми се подобри състоянието, ще спазвам пости само два пъти в седмицата, сряда и петък. така с тъпчене просто няма смисъл.
Явно имаш въглехидратна непоносимост в някаква степен, та никак не си "подходяща" за пости.
В такива случаи дори плодовете са проблем.....
А не знам дали си струва глада заради идеята "постя".Особено ако не си религиозна и не постиш основно по религиозни причини.
То си струва, но човек няма да издържи дълго, ако е постоянно гладен. Митът за незасищащата постна храна иде от там, че когато човек яде разделно (както е по време на пости) храносмила много по-бързо и качествено, стомахът се изпразва по-бързо и съответно по-често огладняваш. Та трябва да се яде по-начесто, но не прекалявайте с количеството. Понякога 50 гр ядки или едно смути са достатъчни.
А за да се намали честото огладняване намалете до минимум бързите ВХ (бяло брашно, бял ориз, картофи, царевица, захар, плодове, безалкохолни) и наблегнете на бавните ВХ ( бобови, кафяв ориз, пълнозърнести тестени) и храни без или с малко ВХ (зеленчуци, ядки). Гответе. Пости без готвене са обречени на лошо хранене и глад. Няма достатъчно постни бързи храни. Яжте по 5-6 пъти на ден по малко.
А за да се намали честото огладняване намалете до минимум бързите ВХ (бяло брашно, бял ориз, картофи, царевица, захар, плодове, безалкохолни) и наблегнете на бавните ВХ ( бобови, кафяв ориз, пълнозърнести тестени) и храни без или с малко ВХ (зеленчуци, ядки). Гответе. Пости без готвене са обречени на лошо хранене и глад. Няма достатъчно постни бързи храни. Яжте по 5-6 пъти на ден по малко.
Постила съм няколко пъти по религиозни причини. Качвах килограми, заради увеличеното количество въглехидрати, а не ядях тестени и сладки храни. Основно се хранех с плодове, зеленчуци, ядки, картофи, ориз и бобови. Прецених, че постите ми се отразяват негативно на здравето и не постя от години.
Основната грешка на много постещи е именно преобладването на въглехидрати в менюто им. При това положение, качването на килограми е в кърпа вързано.
ами това се получава заради липсата на много варианти. Аз трябва да почна да си готвя, защото и днес го изкарах на хляб (300 грама) и разни зеленчукови пастети...ядох и боб..мисля, че ако си готвя супички и салатки, ще се чувствам по друг начин. Но наистина не е шега работа постенето. поне на мен не ми е особено лесно. Ще пиша след седмица-две докъде съм стигнала с килограми, и ако продължа да качвам, ще спра. Толкова се хвали веганизма, и толкова са кльощави веганите... не знам как го постигат.
Между другото, вие ядете ли соя/тофу и други такива? може би това би ми помогнало, все пак има протеини...
Фивър Рей, много благодаря за откровеното мнение! И аз постя по религиозни причини, но и аз не съм готова да платя цената ако тя е килограми/здраве. Явно за някои хора е по-трудно да ограничават количествата и да карат на зарзават. Но от друга страна, много бих искала да започна по-активно общуване с Бог. Постенето уж е силна техника за пречистване.
Само на хляб и пастети освен, че се пълнее не е особено пълноценно и здравословно хранене. Яж бобови, варива, кафяв ориз, ядки, зехтин, салати.
Веганите са слаби (повечето), защото не само че не ядат животинска храна, но и много внимават какво ядат. Общо взето не ядат боклуци, бързи храни, нищо в пакетчета. Хранят се внимателно и здравословно. Ако си веган и караш на бял хляб и зайо байо няма да си слаб със сигурност.
Веганите са слаби (повечето), защото не само че не ядат животинска храна, но и много внимават какво ядат. Общо взето не ядат боклуци, бързи храни, нищо в пакетчета. Хранят се внимателно и здравословно. Ако си веган и караш на бял хляб и зайо байо няма да си слаб със сигурност.
Скрит текст:
Основната грешка на много постещи е именно преобладването на въглехидрати в менюто им. При това положение, качването на килограми е в кърпа вързано.
ами това се получава заради липсата на много варианти. Аз трябва да почна да си готвя, защото и днес го изкарах на хляб (300 грама) и разни зеленчукови пастети...ядох и боб..
Скрит текст:
мисля, че ако си готвя супички и салатки, ще се чувствам по друг начин. Но наистина не е шега работа постенето. поне на мен не ми е особено лесно. Ще пиша след седмица-две докъде съм стигнала с килограми, и ако продължа да качвам, ще спра. Толкова се хвали веганизма, и толкова са кльощави веганите... не знам как го постигат.
Между другото, вие ядете ли соя/тофу и други такива? може би това би ми помогнало, все пак има протеини...
Фивър Рей, много благодаря за откровеното мнение! И аз постя по религиозни причини, но и аз не съм готова да платя цената ако тя е килограми/здраве. Явно за някои хора е по-трудно да ограничават количествата и да карат на зарзават. Но от друга страна, много бих искала да започна по-активно общуване с Бог. Постенето уж е силна техника за пречистване.
Между другото, вие ядете ли соя/тофу и други такива? може би това би ми помогнало, все пак има протеини...
Фивър Рей, много благодаря за откровеното мнение! И аз постя по религиозни причини, но и аз не съм готова да платя цената ако тя е килограми/здраве. Явно за някои хора е по-трудно да ограничават количествата и да карат на зарзават. Но от друга страна, много бих искала да започна по-активно общуване с Бог. Постенето уж е силна техника за пречистване.
За да е пълноценно веганското хранене, не се кара само на хляб и други въглехидрати.Тялото има нужда и от протеин, и от мазнини.Иначе освен напълняване, ще си докараш и здравословни проблеми.
Аз във вегетарианския си период имах и около 20 дена веганско хранене.Ядах доста маслини, повечко зехтин в салатите, авокадо всеки ден, орехи, зеленчукови кюфтета-от тиквички, карфиол, спанак....тофу и темпе също.
За мен лично хляба спада към джънк храните, т.е., точно толкова вреден е и не трябва да се яде.От никого.
Нормално е да ни се яде повече, защото въглехидратите не дават всички необходими вещества и витамини на организма.Наблягам на повече салати, в които слагам сурови ядки, консумирам също повече коприва, спанак, червен боб, булгур, елда и други подобни, с които се опитвам да компенсирам липсата на месо.