Публикувана: 17 фев. 2018, 08:26 ч.
Последно мнение: 29 май 2018, 08:48 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

72 318
742
1

# 690 27 май 2018, 09:44 ч.

Мнения: 9 991

Вегетарианството не е диета за отслабване. Ако си веге не значи, че по презумпция трябва да си мършав. Много е важно да се храниш правилно и пълноценно, за да не ти липсва нещо, което се отнася разбира се и за всеядните. Просто, ако си се хранил 20+ години с месо и станеш веге, трябва четене за да си направиш достатъчно разнообразно и пълноценно менюто, за което навици и разбиране по подразбиране нямаш.
Моя ген е да съм слаба, много лесно слабея. Мускули нямам проблем да правя с този режим. Сега имам кила за смъкване, но не бързам. Каквото такова.

# 691 27 май 2018, 10:30 ч.

Мнения: 1 492

Да се разпиша за тези дни - уикенда бях на почивка и си позволих да хапна малко пица и едно друго тесто и ми е гузно. Обух летни дънки и с ужас установих, че сякаш бедрата са ми се напомпали. Мисля, че не си внушавам, защото се погледнах на една страна и бедрото ми и ми стори, че беше доста напомпано. Възможно ли е? Май ще спра кардиото с колело, само пътека с наклон, защото искам ефектът да е от задната страна на бедрото😀😀

# 692 27 май 2018, 10:42 ч.

Мнения: 10 022

Arwen88, по колко правиш кардио с колело? И на какво казваш на "напомпено" бедро? Ако се показва мускул, е по-скоро оформено бедро.
Според мен е невъзможно да се случи, но както видях критериите са различни.

Аз се съдирам от "кардио" (но не на вело) и нямам напомпани бедра. Според мен. Имам мазни бедра, но не и напомпани.
Циклистиката прави доста специфични бедра, но там става дума за як ежедневен километраж.

# 693 27 май 2018, 10:48 ч.

Мнения: 656

Моето меню е бедно на протеини(средно 25 гр на ден, с напъни от яйца или риба 50-70 гр).
Взех протеин на прах, ще ми добавя още 20-40 гр протеин, което е ОК.

Относно упражнения - уикенда съм на вила и не ми се скача сред хора, правя “предизвикателства” от 2 приложения:
Клекове с разновидности
Коремни разнов.
Планк класически

# 694 27 май 2018, 10:49 ч.

Мнения: 1 492

Не знам как точно да обясня, по-скоро оформено и издадено.... Правя 30 мин общо кардио, но другите ми упражнения са за долна част на тялото, може и от там да е. Правя и корем и горна, но наблягам на пустите ми проблемни зони. Това го забвляЗах след като си обух дънките, имаха накъсан ефект и някак си бедрото ми беше една идея изхвръкнало. 😁😁 Малко звучи налудничаво.

# 695 27 май 2018, 10:58 ч.

Мнения: 9 991

Защо да е налудничево. На мен ми харесва мускула да е очертан. Зависи ти дали искаш да стягаш или да имаш релеф.

# 696 27 май 2018, 11:16 ч.

Мнения: 1 492

Цитат на: adelinda в нд, 27 май 2018, 10:58

Всъщност и на мен ми харесва. Най-накрая имам видим резултат. Но искам да го видя и на дупето ми. Там съм като шарпей... Само като се погледна в огледалото и ми става лошо, затова избягвам. Да се надявяме, че и там ще си проличи.
Днес смятам да опъвам платчето на двора на вилата и да правя сумо клековв, напади и упражнения за корем. Дсно не завали.

# 697 27 май 2018, 11:31 ч.

Мнения: 864

В 6 годишния си опит с фитнеса съм установила, че хората виждат по различен начин едно тяло-за някои стои прекалено напомпано или просто мъжкаранско, неженствено, за други е цел примерно. Затова и никога не споря с някого кое е напомпано-за мен или е, или не е. Повечето жени, които вдигат яки тежести и като цяло имат много далеч от моделското фино тяло форми за менса напомпани и аз избягвам този вид. Имаше години, в които го харвсвах, но те са минало. Мускулите могат да са оформени и без да се вдигат тежести-вижте пилатес мацките, разни треньорки по аеробика и бегачките. :Д
Затова препоръчвам на Арвен да слуша себе си и ако й се струва на нея неприятно напомпано-да си залага на кардиото. Simple Smile

Аз съм много чувствителна към мускули, за мен едни ръце или рамена или типичните билдърски крака бързо биха убили женствеността, но не задължаавам никого с мнението си, просто знам, чеима и други жени като мен. А и мъже. :Д важното е да не се заблуждаваме, че има само един критерий за термина "напомпан".

П. С. Не видях последното мнение-щом ти харесва, значи всичко е ток! Най-важното е да се харесваме Heart

Аз сега тръгвам към трена с Ева, новата ми треньорка. С ужасен цистит съм, но ще издържа. :Д

П. П. С ехее колко грешки имам, пиша от телефона :/ съжалявам

Последна редакция: нд, 27 май 2018, 11:37 от bananadana

# 698 27 май 2018, 11:33 ч.

Мнения: 9 991

То и аз не съм за по бански още. Тъкмо се стегна и сваля кило и висна, после пал кача. На 40 не очаквам много, но все пак. Надявам се всички да се фукаме с тела лятото на плажа.

Последна редакция: нд, 27 май 2018, 12:57 от adelinda

# 699 27 май 2018, 11:39 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 562

Цитат на: adelinda в нд, 27 май 2018, 11:33

То и аз не съм за по-бански още. Тъкмо се стегна и сваля кило и висна, после пал кача. На 40 не очаквам много, но все пак. Надявам се всички да се фукаме с тела лятото на плажа.

Аз пък съм обратно-искам да си посрещна 40 рд в топ форма за моите представии възможности, които гена ми позволява.
Мъжът ми тази сутрин пак ме контрира, че е време да проумея, че съм на 40 и да намаля темпа Blush

# 700 27 май 2018, 11:41 ч.

Мнения: 864

[video][/video]

Цитат на: adelinda в нд, 27 май 2018, 11:33

На 40 не очаквам много, но все пак. Надявам се всички да се фукаме с тела лятото на плажа.

Оффтопик, но не се сдържах: аз нямам търпение да стана на 50 и да изглеждам като на 25 и да ме заглеждат младоци. Това ми е нещо като фикс идея, нямам търпение да стигна тая възраст. :Д дали ще се случи зависи само от мен, но желанието ме изгаря. Дори това е единствената ми мотивация да тренирам-да съм най-яката 50 годишна един ден и на всички да им падат ченетата като си кажа годините. А и естествено да поддържам до тогава топ форма. :Д

# 701 27 май 2018, 11:50 ч.

Мнения: 10 022

О, аз съм далеч от идеална, но миналото лято се убиха да ме зяпат, чак взех да се дразня. А и целулит си имах, и цял размер свалих оттогава. Мисля че ги шашкам с трите деца и особено с голямото, защото е тийн.
На времето като бяха малки бяха като атракция, туристите ги снимаха, сякаш не виждали деца. Laughing

Ясно е, че всички в темата сме готови отсега за плажния сезон. Аи аз ще ходя чак август, време колкото щеш. Трябва да си купя бански. Миналото лято ми бяха големи и си ги придържах, да не ги отнесат вълните. Laughing

Бананадана, не бързай толкова! Hug

Аз съм смаяна обаче от интереса който предизвиквам. Crazy

Не очаквах, наистина. Днешните млади мъже много налитат на моя набор.
Сиска, мъжа ти го е страх да не те отнесе някой младеж. Съвсем сериозно.

# 702 27 май 2018, 11:56 ч.

Мнения: 9 991

На 50 да те заглеждат 25 годишни? В тяло може да си топ, в лице не знам някоя да го издокарва. Аз до сега не съм тренирала усилено, да кажем, че до към 30 съм имала прилична форма с нищоправене. Та затова тепърва на 40 и то бързо като резултат, чудо не чакам. Издокарвала съм го на ниски кила, но е можело мнооого по-добре да изглеждам. Ако тренираш от 20 годишна и не спираш и на 70 ще си като девойка в тяло. Има такива случаи.

# 703 27 май 2018, 12:00 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 602

Цитат на: siska79 в нд, 27 май 2018, 11:39

Цитат на: adelinda в нд, 27 май 2018, 11:33

Ххехех, 40 са новите 20. Лично аз постигнах формата, която исках именно на прага на 40те и то след 3 деца. Доволна съм от себе си и се надявам и на 50 да е така Simple Smile

# 704 27 май 2018, 12:02 ч.

Мнения: 864

Цитат на: adelinda в нд, 27 май 2018, 11:56

Тренирала съм 12 години балет и кардио тренировки в училище, след което в университета започнах с тежестите. Майка ми го докарва и в лице и с процедури-има реконструиране с лазер, но ако се беше грижила от по-рано със сегашната технология, съм сигурна, че и в лице е възможно поне до някаква степен. Преди имах акне и си махнах белезите с едни страхотни анти ейджинг процедури, чрез които се мотивирах да изглеждам млада колкото се може по-дълго. Не задължавам хората с целите си, просто аз съм И много повърхностна. :д не е нужно всеки да го иска, но мен ме мотивират такива неща даже да си взимам изпитите, за да имам пари да си позволя едно или друго един ден. :Д една друга моя мечта е да си водя целоживотен дневник на тренировките и да го завещая на децата ми, за да са борци в живота и да имат добър пример. :Д

Препоръчани теми

МултиСпорт карта?

952
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

205
Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches

1 014
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

141
Спортуващи

Причина:

Причина: