Ама то каквато и да е тренировка за 3 седмици да търси ефект е като да чака чудо. След 3-тия месец търси видими и задоволителни резултати, другото е несериозно.
- Публикувана: 8 фев. 2018, 13:11 ч.
- Последно мнение: 20 юли 2018, 11:17 ч.
Как тренирам - 21
Ама то каквато и да е тренировка за 3 седмици да търси ефект е като да чака чудо. След 3-тия месец търси видими и задоволителни резултати, другото е несериозно.
Подкрепям.2/3 седмици е твърде кратък период.
Според мен режим+тренировки дават резултат едва след първия месец,поне леко видими,при условие ,че се спазва режим и се тренира.
След малко отиваме на фитнес семейно,бабата ще гледа бебето
По препоръка на ММ ми вече тренирам гръб+трицепс ,преди правех гръб+бицепс.Според него така и така бицепса влиза в тренировката за гръб,та обърнах нещата..Съответно правя вече и гърдите с трицепс
Иначе днес ще правя само кардио.
О на Румяна само нивото за начинаещи... правих ги 2 или 3 седмици и никакъв ефект, никакво стягане и ги спрях
Здравейте, важно ми е да попитам някого за проблема ми.
По време на клек без колан само с 40 кг направих някаква беля.
Рязко ме заболя вътрешната страна на бедрото, горната част на квадрицепса. Болката се пренася към коляното.
Вероятно съм клекнала прекалено дълбоко и се чудя сега какъв специалист да търся.
За болки в кръста съм била на ортопед и невролог във Варна миналата година. След тази контузия обаче ме наболява и гърба, тъй като е леко изкривена долната част на гръбнака. В тази връзка - добър ортопед или специалист, който може да помогне?
По време на клек без колан само с 40 кг направих някаква беля.
Рязко ме заболя вътрешната страна на бедрото, горната част на квадрицепса. Болката се пренася към коляното.
Вероятно съм клекнала прекалено дълбоко и се чудя сега какъв специалист да търся.
За болки в кръста съм била на ортопед и невролог във Варна миналата година. След тази контузия обаче ме наболява и гърба, тъй като е леко изкривена долната част на гръбнака. В тази връзка - добър ортопед или специалист, който може да помогне?
Аз имам и леко гръбначно изкривяване в лумбалната област.
Почетох днес малко инфо, ще започна да разтягам и масажирам с фоумролера вкъщи. Ще отида на йога няколко пъти.
Мисля, че ето това съм си причинила: https://www.youtube.com/watch?v=R9nHxDigGOI
За да не е безполезно мнението, споделям една карта с всички (предполагам) мускули в човешкото тяло:
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/61/%D0%9C%D0%A3 … _%D0%91%D0%93.png
Почетох днес малко инфо, ще започна да разтягам и масажирам с фоумролера вкъщи. Ще отида на йога няколко пъти.
Мисля, че ето това съм си причинила: https://www.youtube.com/watch?v=R9nHxDigGOI
За да не е безполезно мнението, споделям една карта с всички (предполагам) мускули в човешкото тяло:
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/61/%D0%9C%D0%A3 … _%D0%91%D0%93.png
Момичета, тренирате ли с ръкавици за тренировки?
Гледам от другата седмица в Лидл, че ще има на добра цена. Ако някоя от вас има такива, моля да сподели отзиви.
Гледам от другата седмица в Лидл, че ще има на добра цена. Ако някоя от вас има такива, моля да сподели отзиви.
Момичета, тренирате ли с ръкавици за тренировки?
Гледам от другата седмица в Лидл, че ще има на добра цена. Ако някоя от вас има такива, моля да сподели отзиви.
Гледам от другата седмица в Лидл, че ще има на добра цена. Ако някоя от вас има такива, моля да сподели отзиви.
Ехооо, къде сте прекрасни трениращи момичета 
Лятото дойде и както се канех, че ще тренирам повече, така едва успявам да направя 3 тренировки. Добре, че като цяло движението ми е повече, та не усещам много липсата им. Реших, че като не мога да тренирам по 4-5 пъти ще вдигна упражненията и малко тежестите. Доволна съм. Чудя се дали да не увелича малко кардиото. Сига правя само 10мин пв началото за загряване, но може и да започна и накрая още 10-15мин.
Лятото дойде и както се канех, че ще тренирам повече, така едва успявам да направя 3 тренировки. Добре, че като цяло движението ми е повече, та не усещам много липсата им. Реших, че като не мога да тренирам по 4-5 пъти ще вдигна упражненията и малко тежестите. Доволна съм. Чудя се дали да не увелича малко кардиото. Сига правя само 10мин пв началото за загряване, но може и да започна и накрая още 10-15мин.
Аз след отпуската вчера се върнах в залата. Изциклила съм на едни тежести и не вдигам. Чудя се без добавки, дали това ми е капацитета и да се стремя да задържа или трябва да се стремя към повече? Имам резултати от септември месец, приблизително когато започнах, но млядоста си е младост и защото съм на 40, про мен по-бавно се получават нещата, но не се отказвам.
Препоръчани теми