Нормално е според сезоните да се променя желанието за определени храни.А и с този режим се овладява вълчия апетит и не сме настървени за храна.
- Публикувана: 19 апр. 2016, 13:55 ч.
- Последно мнение: 1 юни 2016, 22:44 ч.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 105
Скрит текст:
и ще завърша с моя приятелка:на 55 години и страхотно тяло,мислех си"ми негърка,по природа е такава",но като видях сестра й аз,както съм го казвала ,съм много отдавна в темата,най-напред като "наблюдател" (около 3 години) докато "узрея"
видях,кога дойде Шоки и много други
мъчно ми е,като момичета се оплакват,но тук чудеса не стават
ако ставаха нямаше да има толкова дебели и болни хора
мой голям недостатък е,че помня и не си държа езика зад зъбите (колко съм била наказвана зад вратата като малка
)
мислех,че момичетата ,които ще спомена щяха да споделят своя опит,но не
и с риск да съм клюкарката на темата ще споделя моите спомени:
УАСП
имаше голям плюс тук (след Дюкан) и и трябваше мноооого време (години) да се оправят нещата.Ако някой има някакъв рекорд тук това е тя 
Херцензадържа с това хранене,а отслабва с моно (извинявай Херцен 
)
а за мен:аз минах през д-р Папе и си припомних храненето през 5-6-7 часа,след това минах през Сомона-та и размера на чинията (22 см) и след всичко това си "припомних" и правилните храни,които се слагат в 22 см чинийка
видях,кога дойде Шоки и много други
мъчно ми е,като момичета се оплакват,но тук чудеса не стават
ако ставаха нямаше да има толкова дебели и болни хора
мой голям недостатък е,че помня и не си държа езика зад зъбите (колко съм била наказвана зад вратата като малка
)мислех,че момичетата ,които ще спомена щяха да споделят своя опит,но не
и с риск да съм клюкарката на темата ще споделя моите спомени:
УАСП
имаше голям плюс тук (след Дюкан) и и трябваше мноооого време (години) да се оправят нещата.Ако някой има някакъв рекорд тук това е тя Херцен
задържа с това хранене,а отслабва с моно (извинявай Херцен )а за мен:аз минах през д-р Папе и си припомних храненето през 5-6-7 часа,след това минах през Сомона-та и размера на чинията (22 см) и след всичко това си "припомних" и правилните храни,които се слагат в 22 см чинийка
не,не е по природа,а (цитирам я) "дълга и постоянна борба и това е съдбата на всяка жена)
При мен, за да се получават нещата, без значение какви, трябва да са лесни, прости, носещи удоволствие.....Наложи ли се да проявявам воля, всичко е обречено на провал.
смисъла е друг:да не се оставяш на течението:
-да запълваш "празнотата" в живота си със сладкиши
-да намираш поводи да не се погрижиш за себе си (децата,мъжа,работата,майка/свекърва,липса на време и....)
-да не си доставяш удоволствия (масаж,козметик,маникюр...) защото трябват обувки за големия,панталон за малкия (а мъжът не ги мисли тези неща,пиейки си биричката с приятели)
и други
борба не със себе си ,а ЗА СЕБЕ СИ
Привет!
Мики, благодаря за темата! Задочни благодарности и към Шоки за оформлението, дано се завърне отпочинала.
Май на доста хора им влияе пролетното време в посока олекотяване на порциите. И на мен ми се ядат много зеленчуци напоследък (към протеина и мазнините). Както казват в палео средите, никога преди не съм яла толкова и разнообразни зеленчуци както сега.
Споделям, че се записах да слушам един Съмит за диабет: http://thediabetessummit.com/ В него ще говори и Марк Хаймън. Не съм редовна много с лекциите, снощи слушах само Сара Балантайн за това колко е важен сънят за подобряване на инсулиновата чувствителност.
Мики, благодаря за темата! Задочни благодарности и към Шоки за оформлението, дано се завърне отпочинала.
Май на доста хора им влияе пролетното време в посока олекотяване на порциите. И на мен ми се ядат много зеленчуци напоследък (към протеина и мазнините). Както казват в палео средите, никога преди не съм яла толкова и разнообразни зеленчуци както сега.
Споделям, че се записах да слушам един Съмит за диабет: http://thediabetessummit.com/ В него ще говори и Марк Хаймън. Не съм редовна много с лекциите, снощи слушах само Сара Балантайн за това колко е важен сънят за подобряване на инсулиновата чувствителност.
Здравейте момичета,
Мики, благодаря за темата!
Поздравления на всички с прекрасните резултати!
При мен нещата си вървят, бавно и славно. Не се меря, гледам да си хапвам мазнинки и да се чувствам психически и физически добре. Чета усилено всичко наред от библиотеката и научавам супер много нови неща. При мъжът ми обаче има страхотни резултати - за месец свали близо 8кг, като гледам предимно мазнини. Въобще не гладува хапва си от всичко- мазни меса, млечни, ядки. Най-важното е, че здравословно се подобрява.
Да се включа и аз с една молба към Шоки- да си идва, че без нея е наистина тъжно
Мики, благодаря за темата!
Поздравления на всички с прекрасните резултати!
При мен нещата си вървят, бавно и славно. Не се меря, гледам да си хапвам мазнинки и да се чувствам психически и физически добре. Чета усилено всичко наред от библиотеката и научавам супер много нови неща. При мъжът ми обаче има страхотни резултати - за месец свали близо 8кг, като гледам предимно мазнини. Въобще не гладува хапва си от всичко- мазни меса, млечни, ядки. Най-важното е, че здравословно се подобрява.
Да се включа и аз с една молба към Шоки- да си идва, че без нея е наистина тъжно
Съгласна съм, че един режим не трябва да носи стрес и страдания.
Което ме подсети колко много хора познавам, които се измъчват с ябълки и краставици, за да поддържат някакво тегло, колко са горди от това, че понасят стоически такива жертви в името на красотата си. Някак допълнително придобиват самочувствие от това, че имат силна воля. А за мен това е смешно.
Което ме подсети колко много хора познавам, които се измъчват с ябълки и краставици, за да поддържат някакво тегло, колко са горди от това, че понасят стоически такива жертви в името на красотата си. Някак допълнително придобиват самочувствие от това, че имат силна воля. А за мен това е смешно.
Ами не бива да ти е смешно. Казвам го като човек, който е бил на плодуване. Съвсем не изглеждат така нещата. Там резултата се вижда доста бързо и това мотивира, а и първите дни са малко трудни, като при всеки режим, после се свиква и храната не ти прави впечатление. Аз преди години свалих 35 кила, задържах ги 2-3 години без усилия, но после дрги неща ми повлияха и му изтървах края. Както и да е, не бива да се дава заключение с лека ръка. Казвам го от опит, на мен НВХ ми беше смешен- как ядат мазни пържоли и се хвалят, че отслабват, а сега и аз съм тук и се чувствам добре.
Може ли да ми препоръчате подходящи линкове, където има посочени изследвания, че при хормонален дисбаланс не е необходимо да се ограничава месото? Една позната има проблем и вече я заливат със свръх ценни съвети в кавички, бих искала да дам някаква насока, поне да направя опит. Тя предпочита да не следва изписаната й заместителна терапия с прогестерон. Аз дори се съмнявам как въобще е установен проблемът и до колко са изследвани нещата в дълбочина. Всякакви съвети биха били от полза в случая. Благодаря ви!
tania6 , възможно е и да не съм те разбрала правилно.
Но аз наистина съм от хората с така наречената слаба воля...макар че, както се разбра, храна и воля са взаимноизключващи се понятия.Т.е., човек се нахвърля на храна не защото няма волята да спре, а защото е "командван" от тялото си, т.е. от химичните процеси, ставащи в него.
Поне това разбрах аз ...
Та, понеже не мога да пазя диети, а и имайки предвид факта, че (по статистики около 5 % само успяват да запазят теглото си повече от 2-3 години), на мен ми трябва начин на хранене и живот, който може да се поддържа 1.лесно, без насилие и 2.дълги години, а защо не и до живот.
А защо все пак се ориентирам към НВ ВМХ?
з-кокосов омлет от 3 яйца, две резенчета сланина, парче овче сирене, 1 домат
о-1 консерва риба тон, 1 сварено яйце, разрязано на две и намазано с осолено масло, 1 домат, 1/2 краставица, зехтин за салатата
с.з.-половин кофичка заквасена сметана "хармоника", разбъркана с около 7-8 нарязани ягоди
вечерята още не съм измислила, имам печена патица от снощи, мисля да напълня стъбла целина с крема сирене с подправки, онзи ден купих и аспержи, на пара и с овкусено масло са Ммммм....
Забелязвам, че в началото повече залитах към глезотии, сега е май по-скоро по навик, а не че чак толкова ми се яде....
Но аз наистина съм от хората с така наречената слаба воля...макар че, както се разбра, храна и воля са взаимноизключващи се понятия.Т.е., човек се нахвърля на храна не защото няма волята да спре, а защото е "командван" от тялото си, т.е. от химичните процеси, ставащи в него.
Поне това разбрах аз ...
Та, понеже не мога да пазя диети, а и имайки предвид факта, че (по статистики около 5 % само успяват да запазят теглото си повече от 2-3 години), на мен ми трябва начин на хранене и живот, който може да се поддържа 1.лесно, без насилие и 2.дълги години, а защо не и до живот.
А защо все пак се ориентирам към НВ ВМХ?
Скрит текст:
И какво съм яла днес:без грам чувство на глад или ограничение.От 2008 г., през няколко месеца започна да се обажда кръвното ми налягане.Винаги съм била с ниско:110/70, 115/75, тогава за първи път вдигнах кръвно 140/95.По лекарско мнение, стрес, депресия, следствие от боледуването и смъррта на майка ми.Вече не помня какви хапчета ми даде, каза да пия, ако пак вдигна кръвно, не ежедневно.И така, през 4-5-6 месеца кръвното ми скача, после с месеци е нормално.Последните години забелязах, че често се вдига около цикъл, предполагам под влияние на хормоните, все пак съм на почти 50...докаго на 07.03. не се озовах рано сутринта в спешното с болка в гърдите.Оказа се не сърцето, а кръвно 160/100.Интересното е, че за първи път симптома беше гръдна болка, а не главоболие както друг път.Наблюдаваха ме 3-4 часа, дадоха ми хапче-по половин таблетка на 1 час, вляха ми система и след преглед и анамнеза кардиологът каза, че не съм за хапчета, а да следя поне няколко месеца показанията.
От тогава до днес още веднъж засякох по-високи резултати-145/95.
И понеже предишния ми начин на хранене не повлия, или поне не така, както исках, а и мисля, че още сваляне на кг би било добре, от всичко, което съм прочела, сметнах, че ВМ НВХ би довело до нужните резултати.И за ненасилствено сваляне на кг, и за кръвното.
Ща не ща, на 09.03 си купих и кантар, за да знам как се движат нещата.За месец и 10-на дни съм свалила около 4 кг.Като храненето ми хич не е стриктно.Закусвам основно яйца с добавки, включих и месо 3-4 пъти седмично, риба също....почти всеки ден ям някакъв плод, или сметана с плод, или черен шоколад няколко хапки....Да, най-вероятно ако махна и глезотиите, резултатите ще са по-бързи и впечатляващи, но тогава пък има риск да не мога да "наложа волята си" и да се почувствам ограничена, лишена и цялата работа отива на кино.
Никога не съм бягала от мазнините, с тях съм отгледана, по-скоро притесненията ми винаги са били насочени към месото.Ще карам така няколко месеца да видя как ще се развиват нещата, моля се да не се налага да ограничавам някои храни.
Животът и тялото ми не са тормозени с диети, така че надявам се на добри резултати.Нямам бърза работа, не гоня светкавични резултати, Мис няма да ставам, достатъчно ми е здравето ми да е наред.
Възхищавам се на хора като Джема, които имат волята и хъса за бързи резултати.
Аз обаче не съм от тях, за добро или за лошо.В началото на април съпругът ми имаше РД, "уважих" го с тънко парче торта, не мога да си представя на Великден да не хапна поне филийка-две козунак...Разбира се, това е в зависимост от личните мотиви и цели на всеки.
Аз, както писах, искам "диетата" да ми носи удоволствие, да дава възможност за разнообразие в храната и рецептите, т.е. да ми дава усещането не на лишение, а на угощение....
От тогава до днес още веднъж засякох по-високи резултати-145/95.
И понеже предишния ми начин на хранене не повлия, или поне не така, както исках, а и мисля, че още сваляне на кг би било добре, от всичко, което съм прочела, сметнах, че ВМ НВХ би довело до нужните резултати.И за ненасилствено сваляне на кг, и за кръвното.
Ща не ща, на 09.03 си купих и кантар, за да знам как се движат нещата.За месец и 10-на дни съм свалила около 4 кг.Като храненето ми хич не е стриктно.Закусвам основно яйца с добавки, включих и месо 3-4 пъти седмично, риба също....почти всеки ден ям някакъв плод, или сметана с плод, или черен шоколад няколко хапки....Да, най-вероятно ако махна и глезотиите, резултатите ще са по-бързи и впечатляващи, но тогава пък има риск да не мога да "наложа волята си" и да се почувствам ограничена, лишена и цялата работа отива на кино.
Никога не съм бягала от мазнините, с тях съм отгледана, по-скоро притесненията ми винаги са били насочени към месото.Ще карам така няколко месеца да видя как ще се развиват нещата, моля се да не се налага да ограничавам някои храни.
Животът и тялото ми не са тормозени с диети, така че надявам се на добри резултати.Нямам бърза работа, не гоня светкавични резултати, Мис няма да ставам, достатъчно ми е здравето ми да е наред.
Възхищавам се на хора като Джема, които имат волята и хъса за бързи резултати.
Аз обаче не съм от тях, за добро или за лошо.В началото на април съпругът ми имаше РД, "уважих" го с тънко парче торта, не мога да си представя на Великден да не хапна поне филийка-две козунак...Разбира се, това е в зависимост от личните мотиви и цели на всеки.
Аз, както писах, искам "диетата" да ми носи удоволствие, да дава възможност за разнообразие в храната и рецептите, т.е. да ми дава усещането не на лишение, а на угощение....
з-кокосов омлет от 3 яйца, две резенчета сланина, парче овче сирене, 1 домат
о-1 консерва риба тон, 1 сварено яйце, разрязано на две и намазано с осолено масло, 1 домат, 1/2 краставица, зехтин за салатата
с.з.-половин кофичка заквасена сметана "хармоника", разбъркана с около 7-8 нарязани ягоди
вечерята още не съм измислила, имам печена патица от снощи, мисля да напълня стъбла целина с крема сирене с подправки, онзи ден купих и аспержи, на пара и с овкусено масло са Ммммм....
Забелязвам, че в началото повече залитах към глезотии, сега е май по-скоро по навик, а не че чак толкова ми се яде....
Краси, щом и ти като голям критик на режима, водещ доста спорове в различни теми с Шоки и Кам се ориентира към режима ни, значи наистина в това хранене е исината .
Аз нямам промяна на килограми, но откъм обиколки явно се вижда. Така че си продължавам напред, като при повод и аз правя изключения, но не го изживявам като някакъв грях.
.Аз нямам промяна на килограми, но откъм обиколки явно се вижда. Така че си продължавам напред, като при повод и аз правя изключения, но не го изживявам като някакъв грях.
Краси
хич не водя борба с един шоколадов еклер,например
при всички случаи еклера ще победи
за това
не се поддавам на провокация,като гледам да се храня добре
а ако много ме провокира някой път,изяждам го с удоволствие и...забравям/незабелязвам роднините на въпросния еклер за няколко месеца
а това,което ти разказваш си е борба,ти се бориш за себе си,като търсиш решения ,приемаш и обмисляш други гледни точки и т.н.
радвам се за теб и съм сигурна,че ще успееш
хич не водя борба с един шоколадов еклер,например
при всички случаи еклера ще победи
за това
не се поддавам на провокация,като гледам да се храня добре
а ако много ме провокира някой път,изяждам го с удоволствие и...забравям/незабелязвам роднините на въпросния еклер за няколко месеца
а това,което ти разказваш си е борба,ти се бориш за себе си,като търсиш решения ,приемаш и обмисляш други гледни точки и т.н.
радвам се за теб и съм сигурна,че ще успееш
Краси, според мен през март си получила хипертонична криза със спазъм на коронарните съдове и оттам е била болката в гърдите ти. Добре, че всичко е преминало бързо и без последствия.
По-високото кръвно налягане сякаш се приема едва ли не за нормално явление при хора, надхвърлили 40 г. , но истината е, че това не е нормално явление, а често говори за метаболитни нарушения или промени в кръвоносните съдове по тип на атеросклероза / когато разбира се не става въпрос за друг тип хипертония при бъбречни, ендокринни и т.н. заболявания/.
По отношение на волята, глада, на 100% съм съгласна, че при правилно хранене с хубава обмяна на веществата и хормонален баланс, няма нужда от голяма воля и мъки за поддържане на нормално тегло. Е, воля да речем е нужна, да не посягаме към пристрастяващи храни и вещества.
Менюто ти е много хубаво и нищо чудно, че имаш добри резултати - отслабване с 1 кг на седмица е супер резултат. В темата се събрахте вече толкова видни форумни кулинарки
Не мисля, че едно парче торта на 2-3 месеца е някакво голямо отклонение от режима. Но при хора с диабет наистина е нужна по-голяма стриктност, макар че Джемма ако си направи по-подробни изследвания, не знам дали вече ще може да бъде определена за диабетик.
Днес ми попадна една книжка на Ново Нордиск, нещо като дневник - ръководство за диабетика, от която с две думи ми стана ясно защо таргетна цел за гликиран хемоглобин се препоръчва 7%. Мисля, че ако някой следва тези съвети, ще има проблем и това да постигне. То не бяха спагети, кроасани, бейкролс, ориз, картофи, хлябове, можело и 3 пъти седмично да се яде торта или друг десерт. Упоменато беше, че и маргарин може да се яде.
Другото, което много ме впечатли беше препоръката за общ холестерол под 3,5 ммол/л. Аз възрастен човек с такава стойност почти не съм срещала, освен ако не е на статини.
Дана ме подсети за Марк Хаймън. Вариантът на хранене, което предлага в новата си книга, го е нарекъл Пеган - съчетание между Палео и веган. Не съм обаче стигнала до конкретните съотношения и менюта.
По-високото кръвно налягане сякаш се приема едва ли не за нормално явление при хора, надхвърлили 40 г. , но истината е, че това не е нормално явление, а често говори за метаболитни нарушения или промени в кръвоносните съдове по тип на атеросклероза / когато разбира се не става въпрос за друг тип хипертония при бъбречни, ендокринни и т.н. заболявания/.
По отношение на волята, глада, на 100% съм съгласна, че при правилно хранене с хубава обмяна на веществата и хормонален баланс, няма нужда от голяма воля и мъки за поддържане на нормално тегло. Е, воля да речем е нужна, да не посягаме към пристрастяващи храни и вещества.
Менюто ти е много хубаво и нищо чудно, че имаш добри резултати - отслабване с 1 кг на седмица е супер резултат. В темата се събрахте вече толкова видни форумни кулинарки
Не мисля, че едно парче торта на 2-3 месеца е някакво голямо отклонение от режима. Но при хора с диабет наистина е нужна по-голяма стриктност, макар че Джемма ако си направи по-подробни изследвания, не знам дали вече ще може да бъде определена за диабетик.
Днес ми попадна една книжка на Ново Нордиск, нещо като дневник - ръководство за диабетика, от която с две думи ми стана ясно защо таргетна цел за гликиран хемоглобин се препоръчва 7%. Мисля, че ако някой следва тези съвети, ще има проблем и това да постигне. То не бяха спагети, кроасани, бейкролс, ориз, картофи, хлябове, можело и 3 пъти седмично да се яде торта или друг десерт. Упоменато беше, че и маргарин може да се яде.
Другото, което много ме впечатли беше препоръката за общ холестерол под 3,5 ммол/л.
Аз възрастен човек с такава стойност почти не съм срещала, освен ако не е на статини.Дана ме подсети за Марк Хаймън. Вариантът на хранене, което предлага в новата си книга, го е нарекъл Пеган - съчетание между Палео и веган.
Не съм обаче стигнала до конкретните съотношения и менюта. 
макар че Джемма ако си направи по-подробни изследвания, не знам дали вече ще може да бъде определена за диабетик.
Страх ме е , Ками. Ще видя първо как ще ми се отрази козунакът по Великден. Колко ще вдигна захарта. Защото нали ще ми направят обременяване с глюкоза при тия изследвания. А като си спомня предното такова и лошо ми става. Едвам успях да я изпия тая глюкоза, дори аз, всеизвестна сладкоежка едва я изпих, ужаааасно беше сладка. Даже си помислих, ч е то това до горчивост чак от сладост чудо и нормален да го изпие, захар ще вдигне.
Джемма, не е нужно да си правиш обременяване с глюкоза. Според мен достатъчно би било да си изследваш периодично кръвна захар и инсулин на гладно, плюс гликиран хемоглобин. Това ще ти даде насока как се движиш. Жалко, че нямаш подобни изследвания преди започване на режима / струва ми се, че беше казала, че гликиран хемоглобин не си изследвала/.
Пък на голямо количество въглехидрати, че вероятно ще реагираш с повишено отделяне на инсулин и по-високи нива на кр. захар, това е ясно. Но ти така или иначе не възнамеряваш да ядеш подобни количества редовно.
Пък на голямо количество въглехидрати, че вероятно ще реагираш с повишено отделяне на инсулин и по-високи нива на кр. захар, това е ясно. Но ти така или иначе не възнамеряваш да ядеш подобни количества редовно.
Да, никога не с ами казвали, за да се изследвам. Тук разбрах за тоя гликиран хемоглобин.
Ще си направя изследвания, но по-нататък.
Днес КЗ на гладно беше 5.6
Днес за първи път ядох малко зелен боб, от както съм на режима де. Бая въглехидрати видях, че има, но готвих св. със зелен боб и друго нямах. Та сложих си в една купичка, добавих една лъжица св. мас и малко сметана. Облизах си пръстите.
Ще си направя изследвания, но по-нататък.
Днес КЗ на гладно беше 5.6
Днес за първи път ядох малко зелен боб, от както съм на режима де. Бая въглехидрати видях, че има, но готвих св. със зелен боб и друго нямах. Та сложих си в една купичка, добавих една лъжица св. мас и малко сметана. Облизах си пръстите.