Стеатоза и инсулинова резистентност

Стеатозата има отношение към килограмите -ще изчезне,ако отслабнеш с 15-20 кг..Причината е ИР.Трябва силно да намалиш хляба /вкл. т.н черен/,картофи,ориз,теснени,плодове.

Почти всички пълни хора са със стеатоза и ИР. Никой не може да кажше кое е първичното, дори ендокринолозите. Дали ИР причинява наднормено тегло или обратното. Важното е, че веднъж случило се теглото, се попада в един порочен кръг. ИР благоприятства трупането на кг, а всеки кг отгоре влошава ИР. И така докато не се свалят кг. Всеки кг надолу подобрява и ИР и стеатозата. И стеатозата е обратима, да. Ако се намали теглото. Как ще се намали това вече е съвсем отделен въпрос и всеки го решава сам за себе си. Но едно е сигурно - свалиш ли кг и ИР и стеатозата се подобряват. Ако не - ИР може с времето да прерасне в диабет, а стеатозата в цирозата. Не при всички се случва естествено, но риск има.

Абсолютно точно казано от Савина. Бях с ИР и поликистоза няколко години, на хапчета ( аз поне знам откъде се появи - пиех лекарства за епилепсия, от които качих кг, явно заради тях и ИР се появи ) . Първоначално се мотаех и съжалявах, но след това се стегнах, започнах диета, спорт и след 2 години нямаше помен от болестите. Изследванията ми са чисти, на всичкото отгоре забременях от първи опит, тоест изчистила бях и поликистозните яйчници. Не знам на 100 % дали това е рецептата за всеки, но съм убедена поне на 99 %, че е така. Успех и бързо да излизаш от порочния кръг 

Обратими са и двете.
С правилно хранене и повече движение, ще се оправят нещата.
Дисциплина се иска.

savina_33, ИР е първопричината, но малко лекари обръщат достатъчно внимание на пълните хора.
И още по-малко им препоръчват да изключат въглехидратите от менюто си.
Знам, че си лекар, не искам да те обидя, но от личен опит смея да го твърдя.

Аз имах назначена диета от ендокринолог - само извара и трици до края на живота ми  На 20 години  Изобщо не я изслушах женицата. Сама четох , сама си изготвих план и наблюдавах тялото си. Не съм изключвала нищо от менюто си, просто ядях разделно и в нормални количества, което изключваше да ям боклуци, това е.

Не е задължително. При някои наистина е така. Но  други напълняват по различни причини без да имат ИР и тя се появява по-късно като резултат от теглото. Различно е.

При мен Хашимотото предизвика напълняване, от там ИР и лечение с метфогама 500 мг. Имам и ПКЯ. От опит /защото имам близнаци на 6 години и защото напълнях от 54 на 95 кг/ чак тази година успях да смъкна повечето кг и в момента съм 65 кг. Не е като изходното тегло, но си е напредък в сравнение с предишните ми опити последните години.
Различното тази година / освен че си пия редовно лекарствата / е:
-  повече движение - децата пораснаха и сега караме колело ежедневно /за да ги изморя и да не се бият в къщи:)/
- Февруари се опитах да изкарам житния режим на Дънов, но издържах точно три дни. Това като че ли рестартира метаболизма ми и ме накара да пия наистина повече вода ежедневно.
- умерено ядене от всички видове храни /често и по малко/ - понеже обичам много плодове, в последните месеци ям по много сезонни плодове, често в комбинация със сирене. В никакъв случай не се ограничавам обаче и от другите храни, просто слушам тялото си и ям каквото и когато ми се яде, а не под час /за вечеря, за закуска или обяд/. Не пия. Не ям сладко /защото по принцип не обичам сладкиши/.
Това е от опита ми по въпроса и не претендирам да е валидно и за други, но поне мога да дам надежда, че има оправяне.

Би ли обяснила как?
Наистина не разбирам как от теглото?

Всичко, което казвате е така, но моля за конкретни препоръки за двата проблема, а именно билки, добавки, конкретни храни. Наясно съм, че със свалянето на кг ще се подобри състоянието ми, но режимът ми на хранене е бил винаги стриктен, особено сега. Напълняването при мен се получи следствие на силен стрес, след загубата на мъжа ми. Останах сама с двете деца,  нямах време за редовно ядене, имах хиперлактация, следствие на което хормонален дисбаланс, който слава Богу вече е зад гърба ми. Първоначално рязко отслабнах, а после рязко качих килограми. Много отдавна съм изключила вредните храни, от половин година не вечерям, но както казах от пролетта съм минус едва 5 кг. Винаги съм била около 60-65 кг, дори след раждането. Движение също имам. Децата ми са на 2 год и е голямо тичане, два три пъти седмично ходя на спорт и веднъж на масаж. Проблем, освен килограмите ми е липсата на енергия, а и периодичното подуване на корема. Още веднъж моля за конкретни препоръки, стандартните неща ги изпълнявам. Благодаря ви.

Ето една нелоша статия по въпроса
http://www.mdimov.com/blog/otslabvaneto-nevazmozhno-2-insulinova-rezistentnost-8

maf, ИР е причина да отслабваш изключително трудно, да качваш лесно и да нямаш енергия. Билки и добавки не мисля, че ще помогнат (освен метформина). Изпила съм почти всичко известно под слънцето, но без ефект. Истината е, че става само по един начин - с диета и движение. Всяко движение подобрява чувствителността към инсулина. Колкото повече, толкова по-добре. Всеки свален кг също подобрява чувствителността. Каква точно диета ще си избереш зависи само от теб. Всяка диета действа, ако се спазва. При едни по-бавно, при други по-бързо, но така или иначе действа. Но за да може човек да я спазва дълго време диетата трябва да е съобразена с личните вкусове, начин на живот, време за готвене, финансови възможности и т.н. Хубаво е в този случай диетата да сведе количеството прости ВХ (включително и плодовете) до минимум. Което не значи да изключиш изобщо ВХ от менюто си, доказано е, че не води до нищо добро. Важно е също (поради особености в продукцията на инсулин) да се храниш често и по малко, поне 5 пъти дневно. Не е добре да не вечеряш, но е важно вечерята да е високо белтъчна и почти без ВХ. ВХ можеш да си позволиш в първата половина на деня и особено преди физическо натоварване.
Дай пример за дневното си меню да помислим къде бъркаш.
И най-важното - търпение. Примири се с мисълта, че няма да стане нито лесно, нито бързо. Но важното е да стане.

maf, привет! От всичко, което си споделила, може да се каже, че вероятно си развила метаболитен синдром и именно това е причината за чернодробната стеатоза при теб.
Първо, бременността е състояние, при което хормоналните промени предизвикват физиологична ИР, това е приспособителен механизъм, който дава възможност на бременната жена да понатрупа известно количество резервни мазнини, за да подсигури нуждите на себе си и на плода, в случай на глад. При теб са се намесили и други фактори като силен стрес от загубата на съпруга ти  , много грижи и проблеми покрай близнаците. Тези стресови фактори обуславят най-често високо ниво на контраинсуларните хормони. В крайна сметка всичко това води до ИР и метаболитен синдром.
Наднорменото тегло е симптом на хиперинсулинизма и ИР, а не причина за тяхното възникване. Мазнини се натрупват в черния дроб, така както и в периферните тъкани именно заради високите нива на инсулин.
За да се справиш с проблема трайно е нужно да насочиш усилията си именно към първопричината - завишен инсулин и оттам ИР.
От начините на хранене, подходящ е ВМ-НВХ. Нисковъглехидратният подход е необходим, защото въглехидратите са основния стимул за инсулиновата секреция.
Важна е и физическата активност - ежедневно- повишава чувствителността на инсулиновите рецептори.
Много важен е и цялостния хормонален баланс - необходим е достатъчен сън, почивка за преодоляване на високите кортизолови нива. Ако има нарушения в щитовидната жлеза - да се предприемат съответни мерки.
Важно е също здравето на стомашно-чревния тракт.
Проблемите ти са абсолютно обратими, когато се използва правилния подход.
Бих те посъветвала да избягваш диети, препоръчващи значителни калорийни ограничения, ядене по 5-6 пъти на ден, консумиране на значителни количества въглехидрати / независимо дали са пълнозърнести, полезни, еко, био и тем подобни/, няма никакво значение дали се консумират сутрин, обед или вечер - при хора с ИР все водят до повишено ниво на инсулин. А високият инсулин води до затлъствяне и промени в обмяната, които обуславят метаболитния синдром, вкл. и чернодробната стеатоза.

Благодаря ви момичета. Savina_33, диетата ми в общи линии е следната: закуска: филийка Бонус и парче кашкавал или сирене или извара. Към 10 чаша айран или нискомаслено прясно мляко. Обяд, белтъчна храна, месо, нетлъсто, по-рядко риба или пилешка, телешка или агнешка супа. До преди две седмици, включвах салата, но от известно време ми се подава стомаха и за сега е изключена. Към 16 ч. фреш портокал, ябълка или лимон и магданоз. От там или не вечерям или изяждам купичка кисело мляко, нискомаслено. Напоследък слагам в млякото магданоз. Пия около 2,5 литра вода. За движението казах, има го. Относно сънят, май не е достатъчно, не ми остава време да се наспя качествено, спя около 6-7 часа и до скоро ми беше достатъчно, но от известно време се чувствам супер изтощена и всичко правя с Макс усилие на волята. Много ме тревожи стеатозата, още повече, че ми откриха и няколко хемангиома в черния дроб, които още не са уточнени като размер. Препоръчаха ми прием на Карсил, но не е уточнена дозата още.

Tрябва да атакуваш ИР ,за да се намалят кг. и от там стеатозата.Намали млечните за сметка на протеини и мазнини от друг източник.Фрешовете ги забрави,по-добре изяж  един плод за сметка на захарта от 3 плода в  1 чаша фреш. Въглехидратите са твоя враг -те предизвикват още по-голямо ниво на инсулин.Много добро третиране на ИР имат съфорумки на НВ -ВМХ  ,отслабват по 20 кг за 6м. ,инсулинът намалява драстично.

И аз съм съгласна, че фрешът трябва да се махне. Не е полезен за никого, за теб особено. Много по-добре е цял плод, в който има целулоза, която забавя усвояването на захарта. Фрешът е захарна бомба - изпиваш чистата захар, а хвърляш полезната целулоза. Тя се усвоява почти светкавично и вдига кръвната захар, а от там и инсулина до небето. Така че по-добре цял плод, а още по-доре зеленчук или шепа ядки вместо плод.