Здравейте имам проблем със заспиването. Лягам и после се въртя 2-3 часа докато заспя..Купих си неолексан, но не помага особено. Пробвала съм с капсули сладки сънища и те не ми помогнаха..някакво мнение или препоръка?
- Публикувана: 27 юни 2016, 22:26 ч.
- Последно мнение: 11 юли 2016, 17:32 ч.
Проблем със заспиването
На мен ми се е случвало, когато ми е напрегнато и имам някакъв проблем или пък ако съм преуморена. Тогава сърцето ми почва да бие на високи обороти и не мога да заспя. Най-добре според мен първо да се открие причината за трудното заспиване и след това да се мисли за някакво лекарство.
Може би мелатонин би помогнал, но не знам колко мг. Хранителна добавка е и се продава свободно.
Да, но в комбинация с хигиена на съня.
Трябва всеки да пробва ниски и по-високи дози, действа различно, при някои действат съвсем ниски дози, а високите не, или докарват кошмари.
Чаша прясно мляко преди сън. Някои го затоплят, аз го пия студено.
Някои вечери можеш да пийваш малко бира (ако консумираш такава). От нея също ще ти се доспи.
Иначе правилно са ти казали, че ако безсънието продължава вече много дълго време, е добре да се потърсят и отстранят причините за него.
Някои вечери можеш да пийваш малко бира (ако консумираш такава). От нея също ще ти се доспи.
Иначе правилно са ти казали, че ако безсънието продължава вече много дълго време, е добре да се потърсят и отстранят причините за него.
Лягай си всеки ден в 10 часа, на изключен телевизор (очевидно, но всякакви птици има). Не пипвай телефон, лаптоп, нищо. Преди да легнеш проветри хубаво стаята, за да влезе кислород. Гледай да е хладно - жегата не само пречи на заспиването, а и ще ти докара кошмари, ако случайно успееш да заспиш на нея. Съветът за млякото е добър.
Неолексан е за повишаване нивото на серотонин, което няма да повлияе на съня. Сладките сънища си ги пий, ако искаш, в комбинация с горните съвети - хладна, проветрена стая, 10 часа най-късно (!), и никакви технологии.
През деня никакво подремване. Никакво кафе след 11 сутринта.
И... трябва да се получи. При мен много лесно идва безсънието, като си легна твърде късно, или пия кафе (черен чай в моя случай) през деня, или в стаята е жега и не се диша.
Неолексан е за повишаване нивото на серотонин, което няма да повлияе на съня. Сладките сънища си ги пий, ако искаш, в комбинация с горните съвети - хладна, проветрена стая, 10 часа най-късно (!), и никакви технологии.
През деня никакво подремване. Никакво кафе след 11 сутринта.
И... трябва да се получи. При мен много лесно идва безсънието, като си легна твърде късно, или пия кафе (черен чай в моя случай) през деня, или в стаята е жега и не се диша.
Другият начин е да си каталясал от работа или нещо друго 