Дискова херния - 13

  • 121 948
  • 748
  •   1
Отговори
# 705
  • София
  • Мнения: 311
И аз съм в процес на избиране на нов матрак. Сегашния го взехме от ИКЕА - ортопедичен и твърд - изръбиха ми се кокалите от него.

# 706
  • Мнения: 19 527
Ами точно това, че не трябва непременно да търсим отропедични матраци, а тези, които са удобни. Моят е със средна степен на твърдост.

# 707
  • Мнения: 30
Гърне без похлупак, пробва ли да попиеш магнезий? Мисля, че вече ти писах, че и аз съм така - болките ми са само в краката. Нощем е най-тежко. Това е по-лошият вариант, по-добре е болката да е на ниво кръст. Щом е стигнало до краката, има засегнати нерви и лечението е по-трудно. Липсата на болка в кръста никак не ме успокоява. Може да звучи странно, но болката в началото на криза е здравословна, защото мускулите се борят с проблема и оттам боли. Когато кризата те удря директно в краката и прескача кръста, в кръста има сериозна дисфункция. Надявам се, че не звучи твърде зле, но за съжаление това е моята реалност. Надявам се при теб да е различно.
Аз съм по същия начин и си взех гел магнезий, който доста ме успокоява. Но, ако някой е с по-чувствителен стомах, имайте предвид, че действа разхлабващо. Първоначално се учудих, но се оказа, че го има като страничен ефект.
.    Мисля и аз да си го закупя,понеже болката в кръста идва най-вече от стегнатите мускули.След колко дена би ме отпуснало.

# 708
  • гр. София
  • Мнения: 143
Аз съм с ортопедичния матрак на Магнифлекс. Много е твърд и е подходящ за упражнения. Това е моят матрак, но не на всеки е удобен.
Да споделя, че питах кинезитерапевт за швейцарската топка. Може да се седи на нея по цял ден и вече в някои офиси били накупили такива за служителите си. Мисля да пробвам. Освен това ми препоръчаха книга с упражнения с такава топка, били много подходящи за ДХ. Ако имате интерес, ще се опитам да я сканирам и кача.

# 709
  • Мнения: 19 527
Да, моля те, много ще ти бъда благодарна!

# 710
  • София
  • Мнения: 1 550
Гърне без похлупак, пробва ли да попиеш магнезий? Мисля, че вече ти писах, че и аз съм така - болките ми са само в краката. Нощем е най-тежко. Това е по-лошият вариант, по-добре е болката да е на ниво кръст. Щом е стигнало до краката, има засегнати нерви и лечението е по-трудно. Липсата на болка в кръста никак не ме успокоява. Може да звучи странно, но болката в началото на криза е здравословна, защото мускулите се борят с проблема и оттам боли. Когато кризата те удря директно в краката и прескача кръста, в кръста има сериозна дисфункция. Надявам се, че не звучи твърде зле, но за съжаление това е моята реалност. Надявам се при теб да е различно.
Аз съм по същия начин и си взех гел магнезий, който доста ме успокоява. Но, ако някой е с по-чувствителен стомах, имайте предвид, че действа разхлабващо. Първоначално се учудих, но се оказа, че го има като страничен ефект.
.    Мисля и аз да си го закупя,понеже болката в кръста идва най-вече от стегнатите мускули.След колко дена би ме отпуснало.
Ами аз вечер го мажех, когато много ме боли и бързо ме отпускаше болката, на мен сковаността ми е в краката, там не съм мазала да пробвам, заради проблемите със стомаха, за които споменах. Пробвайте, дано помогне

# 711
  • София
  • Мнения: 1 550
Аз съм с ортопедичния матрак на Магнифлекс. Много е твърд и е подходящ за упражнения. Това е моят матрак, но не на всеки е удобен.
Да споделя, че питах кинезитерапевт за швейцарската топка. Може да се седи на нея по цял ден и вече в някои офиси били накупили такива за служителите си. Мисля да пробвам. Освен това ми препоръчаха книга с упражнения с такава топка, били много подходящи за ДХ. Ако имате интерес, ще се опитам да я сканирам и кача.
На мен точно вчера ми подариха такава топка, много е удобна за седене, но си трябва пазене на баланс Simple Smile за упражнения все още не съм гледала подробно, но в youtube видях, че има такива за разтягане на гърба.

# 712
  • Мнения: 6 161
Аз съм с ортопедичния матрак на Магнифлекс. Много е твърд и е подходящ за упражнения. Това е моят матрак, но не на всеки е удобен.
Да споделя, че питах кинезитерапевт за швейцарската топка. Може да се седи на нея по цял ден и вече в някои офиси били накупили такива за служителите си. Мисля да пробвам. Освен това ми препоръчаха книга с упражнения с такава топка, били много подходящи за ДХ. Ако имате интерес, ще се опитам да я сканирам и кача.
На мен точно вчера ми подариха такава топка, много е удобна за седене, но си трябва пазене на баланс Simple Smile за упражнения все още не съм гледала подробно, но в youtube видях, че има такива за разтягане на гърба.
Преди 5-6 г. по интернет си купих  матрак на фирма Екон /20 см/ и е върху  ламелна рамка - направо  кеф , не потъваш в него , но не е неприятно твърд . Матракът е от латекс , стабилен и е тежичък , не е като тези по рекламите , дето ги разнасяш под мишница .
https://ekon-bg.com/bg/products/gotovi_izdeliia-10/matraci-12/koral___20_-119

# 713
  • гр. София
  • Мнения: 143
Тази фирма Екон ме заинтригува преди време, защото спах на тяхна възглавница и ми беше много удобна. Вероятно правят и хубави матраци.

# 714
  • София
  • Мнения: 1 550
Има едно упражнение, при което навиваш кърпа на руло, слагаш я под кръста и лягаш, като си изпъваш ръцете над главата, слагаш дланите на земята и кутретата събрани едно до друго, а краката леко разделечени и само от глезените завъртяни един към друг, така че палците да се докосват и така се лежи 5 минути. Било добре за разтягане на цялото тяло и се заемало правилна позиция на гръбнака. Дали е подходящо за такива като нас с проблеми с ДХ, какво мислите?
P.S Дано съм го обяснила както трябва, в момента нямам възможност да потърся в youtube, за да пратя линк Simple Smile

# 715
  • Мнения: 19 527
Има едно упражнение, при което навиваш кърпа на руло, слагаш я под кръста и лягаш, като си изпъваш ръцете над главата, слагаш дланите на земята и кутретата събрани едно до друго, а краката леко разделечени и само от глезените завъртяни един към друг, така че палците да се докосват и така се лежи 5 минути. Било добре за разтягане на цялото тяло и се заемало правилна позиция на гръбнака. Дали е подходящо за такива като нас с проблеми с ДХ, какво мислите?
P.S Дано съм го обяснила както трябва, в момента нямам възможност да потърся в youtube, за да пратя линк Simple Smile
Това се опитах да направя само за няколко секунди и така ме сви кръста, че не посмях да пробвам повече. Боля ме после два дена и яко се наплаших. Но аз тогава бях в криза и точно ми беше минала болката, все пак да предупредя

# 716
  • София
  • Мнения: 1 550
Има едно упражнение, при което навиваш кърпа на руло, слагаш я под кръста и лягаш, като си изпъваш ръцете над главата, слагаш дланите на земята и кутретата събрани едно до друго, а краката леко разделечени и само от глезените завъртяни един към друг, така че палците да се докосват и така се лежи 5 минути. Било добре за разтягане на цялото тяло и се заемало правилна позиция на гръбнака. Дали е подходящо за такива като нас с проблеми с ДХ, какво мислите?
P.S Дано съм го обяснила както трябва, в момента нямам възможност да потърся в youtube, за да пратя линк Simple Smile
Това се опитах да направя само за няколко секунди и така ме сви кръста, че не посмях да пробвам повече. Боля ме после два дена и яко се наплаших. Но аз тогава бях в криза и точно ми беше минала болката, все пак да предупредя

Добре е, че го казваш, все пак е от опит. Благодаря!

# 717
  • гр. София
  • Мнения: 143
Това прилича много на упражнението с "гръбното блокче" на Сара Кий, но не съвсем.
http://www.docfoc.com/199771723-

Последна редакция: пн, 29 авг 2016, 14:24 от Jenist

# 718
  • София
  • Мнения: 1 550
Това прилича много на упражнението с "гръбното блокче" на Сара Кий, но не съвсем.
http://www.docfoc.com/199771723-

Jenist, да това гледах, само че кърпата я поставят под хлътналата част на кръста, това "гръбно блокче" изглежда да е под седалището. Дали има същия ефект ... ?

# 719
  • Мнения: 19 527
Това прилича много на упражнението с "гръбното блокче" на Сара Кий, но не съвсем.
http://www.docfoc.com/199771723-

Jenist, да това гледах, само че кърпата я поставят под хлътналата част на кръста, това "гръбно блокче" изглежда да е под седалището. Дали има същия ефект ... ?
Точно така, мисля че има голяма разлика. Въпреки това аз засега няма да пробвам и под седалището, страх ме е.

Общи условия

Активация на акаунт