нямах време да изчета всички отговори, но от опит ще кажа че само коремните преси помагат...и също така дигането на краката от легнало положение...чувала съм че най-добре е коремните преси да се правят сутрин ако нямаш възможност 30 мин преди или след храна...това е...отговора е спорт...
- Публикувана: 21 фев. 2006, 21:29 ч.
- Последно мнение: 12 ноем. 2006, 12:19 ч.
за плосък корем ?????
В залата правя това :
http://www.bb-team.org/exercise/000065.php - 20 пъти (ходя от скоро и ги увеличавам постепенно)
http://www.bb-team.org/exercise/000064.php - 10 пъти повече не мога (прая го с изпънати крака обаче,по-трудно е
)
и на уреда за преса ако се сещате кой е - 15 пъти
Всичко това в последователност : уреда,пресичката,висилката в суперсерия
Серийте увеличавам също с времето. В момента правя по 5
http://www.bb-team.org/exercise/000065.php - 20 пъти (ходя от скоро и ги увеличавам постепенно)
http://www.bb-team.org/exercise/000064.php - 10 пъти повече не мога (прая го с изпънати крака обаче,по-трудно е
)и на уреда за преса ако се сещате кой е - 15 пъти
Всичко това в последователност : уреда,пресичката,висилката в суперсерия
Серийте увеличавам също с времето. В момента правя по 5
Наскоро гледах едно предаване "Как звездите влизат във форма след раждането?"
Е казаха, че плоският корем се подтига с над 800 коремни преси на ден.
Без значение от кой вид са точно.
Как ви се струва а
Е казаха, че плоският корем се подтига с над 800 коремни преси на ден.
Без значение от кой вид са точно.
Как ви се струва а
Преди няколко годинки след къто отказах цигарките и аз имах коремче,около 75 см.Тогава се хванах яко с коремните преси и правих по 1000 ако не и по почвече на ден.И сега мога да се похваля,че коремчето ми е 60 см. и е добре оформено.Така,че пресите му е майката.
В залата правя това :
http://www.bb-team.org/exercise/000065.php - 20 пъти (ходя от скоро и ги увеличавам постепенно)
http://www.bb-team.org/exercise/000064.php - 10 пъти повече не мога (прая го с изпънати крака обаче,по-трудно е )
и на уреда за преса ако се сещате кой е - 15 пъти
Всичко това в последователност : уреда,пресичката,висилката в суперсерия
Серийте увеличавам също с времето. В момента правя по 5
http://www.bb-team.org/exercise/000065.php - 20 пъти (ходя от скоро и ги увеличавам постепенно)
http://www.bb-team.org/exercise/000064.php - 10 пъти повече не мога (прая го с изпънати крака обаче,по-трудно е
)и на уреда за преса ако се сещате кой е - 15 пъти
Всичко това в последователност : уреда,пресичката,висилката в суперсерия
Серийте увеличавам също с времето. В момента правя по 5
Трябва да се правят коремни и за долната част на корема - затова при някои тези упрабнения нямат ефект.
Да ти кажа под секрет - и аз имам такова коремче... 
Като обуя дънки с ниска талия и хоп и увисва над колана, пък като седна да не ти разправям 
Забременях 52кг и нямах такова шкембенце. Според мен всичко е в резултат на преразтягането на кожата и мускулите през бременността.
При мен само утражнения ще свършат работа щото нямам какво да свалям за сега, но ще се наложи и някакъв стягащ кожата крем, щото при мен положението е плачевно.
и май така ще си остана- слаба пък с корем.Йъххх... 
Аз и излишни килца си имам де 
И после ако има напредък ще докладвам 
[Не знам така ли го постигат звездите,но преди 2 години го правех това-стигах до 1000 преси на ден и наистина коремът ми стана перфектен.А беше в ужасно състояние..За един месец стана стегнат,плосък..абе страхотен.Сега пак съм се поотпуснала,но от 2 дни съм се заела с пресите,пък да видим какъв и кога ще е резултата този път
[/quote] 1000преси ма наведнаж ли или примерно 500сутрин 500вечер и за колкл време си направила перфектен корем?
[/quote] 1000преси ма наведнаж ли или примерно 500сутрин 500вечер и за колкл време си направила перфектен корем?
В залата правя това :
http://www.bb-team.org/exercise/000065.php - 20 пъти (ходя от скоро и ги увеличавам постепенно)
http://www.bb-team.org/exercise/000064.php - 10 пъти повече не мога (прая го с изпънати крака обаче,по-трудно е )
и на уреда за преса ако се сещате кой е - 15 пъти
Всичко това в последователност : уреда,пресичката,висилката в суперсерия
Серийте увеличавам също с времето. В момента правя по 5
http://www.bb-team.org/exercise/000065.php - 20 пъти (ходя от скоро и ги увеличавам постепенно)
http://www.bb-team.org/exercise/000064.php - 10 пъти повече не мога (прая го с изпънати крака обаче,по-трудно е
)и на уреда за преса ако се сещате кой е - 15 пъти
Всичко това в последователност : уреда,пресичката,висилката в суперсерия
Серийте увеличавам също с времето. В момента правя по 5
Трябва да се правят коремни и за долната част на корема - затова при някои тези упрабнения нямат ефект.
Проблемът не идва от газове,т.е. с избягването на подуващи корема храни,няма да се реши нищо.Факт е,че най-трудно се отърваваме от тази "красота".
Само спорт не помага,трябва и диета.Трябва да пазиш диета и да работиш за долните коремни мускули.Можеш да легнеш на пода и да пишеш букви или числа със събрани крака на една педя от земята повдигнати.И така всеки ден по много,постепенно увеличавайки.Трябва много упоритост и постоянство.Досадно е.Успех.
Само спорт не помага,трябва и диета.Трябва да пазиш диета и да работиш за долните коремни мускули.Можеш да легнеш на пода и да пишеш букви или числа със събрани крака на една педя от земята повдигнати.И така всеки ден по много,постепенно увеличавайки.Трябва много упоритост и постоянство.Досадно е.Успех.