искам да отслабна

# 30 8 фев. 2012, 12:53 ч.

Мнения: 6 365

Не е вярно, че за момче на 12 години е неподходяща поне малко силова тренировка. Едни гирички от 5-10 килограма могат да свършат чудесна работа. С тях се правят всякакви упражнения- клякане, гребане. Лицевите опори са чудесна опция, набирания- също. Как ще ти се развиват мускулите, ако не ги натоварваш? На твоята възраст тренирах с гирички от по пет килограма. Ако чакаш до 21 години, е малко късно.

Съветвам те да не гледаш кантара. Целта е не да си малко килограми, а да намалиш мазнините в тялото. За тази цел яж истинска храна. Какво е истинска храна? Това е храна, с която можеш да живееш дълги години. Можеш ли да живееш дълги години на хляб, на марули? Това не е храна, това е гарнитура, а без хляб може да минеш. Месото, яйцата, маслото, сметаната, рибата- това е истинска храна. С нея няма как да преядеш, както се преяжда с чипс. Никой не може да изяде кило масло, но ако седнеш, можеш да изядеш кило хляб.

И така, вземи си домашни тежести, а през лятото пробвай туризъм, ама не за два часа по равна пътечка и после плюскане, а закуска- преход поне 8 часа с малко похапване- вечеря.

Прегледай Lichentrenior.com.

# 31 8 фев. 2012, 13:13 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

Mamacita Bandida, въз основа на каква квалификация даваш това мнение?

Никой не говори за лицеви опори и набирания. Това не са силови упражнения и няма лошо в тях. Но упражнения с тежести не се правят преди да спре растежа. Аз съм лекар и доста време съм работила спортна медицина. Упражненията с тежести ускоряват затварянето на епифизите на костите и растежа спира. За това не са препоръчителни преди 21 год при мъжете.

# 32 8 фев. 2012, 13:25 ч.

Мнения: 6 365

Въз основа на това, че на близо 30 години не приличам на лелка и имам опит със спорта и как да се чувствам нормално и добре в тялото си. Въз основа на четене, интерес и здрав разум.

Хубаво е, че си лекар. Би ли ми казала от каква тежест нагоре има такъв ефект? И от какви упражнения? Силовите упражнения са малко: мъртва тяга, лежанка и клек. До каква тежест са допустими? Никога ли не са допустими? Едни пудовки от 8 килограма допустими ли са?

И не на последно място, да, лекар си. Би ли споделила как изглеждаш и как се чувстваш? -Хм, сега ти видях линийката. Е, аз нямам и никога не съм имала такива килограми за сваляне, а съм "генетично предразположена" да стана лелка, както майка си, баба си, прабаба си. Не се обиждай, просто имаме различни подходи и моят просто действа, както и този, описан в блога Lichentrenior.com.

Наистина, 12 години е рано за силов трибой (макар че това момиче го прави: http://newsfeed.time.com/2012/01/29/13-year-old-girl-becomes-pow … -record-holder/)- но не вярвам, че ако пипне по-лека щанга под ръководството на треньор, ще му стане нещо.

Последна редакция: ср, 08 фев 2012, 13:35 от Mamacita Bandida

# 33 8 фев. 2012, 14:07 ч.

Мнения: 6 365

В Сливен има добър клуб по айкидо. Дава координация, издръжливост, стойка- но има опасност от травми, дори повече от фитнеса.

Дори си мисля, че именно тежестите, макар и неголеми, ми помогнаха да съм по-пъргава и да нямам толкова травми, колкото други жени в залата, които имаха по-малко мускули и просто нямаха сила.

СпайдърСпорт са уцелили добре. Клиентите им изглеждат добре и имат резултати. Съветвам автора, ако ще се занимава с фитнес, да търси хора като Милко, а не напомпани, дето само ще му продават добавки.

Здравият разум ми подсказва, че умерени тежести на тази възраст, с правилна техника и следене, едва ли ще навредят. Още повече, че знам, че с голо кардио не се трупа сила и пъргавост- само се мориш. След вдигане на тежести си много по-бърз и пъргав и в други дисциплини- дори бягаш по-бързо.

Младите футболисти едва ли някой ги чака до 21 години, преди да ги вкара във фитнеса. Всички тичащи атлети вдигат И тежести, вкл. баскетболисти, бейзболисти, даже Тайгър Уудс. Не говоря за олимпийско вдигане, но момче да не помирише гира и щанга- срамота!

# 34 8 фев. 2012, 19:30 ч.

Мнения: 4

Цитат на: rosii99 в ср, 08 фев 2012, 11:55

Цитат на: sivila в нд, 05 фев 2012, 20:59

Аз и този път ще взема страната на Black Arrow .Вместо да седи на компютъра,да търси начини за отслабване да се захване с някакъв спорт.
Ако наистина имаше проблем,щеше да пише,но уви - пусна темата и изчезна. Crossing Arms

такааа както казах нашите неми обръщат много внимание по цял ден седят на компютъра/лаптопа (имаме 2 лаптопа+1компютър) измислят си някои неща правят грешки и после мен обвиняват наказват ме несправедливо да не стоя на компютъра 1-2 часа на ден през нощта не мога да седна (компютърът е в тяхната стая (където спят) аз едва днес намерих начин да една на компютъра (тая седмица сме зимна ваканция както й викат дървена)

П.П момче съм от Сливен

Май имаш нужда от внимание....не от спорт и диета.
Защото според мен килограмите ти са нормални за тази възраст Wink

savina_33 ,ако добре си запозната със спортовете,щеше да знаеш ,че при всеки спорт има силова тренировка. Wink

Какво искаш да кажеш,че трябва да се тренира след 21 г
Всичките ни спортисти са ненормално ниски Simple Smile

Когато се тренира правилно и под ръководството на специалист...мисля,че няма проблим Wink

Причина:

Причина: