Публикувана: 4 фев. 2012, 16:45 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2012, 19:30 ч.

искам да отслабна

5 012
34
1

1
2
3
Всички

4 фев. 2012, 16:45 ч.

Мнения: 0

здравейте аз съм момче на 12 години и съм 58 кг искам да отслабна четох във различни форуми хората пишат ходи на фитнес но не мога (нямам 14 години )
майка ми и баща ми не ми обръщат много внимание
в училище съм обект на подигравки
направо вече ми е писнало понякога ми идват много лоши неща на главата
но да не се отклонявам от темата

# 1 4 фев. 2012, 18:13 ч.

Мнения: 4

За друг спорт не си ли мислила Wink

Дъщеря ми е на 11г и е 50 кг,но не е дебела.
Нейното е от тренировки Laughing

# 2 4 фев. 2012, 18:46 ч.

Мнения: 11

Можеш да си правиш и тренировки в къщи, не е нужно да ходиш на фитнес и пак може да постигнеш резултати - виж в темата Тренировки в домашни условия има много предложени варианти на аеробика, които можеш и сам да си играеш.
На твоите години е рано да се отчайваш - с малко ограничение на вредните храни като разни чипсове, снаксове, вафли, кифли, баници, пици, шоколади, газирани напитки и с повечко движение лесно ще отслабнеш. В училище нямате ли някой спорт на който да се запишеш?
И никакви глупости да не ти минават на главата - има хора по 40-50 кг свалят на далеч по-стари години, когато и метаболизмът е много по-бавен и е много по-трудно, и времето е по-кът. Само трябва малко воля и постоянство и тия излишни няколко килограма ще ги свалиш за нула време, и ще ги израстеш и ще си изградиш полезни навици за цял живот.

Последна редакция: сб, 04 фев 2012, 18:51 от poster

# 3 4 фев. 2012, 18:49 ч.

София
Мнения: 1 047

Black Arrow , младежа очевидно не може да разчита на родителите си за тренировки

Цитат

майка ми и баща ми не ми обръщат много внимание

, а е зависим от тях на тази възраст.
Аз бих го посъветвала да се движи повече, да ходи пеша по много, да кара колело /като се затопли/ и да започне да тренира в къщи. Има много упражнения от фитнеса, които могат в къщи да се правят- клекове, напади, лицеви, планк......в Ю Тюб има клипове. Да спре пържено, баници, кашкавалки,кифли и пици от павилионите, както и вафли, сникърси, кроасани, чипс, снакс, бейк ролс и подобни, сокове и газирано bouquet

Да пие повече вода и ако има възможност да посещава друг спорт в училище или извън - всяко движение е добре дошло bouquet

# 4 4 фев. 2012, 18:50 ч.

София
Мнения: 1 047

Аууу, poster, писали сме заедно Hug

# 5 4 фев. 2012, 19:18 ч.

Мнения: 4

Ама тва момче било...сега видях Laughing

На неговите години тренирах футбол..и тежах повече Simple Smile

Искам снимка да видя Wink

# 6 4 фев. 2012, 20:24 ч.

Русе
Мнения: 2 153

http://spidersport.com/home-workout.phpq тези упражнения са доста добри, приспособяваш с каквото имаш в къщи, има и много други упражнения в сайтове и по фиста тв. така че можеш да си избереш, каквото ти харесва.
за да ти дадем по-конкретна помощ дай повече инфо - колко си висок, огледай се какво се продава около училище за ядене и какво ядеш обикновено. вярно че в тази възраст зависиш от родителите за парички и ходене на платени тренировки. от къде си - има ли в града ви спортни клубове.
дъщеря ми е на 11 и е 42кг. - ходи на плуване и на тенис, не я ограничавам в яденето, тя го прави сама. това е навик.
разгредай горния сайт има и други, но си сметни колко калории ти трябват ва ден, колко ти приемаш. и си направи равносметка - как се храниш. за да отслабнеш калориите трябва да са по-малко от изразходените за деня - това е основното.
фитнеса не е препоръчителен за твоята възраст. може някой да не е съгласен с мен но мисля че дори е вреден по време на израстването.

# 7 5 фев. 2012, 10:15 ч.

Мнения: 0

Аз също имам този проблем.На 16 съм и съм около 55 килограма.Много съм ниска нямам 1.60 и аз искам да отслабна ограничавам се много,но не мога поне на 2 3 дена да ям солети,бисквити и сладко .. после цял ден се чувствам виновна,че съм яла и почвам само да мисля колко килограма съм станала.Преди бях по-зле от голямо гладуване бях станала 40 килограма..за малко да хвана анорексия имах и симптомите.Родителите ми бяха много изплашени.Наложи се да качвам килограми за да съм здрава.И сега отново се чувствам дебела всичко почва отначало.Просто не мога се спася от мислите за теглото и всичко останало.Не искам пак да стигам до 40,но просто искам да се чувствам добре в кожата си.Но там е проблема - сладкото,солетите не мога да живея без тях .. поне на 2 3 ден а трябва да ям Sad

Затова те разбирам защото много сме в твоето положение и на мен ми се подиграваха преди,че съм дебела и виж до къде стигнах едва не се разболях.Затова ти казвам да не ти пука за мнението на другите.Ако ти се приемаш такъв какъвто си няма значение дали другите те харесват Simple Smile

Може би ако някой беше говорил с мен по този въпрос нямаше да съм в такова положение сега.

# 8 5 фев. 2012, 10:37 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

Не ходи на фитнес и не прави силови тренировки пред 20-21 год. Това спират растежа. Храни се правилно. Изключи напълно от храната си всички храни в пакетче - солети, бисквити, вафли, шоколади, чипсове, снаксове и др. подобни, както и газираните напитки. Намали хляба до 2 филийки на ден, по възможност пълнозърнест. Яж повече месо и риба, яйца, мляко, извара, обезсолено сирене, плодове и зеленчуци, варива. Пий много вода и чай без захар. Помоли майка си да не готви пържено и да не запържва манджите. Избери си аеробен спорт - тичане, колело, волейбол, баскетбол, футбол... Говори сериозно с родителите си - обясни им как се чувстваш и как се държат с теб в училище и ги помоли за подкрепа. Не е лошо да те заведат на ендокринолог за консултация. Ако се храниш правилно и се движиш би трябвало да стане лесно, в този период на растеж момчетата лесно отслабват. Успех и ако имаш въпроси питай. Hug

# 9 5 фев. 2012, 13:21 ч.

Русе
Мнения: 2 153

напълно съм съгласна със савина, всъщност какво значи "нашите не ми обръщат внимание" - ти говорил ли си с тях - те знаят ли че имаш проблем - не искам да оправдавам или нападам някого, но понякога ни е родителите не виждаме проблеми на децата си които те смятат че имат , а ние - не. мисля че трябва да поговориш с тях - аз лично не познавам родители на които не им пука за децата им, но познавам такива които нямат много време, не виждат какво се случва, а и вие в тази възраст сте доста дръпнати и не споделяте, но като разберат вземат мерки. може да ти прозвучи като "конско" но нямаш и няма да имаш по-добри приятели от родителите си, въпреки и да не ти изглежда така - една нормална майка никога не би наранила умишлено детето си или да му даде лош съвет, това обаче не се отнася за приятелите, които днес са едни а утре други - майката и винаги една и таткото също разбира се.
успех ти пожелавам. Hug

# 10 5 фев. 2012, 16:06 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

Не съм съвсем съгласна. Те очи нали имат? Това не е нещо, което може да се скрие. И липсата на време не е оправдание. Направо бяс ме хваща всеки път като видя пълно дете и родители които "не се интересуват" и не взимат никакви мерки. #2gunfire

Не за друго, а защото натрупаните преди края на пубертета кг са доживотна присъда. После дори да отслабнеш трябва да се ограничаваш до края на живота си, за да успееш да поддържаш нормално тегло. Страшно е! А в 21 век все още по градинките виждам много пълни деца (някои съвсем малки - на по 3-5-8 год) и след тях тича някоя майка/баба с кроасан или вафла. ooooh!

Така че към автора - вземай мерки докато е време, за да не се налага после цял живот да се тормозиш с диети. Wink

# 11 5 фев. 2012, 18:34 ч.

Мнения: 4

Савина..не е проблем в храната,а да я изгаряш.
Навремето също имаше баници и кифли...но и много спорт Wink

Ако родителите не дават пример за спорт и хранене,то и очи няма да имат за да видят детето си.
Поне така си мисля аз Simple Smile

И пак казвам..тези килограми са много относително нещо.
Дъщеря ми тренира карате и е 50 кг/11 г.
Сега даже иска да сваля за няква категория,а аз не виждам откъде ще ги свали Laughing

Освен тежести във фитнеса има и кардио уреди,никой не е казал че трябва да тренира силово.
На тези години най-добре е някакъв спорт да си избере,може да не стане олимпийски шампион,но ще стане шампион на тялото си.
За диети и дума да не става,на тази възраст е лудост.А и въобще диетата е грешка Simple Smile

Просто правилната храна и спорт .Това е Simple Smile

# 12 5 фев. 2012, 18:47 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

При всички положения е по-добре да се храниш здравословно, дори да не си пълен. А колкото и да спортуваш винаги можеш да изядеш повече. 1 шоколад е 550-600 ккал. 1 час колело е към 300. Ти си направи изводите. И не съм казала да пази диета, съгласна съм че на тази възраст е грешка. Казах да се храни разумно и правилно.

# 13 5 фев. 2012, 19:17 ч.

в колонките
Мнения: 510

Цитат на: Black Arrow в нд, 05 фев 2012, 18:34

Савина..не е проблем в храната,а да я изгаряш.
Навремето също имаше баници и кифли...но и много спорт Wink

Просто правилната храна и спорт .Това е Simple Smile

Съгласна
bouquet

# 14 5 фев. 2012, 20:23 ч.

Мнения: 4

Цитат на: savina_33 в нд, 05 фев 2012, 18:47

На тази възраст,разумно и правилно не може да се храниш...това са пълни глупости..
Това е дете.Трябва да яде..но и трябва да изгаря това което изяжда..затова истината е спорт.
Няма как да ядеш и после да лежиш и да не си дебел/щах да напиша дебил..ама е същото /
Промяната идва в главата..да си кажеш..АЗ МОГА ....да станеш,да си обуеш анцунга и маратонките и да забравиш за предразсъдъците си............

# 15 5 фев. 2012, 20:44 ч.

Русе
Мнения: 2 153

Цитат на: Black Arrow в нд, 05 фев 2012, 20:23

Няма как да ядеш и после да лежиш и да не си дебел/щах да напиша дебил..ама е същото /

Малко прекаляваш, не мислиш ли?????
момчето има проблем, да не го нападаме. децата в тази възраст са твърде "чупливи" и след подобни словоизявления няма да се появи и да потърси помощ повече.
интересно е, че не се е появявал след като е пуснал темата.

# 16 5 фев. 2012, 20:57 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

Цитат на: Black Arrow в нд, 05 фев 2012, 20:23

Говориш глупости. Освен че тонът ти е неприемлив. Няма как да не ядеш вафли и чипсова ли? И що? newsm78

И извинявай, но някак си не виждам връзката между дебел и дебил. Освен в твоята простотия и невъзпитание.

# 17 5 фев. 2012, 20:59 ч.

в колонките
Мнения: 510

Аз и този път ще взема страната на Black Arrow .Вместо да седи на компютъра,да търси начини за отслабване да се захване с някакъв спорт.
Ако наистина имаше проблем,щеше да пише,но уви - пусна темата и изчезна. Crossing Arms

# 18 5 фев. 2012, 21:02 ч.

в колонките
Мнения: 510

Цитат на: savina_33 в нд, 05 фев 2012, 20:57

Освен в твоята простотия и невъзпитание.

А това твое словоизлияние дали е признак на голяма умствен потенциал и добро възпитание? newsm78

# 19 5 фев. 2012, 22:19 ч.

Мнения: 0

Аз също съм за спорта!
Докато е студено навън можеш да започнеш леки упражнения вкъщи. Потърси във ВиБокс, YouTube клипчета...
Когато се стопли излизай в квартала с приятели и си спретвайте футболни мачове (примерно).

На тази възраст, няма смисъл от диети.

Искам да добавя, че се изисква постоянство. Не можеш да отслабнеш за 2 дена, невъзможно е!
Отслабването отчасти зависи и от психиката, затова трябва да повярваш, че можеш!

Мога да ти препоръчам тази система за разделно хранене, която мисля, че ще ти е от ползва: http://otslabvam.info/read.php?z=b3888103sdasf

# 20 5 фев. 2012, 22:26 ч.

в колонките
Мнения: 510

Цитат на: tutko в нд, 05 фев 2012, 22:19

Мога да ти препоръчам тази система за разделно хранене, която мисля, че ще ти е от ползва: http://otslabvam.info/read.php?z=b3888103sdasf

Не съм съгласна едно 12-годишно дете от сега да се занимава с разделно или НЕ хранене.За останалото в поста Ви Peace

# 21 5 фев. 2012, 23:18 ч.

Мнения: 0

Желаех да съм възможно най-изчерпателен. В статията има доста интересни неща, които сами по себе си също могат да бъдат полезни.

# 22 6 фев. 2012, 16:34 ч.

Мнения: 4

Цитат на: elan в нд, 05 фев 2012, 20:44

Цитат на: Black Arrow в нд, 05 фев 2012, 20:23

Няма как да ядеш и после да лежиш и да не си дебел/щах да напиша дебил..ама е същото /

Не съм искал да обиждам никой.Автора на темата не го познавам,само исках да го провокирам.
Да се хване в ръце и я към залата,я към стадиона
Не на 12 години да се чуди в кой форум да пуска теми.
Ако беше жена с деца ,зает човек... бих го разбрал , няма свободно време за спорт....но на 12 г,да хленче и да се примирява,това е срамота.Ако има здравословен проблем съм съгласен,но това той не спомена Wink

Таксата за един спорт струва м/у 20 и 50 лв на месец..зависи от кой град е и какъв е спорта.Вярвам ,че родителите му поне за това нещо могат да му помогнат. Simple Smile

Искрено се надявам щом не се появява в темата да е взел нещата в ръцете си Simple Smile

# 23 6 фев. 2012, 17:54 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

Точно за това е пуснал темата, защото не се примирява. Няма лошо човек да е информиран. И не е казал никъде, че не иска да спортува.

# 24 6 фев. 2012, 21:17 ч.

Мнения: 4

Цитат на: savina_33 в пн, 06 фев 2012, 17:54

Смешно е да твърдиш,че пуска теми защото не се примирява Laughing

Навремето нямаше интернет,не помня кво пускахме за да тренираме Laughing

A ..като гледам постоянството му в темата....става ми ясно колко е сериозен. Simple Smile

Някои биха казали..момченцето се притеснява..затова не пише. Simple Smile

Ами,аз съм малко груб..що отнася до тренировки,да ме извините...но много хора съм накарал да тренират..та този келеш ли Laughing

В трудна възраст били,били нежни...един ден ще ми е благодарен..ако сега го ритна по задника Simple Smile

Ако мога да накарам някой да тренира...ще се радвам..защото той утре ще покаже това на децата си.Не ме разбирайте грешно за грубоста и цинизма.....всичко е преднамерено.
Хубава вечер..аз тренирах!

Спирам да пиша,защото става спам.

# 25 6 фев. 2012, 21:25 ч.

Мнения: 1

Здравей Роси,

Първо не се подлагай на никакви диети, както и на никакви спартански тренировки. Още си малка. Просто намери спорт, който ти харесва и го спортувай 2-3 пъти в седмицата. Храни се нормално, но наблягай на по-здравословните храни. Другото ще си дойде с времето Simple Smile

# 26 6 фев. 2012, 21:50 ч.

в колонките
Мнения: 510

Цитат на: DimityrDimitrov.com в пн, 06 фев 2012, 21:25

Здравей Роси,

Роси е момче /уж/ Naughty

# 27 8 фев. 2012, 08:11 ч.

Мнения: 4

Цитат на: sivila в пн, 06 фев 2012, 21:50

Цитат на: DimityrDimitrov.com в пн, 06 фев 2012, 21:25

Здравей Роси,

Роси е момче /уж/ Naughty

С тези килограми....започвам да се съмнявам ,че е момче..не трябва да има никаква мускулна маса за да е дебел Wink

или трябва да е висок 1 метър Simple Smile

# 28 8 фев. 2012, 09:07 ч.

Русе
Мнения: 2 153

или някой си е пуснал тема за да види колко дълго ще си пишем - от момента на пускане няма никаво движение на този профил

# 29 8 фев. 2012, 11:55 ч.

Мнения: 0

Цитат на: sivila в нд, 05 фев 2012, 20:59

такааа както казах нашите неми обръщат много внимание по цял ден седят на компютъра/лаптопа (имаме 2 лаптопа+1компютър) измислят си някои неща правят грешки и после мен обвиняват наказват ме несправедливо да не стоя на компютъра 1-2 часа на ден през нощта не мога да седна (компютърът е в тяхната стая (където спят) аз едва днес намерих начин да една на компютъра (тая седмица сме зимна ваканция както й викат дървена)

П.П момче съм от Сливен

# 30 8 фев. 2012, 12:53 ч.

Мнения: 6 365

Не е вярно, че за момче на 12 години е неподходяща поне малко силова тренировка. Едни гирички от 5-10 килограма могат да свършат чудесна работа. С тях се правят всякакви упражнения- клякане, гребане. Лицевите опори са чудесна опция, набирания- също. Как ще ти се развиват мускулите, ако не ги натоварваш? На твоята възраст тренирах с гирички от по пет килограма. Ако чакаш до 21 години, е малко късно.

Съветвам те да не гледаш кантара. Целта е не да си малко килограми, а да намалиш мазнините в тялото. За тази цел яж истинска храна. Какво е истинска храна? Това е храна, с която можеш да живееш дълги години. Можеш ли да живееш дълги години на хляб, на марули? Това не е храна, това е гарнитура, а без хляб може да минеш. Месото, яйцата, маслото, сметаната, рибата- това е истинска храна. С нея няма как да преядеш, както се преяжда с чипс. Никой не може да изяде кило масло, но ако седнеш, можеш да изядеш кило хляб.

И така, вземи си домашни тежести, а през лятото пробвай туризъм, ама не за два часа по равна пътечка и после плюскане, а закуска- преход поне 8 часа с малко похапване- вечеря.

Прегледай Lichentrenior.com.

# 31 8 фев. 2012, 13:13 ч.

Sofia
Мнения: 9 789

Mamacita Bandida, въз основа на каква квалификация даваш това мнение?

Никой не говори за лицеви опори и набирания. Това не са силови упражнения и няма лошо в тях. Но упражнения с тежести не се правят преди да спре растежа. Аз съм лекар и доста време съм работила спортна медицина. Упражненията с тежести ускоряват затварянето на епифизите на костите и растежа спира. За това не са препоръчителни преди 21 год при мъжете.

# 32 8 фев. 2012, 13:25 ч.

Мнения: 6 365

Въз основа на това, че на близо 30 години не приличам на лелка и имам опит със спорта и как да се чувствам нормално и добре в тялото си. Въз основа на четене, интерес и здрав разум.

Хубаво е, че си лекар. Би ли ми казала от каква тежест нагоре има такъв ефект? И от какви упражнения? Силовите упражнения са малко: мъртва тяга, лежанка и клек. До каква тежест са допустими? Никога ли не са допустими? Едни пудовки от 8 килограма допустими ли са?

И не на последно място, да, лекар си. Би ли споделила как изглеждаш и как се чувстваш? -Хм, сега ти видях линийката. Е, аз нямам и никога не съм имала такива килограми за сваляне, а съм "генетично предразположена" да стана лелка, както майка си, баба си, прабаба си. Не се обиждай, просто имаме различни подходи и моят просто действа, както и този, описан в блога Lichentrenior.com.

Наистина, 12 години е рано за силов трибой (макар че това момиче го прави: http://newsfeed.time.com/2012/01/29/13-year-old-girl-becomes-pow … -record-holder/)- но не вярвам, че ако пипне по-лека щанга под ръководството на треньор, ще му стане нещо.

Последна редакция: ср, 08 фев 2012, 13:35 от Mamacita Bandida

# 33 8 фев. 2012, 14:07 ч.

Мнения: 6 365

В Сливен има добър клуб по айкидо. Дава координация, издръжливост, стойка- но има опасност от травми, дори повече от фитнеса.

Дори си мисля, че именно тежестите, макар и неголеми, ми помогнаха да съм по-пъргава и да нямам толкова травми, колкото други жени в залата, които имаха по-малко мускули и просто нямаха сила.

СпайдърСпорт са уцелили добре. Клиентите им изглеждат добре и имат резултати. Съветвам автора, ако ще се занимава с фитнес, да търси хора като Милко, а не напомпани, дето само ще му продават добавки.

Здравият разум ми подсказва, че умерени тежести на тази възраст, с правилна техника и следене, едва ли ще навредят. Още повече, че знам, че с голо кардио не се трупа сила и пъргавост- само се мориш. След вдигане на тежести си много по-бърз и пъргав и в други дисциплини- дори бягаш по-бързо.

Младите футболисти едва ли някой ги чака до 21 години, преди да ги вкара във фитнеса. Всички тичащи атлети вдигат И тежести, вкл. баскетболисти, бейзболисти, даже Тайгър Уудс. Не говоря за олимпийско вдигане, но момче да не помирише гира и щанга- срамота!

# 34 8 фев. 2012, 19:30 ч.

Мнения: 4

Цитат на: rosii99 в ср, 08 фев 2012, 11:55

Цитат на: sivila в нд, 05 фев 2012, 20:59

Май имаш нужда от внимание....не от спорт и диета.
Защото според мен килограмите ти са нормални за тази възраст Wink

savina_33 ,ако добре си запозната със спортовете,щеше да знаеш ,че при всеки спорт има силова тренировка. Wink

Какво искаш да кажеш,че трябва да се тренира след 21 г
Всичките ни спортисти са ненормално ниски Simple Smile

Когато се тренира правилно и под ръководството на специалист...мисля,че няма проблим Wink

Препоръчани теми

Ябълкова диета за 7 дни

Гладуване :)

драстична диета -глад

Здравеите какво мислите за диетата с ябълки и яица която нашумя напоследък ? Някои има ли опит ?

Причина:

Причина: