Тренировката на Синди Краъфорд

14 ноем. 2011, 22:39 ч.

Мнения: 0

Здравейте дами,
Отварям нова тема, която мисля че интересува всяка една от нас. Наскоро започнах една тернировка на Синди Крауфорд от 1992 г, която съчетава три тренировки - две по 40 мин и една мини тренировка по 10 мин. Харесва ми най-много това, че и трите много добре изолират краката, дупето, и корема...това определено са проблемните ми зони. За сега съм си поставила за цел да редувам тренировка 1 първи ден, тренировка 2 втори ден, и мини тренировката 3 ден, след което започвам от първата тренировка и така 6 дена в седмицата. Тренирам сериозно от 2 седмици като се храня умерено и не се лишавам от нищо. Свалих 5 кила и целулита ми е започнал да изчезва. Резултатите са на лице след толкова кратко време.
Колко пъти в седмицата тренирате и какви тренировки работят за Вас?

# 1 29 ноем. 2011, 16:18 ч.

Мнения: 1 610

поздравявам те за избора и упоритостта . Няма нищо по добро от спорта за поддръжка духа и фигурата. Независимо какви са тренировките и от кого, те ще ти вдигнат самочувствието и резултатът ще видиш на лицето на любимия си. Продължавай все така. Ако вкараш и мъжо в тренировките ще се насладиш на страхотен семеен живот. Ако ли не ще, не го зори!
Може да разнообразите със спорт на стадиона- гимнастика, топка...мачле, баскетбол...

Аз понякога ходя на гимнастика вечер , йога- сутрин ...понякога в къщи имам програми на списание Селф . Поне 2 -3 пъти седмично се поразкърша Laughing

- не си поставям цели кога в колко часа - само когато имам ищак...въпрос на момента и време...какво искам...

# 2 29 ноем. 2011, 23:20 ч.

Мнения: 0

Здравей! И аз от скоро смених тренировката, или по-скоро комбинацията от упражнения, които правех с тези на Синди от 92. За сега не мога да кажа какви са резултатите, но от предишните тренировки си бях доста доволна. Отговаряха идеално на моите изисквания - малко време за изпълнение и задоволителни резултати. Чудя се обаче, след 92 Синди има още няколко диска, дали те не са по-добри?Или са просто по-адаптирани програми, но основата им е същата.

# 3 30 ноем. 2011, 08:35 ч.

София
Мнения: 1 508

И аз съм ги правила тези упражнения преди години. Бяха изтощителни и натоварващи, но имаха резултат. Спрях ги, защото по краката ми започнаха да излизат синини. Бяха от тренировката, но така и не разбрах защо се появяваха-големи синини, сякаш съм се ударила. Сега играя народни танци, така си поддържам тялото и най-вече духа. Peace

# 4 1 дек. 2011, 23:29 ч.

Мнения: 4 590

и аз до преди 5месеца играех сидни много ми допада , но само по 40мин , по едно време се сещам че всеки ден я правих , после разредих и си мисля че съчетана с правилно хранене и посещаване на фитнес да речем 1,2 пъти седмично дава отличен резултат.

# 5 2 дек. 2011, 07:29 ч.

Пловдив
Мнения: 14 064

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=599758.0

Причина:

Причина: