Аз най-често пропускам хляба. Иначе си правя препечени филийки. Намислила съм да си правя този хляб по рецепта на Руми Илиева ... някой ден.
- Публикувана: 24 юли 2011, 23:58 ч.
- Последно мнение: 28 фев. 2024, 22:52 ч.
Скарсдейл - 3
Аз си похапвам основно домати, краставици, тиквички, зеле и малко зелен боб. Най-интресното беше плодовата ми салата - три големи домата, две супени лъжици извара и малко соев сос. Движение - всеки ден ходене поне 30 минути + 20 минути гимнастика в домашни условия. Вода - около литър и половина на ден.
Аз нямам проблем с отварянето на вегетарианският вариант в Scarsdale Diet.
А Radina Syarova малко по-напред беше разписала подробно преден вегетарианският вариант.
Аз прекратих след деветия ден, защото се наложи да премина на медицинска диета.
А Radina Syarova малко по-напред беше разписала подробно преден вегетарианският вариант.
Неразрешени храни по време на вегетарианската диета "Скарсдейл"
* Авокадо
* Сушени бобови храни (печен боб, леща, сух бял боб, червен боб, боб лима, нахут, грах и т.н.; освен соя, която е разрешена във Вегетарианската диета)
* Сладки картофи
* Ямс
* Ако не разполагате с протеинов хляб, можете да го заместите с безглутенов или пълнозърнест пшеничен хляб.
* Не са разрешени крем сирене и домашно сирене. Не използвайте мляко, както и сметана от немлечни продукти (обезмаслено и нискомаслено мляко са позволени в умерени количества). Никакво масло, маргарин, кисело мляко или сметана, освен нискомаслени, където е посочено във Вегетарианската диета.
* Никакви спагети, юфка и други подобни нишестени храни. Никакви тестени храни, нито хлебни продукти, освен посочените по- горе.
* Никакви кейкове, бисквити, бонбони, ледено мляко, плодов сироп, сладолед; никакви сладкиши от какъвто и да е вид.
* Никакво месо, птици, риба, черупчести водни животни или яйца по време на Вегетарианската диета.
* Никакво олио, масла или майонеза, освен незалепващия зеленчуков спрей за готвене.
* Супа от кресон (или броколи)
Печен картоф с нискомаслено прясно сирене сибирски лук
или
120 г варена соя (30 г неварена)
6 половинки орехови ядки или американски орехи
* Печена ябълка "Оскар" ( ще напипа рецептата по- долу)
Чай/кафе/билков чай.
вечеря -
2 резена нискомаслено сирене, поднесено върху лист маруля
*"Рататуй"постен гювеч
сърца от артишок (без мазнина), краставички, репички
1 филия протеинов хляб, препечен
пъпеш, диня или нарязан портокал
кафе, чай
ВТОРНИК
Обяд
Плодова салата, колкото искате, всякакви плодове с маруля, целина
1 филия протеинов хляб, препечена, намазана с конфитюр или желе без захар, ако желаете
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Пълнена тиква с ябълка и ядки.
Горещи или студени зеленчуци, карфиол, моркови, домати и др.
4 маслини
Чай/кафе/билков чай
СРЯДА
Обяд
*Пълнени домати
Задушени гъби, тиквички и моркови
1 филия протеинов хляб, препечена
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Аспержи огретен (карфиол или броколи)
*Тиква с плодове и ядки по хавайски
Зелена салата и домати
1 филия протеинов хляб, препечена
Чай/кафе/билков чай
ЧЕТВЪРТЪК
Обяд
Нискомаслено прясно сирене със зелен лук, репички и краставица, нарязани
Маслини
1 филия протеинов хляб, препечена
или
120 г варена соя (30 г неварена)
1 ябълка
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Патладжан с доматен сос и сирене
Зелена салата с * Нискокалоричен салатен сос по избор
Чаша пресни плодове с малко изцеден лимон и нарязан джоджен
Чай/кафе/билков чай
ПЕТЪК
Обяд
Подбрани сирена, нарязани на филийки
Спанак
1 филия протеинов хляб, препечена
Праскова или круша
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
Лучен бульон с *Протеинови крутони
*Задушени зеленчуци
Ябълков сос без захар, с 6 ореха или американски ореха
Чай/кафе/билков чай
СЪБОТА
Обяд
Плодова салата, от всякакви плодове, колкото искате, с нискомаслена извара или прясно сирене, поднесена върху маруля или други зеленолистни
1 филия протеинов хляб, препечена
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Зеленчуци със сирене на фурна, сервирани с 1/2 чаша ябълков сос без захар, поръсен с 1с.л. стафиди
Нарязан домат и маруля, подправени с оцет или лимон
или
*Салатен сос "Скарсдейл"
Чай/кафе/билков чай
НЕДЕЛЯ
Обяд
*Пълнени домати(вижте рецептата за обяд в Сряда; използвайте пълнеж 3)
без ориз и картофи)
Картоф, варен или на пюре (без масло), с 1 с.л. нискомаслена сметана и сибирски лук
или
120 г варена соя (претеглена след сваряването)
Плодов компот, със заместител на захарта, ако желаете
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Чоу мейн върху ориз
Салата от маруля и нарязани домати
Ананас (без захар, ако е от компот)
Чай/кафе/билков чай
* Авокадо
* Сушени бобови храни (печен боб, леща, сух бял боб, червен боб, боб лима, нахут, грах и т.н.; освен соя, която е разрешена във Вегетарианската диета)
* Сладки картофи
* Ямс
* Ако не разполагате с протеинов хляб, можете да го заместите с безглутенов или пълнозърнест пшеничен хляб.
* Не са разрешени крем сирене и домашно сирене. Не използвайте мляко, както и сметана от немлечни продукти (обезмаслено и нискомаслено мляко са позволени в умерени количества). Никакво масло, маргарин, кисело мляко или сметана, освен нискомаслени, където е посочено във Вегетарианската диета.
* Никакви спагети, юфка и други подобни нишестени храни. Никакви тестени храни, нито хлебни продукти, освен посочените по- горе.
* Никакви кейкове, бисквити, бонбони, ледено мляко, плодов сироп, сладолед; никакви сладкиши от какъвто и да е вид.
* Никакво месо, птици, риба, черупчести водни животни или яйца по време на Вегетарианската диета.
* Никакво олио, масла или майонеза, освен незалепващия зеленчуков спрей за готвене.
Закуска
всеки ден
1/2 грейпфурт или друг сезонен плод
1 филия протеинов хляб, препечена, намазана с конфитюр или желе без захар, ако желаете
Чай/кафе/билков чай(без захар, сметана или мляко)
всеки ден
1/2 грейпфурт или друг сезонен плод
1 филия протеинов хляб, препечена, намазана с конфитюр или желе без захар, ако желаете
Чай/кафе/билков чай(без захар, сметана или мляко)
ПОНЕДЕЛНИК
Обяд* Супа от кресон (или броколи)
Печен картоф с нискомаслено прясно сирене сибирски лук
или
120 г варена соя (30 г неварена)
6 половинки орехови ядки или американски орехи
* Печена ябълка "Оскар" ( ще напипа рецептата по- долу)
Чай/кафе/билков чай.
вечеря -
2 резена нискомаслено сирене, поднесено върху лист маруля
*"Рататуй"постен гювеч
сърца от артишок (без мазнина), краставички, репички
1 филия протеинов хляб, препечен
пъпеш, диня или нарязан портокал
кафе, чай
ВТОРНИК
Обяд
Плодова салата, колкото искате, всякакви плодове с маруля, целина
1 филия протеинов хляб, препечена, намазана с конфитюр или желе без захар, ако желаете
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Пълнена тиква с ябълка и ядки.
Горещи или студени зеленчуци, карфиол, моркови, домати и др.
4 маслини
Чай/кафе/билков чай
СРЯДА
Обяд
*Пълнени домати
Задушени гъби, тиквички и моркови
1 филия протеинов хляб, препечена
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Аспержи огретен (карфиол или броколи)
*Тиква с плодове и ядки по хавайски
Зелена салата и домати
1 филия протеинов хляб, препечена
Чай/кафе/билков чай
ЧЕТВЪРТЪК
Обяд
Нискомаслено прясно сирене със зелен лук, репички и краставица, нарязани
Маслини
1 филия протеинов хляб, препечена
или
120 г варена соя (30 г неварена)
1 ябълка
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Патладжан с доматен сос и сирене
Зелена салата с * Нискокалоричен салатен сос по избор
Чаша пресни плодове с малко изцеден лимон и нарязан джоджен
Чай/кафе/билков чай
ПЕТЪК
Обяд
Подбрани сирена, нарязани на филийки
Спанак
1 филия протеинов хляб, препечена
Праскова или круша
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
Лучен бульон с *Протеинови крутони
*Задушени зеленчуци
Ябълков сос без захар, с 6 ореха или американски ореха
Чай/кафе/билков чай
СЪБОТА
Обяд
Плодова салата, от всякакви плодове, колкото искате, с нискомаслена извара или прясно сирене, поднесена върху маруля или други зеленолистни
1 филия протеинов хляб, препечена
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Зеленчуци със сирене на фурна, сервирани с 1/2 чаша ябълков сос без захар, поръсен с 1с.л. стафиди
Нарязан домат и маруля, подправени с оцет или лимон
или
*Салатен сос "Скарсдейл"
Чай/кафе/билков чай
НЕДЕЛЯ
Обяд
*Пълнени домати(вижте рецептата за обяд в Сряда; използвайте пълнеж 3)
без ориз и картофи)Картоф, варен или на пюре (без масло), с 1 с.л. нискомаслена сметана и сибирски лук
или
120 г варена соя (претеглена след сваряването)
Плодов компот, със заместител на захарта, ако желаете
Чай/кафе/билков чай
Вечеря
*Чоу мейн върху ориз
Салата от маруля и нарязани домати
Ананас (без захар, ако е от компот)
Чай/кафе/билков чай
Аз прекратих след деветия ден, защото се наложи да премина на медицинска диета.
Лошо, оправяй се бързо.
Аз още държа режима, без прегрешения, сега си правя график за поддържащата.
Аз още държа режима, без прегрешения, сега си правя график за поддържащата.
Благодаря! Вече съм по-добре, но оставам без листни зеленчуци до второ нареждане, в навечерието на лятото.
Ще се поразгледам и аз кое мога да ползвам от поддържащата сега. И току-виж, намеря още един вариант на диетата 
Здравейте, от днес съм на Скарсдейл, дано да има с кого да си правя компания, така ще е по-леко и приятно Досега правих една монодиета и ме е страх да не кача свалените килца, а и имам още много да свалям, та се спрах на изпитания Скарсдейл, преди време я правих и бях много доволна от резултатите, а и не е трудна за спазване, яде се разнообразно и не товари организма по никакъв начин, както е при много други диети.
Досега правих една монодиета и ме е страх да не кача свалените килца, а и имам още много да свалям, та се спрах на изпитания Скарсдейл, преди време я правих и бях много доволна от резултатите, а и не е трудна за спазване, яде се разнообразно и не товари организма по никакъв начин, както е при много други диети.
Моя резултат е 13 кг за 2 месеца. Но с доста тренировки, не се чувствам много добре от тази диета. Явно не е за мен. Ще я сменя с правилният начин на хранене за вашата кръвна група.
Успех на всички, които се чувстват добре от Скарсдейл. За мен е прекалено еднообразно, и се попада в "капан" на здравословното хранене.
Успех на всички, които се чувстват добре от Скарсдейл. За мен е прекалено еднообразно, и се попада в "капан" на здравословното хранене.
Моя резултат е 13 кг за 2 месеца. Но с доста тренировки, не се чувствам много добре от тази диета. Явно не е за мен. Ще я сменя с правилният начин на хранене за вашата кръвна група.
Успех на всички, които се чувстват добре от Скарсдейл. За мен е прекалено еднообразно, и се попада в "капан" на здравословното хранене.
Успех на всички, които се чувстват добре от Скарсдейл. За мен е прекалено еднообразно, и се попада в "капан" на здравословното хранене.
Благодаря за отзивите за безмесния вариант на диетата. Аз не успях да го изкарам, но след твоя опит - сигурно няма и да го опитам отново.
Някога, след няколко повторения на диетата, бях си намерила режим "а ла Скарсдейл", който ми действаше добре. Лека закуска, голяма салата на обед и вечеря и малко нещо друго. Ям бавно и внимавам да не преяждам. Само празниците не успявам твърде, но после се справях и с това.