Колко от вас са чували за руското чудо - пудовка ( kettlebell - EN)? Не смятам, че много от вас ще кажат, че знаят за какво става въпрос.
За тези, които не са чували или виждали тези тежести - ето приложен снимков материал.
Пудовката е черната, а не розовото
Тренировките с пудовки (kettlebell) са спорт на силните и красивите. Системата за тренировки с пудовки е създадена в Русия, това са програми, с които се подготвят най-добрите руски атлети без стероиди да постигат изключителни резултати.
преди повече от 100 год е било същото :
http://www.youtube.com/watch?v=5V3_-e9suXs
За справка стреоидите са изобретени едва през 50-те години на 20-ти век !
В последното десетилетие системата на руските треньори излиза от националните граници на Русия и се разпространява по целия свят - това е модно течение в момента и в САЩ.
Оказва се, че това е изключително ефикасен начин за поддържане на формата, тонуса и за увеличаване на силата. Пудовките са подходящи са всички възрасти и всякакъв тип хора - без значение дали са мъже, жени, деца, настоящи или бъдещи майки.
Специално за мен - ефектите бяха видни още след първата седмица - почувствах увеличаване на силата, сутрин след тренировка се чувствам пълна с енергия и съм готова да работя 24/24 часа ако се налага.
Най-хубавото е, че самата тренировка е много кратка - ефективната тренировка ( без да броя минутките за загрявка и разтягане) е между 5-15мин., което е не повече от времето, което ви е нужно да си сложите грима
.
http://www.youtube.com/watch?v=xYoCVqQnbXI&playnext=1&videos=LXkk69EAe64
Подходяща е за всички възрасти, разбира се тежестта е съобразена ( например аз тренирам с 8кг) и се работи по програма, която е много семпла за следване. Мога да избирам кога и колко пъти да тренирам в седмицата, но ми доставя удоволствие да го правя колкото е възможно по-често, защото се чувствам като супер-жена
.
Знам че някои дами се страхуват да не развият прекалено мускулатурата си - това с пудовките не може да стане - те не правят културисти, а просто силни, здрави и енергични хора. Само вижте препратките:
http://www.youtube.com/watch?v=F9IKnPOmss4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=3E22QMpRg54&playnext=1&videos=IW1c1npuUHE
И двете момичета са световни шампионки в състезанието Kettlebell challenge.
Тренирайки с пудовките просто няма да има тлъстинки и ще се чувствате в невероятна форма. Не е нужно да се пият хапчета, инвестицията е еднократна и е стока, която не се разваля Разбира се винаги трябва да се има предвид, че разумното хранене (в никакъв случай гладуване и лишения) е добър спътник на всяка тренировъчна програма. Мисля, че препоръка от човек, който е видял ефектите на даден продукт е много по-ценна от всякакви обещания по реклами и листовки. Грижата за тялото знаете е грижа за духа, така ние самите се обичаме повече и привличаме любовта на околните.
Виждам че има доста форуми, които обсъждат нови диети и хапчета, минала съм през доста "диети", които само са ми навредили. Изглежда , че хората като цяло харчат доста пари за хапчета и диети, защото просто ги мързи, а не искат да си признаят и само казват че нямат време. Мисля, че сме длъжни да намерим време за себе си - поне 10-15мин. на ден. Вие как мислите?
За тези, които не са чували или виждали тези тежести - ето приложен снимков материал.
Пудовката е черната, а не розовото
Тренировките с пудовки (kettlebell) са спорт на силните и красивите. Системата за тренировки с пудовки е създадена в Русия, това са програми, с които се подготвят най-добрите руски атлети без стероиди да постигат изключителни резултати.
преди повече от 100 год е било същото :
http://www.youtube.com/watch?v=5V3_-e9suXs
За справка стреоидите са изобретени едва през 50-те години на 20-ти век !
В последното десетилетие системата на руските треньори излиза от националните граници на Русия и се разпространява по целия свят - това е модно течение в момента и в САЩ.
Оказва се, че това е изключително ефикасен начин за поддържане на формата, тонуса и за увеличаване на силата. Пудовките са подходящи са всички възрасти и всякакъв тип хора - без значение дали са мъже, жени, деца, настоящи или бъдещи майки.
Специално за мен - ефектите бяха видни още след първата седмица - почувствах увеличаване на силата, сутрин след тренировка се чувствам пълна с енергия и съм готова да работя 24/24 часа ако се налага.
Най-хубавото е, че самата тренировка е много кратка - ефективната тренировка ( без да броя минутките за загрявка и разтягане) е между 5-15мин., което е не повече от времето, което ви е нужно да си сложите грима
.http://www.youtube.com/watch?v=xYoCVqQnbXI&playnext=1&videos=LXkk69EAe64
Подходяща е за всички възрасти, разбира се тежестта е съобразена ( например аз тренирам с 8кг) и се работи по програма, която е много семпла за следване. Мога да избирам кога и колко пъти да тренирам в седмицата, но ми доставя удоволствие да го правя колкото е възможно по-често, защото се чувствам като супер-жена
. Знам че някои дами се страхуват да не развият прекалено мускулатурата си - това с пудовките не може да стане - те не правят културисти, а просто силни, здрави и енергични хора. Само вижте препратките:
http://www.youtube.com/watch?v=F9IKnPOmss4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=3E22QMpRg54&playnext=1&videos=IW1c1npuUHE
И двете момичета са световни шампионки в състезанието Kettlebell challenge.
Тренирайки с пудовките просто няма да има тлъстинки и ще се чувствате в невероятна форма. Не е нужно да се пият хапчета, инвестицията е еднократна и е стока, която не се разваля
Разбира се винаги трябва да се има предвид, че разумното хранене (в никакъв случай гладуване и лишения) е добър спътник на всяка тренировъчна програма. Мисля, че препоръка от човек, който е видял ефектите на даден продукт е много по-ценна от всякакви обещания по реклами и листовки. Грижата за тялото знаете е грижа за духа, така ние самите се обичаме повече и привличаме любовта на околните.Виждам че има доста форуми, които обсъждат нови диети и хапчета, минала съм през доста "диети", които само са ми навредили. Изглежда , че хората като цяло харчат доста пари за хапчета и диети, защото просто ги мързи, а не искат да си признаят и само казват че нямат време. Мисля, че сме длъжни да намерим време за себе си - поне 10-15мин. на ден. Вие как мислите?
много си права. Истината е в Спорта. Аз намирам винаги време за спорт. 40 мин на ден са достатъчни и то не всеки ден разбира се. 
) тренирам по 
. Тези тук били чугунени и нямат чупене. 
