Вал, утре и аз ще се отсрамя с фото.
Само да не ослепеете от толкова хубост
.
Само да не ослепеете от толкова хубост
. - Публикувана: 18 март 2009, 06:25 ч.
- Последно мнение: 10 апр. 2009, 21:19 ч.
Как тренирах-8
Здравейте!
Снощи: 5 мин загрявка на пътеката и пълно разтягане на всички мускули и стави
*крака: напади: 1 загряваща серия с 2х4кг- 20 повторения; 3 серии с 2х8,5 кг - 20 повторения; Абдуктор машина - разтваряне с 35кг 4 серии по 35 повторения в суперсерия със затваряне с 25 кг 4сер.х35 повт.; прасец- повдигане на пръсти от изправено положение 3 серии х 20повт.; глутеус ритник - назад 3х20 и настрани 3х20
*корем: 3х40 на "римско столче" ; 2 х 20 повдигане на краката от лег с наклон и 1 молитва със скрипеца 35 повторения с 55кг; за страничен - на хиперекстензията настарни 2х15 с 3кг.
*хиперекстензии 2х15
*кардио: 30мин пътека - 2мин. тичане / 1 минута бързо ходене. Исках колело но един младеж седеше,караше като охлюв и си говореше с някой и
Поци Вместо да те гонят кучетата защо ти не ги гониш
Много смешно ми стана
Снощи: 5 мин загрявка на пътеката и пълно разтягане на всички мускули и стави
*крака: напади: 1 загряваща серия с 2х4кг- 20 повторения; 3 серии с 2х8,5 кг - 20 повторения; Абдуктор машина - разтваряне с 35кг 4 серии по 35 повторения в суперсерия със затваряне с 25 кг 4сер.х35 повт.; прасец- повдигане на пръсти от изправено положение 3 серии х 20повт.; глутеус ритник - назад 3х20 и настрани 3х20
*корем: 3х40 на "римско столче" ; 2 х 20 повдигане на краката от лег с наклон и 1 молитва със скрипеца 35 повторения с 55кг; за страничен - на хиперекстензията настарни 2х15 с 3кг.
*хиперекстензии 2х15
*кардио: 30мин пътека - 2мин. тичане / 1 минута бързо ходене. Исках колело но един младеж седеше,караше като охлюв и си говореше с някой и
Поци Вместо да те гонят кучетата защо ти не ги гониш
Много смешно ми стана ...
Поци Вместо да те гонят кучетата защо ти не ги гониш Много смешно ми стана
Поци Вместо да те гонят кучетата защо ти не ги гониш
Много смешно ми стана ..защото не мога да хапя
Ето ме и мен : http://www.freeimagehosting.net/uploads/3cf530501b.jpg
http://www.freeimagehosting.net/uploads/8ef38ac7d4.jpg
http://www.freeimagehosting.net/uploads/a6213d0fb5.jpg
Сама такава продукция от снимки можах да направя
. Да знаете обаче, че на живо съм по-хубава .
http://www.freeimagehosting.net/uploads/8ef38ac7d4.jpg
http://www.freeimagehosting.net/uploads/a6213d0fb5.jpg
Сама такава продукция от снимки можах да направя
. Да знаете обаче, че на живо съм по-хубава . 
. Пресата я има - да, но е твърде тапицирана за моя вкус, ама като не съм достатъчно сериозна с кардиото ... 
ivap, върха си, евала преса, нямам думи 
Поци , дай им се веднъж де, може пък да хапеш
Аз днес крака, корем.
Поци , дай им се веднъж де, може пък да хапеш
Аз днес крака, корем.
..Габрово..
..ти остави..вчера във фитнеса ..голям срам..на двама непознати..с различни бутилки.. им пия от водата..и не се усещам...добре че на втория път,човека ме погледна....ако не бях го видял..нямаше да разбера...а моята вода е в другия край на залата
..Габрово..
..Габрово..
Какво ли са си викали хорицата ..... Накрая поне си бил на супер далавера... предполагам, че си се прибрал с три бутилки вкъщи
..ти остави..вчера във фитнеса ..голям срам..на двама непознати..с различни бутилки.. им пия от водата..и не се усещам...добре че на втория път,човека ме погледна....ако не бях го видял..нямаше да разбера...а моята вода е в другия край на залата
..Габрово..
..Габрово..
Какво ли са си викали хорицата ..... Накрая поне си бил на супер далавера... предполагам, че си се прибрал с три бутилки вкъщи
..ама ме досрамя да питам..колко пъти съм им пил от водата..докато забележа..щото пия по много ..на тренировка...ама и аз съм един ..като тренирам..за друго не мисля Днес - 55 мин. TOTAL BODY CONDITION Интервална, високо+ниско интензивна тренировка. Включваше аеробна+силова тренировка.
..о не..аз я пия на место...купих им нова ..ама ме досрамя да питам..колко пъти съм им пил от водата..докато забележа..щото пия по много ..на тренировка...ама и аз съм един ..като тренирам..за друго не мисля
..ама ме досрамя да питам..колко пъти съм им пил от водата..докато забележа..щото пия по много ..на тренировка...ама и аз съм един ..като тренирам..за друго не мисля Ужас...ужас 
)) голям майтап ама и аз съм един ..като тренирам..за друго не мисля
..като тренирам..за друго не мисля Вече няма покани за вино - няма нищо пък и кой да смее да ме закачи...то и сутрин в ранините няма и никой де, освен мъжо
Здравейте, аз съм съвсем нова ... Последните 3 години много се застояхме с мъжа ми пред компютрите, а плюс това изкарах и две бременности, и ето, че резултата е, че трябва да смъкна 15 кг 
и да се стегна. И допреди месец всичко изглеждаше доста отчайващо, въпреки че според всички правила от няколко месеца съм ограничила тестените, наблягам на месо, млечни, яйца и зеленчуци и т.н, и уж малко повече движение, ама без съществен резултат.
Хубавото е, че от месец правим почти сами цялостен ремонт на къща с двор, и предстоят поне още няколко месеца работа (плюс и по двора). Това значи по цял ден движение. И за този месец свалих 3 кг от 15те, и видимо изглеждам по-добре.
Иначе имам кростренажор и стълби в къщата. Въпросът ми е, дали само с работата по ремонта и диетата ще стане отслабването, според вас, или най-добре да правя и някакви целенасочени упражнения и тренировки. Коремът ми има особена нужда от отслабване и стягане.
Какво ще ми препоръчате?
и да се стегна. И допреди месец всичко изглеждаше доста отчайващо, въпреки че според всички правила от няколко месеца съм ограничила тестените, наблягам на месо, млечни, яйца и зеленчуци и т.н, и уж малко повече движение, ама без съществен резултат. Хубавото е, че от месец правим почти сами цялостен ремонт на къща с двор, и предстоят поне още няколко месеца работа (плюс и по двора). Това значи по цял ден движение. И за този месец свалих 3 кг от 15те, и видимо изглеждам по-добре.
Иначе имам кростренажор и стълби в къщата. Въпросът ми е, дали само с работата по ремонта и диетата ще стане отслабването, според вас, или най-добре да правя и някакви целенасочени упражнения и тренировки. Коремът ми има особена нужда от отслабване и стягане.
Какво ще ми препоръчате?
Препоръчани теми