Как се подготвяте за раждането/Кегели и други упражнения по време на бременност?

# 15 17 ян. 2009, 21:19 ч.

Мнения: 705

Запиши се на йога за бременни. Например тук http://www.natalyoga.net/ Аз не можах и адски съжалявам.
След 12-та седмица можеш да започнеш да пиеш чай от малинови листа. Предимствата са описани тук: http://www.pregnancy.com.au/raspberry_leaf.htm
Препоръчвам ти курса за бременни на Естествено. http://www.estestveno.com/index.php?pageid=5&langid=0&it … d=-2&cid=7712 Виждам, че е започнал, но си пропуснала само една лекция, момичетата ще ти дадат материалите. Това беше най-добрата подготовка за раждане, която направих.
Масажът на перинеума също е много полезен. Прави се след 36-та седмица. Вече има масло за перинеум на Веледа, но можеш и с бадемово да го правиш.
Махни стола пред компютъра и го замени с топка за пилатес - адски е удобно. Гърбът е изправен, раменете и тазовото дъно се отпускат. Продават ги в спортния магазин в мола на бул. "Ал. Стамболийски".
И се храни балансирано - много ядки, плодове. Зеленчуците в този сезон не струват, затова не ги препоръчвам.
Ако се сетя още нещо, ще пиша пак.

# 16 28 ян. 2009, 13:47 ч.

Мнения: 494

Аз не се подготвях. Мъчих се да правя разни опражнения, но се оказах доста мързелива Laughing

# 17 28 ян. 2009, 14:02 ч.

Мнения: 54

Цитат на: GALQ79 в сб, 17 яну 2009, 16:18

Ако си мислите че едно време бабите по нивите са знаели какво е КЕГЕЛ и упражнения?Жестоко се лъжете че с такива упражнения ще сте готови.

Цитат

Бабите едно време не са знаели какво е Кегел, но са водели супер здравословен начин на живот, с екологично чиста храна, въздух и яко бачкане от сутрин до здрач, даже са раждали на нивата - неща, които на нас не са ни познати...
Наистина всички тези упражнения не дават гаранция за каквато и да било готовност, да не говорим, че повечето мами, които раждат за втори и трети път разказват как всеки път е било различно........
GALQ79 държа да отбележа, че тона ми не е заядлив и не се опитвам да предизвикам спор...в крайна сметка важно е да родим здрави бебета...пожелавам го на всички... Hug

Последна редакция: ср, 28 яну 2009, 14:10 от mara casy

# 18 30 ян. 2009, 19:11 ч.

Цитат на: ALFI в ср, 28 яну 2009, 13:47

Аз не се подготвях. Мъчих се да правя разни опражнения, но се оказах доста мързелива Laughing

Мдаа, и аз съм мързелива Embarassed

! В последните месеци правих упражненията на Кегел, обаче при раждането това не ми помогна - направиха ми възголяма епизиотомия! Но при мен имаше някои физически особености и нямаше как без да ме резнат!
Казват обаче, че упражненията на Кегел спомагат за "чудеса" в леглото luvbed

... не че имам нужда, де smile3503

...

# 19 30 ян. 2009, 19:27 ч.

Мнения: 9 973

Цитат на: TraYkovA в сб, 17 яну 2009, 14:46

Нищо определено не съм правила,просто ходех пеша много.Това е Peace

и изкачвах стълби много(то и сега също)

# 20 30 ян. 2009, 21:14 ч.

Мнения: 3 869

Много ходене пеша и стълби за общ тонос и наместване на бебето; кегели и масаж на перинеума за елестичността - убедена съм, че точно масажите помогнаха да няма и помен от разкъсване Grinning

Йога за бременни - през цялата бременост - за душата и тялото - бях в перфеткна форма благодарение на това и ми беше много комфортно по време на раждането. Heart Eyes

# 21 30 ян. 2009, 22:38 ч.

Мнения: 2 013

Единственото с което се подготвях за раждането беше масаж на перинеума с маслото на Веледа.Ей много вярвах в него,ама за мой лош късмет ефект никакъв.Точно обратното около десетина външни и 3 вътршни шева.Така завърши моя 5 седмичен труд Hug

# 22 30 ян. 2009, 23:17 ч.

Sofia
Мнения: 8 221

Ходех много пеша. Качвах се до 8 етаж по стълбите.

Причина:

Причина: