"ДНЕВНИКЪТ 47"-да отслабнем всички заедно!

ФИЛЮДКА , най-простичко казано - при топлинна обработка се губят полезностите. В случая - фибрите. Нали основната им роля е да образуват гел в хранопровода, който обвива и инпрегнира храните, след което ги увлича със себе си в изпражненията. Съмнява ме това да става, когато са минали през термична обработка.
Освен това, триците съдържат витамин В1 (тиамин), който е свързан с трансформацията на въглехидратите. Той се разрушава при термична обработка и при контакт със сода бикарбонат.
Всяко нещо е по-добре да се приема в суров вид.
Което не значи, че не може да се консумират във вид на палачинка, кекс и т.н. Но просто когато това е ежедневние - се губи смисъла от полезността и ефективността им.
Същото важни и за лененото семе - при термична обработка  ненаситените мазнини се преобразуват в хидрогенизирани - т.е. вредни.
Чела съм на разни места, че НЕ Е ВЯРНО, че печива, съдържащи смляно ленено семе, нямат активни Омега-3. Но не съм убедена в това. 

Днес направо не ми се разписваше. Имах тежък сл.ден, с гадна шестчасова презентация при клиент. Изнервих се, изморих се, огладнях. В "стола" единственото, що годе ставащо за ядене, естествено нережимно беше сирене по шопски. Поне беше без мазнина. Но...грешки след грешки. Криво ми е. Пих вода, ама сега знам кво следва 

Не се наспах нощес и досега спах , с идеята да проспя и глада, да ама не. Издох си бульона от пилешката протеинова супа и 2 л.мляко с малко степ. И пак вода.
И утре от 8 поне до 9.30 във фитнеса. Пък другия път да видим как ще прегрешавам....
Лягам виновно пак

Еййй ме на и мен 

Благодарско за темито MissCaprice, супер е   

Аз се прибрах преди няколко часа, не съм ви чела, утре с кафето, сега минавам само да се запиша и да кажа, че съм жива и здрава 


Целувки на всички и до утре 

P.S. абе как живеете на тоя мор, бе 'ора 

Здравейте Банда ! Мога ли да си цопна  д-то във вашата темичка ?   
Имам нужда от промяна...Искам да започна Дюки,но се чудя дали ще устискам  без плодовете и зеленчуците?  До сега съм била на НВ ВМ режим и по принцип си пиша в тази темичка,много съм доволна от режима,но ми се иска да променя нещо...остават ми около 3-4 кг за сваляне,но взех да се отпускам...   Едно време се смеех на момичетата,които казваха,че последните кг за сваляне са най трудните, и си виках,Ох да им имам проблема...ама ето ме сега обула "техните обувки"....Наистина накрая е най трудно..не,че не мога да ги отгладувам и да видя желаната цифра на кантара..но е е там номера! Сега виждам колко много имам за стягане,чудя се дали след тези 3-4 няма да преценя,че се налага още малко да сваля...и другото,че сега,когато нещата стават най бавно,нямам търпение..и познавайки много добре реакциите на тялото си,знам във всеки момент какво ще стане,ако съм си позволила нещо което не му е времето да хапна...Така,че.от днес започвам така:
   закуска: кис,мляко 1% -  150 гр.+ трици,лен,сусам
   обяд    : 1 яйце на у4о, 2 суп,л. извара  fat free,телешко задушено с малко подправки- 150- 170 грама..
    следоб. закуска: 1 малко кис,млекце  fat free 110 гр
    вечеря   :  пиле  печено-  дибидюс голо,няма кожи,няма кости   200 гр.+ извара без мазньочи 
     С водата съм винаги зле..никога не съм пила достатъчно вода..около 1,5 л с напъвания..
     кафета няколко + пр,мляко по 30-50 гр, 1%
За утре ;..закуската,същата...натам не знам...
Днес не се премерих сутринта,че последните  12 дни не го докарвах режимно,само до към следобед...и панталонките ми веднага се "запълниха"...Утре ще си кажа! 

Pinkito това си е верно за последните килограми и аз съм в същия период , в който си и ти. И на мен вече ми омръзна и вече минах в трета фаза на дюкан, макар да имам да свалям още  към 4 кг. До сега карах без плодове, но взеха много да ми  се ядат, а и други  неща ... И аз преди се 1удех на някои за последните 2-3 кг, но сега ми е ясно , както и на теб

Иначе моето меню за днес беше:
закуска- мляко с трици, кафе
обед- риба на фурна
следобед- шопска салата, но вместо сирене извара.
вечеря- шопска салатка,спагети болонезе без мазнина.
И многоо водаа.

Айде лека!

Здравейте и от мен !
Днес реших и аз да си вземам сутрешния зоб в суров вид . Е , смесих  си в купичка прясно мляко , 3 л трици и 1 л ленено семе / начупено / . Посолих и попиперчих доволно  и като тръгнах да го яям - мииииии гаднооо , солено , триците ми остават по зъбите 
Ходих до университета , ходих на гости -сега се прибирам  / нямаше нищо режимно / и днес нищо друго не съм яла 
Иначе пих мноогооооо вода   
Забелязала съм , че след такива гладни дни винаги имам плюс на следващия ден на кантара . Пък и чакам МЦ и ме боли стомах вече трети ден 
  лека вечер на всички

Добро утро 
Кафе няма да ви дам. Вчера се оплакахте от него 
Аз днес имам минусче от 600 гр и кантара застана на 66,6 кг. 
В момента си чакам триците да се накиснат и да ги хапна 
Тикве добре дошла на родна земя 
Pinkito добре дошла. Нищо не губиш да пробваш с Дюкан. Мисля, че ще останеш доволна. 
Много целувки на всичкиииииииииииии 

Привет
Пинкито , добре дошла. успех с Дюки и последните кг- може леката промяна в режимите, да доведе до някое килце в минус. М/удругото менюто ти за деня, звучи доста добре
Нели , не е хубаво да гладуваш така, добре за гостуването, ама защо не си обядвалаааа??? ...а иначе и на мен ми се струва, че винаги като гладувам и на следващия ден, имам плюс
Гладнес честито минусчеее! 
Моят отчет за днес е плачевен - освен, че съм мокра като кокошка, заради гадния дъжд, сутринта исках да пийна мляко с нес- млякото му изтекъл срока на годност , после решавам да ям кисело мляко с трици, но понеже изсипах едни подправки от шкафа и трябваше да почистя, нямах време и накрая, като за капак идвам в офиса и решавам да хапна една филийка бонус, оба4е вадейки пакета, съм го обърнала и изсипах хляба на земята Е има и някакви стари вдървени филии в хладилника, но... Направих си чай от мента и мащерка, да си поуспокоя нервите и тааакааа...
Мисля на обяд да хапна пилешки пържолки с домати, ама ще видим...че в нашия офис яденето е издигнато в култ и може да донесат нещо по-вкусно
ХУбав ден

Добро утро!
Ужасно много бързам, че съм закъсняла вече,
но не мога да пропусна Пинкито - изключително ми е драговито да те засека,
на пръв прочит махни сусамите, щом ще почваш Дюки,
гасимуси парадокса, аз ги включвам, ти ги махаш.
Ще пиша после пак, че съм на бърз отговор и няма емоткинки и глуповат излезе тоя пост, да, тю!

EDIT:  Тъй. Върнах се, бях на солариум -  препекох се малко, ама и душевно се напекох и спекох - гадни доматени търговци, намерили кой да цакат
Имах  колетче да взимам - хубав парфюм се оказа, пооправи ми се спека..
Сега тепърва ще закусвам /същото като Пинкито + 50 гр. боровинки/, не, излъгах, сутринта си подсладих живота с един горчиляв плод
Кафе не пих. Откъм течности съм много зле, ще навкасвам.
Забравих още боровинки да си купя

Снощи вечеря - Две филета херинга във фолио /290 гр/ и зелеВа салата 200 гр, + морков 50 гр + целина 30 гр. Половин кило хранЪ, че и повече, как го намухах, де го сбрах
 Ама пък вижте моля ви се, резултатът,  какъв съм герой
GlaDneSS , браво, хубав минус! 
Росченка, в такива каръшки дни гледам да се скатавам и много-много да не предизвиквам света
Нели, ми да ги беше подсладила А можеше и натюр - най-хубаво.
Тикве, добре дошла на родна почва
Капризна миска, не съм решила за НВД, карам си Дюканска трета фаза, изчанчена до неузнаваемост, ама основни положения отстоявам

Обядът ще ми е далече в пространството, че се обърка днес деня времево, та нито съм го мислила, нито решила.

Привет прекрасници 
Страшно съжалявам, че се губя тези дни, но уви съм човекът-етаж до другата седмица докато не се върне поне едната ми колежка от отпуск    Прегръщам ви всички, стискайте си режимите - аз моя го стискам ама от очакваното МЦ кантарЮ се покачва с главоломна бързина  - затуй днес реших докато не дойде и не отмине МЦ-то налагам забрана, вето, табу и всякви значещи същото на тегленето   

Хич не съм в час със случващото се тук - не знам кога ще вляза обаче в такъв 

Приятен ден на всички 

Здравейте, милички! Кафето днес е от мен.
Като гледам тази сутрин всички сме били експресно бързащи за работа , та и аз така - не успях да яхна кантарЮ сутринта , но се чуствам некомфортно - стомах подут - подозирам ПМС тук че има пръст и може и някой плюс да ми се намира, но днес не успях да го установя  , крак болящ и куцащ - 

Днес съм на кисело мляко и кайсии.

Тиквичка, освен, че е мор си е хубаво у дома, нали 

Pinkito , добре дошла  и успешна борба с последните кг 

Пипи, Скорпи, Гладнес, Каприсче, Шоки, Мирама, Орелия, ros4enka , Еми, Нели, Филюдка, Лени и всички Дневничета 

На всички успешен минусов ден!

охх тук съм, ама  до вчера бях нережимна
вчера кво папах:
150гр кис.мляко с лен, сусам и трици
зеле 150гр
тиквички на тефлон с кис.мляко и копър, домати
кашу 10гр, 1 сърма
праскови 2бр, сливи-2бр
руло стефани -2 парчета, салата домати и краставици
и прегрешението-2 чаши бяло вино  срам, срам
днес подминавам кантарю, имам чувството, че от векове не съм спортувала, ама има гости и те са ми заели "фитнеса"  компенсирам от към разходки в тая жега

тенкю за кафето, мисля 2ро да забъркам сега, че много работа, много нещо ме чака
похвалих ли ви се че се добрах до лаптопа и пак си имам нон-стоп достъп до интернет,че  се бях попритеснила:) само мишока нещо е кофти, ама карай 
Еми, от днес на чисто, нали? Щом ще почваш със фитнес, мисля че може да се опростят вчерашните прегрешения
ори, по-късно ще се включиш по-обстойно. Реши ли дали ще почваш и НВД?
пинкито, добре дошла и тук. много се радвам да те видя увеличи водата като за начало. опитвай се да пиеш по 2-3 л на ден, тук се вклюва всичко-кафе, чай, всичко
лиде, какво му стана на крачето? и аз пропуснах кантарю днес
росченка, вземи пусни тото днес, след толкова каръщина няма начин да не удариш някой джакпот
филюдка, ЧРД на патеричка. как изкарахте?
пипи, пък мръдни я тая линия,може да повлече крак още килца да паднат
тикве, мойто местожителство в момента е под климатика, инак се разхлаждам в някой басейн че морето е такава мизерия че не става за къпане
скорпе, чакаме те като се поосвободиш да кажеш някой виц
гладнес, частит ти минус, още много по толкова
мимс, тез спагети по-добре не ги яж на вечеря
чау

Мда. Спортът си е прекрасно нещо. Лошото е, че мен някой трябва да ме "подритва"  . Сега гузната съвест добра работа свърши.
Хубав ден мацки и - горе главата и с усмивка- така и по сто кила сме красиви 

Айде излюпих се и аз 

Колко добре си послах само 

Да ви кажа сега болката си - тук кантарът е аналогов и вчера като се качих ме показа с 3 кила повече  Днес с кило и нещо и не знам сега дали наистина имам покачване и се чудя какво да правя  Днес съм на протеини (поне по план) ама първо трябва да ходя да пазарувам, че баща ми по погрешка ми е изял кис. мляко  Милия, той яде от 3,5 как ли му се е сторило мойто  0.1%

Сега ви почвам по ред на номерата от началото на темата  (ако някой си види 2 пъти или 3 името да знае защо е  )

Ори, аз ти видях мерките в кабличката и да питам, ти 165 ли наистина си висока, че нещо не ми се вярва  Понеже аз съм 166-167 и в никакъв случай не изглеждам така добре като  теб   

Nelly#, MimSss, kremu6ana,Pinkito 

prysila, честита месечинка, миличка (с малко закъснение, но все пак)  

ҳ̸Ҳ̸ҳBunnyҳ̸Ҳ̸ҳ, къде се загуби, бре момиче, липсваше ни 

pipy  минавай по-честичко 

GlaDneSS, браво, миличка, страхотни резултати до момента, продължавай все така   

Scorpi  ros4enka  MissCaprice 

lideto70, както винаги не ни оставяш жадни  Мерси за почерпката    А иначе, не само си е хубаво дома, ами е многооо хубаво 


ФИЛЮДКА, на патеричка Честит Рожден Ден!!!!!!!!!!



Emi, ти си такъв салдур на снимките 

Аз сега допивам кафето и се мятам на велото, коремни преси, въже, обръч, гирички  Най-накрая да включа пак спорт. Много се радвам 

О,Благодаря за милото посрещане на всички! И аз мн. бързам,4е съм на работа..закуската ясна...без сусам,дабре,че прочетох преди да ям..Варя си яйца-2 бр,4е там няма как да ям...ще наливам вода,това поне може..като си дойда към 5,00 ще е якото папане..просто такъв е денят..ще има месце,извара,сега може да забъркам и някоя палачинка Дюканска,,,вечерта ще е рибка бяла,филенце,несолена...абе ще го наредя! Кафетата + малко пр,мляко..така ще изкарам днес.Лощото е,че няма равномерно да вкарвам в тумбалака храната,а аз обичам да го правя на 3-4 часа....сега ще поровя в хладилника да измъдря още нещо. Чудя се колко дни да изкарам на протеини? Може би 5 ще са много..ама 3-4,а? Дано имам сили и за тренировка днес...Хай,лек ден,като се върна ще докладвам подробно!